Tudja Meg Az Angyal Számát
Tól től Taylor Swift botrányok Harry Potter szerint a kígyóknak nincs a legjobb hírnevük. „Kígyóknak” nevezzük az embereket, amikor hazudnak, hátul bütykölnek, vagy sík módon cselekszenek, ami táplálja a gyanúnkat.
A neve ellenére mégis hajlandóak voltunk esélyt adni ennek a divatos diétának. Spoiler: Nem felel meg a hype-nak. Ha óvakodik attól, hogy a néha mérgező hüllőről elnevezett étrendet kövesse ... nos, nem téved.
A kígyó diéta magában foglalja a legalább 2 napos böjtöt, miközben fogyasztja a „kígyólevet”, amely alapvetően az elektrolit víz. Akkor azt kéne enni egy nagyszerű ételt, és újrakezdeni kell.
jon voight wikipédia
De, hogy egyenesen fogalmazzak, az orvosi szakemberek határozottan nem javasolják az elhúzódó koplalást. Fenntarthatatlan és nagyon kockázatos lehet, mert kevés helyet hagy a létfontosságú tápanyagok számára.
Akár komolyan fontolgatja ennek a diétának a kipróbálását, vagy csak kíváncsi a vitára, íme a deets.
A sovány a kígyó diétán
Mint sok divatos étrend, a Kígyó-diéta is azt állítja, hogy ez segít a kilók gyors leadásában (vagy ebben az esetben „csúsztatásában”). Mint más divatos diéták (mint pl a káposztaleves diéta vagy a citrom méregtelenítő étrend ), a Kígyó-étrend éhezési modellen alapul, és nem nyújt elegendő tápanyagot az egészséges életmód támogatásához.
Az alapító, Cole Robinson, egy 34 éves, önmagáról leírt böjt edző, akinek nincsenek képesítései vagy tapasztalata a táplálkozásban, a biológiában vagy az orvostudományban.
Utasítja ügyfeleit, hogy 48 órán keresztül böjtöljenek (vagy ameddig csak f * ck lehet , ”Ahogy a YouTube-on mondja), miközben szükség esetén elektrolit vizet iszik. Ezután azt tanácsolja, hogy 1-2 órát vegyen egy étkezéshez. És ismételje meg.
Ez a diéta sokkal szélsőségesebb, mint böjt időszak tápanyaghiány és a hosszú koplalási periódus miatt. Néhány vadállat, például a kígyók étkezési szokásainak mintájára, amelyek néha csak hetente esznek. (A rágcsálókat egészben is lenyelik, tehát… nem a legjobb példaképek, IMO.)
Amikor megjelent a Az orvosok ”, Azt is állította, hogy ügyfele böjtöléssel gyógyította meg a rákot, amely„ megolvasztotta ”a daganatot. A műsorban MD Paul Paul Ordon azt válaszolta: „Nem, nem olvadtad le ezt a daganatot. Ez dacolna a tudománygal.
Robinson gyakran változtatja meg az étrendet a YouTube-csatornáján, így az általa ajánlottak napról napra változhatnak.
Hogyan működik: Játékonként
A diéta szerves részét képező „kígyólé” otthon is elkészíthető, vagy közvetlenül a Robinson-tól vásárolható meg. Az elektrolit-főzet bontása itt:
- 8 csésze víz
- 1 teáskanál sómentes kálium-klorid
- 1/2 teáskanál Himalája rózsaszín só
- 1/2 teáskanál étkezési minőségű Epsom-só
Robinson nem mondja meg pontosan, hogy mennyit kell inni, de a vásárlókat napi három kereskedelmi csomagra korlátozza. Azt is állítja, hogy a diéta újdonsültjeinek nem kell több, mint egy heti veszélyesen alacsony 3500 kalória.
Az étrend nagyon korlátozott kalóriabevitele miatt azokat kipróbálják, akiket komoly kalóriahiány fenyeget. Ilyen alacsony kalóriabevitel mellett a fogyás nem biztonságos ütemben fordulhat elő.
