Tudja Meg Az Angyal Számát
Manapság csak néhány érintésre van szükség az okostelefonon, hogy kapcsolatba léphessen barátaival,készítsen vacsorát, vegyen egyedzésóra, vagy akár könyvet aorvos kinevezése. Az eredmény: Könnyen túllicitálható és túlkötelezett 24/7.
Tehát, ha túlterheltnek érzed magad, akkor nem vagy egyedül. Nem vettem észre, milyen rosszul esett ez nekem, amíg el kellett mondanom egy barátomnak, hogy aznap este nem találkozhatok egy italért - de két héttel később, szerda, egy munkahelyi vacsora után szabad vagyok.Mit?!Az életem nagyon normális, de van egy probléma: nem tudok nemet mondani.
Nevezzük tetszés szerint „betegségnek”, & rdquo; magyarázza Sue Johnston , kommunikációs edző. & ldquo; Sokan természetünknél fogva örülünk az embereknek. & rdquo; A legnagyobb ok, amiért nem szívesen utasítjuk el a meghívókat: Nem akarunk másokat bántani & rsquo; érzéseket. Képtelenségünk nemet mondani abból is fakadhat, hogy elkerüljük a konfrontációt, lenyűgözzük a főnökünket, vagy akár több Instagram-lájkot szerezzünk.
Talán tetszik neked
31 Félelmetes erőforrás, amely segít kevesebbet kihúzni a hálózati csatlakozást, pihenni és stresszben szenvedniSajnos néha annyit adunk, hogy semmi sem marad, mondja Johnston. A mérföldes tennivalók listája és a zsúfolásig megtelt naptár biztos módja a növekedésnekfeszültségéletünk minden részében.
A megoldás: A saját igényeket helyezze előtérbe. Gondoljon a tipikus légiutas-kísérő spielre, Johnston azt mondja: & ldquo; Vészhelyzet esetén először tegye az oxigénmaszkját, majd segítsen másoknak körülötted. & Rdquo; Fordítás: Ha alig tud lélegezni a különféle kötelezettségek, találkozók és kávézás időpontjai miatt, akkor nem lesz képes teljes mértékben támogatni másokat, ha ez fontos. Ezért fontos a számáratulajdonképpenszánjon időt arra az edzőtermi foglalkozásra, egy órányi alvásra vagy otthon a nyugodt éjszakára.
Az első lépés a & ldquo; no. & Rdquo; Persze, úgy érezheti, hogy & ldquo; nem szép & rdquo; eleinte, de gyakorlással megtanulhatod őszintén és udvariasan mondani - oly módon, hogy a P.O. bárki. Itt a szakértők megosztják, hogyan lehet ezt 10 különböző forgatókönyvben megtenni.
1. Karrier-tanácsadás iránti kérelem
A jelenet: A barátod fiatalabb unokatestvére azt kéri, hogy válasszák ki az agyadat & rdquo; a karrierjéről a kávé mellett, de a munkahelyén elárasztotta magát. A megoldás: Értjük: Bosszantó lehet, ha valaki, akit nem ismer, ingyenes tanácsot szeretne. Noha nem kötelező mindenkivel találkozni, nagyon jó valamit felajánlani - főleg, ha személyes kapcsolatban áll - mondja Diane Gottsman, illemtanszakértő és a texasi The Protokolliskola tulajdonosa. Mondd, hogy most mozgalmas évszak van számunkra, de szívesen beszélnék veled, amikor a dolgok lelassulnak az ünnepek után. & Rdquo; Jobb elhalasztani egy értekezletet, mintsem találkozásakor ne fordítson teljes figyelmét az illetőre - magyarázza. Ha nem véletlenszerű LinkedIn-felhasználó, akit nem tud, legyen udvarias, de határokat szabjon - mondja Don Gabor, kommunikációs tréner és a Hogyan kezdjünk beszélgetést és szerezzünk barátokat című cikk szerzője. Válaszoljon, & quot; Nem vagyok biztos benne, hogy lehetséges-e kávé, de ha van egy konkrét kérdése, szívesen válaszolok rá telefonon. & Rdquo; Adjon idõhatárt a hívásnak - és ha ez a határérték túllép, lépjen ki udvariasan.
2. Kimenni egy díszes vacsorára
A jelenet: A barátod egy (drága!) Új étteremben akar vacsorát kapni, de te kimerült vagy, és a bankszámlád körül mozog, ó, 25 dollár. A megoldás: Légy őszinte és őszinte, mondja Gottsman. Próbáld ki: & ldquo; nagyon értékelem a meghívást, és nagyon várom, hogy láthassalak, de ez nem a legjobb hét. Esőellenőrzést tudunk végezni? & Rdquo; Nem nehéz, nem, & rdquo; egyelőre csak & ldquo; nem, & rdquo; magyarázza. & ldquo; Mindannyian lekötünk és túlkötelezzük magunkat, és ha igaz barátok, akkor megértik. & ldquo; Ha inkább az étterem áráról van szó, javasoljuk, hogy menjen el egy kevésbé formális helyre, vagy inkább vegyen kávét - mondja Gabor.
