Tudja Meg Az Angyal Számát
A „beállítsd és felejtsd el” lassú tűzhelyes vacsoráktól a főzés nélküli reggelikig szeretjük azokat a recepteket, amelyek csökkentik a konyhai időt (főleg a mosogatásra fordított összes időt) anélkül, hogy a táplálkozás terén kompromisszumokat kötnének.
Ezek a kiegyensúlyozott, egylapos vacsorák éppen ezt teszik. Minimális gyakorlati főzés szükséges és könnyű szellős tisztítás, mit nem szeretünk?
Lapos serpenyős ételek csirkével
1. Mézes balzsamos csirkemell és zöldségek
Fotó: Damn Delicious
Ez a recept még több okot ad arra, hogy úgy gondolja, hogy a csirkemell az bármi más, csak unalmas : A baromfit ízletes balzsam- és mézmázzal töltsük fel, amelynek íze koncentráltabbá válik, amikor sütőben süt.
kis totyogó medence
kettő. Sült lapos serpenyőben csirke fajitas
Fotó: A Cookie Rookie
A joghurt és a fajita fűszerezés keveréke szokott lenni bevonja a csirkét annyira ízletes önmagában, lehet, hogy nem is kell hozzá további ételízesítő (bár ki fog nemet mondani egy guac csomóra?). Egyszerűen kanalazzon tortillákat és zabálja.
3. Lapos serpenyőben csirke tikka
Fotó: Megvert konyha
Megéri a további erőfeszítéseket, hogy néhány további fűszert átalakítsunk rendes öreg csirke és a burgonyát egy indiai menü kedvencévé. Éttermi szinten finom, de még mindig sokkal kevesebb gyakorlati időt igényel, mint egy tűzhelyes curry.
Receptlapok pulykával és marhahússal
Négy. Kielbasa zöldséges lepedő vacsora
A pulyka nyelvbasa és a színes zöldségek bőséges adag olívaolajjal, olasz ételízesítővel és paprikával vannak bevonva, majd tökéletesre sütik. Ez a recept az keto-barát , Egész 30-nak megfelelő, és gluténmentes - jaj!
5. Parmezános kérges steak és krumplis lepényes vacsora
Az egyik oldalon ropogós parmezánburgonyával, a másikon tengeri sós spárgával a közepén lévő steak szépen és szaftosan főz. Hogy lehet egy teljes étel ennyire finom, mégis olyan egyszerű ? A fűszerekben van minden.
6. Egészséges 20 perces lepényes kolbász és zöldségek
Ennek az egész étkezésnek a legnehezebb része néhány zöldség szeletelése és felkockázása, és valójában mennyire nehéz? Innentől kezdve süsse meg a húst pirospaprikával, édesburgonyával és brokkolival egy jól lekerekített (és gyönyörű) ételhez.
Profi tipp: Élvezze barna rizzsel vagy quinoával, hogy felöltözzön.
Tenger gyümölcsei lapos pan receptek
7. Egy serpenyőben citrom fokhagymás sült lazac és spárga
Fotó: Cafe Delites
Ebben a receptben kevesebb, mint 10 összetevő van - beszéljen a valaha volt legegyszerűbb étkezésről! A tökéletesen pelyhesített lazac kiadós zöldekkel találkozik ebben az ételben, és ne felejtsük el a legjobb részt: egy friss facsart citromlevet.
8. Lapos serpenyőben tilápia és zöldségfélék
Keverjük össze ebben a zöldségekkel! A yukoni aranyburgonya, a kelbimbó, a retek, a csípős borsó és a sárgarépa szépen ülnek mellette tilápia , színes és tápláló ízvilágot biztosítva.
9. Roston sült garnélarák és brokkoli kesudió mártással
Fotó: Egészséges élet számomra
A földimogyoró szószok egy tucatnyi fillérek, de ez a recept inkább kesudvajra vonatkozik. Enyhébb ízű, mint mogyorótársa, így más összetevők, például a Sriracha és a szezámolaj is megragadhatnak egy kis reflektorfényt.
Vegán és vegetáriánus lepedő receptek
10. Kiadós ratatouille kecskesajttal
Fotó: Soni's Food
A zöldségek vékony körökre szeletelése valószínűleg a legidőigényesebb része ennek a hús nélküli étkezésnek, de a végeredmény annyira megéri. Akár otthagyodtejmentesvagy menjen úgy, hogy a kecskesajt morzsolódik a tetején, olyan finom, mint amennyire fényképre méltó.
tizenegy. Délnyugati lepedős vacsora
Az édesburgonyának és a fekete babnak az egyik legjobb kombónak kell lennie növényi diétázók . Ez a finom páros kukoricával, cukkini, kaliforniai paprika, kömény és más vágott fűszerekkel illik. Ne felejtsd el a forró mártást.
12. Lapos tofu és vegetáriánus vacsora
Fotó: Konyhai szerződés
Nincs díszes fűszerezés. Nincsenek bonyolult szószok. Visszatérünk az alapokhoz, emberek. Csak egy só, bors és olívaolaj kell ahhoz, hogy egy serpenyőben tofu, édesburgonya és zöldségfélék íze csodálatos legyen. Hidd el.
13. Vegetáriánus lepényes vacsora tofuval, csicseriborsóval és vajmogyoróval
A ropogós tofu minden ízben történő áztatása és a lágy, kemencében sült vajmogyorótök között senki sem fogja hiányozni az ebben a receptben szereplő húst. A tahini szósz * minden * a tetejére csöpög.
A lényeg
Egy mozgalmas nap végén az utolsó dolog, amit a legtöbben szeretnénk tenni, az az, hogy egymillió receptet öntünk a Google lyukába, főzünk valami bonyolultat és egész éjjel takarítunk ételeket -hogy kerültem ilyen sokhoz EGY étkezéshez?!
Ehelyett ragadjon meg egy serpenyőt, ássa körül a hűtőszekrényt néhány zöldségért, és keressen egy fehérjeforrást. Kenje meg az egészet olívaolajban, szórjon néhány fűszert, és hagyja sütni, miközben utoléri a „Love Is Blind”.
Lát? A vacsora könnyen lehet borsos citrommal. Köszönöm, lepedő istenek.
