Tudja Meg Az Angyal Számát
Gondoljon csak bele: Ez az evőkanál juharszirup a salátaöntetében, a méz az ázsiai ihletésű keverékben, a ketchup bőséges csöpögése a hamburgerén. Valami kezd összeadódni.
De az ételek ugyanolyan ízletesek lehetnek a hozzáadott édesítőszer legkisebb jelzése nélkül is. Ennek bizonyítására 20 receptet kerekítettünk a cukor nélküli étkezésekhez.
A hozzáadott cukor helyett ezek a receptek a gyümölcsök és zöldségek természetes édességére támaszkodnak. Gondoljon arra, hogy a hagyma hogyan alakul át élesből édesre, miközben pirul, vagy hogy a paradicsomnak van savas és édes íze is.
Baromfi
1. Krémes bivaly csirke zoodles
Fotó: Living Loving Paleo
A palackozott tanyasi öntet helyett, amely rejtett édesítőszereket tartalmazhat, ez a recept titkos fegyvere egy gazdag, krémes kesudiómártás, amely bevonja a zoodle-okat (vagyis a cukkini tésztát).
Ha ghee helyett kókuszolajat használ, akkor az étel tejmentes is lesz.
2. Joghurt csirke curry
Fotó: Chef de Home
A görög joghurt kikerekíti ennek a fűszerekkel töltött curry ízét. A lilahagyma és a paradicsompüré természetes édességet ad hozzá, amely ellensúlyozza a zöld chilei paszta hőjét.
3. Taco töltött édesburgonya
Fotó: Spenót reggelire
A bolyhos, természetesen édes sült gumó a házi taco ételízesítőkben főtt pulyka eszközévé válik. Ne is próbáld meg felvenni ezt a rossz fiút. Villa és kés szükséges.
4. Csirke, édesburgonya és kókuszpörkölt
Fotó: Hangosan rágja ki
Nagyon sok édes ebben a receptben. Mint a burgonyában, a kókusztejben, és csak egy negyed csésze frissen facsart narancslében. Az egészséges táplálkozás továbbra is kiadós lehet.
Szeretjük azt is, hogy ez a recept inkább csirkecombokat igényel, mintsem a mindenütt jelenlévő melleket. Tényleg több ízük van.
Marha és sertés
5. Heti esti szezám steak saláta
Fotó: PDXFoodLove
A steak saláta megrendelhető egy étteremben. És tudod mit? Ugyanolyan egyszerű elkészíteni otthon - jelentősen csökkentett költségekkel (keressen árengedményeket) a jobb minőség érdekében.
Itt egy lime-szezám-fokhagyma pác rejtett édességről árulkodik, amikor a steak eltalálja a forró serpenyőt.
6. Földimogyoró brokkoli és sertés sült
Fotó: A táplálkozási vélemények
Az ázsiai ételek finomak, édes-sós, savanykás és umami ízűek. A kínai amerikai felvétel gyakran azt az édes ízt szolgálja, amelyet sokan megszereztünk a feldolgozott ételek fogyasztásával.
Ebben a 10 perces receptben a sertéshús természetes édességét növeli azáltal, hogy forró serpenyőben főzi. A mogyoróvaj, a rizsecet, a szójaszósz és a szezámolaj könnyű, ízletes mártást hoznak létre, amely a brokkoli íze remek.
7. Egyedényes marhahús és paradicsom makaróni leves
Fotó: A receptlázadó
Az édesítőszerek leselkedhetnek a konzervlevesbe. Ditch a boltban vásárolt dolgokat, és készítsd el ezt az egykannás marha- és makaróni levest kevesebb mint 30 perc alatt. Valódi ételt használ: sárgarépa, zeller, zúzott paradicsom és teljes kiőrlésű tészta.
Ez a teljes kényelmi étel, amelynek másnapi íze még jobb, miután az ízek összeolvadtak.
forró mozdulatokkal kapcsolja be
8. Nagymama egy serpenyős hamburger segítője
Fotó: A tapasztalt anya
Tudja meg, mi van az Ön fűszerezésében, amikor újra létrehozza ezt a retro kedvencet doboz nélkül. Ugyanolyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mint a bolti cuccok.
9. Tavaszi borsó rizottó
Fotó: Kiwi és sárgarépa
Az édes telítettség érzése ebből a jótálból krémes szénhidrátból, hagymából és édes borsóból származik. A szalonna gazdag, húsos és sós ízeket ad hozzá, amelyek gyönyörűen ellentétesek a rizs finom édességével.
Ez az étel a végső kényelmi étel, és mindössze 35 perc alatt áll össze - nagyjából rekordidő egy rizottóhoz.