3. Második randevú
A jelenet: Második randevún kérdeznek ki egy elsüllyedt elsõ után. (A wannabe paramourod nyilvánvalóan nem értette a korai találkozásod mentségét, amikor egy ital után egy éjszakának hívtad.) A megoldás: Ebben a forgatókönyvben őszinte és tiszteletteljes, de tömör akar lenni - magyarázza Gottsman . & ldquo; Nagyon köszönöm a meghívást, de át kell mennem, & rdquo; meg kell tennie a trükköt. És nem kell elmagyaráznod magad: & ldquo; Sokan kényelmetlenül érzik magukat a & lsquo; terhes szünet miatt, & rsquo; de nem kell kitöltened! & rdquo; ő mondja. Ha másodszor vagy harmadszor is fennállnak, maradjon erős - megkapja a tippet, mondja Gabor. Amit nem szabad tennie: Legyen brutálisan őszinte. Nem kell elmondani neki, hogy soha nem randevúzol olyan férfival, aki támogatja Trumpot, vagy hogy a szemüveget viselő lányok nem az ön típusai.
4. Adományozza az idejét
A jelenet: Ön arra kért, hogy önként jelentkezzen egy jótékonysági rendezvényre, de ebben az évben csak nincs ideje. A megoldás: Gyerünk, ez jótékonysági célokra szolgál - igent kell mondania, igaz? Nem olyan gyorsan. & ldquo; Nem mondhatsz igent minden egyes időd vagy energiád iránti kérelemre, & rdquo; Gottsman azt mondja. & ldquo; Választani kell. & rdquo; Mondja el az érdeklődőnek, hogy már elkötelezte magát az X és Y események mellett ebben az évben, és ezt ki kell ülnie - javasolja. Jobb, mint vállalni, hogy segítenek a jótékonysági sütemények eladásában, majd megjelennek egy zacskó bolti sütivel, mert nem volt időd felkorbácsolni a híres házi banánkenyeredet.
5. Ünnepi buli
A jelenet: Meghívtak egy ünnepi partira, ahol senkit sem ismersz - és az egyedül való részvétel ugyanolyan vonzónak tűnik, mint a bölcsességfogak meghúzása. A megoldás: Lehet, hogy nem akarja hallani, de ha nincs jó oka arra, hogy ne menjen, akkor menjen - mondja Gabor. Még ha kényelmetlen is, néha nagyon jó kijönni a komfortzónádból, és megnézni, mi történhet. Soha nem tudhatod, hogy kivel fogsz találkozni, vagy milyen kapcsolatokat ápolsz. részt vehessenek. Ugrás a & ldquo; Aznap későn kell dolgoznom & rdquo; fehér hazugság, mondja Gábor. & ldquo; Nem kell megadnia azt az okot, hogy ne menjen. & rdquo;
6. Boldog óra munkatársakkal
A jelenet: Munkatársai megkérik, hogy jöjjön el a happy hour-ra, de Ön már várta a 6 órát. centrifugálási osztály. A megoldás: Mondd meg nekik, szórakoztatóan hangzik, de ma este átadok egy bérletet. Előzetes elkötelezettségem van, & rdquo; Gottsman azt mondja. Ennek bőven kell lennie, de a közvetlen környezetben végzett munka nyomonkövetési kérdésekhez vezethet. Ha megnyomnak, mondd meg nekik: & ndquo; Ma estére ütemeztem egy edzést, és nagyon rosszul leszek, ha ismét kihagyom az edzőtermet! & Rdquo; Gottsman azt javasolja. Ne feledje: Meg kell határoznia a saját prioritásait, és azokat is tiszteletben kell tartania. Néha azonban egyet kell vennie a csapatnak (szó szerint). A hálózati események egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket most el kellett végeznie: Ez kötelező szórakozás, & rdquo; ahogy Gottsman mondja. Ráadásul, ha elutasítja a kollégák többszöri meghívását, az károsíthatja azt, ahogyan a munkahelyén érzékelik - mondja Gabor. Az emberek tudni akarják, milyenek vagytok az irodán kívül - magyarázza. Mi több: & ldquo; Az a tény, hogy mindenki használja az elektronikus kommunikációt, lecsökkentette a személyes találkozási időnket, ezért okos megragadni a lehetőséget arra, hogy személyesen kommunikálhassunk a kollégákkal. & Ldquo; Most későn maradunk ki egy munka vacsora még több italért a bárban? Hogy átugorhatja, mondja Gottsman.