Alapján a CDC , Heti 1-2 font a fogyás biztonságos és egészséges üteme - és a lassú és egyenletes haladás azt jelentheti, hogy nagyobb valószínűséggel tartja ezt távol.
A diéta során Robinson arra ösztönzi a résztvevőket, hogy mérjenek ketonok pisi csík segítségével. Mostanra valószínűleg már mindent hallott ketózis , az anyagcsere-állapot, amely a hosszabb böjt és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend következtében következik be.
A kígyó diéta nem azonos a ketózis kiváltásával böjt időszak , bár ez magában foglalja a víz elfogyasztását 8-36 órán keresztül. Míg mindkét terv elősegíti a meghosszabbított böjtöt, a Snake Diet hosszú böjtölési periódusai komoly kockázatokat jelentenek.
Az étrendnek három fő szakasza van:
1. szakasz
Ez az első 48 órás böjt. Robinson azt mondja, hogy ebben a szakaszban meghatározatlan mennyiségű almaecet-italt és kígyólevet fogyaszt.
Ezután 1-2 órát ehet, bár Robinson nem határozza megmitehetsz. Csak legyen rajta. Mert legközelebb 72 órás böjt következik. Robinson szerint ez a szakasz „méregteleníti a máját”.
Ne feledje, hogy a teste már méregtelenítő gép: A máj és a vesék folyamatosan szabadítsa meg a testét szennyező anyagok. Van még nincs valódi bizonyíték hogy a méregtelenítő diéták egyáltalán eltávolítják a méreganyagokat.
2. fázis
Valahogy most állítólag még hosszabb ideig kell böjtölnie: 48 és 96 óra között. Robinson böjtre bátorítja, amíg nem bírja tovább.
3. szakasz
A 3. fázis 24-48 órás gyors ciklusokból áll, egyszeri étkezéssel. Ebben a szakaszban állítólag hallgatnia kell testének természetes éhségjelzéseit. Mivel az emberek többségének éhségjelzése 8 órán belül megszólal, ez a tanács kissé ellentmondásos.
kar tetoválás ötletek fiúknak
A súlycsökkentési igények nagysága
Igaz, hogy a böjt segíthet a kilók leadásában. A böjt arra kényszeríti a testét, hogy felhasználja a zsírban és a sovány izomzatban tárolt energiát.
Egy 2016. évi tanulmány megtalaltam böjt időszak súlycsökkenéshez vezet, hasonló ütemben, mint a napi kalória-korlátozás, és ez biztonságos és hatékony módszer lehet a súlycsökkentésre néhány ember számára. De a Kígyó-diéta valójában inkább éhezési étrend, mint éhgyomorra étrend.
Amikor a böjt éhen hal, a dolgok elmozdulnak. A létfontosságú szerveinek védelme érdekében a test leállíthat néhány nem létfontosságú folyamatot (a szerint a termékenységet is beleértve) néhány kutatás patkányokon).
A kígyó diéta nem tartalmaz elegendő alapvető tápanyagot, például fehérjét, zsírt és vitaminokat. Mivel a tested nem termeli ezeket a tápanyagokat természetes módon, valahogy bele kell dolgoznod az étrendbe.
Ha hosszabb ideig nem jut elegendő ilyen tápanyaghoz, ez hosszú távú káros következményekhez vezethet, mint például egy megnövekedett kockázat krónikus betegség esetén és legyengült csontok .
Srsly: Van valami fejjel?
Robinson azt állítja, hogy a Snake Diet gyógyítja a 2-es típusú cukorbetegséget, herpeszet és gyulladásokat (ja és rákot - NBD). De biztos nem hallgatott olyan tanárokra, akik azt mondták neki, hogy idézzék forrásait, mert ezeknek az állításoknak nincs tudományos alapja.
Igaz, hogy az egészséges súlykezelés összefügg az a csökkent kockázat típusú cukorbetegség - de azt állítani, hogy az étrend képes gyógyítani a cukorbetegséget, egy szakasz.
