Tudja Meg Az Angyal Számát
Mit tehet az almaecet az Ön számára? Ha rendszeres olvasója vagyegészség és wellness blogok, valószínűleg azt gondolja, hogy a válasz 'MINDEN!' Az ACV-t (ahogy a menő gyerekek nevezik) olyan gyakran nevezik biztonságos, természetes és teljesen hatékony csodaszernek, hogy valószínűleg megérdemli a saját vázlatát a „Saturday Night Live” -on.
De ha kissé szkeptikus vagy abban, hogy az erjesztett almából készült savanykás folyadék képes-e gyógyítani a cukorbetegséget, száműzni a pattanásokat, megnyugtatni a torokfájás , fehéríti a fogait, megszabadítja a korpától, és alapvetően minden szempontból tökéletessé teszi életét, összefüggésbe hozhatjuk.
Az almaecet iránti összes felhajtás után meg kellett vizsgálnunk, hogy a tudomány mit is mond valójában. Ha keményhívű bhakta vagy, érdemes elfordulnod.
Az almaecet előnyei
Figyelembe véve, hogy az ACV mennyi elismerést kap gyógyírként, azt gondolhatja, hogy rengeteg kutatás támasztja alá ezeket az állításokat. De jelenleg ez nem így van.
'Az ecetet elfogyasztó emberek tudományos szakirodalma nagyon-nagyon korlátozott' - mondja Carol Johnston, PhD, RD, aki az ecet gyógyászati felhasználását tanulmányozza az Arizonai Állami Egyetemen.
A tudósok azonban bizonyítékokat találtak arra, hogy az ACV tehet néhány dolgot az Ön számára.
1. Elősegíti a stabil vércukorszintet
Tudja azt a könnyed, alacsony energiájú érzést, amelyet néha átél, miután túl sok finomított szénhidrátot űz? Ez a vércukorszint-emelkedése - majd összeomlik. Az ACV-ben található ecetsav (és a legtöbb más típusú ecet, például a fehérecet és a vörösborecet) antiglikémiás tulajdonságokkal rendelkezik, és tanulmányok azt mutatják, hogy az almaecet étkezés előtti fogyasztása hozzájárulhat az ilyen tüskék távol tartásához. Johnston CS és mtsai. (2004). Az ecet javítja az inzulinérzékenységet a magas szénhidráttartalmú étkezés iránt inzulinrezisztenciában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/ Petsiou EI és mtsai. (2014). Az ecet hatása és hatásmechanizmusa a glükóz metabolizmusára, a lipidprofilra és a testtömegre. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/10/651/1935511
dolgok, amelyekkel folytatni kell a beszélgetést egy sráccal
Ennek elméletileg köze lehet ahhoz, hogy az ACV-t szedő emberek miért állítják, hogy a dolgok fokozzák hangulatukat és energiájukat - állítja Nicole Granato, Los Angeles-i holisztikus táplálkozási és wellness edző.
A vércukorszint előnyei akár jó híreket is jelenthetnek a cukorbetegek számára, bár a kutatóknak még mindig van mit kitalálniuk.
„Ha betartják az ecet elfogyasztásának szokásait, legalább egy évig minden étkezés előtt, csökkentheti-e ez az inzulin gyógyszerekre való támaszkodást? Csökkenteni a betegségük progresszióját? Ezekre a kérdésekre még nem kaptunk választ - mondja Johnston.
2. Harcolhat a baktériumok ellen
Az ACV-t az ókori görögök óta használják olyan fertőzések leküzdésére, mint a fekélyek és sebek. Valójában rengeteg tanulmány dokumentálja az ecet antimikrobiális hatásait. Johnston CS és mtsai. (2006). Ecet: Gyógyászati felhasználás és antiglikémiás hatás. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
Úgy tűnik, hogy az ACV megöli bizonyos gombás fertőzéseket, például a rigó és az élesztő fertőzéseket, és el is pusztíthatjaE. colibaktériumok és a staph-fertőzéseket okozó baktériumok.
De az, hogy az ACV képes a bakteriális fertőzések leküzdésére, még nem jelenti azt, hogy ennek felhasználása mindig jó ötlet. Mivel annyira savas, a fülbe öntés a fülfertőzés kezelésére, vagy nyílt sebeken vagy vágásokon történő használata szinte garantáltan irritálja a bőrt.
Önmagában sem biztonságos a torokfájás esetén, mert ez többet árthat, mint használ. „Nem szabad ecetet gargarizálni. Voltak esetek, amikor az emberek azért kerültek a kórházba, mert véletlenül megfulladtak ”- mondja Johnston.
