Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A zuhanás - mindannyian csináljuk. Különösen azok, akik napunk 75 százalékát üléssel töltjük. Ennek oka, hogy a visszaesés nem igényel sok erőfeszítést agyunktól vagy testünktől. Olyan, mint a gerincünk alapértelmezett beállítása. De az évek óta tartó zuhanás krónikus fájdalomhoz vezethet, zap a termelékenységét , sőt megnehezítheti a felidézést pozitív gondolatok .
Alexis Lira tervezése
'A jó testtartásnak, mint minden testmozgásnak, szokássá kell válnia az eredmények megtapasztalása érdekében' - mondja Dr. Derrell Blackburn, a Chiropractic Relations and Training vezető igazgatója Az ízületi kiropraktika .
És mi az első lépés a szokások megváltoztatásában? Tudatosság.
Valójában, kutatás megállapította hogy több tisztában van a testtartásával segíthet legyőzni a krónikus fájdalmat. Itt jönnek be a testtartási termékek. Bár ezek korántsem gyógyírok, hasznos eszközök lehetnek az egészséges testtartási szokások kialakításában. Az összes általunk tartalmazott termék legalább 4 csillagos minősítéssel és több mint 1000 értékeléssel rendelkezik.
Heveder egy hordható testtartás-korrektoron
'A viselhető testtartás-korrektorok megszakítják a görnyedés szokását, és arra késztetik a testet, hogy felegyenesedjen, és kissé magasabbra üljön vagy álljon' - magyarázza Blackburn. 'Minél tovább tartja ezt a helyzetet és edzi a gerinc és a váll körüli izmokat, annál könnyebb fenntartani az egészséges testtartást.'
Az a trükk, hogy a viselhető anyagból a legtöbbet hozza ki, az erőfeszítés. Érdemes figyelmesen elolvasnia az utasításokat, mivel sokan azt javasolják, hogy egész nap itt-ott könnyítsék meg a használatukat.
Comezy hátsó testtartás javító
Értékelés: 4.2 / 5
Vélemények: 1,930+
Szerezd meg az Amazon-on keresztül.
A Comezy hátsó testtartás-javítót úgy tervezték, hogy visszahúzza a felsőtestet, hogy megakadályozza az előre lecsúszást - ez a helyzet gyakran megterheli a nyakát. Könnyen elfér a ruhák alatt is, arra az esetre, ha nem próbálja veszélyeztetni irodai stílusát.
Jegyzet: Bár a vállalat azt állítja, hogy ez a termék bármilyen testtípushoz passzol, sok véleményező azt panaszolja, hogy nem felel meg széles mellkasának és vállának. Tehát ne felejtse el ezt vásárláskor.
FY testtartás javító
Értékelés: 4.8 / 5
Vélemények: 5 760+
Szerezd meg a fyposture.com oldalon keresztül.
Amint a pozitív vélemények számából is kitűnik, ez a korrektor a tömeg nagy örömére szolgál. A Comezy-hez hasonlóan korrigálja a hátsó testtartást azáltal, hogy átképzi az izom memóriáját, hogy hátravegye a vállát és kiegyenesítse a hát felső részét.
Sok véleményező megjegyzi, hogy ez csak néhány alkalmazásban jelentősen csökkentette a hátfájásukat. Ez egy 30 napos, kérdés nélküli visszatérítési garanciát is tartalmaz.
Töltse le ezen testtartási alkalmazások egyikét
Igen, van erre egy alkalmazás! A testtartás-alkalmazások rendkívül hasznosak lehetnek abban, hogy megtanítsa figyelni testtartását, amely - mint fentebb említettük - bizonyítottan csökkenti a krónikus fájdalmat.
Frédéric Thiebaud Wiki
'Olyat kell keresnie, amely emlékezteti Önt a testtartás mozgatására és helyesbítésére' - tanácsolja Blackburn. 'Ez józan észnek tűnhet, de a memóriajel nagyban hozzájárulhat ahhoz, ha hozzászokik a kényelmes testtartáshoz, amely nem feltétlenül a legegészségesebb.'
UPRIGHT GO
Értékelés: 4/5
Vélemények: 1,930+
Szerezd meg az Amazon-on keresztül.
Az UPRIGHT GO egy alkalmazás és egy viselhető testtartás-javító eszköz kombinációjával emlékezteti Önt, hogy ne lazítson. A felső hátadhoz rögzülő készülék minden alkalommal rezeg, amikor a vállad körül kerekít. Jó lehetőség, ha kikapcsolja, hogy egyes hordható javítók mennyire terjedelmesek.
Az alkalmazásrész hasznos, mert statisztikákat ad a napi testtartás szokásairól, hogy lássa, halad-e napról napra. Ha versenyképes vagy csak unja az AF-t a házában, akár játékot is készíthetne belőle.
Jegyzet: Feltétlenül olvassa el az utasításokat, hogy pontosan hogyan rögzítse a ragacsos tapaszt a bőrére. Egy csomó véleményt elolvastunk, és úgy hangzik, hogy a legjobb tapadás érdekében elő kell készítenie a bőrét.
Állj fel! A munka szünet időzítő
Értékelés: 4,7 az 5-ből
Vélemények: 2100+
Ingyenes letöltés csak iPhone-hoz.
Állj fel! a testtartás javítása törésnek érzi magát. Az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi az emlékeztető intervallumok beállítását az 5 perc és 2 óra közötti 5 perces lépésekre. Miután beállította az ütemtervet, megszólal egy testreszabható riasztás, amely felállásra készteti.
