Tudja Meg Az Angyal Számát
Haeljutni az edzőterembefele a csatának, könnyebbnek kellene lennie, ha ezt a felét csak kiküszöbölné, és a saját otthona kényelmében edzene, igaz?
Nos, valahogy. Bár a helyed őrületesen kényelmes, nehéz motiváltnak maradni, amikor olyan közel állsz a kísértéshez (olvasd: a tévé és a kanapé).
Annak érdekében, hogy ellenállhassunk az említett kísértésnek, és otthon tudjon verekedni, egyenesen azokhoz az emberekhez mentünk, akik tudják, milyenek: olvasóink - valódi emberek, valódi életben, valódi munkával és nagyon elfoglalt menetrenddel, mint te. Itt hét legális tippet osztanak meg, amelyek motiválják az otthoni edzésre, még akkor is, ha nincs kedved hozzá.
1. Keresse meg a fitnesz fitneszét.
Az első számú legfontosabb dolog, amit tehet, az, hogy megtalál egy rutint, amelyre valóban megyÉlvezdotthon csinál. Bizonyos edzések (gondoljunk a felszerelést igénylő tevékenységekre) nem fognak jól lefordítani. De jó hír: 2017-ben van, és a technológiának köszönhetően végtelen mennyiségű otthoni edzéslehetőséghez férhet hozzá.
Szánjon egy percet, gondolkodjon el azon, hogy milyen típusú tevékenységeket élvez, és végezzen egy kis kutatást. A fitneszalkalmazásokból és webhelyekről (mint ez,ahem), amely a telefont személyi edzővé alakítja, hogy élő közvetítésű videókat válthasson a nappaliból fitneszstúdióvá, rengeteg módszer kínál útmutatást, motivációt és változatosságot. Egy kis internetes kutatással és lélekkereséssel könnyedén megtalálhatja az Ön számára megfelelő fitneszrutint.
& ldquo; Számomra az volt a kulcs, hogy megtaláljam azt, amit szerettem csinálni, & rdquo; - mondja Megan Wakefield (Littleton, CO). Nem harcolok magam ellen, mert meg akarom csinálni, és teljes mértékben élvezem a folyamatot. & rdquo;
hogyan lehet nagyobb ajkakat természetesen és tartósan
2. Ceruza be.
Emlékezne arra, hogy elmegy a fogorvosi rendelésére, vagy eljut a heti találkozóra, ha nem adja hozzá a naptárához? Valószínűleg nem. Ugyanez vonatkozik az edzésekre is. & ldquo; úgy ütemezem, mint egy találkozót, & rdquo; - mondja Holly Van Hare, Boston, MA. Tegye fontossá a testmozgást úgy, hogy blokkolja az időt a naptárban, majd megtervezi a napjait és heteit ezen blokkok köré.
30 nap ingyenes edzés
Kell hozzá további motiváció ezen a télen? Az Aaptiv egy új alkalmazás, amely csak hangos edzéseket kínál a felső edzőktől az Ön által kedvelt zenéhez állítva. Az órák az erősítő edzésektől és a HIIT edzésektől a jógáig és a futásig terjednek, így mindig talál valami olyat, amit szeret.
Elérhető aaptiv.com . A Greatist olvasók 30 napos ingyenes próbaidőszakot kapnak a GREATIST kód használatával.
3. Állítsa be a helyet.
Az otthoni edzés trükkös része, hogy - meglepetés! - otthona nem edzőterem. Ha véletlenül van tornaterem az otthonában, akkor szerencsés. (Átjöhetünk?) Ha Ön puszta közönséges, mint mi, akkor minden helyet meg kell dolgoznia, ami van. Ez azt jelenthetimini edzőterem felállításavagy egyszerűen mozgassa a dohányzóasztalt három hüvelyk fölé, hogy elférjen egy jógaszőnyeg. Bármit is kell mozgatnod / beállítanod / szétszerelned, tedd meg jóval az ütemezett edzés előtt (mondjuk az előző este, ha fel akarsz kelni és edzeni akarsz), így nincsenek akadályok vagy kifogások. & ldquo; Olyan teret készítek magamnak, amely a saját személyes stúdiómnak tűnik, & rdquo; Van Hare azt mondja.
4. Öltözz a sikerhez.
Mostantól minden eddiginél elfogadhatóbb, ha bárhol viselnek spandexet. Használja ki a trendet, és dobjon továbbtornaruhaa lehető leghamarabb, minden adott lehetőségnél. Miért? Jól, egy tanulmány azt sugallja, hogy az edzésfelszerelés egyszerű viselése segíthet a testmozgásban.
& ldquo; Munkanapokon hazajövök, és bármi más előtt átöltözök az edzőruhámba, hétvégén pedig reggel először felveszem őket, & rdquo; mondja Antoinette Schoenthaler, New York City. & ldquo; Így később nincs mentségem. & rdquo;
un break my heart wiki
5. Nyíljon meg vele.
Tartsa a telefont - szó szerint. Mielőtt tweetelne, üzenetet küldene vagy grammot készítene az edzéstervekről, olvassa el ezt: Olvassa el nagyobb eséllyel a tényleges edzést, ha megtartja azokat. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a társadalmi elismerés miatt kevésbé valószínű, hogy végigkövetjük szándékainkat.
De miután összezúzta az edzést, nyugodtan kiabálhatja a szociális háztetőkről. Készítsen fotót #honnan, vagy készítsen izzadt szelfit. & ldquo; Meggyőződésem, hogy keményebben dolgozom azért a különös megelégedésért, hogy utána megoszthatom teljesítményemet, & rdquo; Van Hare azt mondja. Amikor megosztja az előrehaladást és az elért eredményeket, felépít egy kis mazsorett csoportot, és kihasználhatja ezt az elégedett érzést, amikor legközelebb a kerítésen dolgozik a tornázásról.
tevékenységi központ 9 hónapos gyermekek számára
6. Használjon sárgarépát.
Valójában mégis. Rendben van, ha kicsi jutalmakkal ráveszi magát arra, hogy dolgozzon. Reméljük, hogy kompenzálja magát olyan egészséges dologgal, mint a sárgarépa? Biztos. De ha néha pizza, pulyka chili vagy sós karamellás brownie, akkor ez is rendben van, mert egyensúly.
& ldquo; Általában rögtön munka után edzek, ezért addig tartok a vacsora elfogyasztásától, amíg ki nem ütöm az edzést, & rdquo; - mondja Julia Gassaway, Richmond, VA. & ldquo; Mentálisan ez nagy jutalom. & rdquo;
Ha az étel nem a te dolgod, kényeztesd magad egy új cipővel, ha egy hónapig teljesíted az összes edzést.
7. Próbáljon félméretet.
Amikor az otthoni edzés a legrosszabb dolognak tűnik, cserélj magaddal. & ldquo; Azt mondom, hogy a felét teszem annak, amit szoktam, & rdquo; Gassaway azt mondja. & ldquo; Aztán tízből nyolcszor úgyis elvégzem a teljes edzést, mert csak az induláshoz volt szükségem. & rdquo; És kétszer nem fejezed be? Nos, legalább a felét tetted meg, és ez jobb, mint a semmi.
Alsó vonal
Az otthoni edzés motiválásának legjobb módja az, ha olyan rutint talál, amelyik igazán élvezi, így az otthoni edzés nem érzi magát munkának. Ezután ellenőrizzen minél több tényezőt, hogy beállítsa magát a sikerbe és szokássá tegye. Persze, a kanapé rohadt jól néz ki, amikor hazaérsz egy hosszú nap után, de abba süllyedve sokkal jobban fogja érezni magát, miután megszerezted.