3. Meg tudja csillapítani a medúza csípéseit
Furcsa módon a kutatások azt sugallják, hogy ha véletlenül medúza szúrja meg, akkor az érintett terület ecetbe öntése segíthet. Deaktiválhatja a nematocystákat, az éles pálcákat, amelyekkel a medúza a fájdalmas mérgüket injektálja. Perkins RA és mtsai. (2004). A tengeri élőlények mérgezése, kényeztetése és traumája. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14989575
Mi nem olyan világos
Ami a többi csodálatos dolgot gyakran hallja, a legtöbb TBD. Jelenleg ezen állítások többségét nem vizsgálták eléggé.
1. Javítja a bőrt
Anekdotikusan sokan mondják, hogy az ACV-t alkalmazzák az arcukra segít megszabadulni a pattanásoktól és javítsák bőrük textúráját.
'Van olyan krónikus pattanásokkal rendelkező ügyfelem, aki hígított almaecettel párolja az arcát, és 2-3 héten belül különbség van' - mondja Granato. És mivel az ACV antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ez segíthet a pattanásokra hajlamos bőrön - mondja. De egyelőre nincs sok tanulmány, amely alátámasztaná.
2. Megszabadul a szemölcsöktől
Egyes kutatások szerint az ecetsav bőrére juttatása elpusztíthatja a szemölcsszövetet. De ez a kutatás régebbi, és szuper magas koncentrációjú anyagokat használt fel (akár 99 százalék). Conzuelo-Quijada AE és mtsai. (2003). Az alsó nemi traktus nagy condylomata acuminata kezelése helyi kivágással és helyi ecetsavval. Előzetes tanulmány. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12953324
Mivel az ACV és más ecetek csak 5 százalék körüli ecetsavat tartalmaznak, közel sem lennének elég erősek a szemölcs eltávolításához.
3. Megtisztítja a korpásodást
Bár az ACV öblítés hatással lehet rá a haj fényesebbnek tűnik , nincs hiteles kutatás, amely alátámasztaná a korpásodás megszüntetését. (Johnston még csak nem is hallott erről, amíg meg nem kérdeztük.)
viszkető kiütés a kézfejen
4. Fehéríti a fogakat
Az ACV antibakteriális tulajdonságai elképzelhető módon elősegíthetik a lepedék és a baktériumok eltávolítását a fogakról, mondja Granato. De nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy az ACV képes fehéríteni a fogakat. Valójában valószínűleg gyöngyházfehérjeit elég rossz állapotban hagyja.
'Egyáltalán nem támogathatom a fogak fehérítését almaecettel' - mondja Johnston. 'Nincs sok savvédelem a szájban, és nem akarja elveszíteni a fogzománcot.'
5. Segít a fogyásban
Egy 2009-es tanulmányban azok a résztvevők, akik napi étkezésükkor almaecetet fogyasztottak, egy idő alatt nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Kondo T és mtsai. (2009). Az ecetbevitel csökkenti a testsúlyt, a testzsírtömeget és a szérum trigliceridszintet elhízott japánoknál. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 De ez a tanulmány kicsi volt, és további kutatásokra van szükség ezen állítások alátámasztására.
Mi az almaecet?
Az ACV egy erjesztett folyadék, amely almából származik. Nagyon savas, főleg ecetsavból és citromsavból áll.
Az ACV számos tápanyagot tartalmaz, köztük B-vitaminokat, biotint, pektint, C-vitamint és aminosavakat. Más egészsége is van előnyöket , beleértve az antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokat. Yagnik D és mtsai. (2018). Az almaecet antimikrobiális aktivitásaEscherichia coli,Staphylococcus aureusésCandida albicans; a citokin és a mikrobiális fehérje expressziójának csökkentése. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
Mennyi almaecetet használjon?
Nincs mindenki számára megfelelő ACV főzete. Az, hogy mennyit kell használnia, testétől és problémájától függ. Az új egészségügyi trendek kipróbálása előtt mindig kérdezze meg orvosát is.
Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy az ACV-t bizonyos körülmények között orvosolja, íme néhány adagolási javaslat.
Fogyáshoz vagy vércukorszinthez
Ha almaecetet fogyaszt a stabilabb vércukorszint vagy a fogyás elősegítése céljából, akkor vízzel kell hígítania.
Egy kis 2009-es tanulmány: Kondo T,et al. (2009). Az ecetbevitel csökkenti a testsúlyt, a testzsírtömeget és a szérum trigliceridszintet elhízott japánoknál. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 azt javasolta, hogy naponta kétszer 2 evőkanál (30 ml) ACV és 8 uncia víz elegyével fogyasszák a legjobb eredményt a fogyáshoz.
Az ACV káros lehet a fogzománcára, ezért a legjobb, ha ezt az adagot nem szedi naponta kétszer vagy háromszor. Szintén érdemes elkezdeni 1 evőkanál (15 ml) ACV-t 8 uncia vízzel keverve, hogy lássa, hogyan reagál a teste.