A 2019-es tanulmány 1422 felnőtt közül, akik 4–21 napig napi 250 kalóriát ettek (állandó orvosi felügyelet mellett), a résztvevők jobb hangulatról számoltak be, javult a vércukorszint-szabályozás és csökkent a vérnyomás. Ennek ellenére a meghosszabbított böjt kockázatai miatt nincs sok kutatás róla.
Ráadásul a Kígyó-diéta sokkal szigorúbb, mint a tipikus szakaszos éhgyomri rendszer. Tehát egy klasszikus szempontjából pro / con lista , nem világos, hogy van-e valami kedvezőtlen hatása ennek a diétának.
A mélypont a hátrányokon
Őszinteek leszünk: A Kígyó-diéta csak a legrosszabb dolog lehet a galandféreg-diéta óta. (Elnézést a bejelentésért ez igazi dolog .) Íme néhány negatív hatás:
Elősegíti a rendezetlen étkezést
Kultúránk a fogyókúrára helyezheti a hangsúlyt káros általában, főleg azok számára, akik már sziklás kapcsolatban állnak az étellel. A 2008-as tanulmány böjtölés alatt álló serdülő lányok közül a böjtölőknél nagyobb volt a bulimia és a falatozás veszélye az úton.
Hosszú távon a koplalás megváltoztathatja a test szintjét is leptin és ghrelin , a teltséget és az éhséget kontrolláló hormonok. Lényegében kidobhatja a rendszerét.
Robinson azt is mondja, hogy böjtöljön, „amíg nem érzi magát halálnak” ... igen, nem. A halál érzése soha nem lehet a célod.
Szuper korlátozó
Robinson étrendje több ezer kalóriával kevesebb kalória fogyasztását javasolja, mint a USDA irányelvek ajánlani egészséges felnőtteknek. Arra is ösztönzi az embereket, hogy gyorsan száradjanak (vagyis nincs víz), ami növekedhet a kiszáradás veszélye és rendkívül veszélyes lehet.
Ez tarthatatlan
Létfontosságú tápanyagok nélkül kezd energiát fogyasztani. A 2018-as tanulmány , azok az emberek, akiket 2 vagy több napig csak vízi koplalásnak vetettek alá, alacsonyabb életminőségről és fokozott fáradtságról számoltak be. Olyan mellékhatásaik is voltak, mint álmatlanság, hányinger, fejfájás és magas vérnyomás.
Végül több mikroelemre lesz szükséged egészséged és közérzeted javításához, mint amennyit ez a diéta biztosít, ami irreálissá és fenntarthatatlanná teszi.
Valljuk be: veszélyes
A Kígyó-étrend kevésbé diéta, és inkább módja éhezési módba süllyeszteni a testét. Lényegében arra ösztönzi, hogy a lehető leghosszabb ideig tartózkodjon az ételtől. Persze, elektrolit italt dobtak oda, de ez nem éppen segít a súlyos tápanyaghiányban.
Ezért kérlek, ne próbáld ki. Megérdemli, hogy jól érezze magát, élvezze az ételeket és szeresse önmagát.
tl; dr
- Az, hogy a kígyók néha csak hetente esznek, még nem jelenti azt, hogy ezt kellene tennie. (Az igazat megvallva az egereket sem nyeli egészben.) Ennél jobbat érdemelsz!
- A Kígyó-diéta nem biztosít elegendő tápanyagot az egészséges életmódhoz. Ez fenntarthatatlan, és provokálhatja a rendezetlen étkezést.
- Az időszakos koplalás biztonságosabb megközelítést jelenthet a fogyáshoz, bár az ezzel kapcsolatos kutatások nem meggyőzőek.
- Soha ne böjtöljön 72 óránál tovább orvosi felügyelet nélkül. A hátulról történő gyors böjt, kevés étellel, köztük - hasonlóan a Snake Diet ajánlásához - komoly kockázatot jelenthet.
- Ha érdekli, hogy megtalálja az utat egy egészségesebb emberhez, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálna kígyóolajat.