Azt is testre szabhatja, hogy meddig akar állni. Míg az alkalmazás fejléce egy pillanat alatt megmutatja, hogy állsz, a 7 napos előzmények betekintést nyújtanak a hét teljébe.
rajtakaptam a barátomat csaláson
Árok ül, és választhat egy álló íróasztalt
Hosszú periódusok voltak egy életen át összekapcsolva sok krónikus egészségügyi problémára. És ennek biztos elkerülése az, ha egyszerűen kevesebbet ülünk! Enter: álló asztalok. Ezek az újítások kiválóan alkalmasak a deréktáji, váll- és karfájdalmak enyhítésére munka közben.
'Ha jó álló íróasztalt keres, akkor meg kell találnia egy olyan helyet, ahol a magasság beállítható, hogy könnyen megfeleljen az Ön egyedi igényeinek' - jegyzi meg Blackburn. 'Fontos továbbá a megfelelő talajtámasz, például a fáradtsággátló szőnyeg és az ergonómiai támogatást nyújtó cipő.'
Blackburn rámutat, hogy még egy jó álló asztal mellett is arra kell összpontosítania, hogy egy órán belül többször is testtartási áttéréseket hajtson végre az ülőről az állásra váltással.
Válogatásunk: FlexiSpot M2B állóasztal
Értékelések: 4.7 / 5
Vélemények: 1,360+
Szerezd meg az Amazon-on keresztül.
A FlexiSpot állóasztal közvetlenül a szokásos íróasztal tetején ül, így a magasságot úgy állíthatja be, hogy milyen magas vagy. 12 különböző magasságmóddal rendelkezik, így megtalálhatja az Ön számára megfelelő pozíciót.
A vélemények szerint a munkafelület könnyen elfér egy laptopon és két külső monitoron. És az emberek dicsérik a szilárdsága és a könnyű használata miatt.
Tegyen szembe fejjel a márkanevű VariDesk (ami még pár száz dollárba kerül), a FlexiSpot ellen jó vagy jobb pontszámot kapott stabilitásban és térben egyaránt.
Hajtsa fel ágyéki párna segítségével
'A hát alsó része, az úgynevezett ágyéki gerinc, sok büntetést vonhat maga után minden nap, és nem tesz mást, mint egy székben ülni, ha nincs megfelelően megtámasztva' - mondja Blackburn.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az ágyéki párnából, győződjön meg arról, hogy a párna a hátsó részén nyugszik, hogy megőrizze a gerinc normális görbéjét. Azt is meg akarja ülni egy székben, szilárd támogatással.
Samsonite SA5243 ergonomikus deréktámasz párna
Értékelések: 4.4 / 5
Vélemények: 3,080+
Szerezd meg az Amazon-on keresztül.
Kiváló minőségű memóriahabból készült, ez a párna a helyén marad, miközben a gerinc mindkét oldalát befogja. Ezenkívül állítható hevederrel rendelkezik, amely illeszkedik a különböző típusú székekhez.
Próbáljon ki egy gyakorlati támaszt
Oké, tehát megvásárolta az összes divatos testtartási eszközt, és aktívan azon gondolkodik, hogy a gerincét egyenesen tartsa. Jól vagy, igaz? Nos, nem egészen. A túlnyomó többségnek még mindig meg kell nyújtanunk és erősítenünk kell, ha a testünknek a lehető legnagyobb esélyt akarjuk nyújtani a rendszeres ülés elviselésében.
'Gyakorláskor csak a fő izomcsoportokat vesszük célba, a kevésbé használt ízületeket és szalagokat érintetlenül hagyva' - magyarázza Blackburn. 'Jóga, a tested MINDEN izomára összpontosít - beleértve azokat a kisebbeket is, amelyekre nem feltétlenül figyelsz rendszeresen.'
És akkor hozza ki a legtöbbet a jógafoglalkozásaiból, ha megvannak az eszközei, amelyek segítenek a testét a pózokba kerülni.
'A jóga blokkok / hevederek célja a legtermészetesebb mozdulatok támogatása, ami természetes módon erősíti az izmokat és támogatja a normális, egészséges testtartást' - mondja Blackburn.
Gaiam Essentials jóga blokk
Értékelések: 4.8 / 5
Vélemények: 2,570+
Szerezd meg az Amazon-on keresztül.
Ha arra gondolsz, hogy a jóga blokk a jóga blokk egy jóga blokk, ez volt az első gondolatunk is. De ezek a Gaiam blokkok szuperkönnyű habból készülnek, amely könnyedén elviseli a súlyát. A hab textúrája pedig könnyen megfogja őket, még akkor is, ha izzadságtól csöpög.
Tumaz jóga heveder
Értékelések: 4.9 / 5
Vélemények: 1,890+
Szerezd meg az Amazon-on keresztül.
A rossz testtartás lecsúszott vállakat és lekerekített hátat eredményezhet. A jóga hevederrel történő nyújtás meglazítja a váll és a hát feszes izmait, megfordítja az előre tartást és lehetővé teszi a megfelelő illesztést.
mire jó a kurkuma tea
Ezt a statikus (nem nyújtózkodó) jóga hevedert egy extra vastag és speciális kötött technikával tervezték, amely együttesen egy tartós, mégis puha hevedert eredményez, amely maximálisan 2379 font terhelést támogat. Ráadásul sok szórakoztató színben kapható.
Pro típus:Használja a hevedert a saját testtartás-korrektorjának barkácsolásához úgy, hogy a hevedert a háta köré tekeri a lapocka vagy a melltartó vonalánál, majd kihúzza maga elől a felesleges anyagot. Helyezze a felesleget a vállára, ügyelve arra, hogy mindkét oldala egyenletes legyen. Keresztezzen X alakzatot a hátán, majd tekerje elöl a hevedereket és csatolja a helyére.
Ha inkább vizuális tanuló vagy, ez a videó megmutatja, miről beszélünk.