Egy kis 2007-es tanulmány azt sugallta, hogy az ACV hasonló dózisai segítenek a vércukorszint stabilan tartásában. White AM, et al. (2007). Az ecet lefekvéskor mérsékli a jól kontrollált 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek ébrenléti glükózkoncentrációját. https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814 De az ACV nem helyettesíti a rendszeres gyógyszereket, ha olyan egészségi állapota van, mint a cukorbetegség. És ha vese- vagy fekélyproblémái vannak, valószínűleg teljesen el kell kerülnie az ACV-t.
A baktériumok és gombák elleni küzdelem
Az almaecet segíthet elpusztítani néhány baktérium- és gombatípust, beleértveEscherichia coli(E. coli),Staphylococcus aureus(a staph fertőzéseket okozó baktériumok), ésCandidagombák, amelyek gyakori fertőzéseket okoznak, például rigó és hüvelyi élesztő fertőzések.
2018-as tanulmány: Yagnik D. et al. (2018). Az almaecet antimikrobiális aktivitásaEscherichia coli,Staphylococcus aureusésCandida albicans; a citokin és a mikrobiális fehérje expressziójának csökkentése. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ megállapította, hogy a staph fertőzéseket okozó baktériumok elpusztításához az ACV-t 2 rész vízzel kell hígítani minden 1 rész ACV-ben, hogy nem toxikus tisztítószert állítson elő. ÖlniE. coli, sokkal kisebb koncentrációjú ACV-ra, 50 rész vízre van szükség minden ACV részre, vagy körülbelül 1 evőkanál ACV-ről körülbelül 3 csésze vízre.
ACandidagomba, hígítatlan ACV ajánlott. De annak ellenére, hogy az ACV köztudottan ölCandidafertőzéseket, érdemes óvatosnak lennie azzal, ha közvetlenül a bőrére helyezi.
Az ACV erősen savas és égést vagy irritációt okozhat, ami rendkívüli kellemetlenségekhez vezethet, különösen, ha a fertőzésodalent.
A bőr megnyugtatására
Az almaecetről ismert, hogy a medúza csípése után megnyugtatja a bőrt. Vannak, akik arról is beszámolnak, hogy az ACV segíthet kitisztítani a pattanásokat , bár ennek alátámasztására nincs elég kutatás.
A medúza csípése esetén ajánlatos a sérült területet átitatni ACV-vel, eltávolítani a medúza után megmaradt csápokat, majd 20–45 percig áztatni a testrészt forró vízben. Ez állítólag enyhíti a fájdalmat és megakadályozza, hogy a medúza további mérget szabadítson fel.
A pattanások kezelésére az ACV arcmosóként használható, ha 2 rész vízzel 1 rész ACV-re hígítják. Az ACV-vel átitatott pamut törlő pattanások helyszíni kezelésére is használható.
Az almaecet biztonságos használata
Az almaecet ecetsavának van néhány előnyös tulajdonsága, de nagy koncentrációban ez a sav méreg lehet. Tehát, ha meg fogja inni a cuccot, vagy a bőrén használja, akkor óvatosnak kell lennie.
Johnston és Granato egyetértenek abban, hogy az ACV használatának legjobb módja apró adagokban van. Ha issza, hígítson 1 evőkanál ACV-t legalább 8 uncia vízben, és ne igyon többet naponta kétszer. Johnston azt javasolja, hogy mindig étellel keresse fel, ami elősegítheti a sav gyorsabb ürítését a torkából és megakadályozhatja az irritációt.
Crimson Peak film wiki
Ugyanez az elv érvényes, ha ki akarja próbálni használni a bőrén. Hígítson fel 1 evőkanál ACV-t egy tál forró vízbe, és tegyen egy arc törölközőt vagy rongyot a keverékbe. '12 percig gőzölheti az arcát a ronggyal' - mondja Granato.
Az elvitel
Az almaecet kutatásának többsége megvizsgálta annak hatását a vércukorszintre, és úgy tűnik, hogy ezek a tanulmányok megállják a helyüket. A szakértők egyetértenek abban, hogy az ACV antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik - de mivel az ecet kemény, ezért nem a legjobb választás torokfájásra vagy sebekre (kivéve azokat a medúza csípéseket).
Ami a többi dolgot illeti, nincsenek tudományos adatok, amelyek alátámasztanák az ACV használatát a tisztább bőrért, kevesebb korpásodásért vagy fehérebb fogakért. Sőt, ártalmas lehet. Ha úgy dönt, hogy mégis megpróbálja használni, akkor járjon körültekintően. 'Ez egy olyan példa, ahol a több nem jobb' - mondja Johnston.