7. Későn maradni a munkahelyen (ismét)
A jelenet: A főnököd mindig arra kéri, hogy maradj későn a munkahelyeden. A megoldás: Itt van egy másik alkalom, amikor oly gyakran fordul elő, hogy tenned kell. De ha ez következetes mintázat, legyen magabiztos és határozott anélkül, hogy agresszívnak vagy negatívnak találná magát - magyarázza Gottsman. Mondd meg neki: & ldquo; Amikor megtudom, hogy az utolsó pillanatban későn kell maradnom, el kellett hagynom a gyerekeimmel kapcsolatos eseményeket / le kellett mondanom a felvételi bajnokságom futballcsapatáról stb., Így nagyon értékelnék egy-egy napot fejjel felfelé. & rdquo; Legközelebb 16: 52-kor és a főnököd hosszú jelentést kér az EOD-tól, de tényleg el kell hagynod az irodát, őszintén magyarázd el a helyzetet: & ldquo; Ma este személyes elkötelezettségem van, amit nem hagyhatok ki. Örülök, hogy holnap korán bejövök, vagy most szánok egy kis időt, de 18: 30-ig X helyen kell lennem & ldquo; Ne feledje, hogy a határok meghatározása és az alárendeltség között finom vonal van - mondja Gottsman.
8. Találkozás ismerőssel
A jelenet: Egy régi ismerős egy italért akar találkozni, de őszintén szólva jó oka van annak, hogy egy év alatt nem látta ezt a személyt. A megoldás: Ez kissé ragadóssá válik: Nem akarja légy sértő, de nem kötelező menni, & rdquo; Gottsman azt mondja. Megpróbálhatja azt mondani: & ldquo; Köszönöm a meghívást, de aznap este lekötöttem & rdquo; és ne kínáljon alternatív dátumot. Egy-két alkalom után meg kell kapniuk a sodródást. Gábor hozzáteszi, hogy ez egyike azoknak a helyzeteknek, amikor fehér hazugságot kínálhat: & ldquo; Mostanáig a szemgolyómig vagyok a munkában, és ez nem jó alkalom számomra. & Rdquo; És hagyja annyiban. Másrészt szerinte néha előnyös lehet személyesen vagy szakmai szempontból felzárkózni egy régi főiskolai haverral vagy volt munkatárssal. & ldquo; Adj neki egy képet, ha nincs igazi oka arra, hogy ne tedd, & ldquo; ő javasolja. & ldquo; Kiderülhet, hogy sokkal több közös van benned, mint azt eredetileg gondoltad! & ldquo;
9. Rendeltetési esküvő
A jelenet: Meghívtak egy olyan esküvőre, amely egy hónapos bérleti díjat számol majd vissza. A megoldás: Ha visszautasítja a válaszadást, küldjön egy szép jegyzetet, amelyben azt mondja: & ndquo; Az esküvőd mesésen hangzik, és tudok & rsquo; ne várd meg a képeket, de ez most nehézségekkel jár a költségvetésemben. Lélekben ott leszek, de nem tudom megtenni az utat, & rdquo; Gottsman azt mondja. Ha kényelmetlenül megvitatja pénzügyi helyzetét, ne érezzen nyomást: Pénzügyei magánügyek. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha koszorúslánynak kérik Önt, de ez jelenleg nem valami, amit vállalhat. & rdquo; Mondja el barátjának, hogy szereti, támogatni fogja a házasságát, és szívesen segít más módon is, de nem teheti meg a pénzügyi vagy időbeli kötelezettségvállalásokat, amelyek a menyasszonynak minősülnek, & rdquo; Gottsman azt mondja. Ha kényelmetlenül megvitatja anyagi helyzetét, ne érezzen nyomást: A pénzügyei magánügyek, mondja Gabor, és nem kell mindenkinek mindent elmondania az életéről. Ha tologatnak - igazán számítottam rajtad, hogy ott legyél - ne félj határozott lenni. Mondd, & bdquo; Nagyon számítok rád, hogy megértsd. Tudom, hogy nem akarja, hogy olyan helyzetben legyek, ahol választanom kell az esküvő és a bérleti díj fizetése között, & rdquo; Gottsman azt mondja.
10. Állásinterjúkérelem
A jelenet: Egy másik cég toborzója arra kéri, hogy interjút készítsen egy olyan nyitott pozícióért, amely nem érdekli. A megoldás: Tartsa egyszerű. Hízelgő, ha figyelembe vesszük, de örülök, ahol éppen vagyok & ndquo; - csak ennyit kell mondanod - mondja Gabor. Ennek ellenére soha nem árt megismerni más embereket az iparában - teszi hozzá. & ldquo; Érdemes lehet megrendezni a találkozót új emberekkel való beszélgetés és más vállalatok megismerése érdekében. Ezután meghozhatja azt a döntést, amely a legjobban megfelel Önnek. & Ldquo;
Kate Hudson wiki
Alsó vonal
Kedves kedvesnek lenni, de az elméd szempontjából döntő fontosságú, hogy mikor (és hogyan) mondj nemet. E két kis levél erejének gyakorlása tapintatot, modort és bátorságot igényel, de a kifizetés megéri.
Egy végső stratégia, ha igenigazánnehéz visszautasítani valakit: Vegyen magának időt, mondja Gabor. Mondd meg nekik, hogy másnap visszatérsz hozzájuk, és dolgozz bátran, hogy nemet mondj (szépen), vagy ki tudja: Dönthet úgy, hogy felveszi őket a meghívóra.