Tenger gyümölcsei
10. 20 perces sült pesto lazac
Fotó: Skinny Fitalicious
A lazac fölé szedett avokádó-petrezselyem pestóval ez a recept az „s” szóról szól - ez szuperélelmiszerek , nem cukor. Párosítsa a halat spárgával, egy másik zöldséggel, amelynek finom édessége főzés közben jön ki.
11. Avokádó tonhal sütemények
Fotó: Jól bevont
Szerezzen fehérjét a tonhalból és egészséges zsírokat az avokádóból ezekben a sült pogácsákban. És itt egy tipp: Cserélje ki a tonhalat lazackonzervre. Tálaljuk salátán vagy sült zöldségekkel.
12. Ananász chipotle lazac pirítós
Fotó: Örömteli egészséges étkezés
Az ananász fantasztikus módja annak, hogy ennek az ételnek természetes, ízletes édességet adjon. Ezek a tostadák, fűszerezett lazacokkal és lédús ananászsalzsával halmozottan, fantasztikusan jók.
13. Cajun garnélarák és rizs
Fotó: Mindennapi könnyű étkezés
Ez a blogger fenntarthatóan fogott garnélákkal készíti ezt a fűszeres rizses ételt. A fűszeres Cajun fűszerek ellentétben vannak a garnélarák természetes édességével, amelyet egy citromlével spriccelnek fel.
14. Serpenyőben sült laposhal, grapefruit és mangó salsa
Fotó: Szakácsok koktélokkal
Ez az étel annyi ízben van, érezni fogja, mintha egy tengerparti étteremben étkezne. Pan-sear lapibut filé, és édes és fűszeres gyümölcssalsa mellé tálaljuk. Egyszerre üdítő és kielégítő.
Vegetáriánus
15. Fokhagymás spárga articsóka tészta
Fotó: Tök + mogyoróvaj
Szeretem ezt az előadást! Így forgathatja a teljes kiőrlésű tésztáját. A pörkölés kihozza a spárga és az articsóka szívében található cukrokat.
A blogger bolti kockák fokhagymát, gyógynövényeket és gyömbért használ a tészta megkötésére. Ha nem találja őket, csak aprítsa fel saját fokhagymáját, gyömbérét és gyógynövényeit.
16. Pad thai cukkini tészta quinoa saláta
Fotó: Egyszerűen Quinoa
A pálmacukor szinte mindig szerepel egy autentikus pad thai-ban - de nem ebben a vegetáriánus változatban, ahol a rizstészta helyett a zoodles szerepel. Csík friss vöröskáposzta és kaliforniai paprika csatlakozik a tálhoz, és mindent finom mogyorószósszal dobunk fel.
17. Quinoa sült rizs
Fotó: Mindennapi könnyű étkezés
Használja a sült rizst egy szuperélelmiszer frissítéssel quinoa helyette. A bolyhos magok elég rágósak ahhoz, hogy tartsák a zöldségeket, és nagyszerű munkát végeznek a szója és a forró mártás felszívásában (győződjön meg arról, hogy cukor nélküli forró szószról van szó, mint például a Frank Red Hot vagy a Cholula).
18. Növényi samosa tál
Fotó: Kristin's Kitchen
Ki ne szereti indiai étkezés kezdetét egy tányér ropogós, rántott samosával? Tudta, hogy otthon is létrehozhatja ugyanazokat a finom ízeket, mint a krumpli és a borsó, valamint a fűszeres garam masala? Csak keverje össze a rántott tésztarészt.
Maradj velünk. A tölteléket tálaljuk papadum crackerek az oldalán. A fűszeres koriandermártás az étkezés elengedhetetlen része.
19. Könnyű tempeh fajitas
Fotó: Élelmiszer érzéssel
Mint a tofu, tempeh felszívja a pácok ízeit. Itt íze a lime juice, a fokhagyma és a klasszikus mexikói fűszerek, mint a kömény és a chili por. Gyorsan főzzük hagymával és piros paprikával egy fantasztikus hétköznapi fajita vacsorához.
20. Vegán hanyag joes
Fotó: Modern kis győzelmek
Ebben a gyermekkori kedvencben a lencse húsra cserélése gyakori vegetáriánus megoldás, de sok receptben barna cukrot használnak a paradicsomszósz édesítésére. Ez elkeseríti az édességet, hagyva, hogy a paradicsomszósz és a fűszerek önmagukért beszéljenek.
Alsó vonal
A cukor, a juharszirup vagy a méz hozzáadása a vállalkozási receptekhez ártalmatlan luxusnak tűnik, de összeadódhat. A jó hír az, hogy még mindig lehet finom ételeket fogyasztani hozzáadott cukor nélkül.
Sok zöldségben van természetes cukor, amely a főzés során fokozódik. Ezek a receptek segítenek megtalálni az egészséges vacsora természetesen édes oldalát.
