Tudja Meg Az Angyal Számát
Az évek során a paleolit étrend (más néven Paleo diéta, kőkorszaki diéta, Primal Blueprint, Caveman Diet - az álnevek folytatódnak) pontatlan képviselőt kapott, mert uber-korlátozó volt, és megkövetelte az emberektől, hogy kivágjanak minden szénhidrátot és felfalja a hús hegyeit.
De több van a Paleo elfogyasztásában, mint a kemény húsevővé válás.A diétaa cukorral töltött, magasan feldolgozott élelmiszerek elárasztása vadászó-gyűjtögető őseink növényi és állati táplálékainak elárasztásáról szól.
a barátom összetörte a szívem
Tehát nem a gabonára, tejtermékre vagy hüvelyesekre vacsorára. De igen a baromfira, a húsra, a tenger gyümölcseire, a gyümölcsökre, a zöldségekre és a dióra. Ez a 19 vacsora recept elengedhetetlen a Paleo diéta élvezéséhez.
Paleo csirke receptek
1. Pulyka édesburgonya rakott padlizsánnal és paradicsommal
A Paleo fogyasztása során nem szükséges az összes szénhidrátot elárasztani. Az édesburgonya ezt a fehérjében gazdag ételt kielégítő, mégis egészséges szénhidrátokkal tölti el, így telített étkezéssé válik.
Tálaljuk összejövetelen, vagy fagyasszon le hat külön adagot, hogy napokig egy embert szolgáljon.
kettő. Pizza leves
Lecsaphat egy pizzát, ha elárasztja a kérget és a sajtot. És nem fog hiányozni nekik, amikor belemárt egy kanalat a jóság ebbe a tálába.
A marinara szószban forró öntetek, mint a pepperoni, a gomba és a csirkekolbász (keressen alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb nátriumtartalmúakat) valamit hoz létre egy szelet és egy pörkölt között.
3. Tök chili
Készítsen egy nagy edényt ebből a bab nélküli chili vasárnap. Az őrölt pulyka fehérjéje és a sütőtök püréje édes íze tele van a gondolattal a vacsoránál egy mozgalmas munkahét alatt.
Négy. Krémes bazsalikom és paradicsomos csirke
A Paleo irányelvekhez híven ez az étel tejmentes. A szósz bársonyos állaga a napraforgómag pesto és a kókusztej kombinációjából származik.
5. Őrölt pulyka és spenót töltött gombák
Vegyünk töltöttet gomba az előételtől az előételig, pirított portobello sapkák töltésével őrölt pulyka, spenót és paradicsom keverékével.
Sem sütés, sem sütés nem szükséges: Ez az egy serpenyős edény kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe a főzőlapon.
Paleo marha- és sertéshús receptek
6. Pásztortorta karfiol öntettel
A juhászpite általában arról a krémes, bolyhos krumpli öntetről szól. Nagyítson, hogy megnézze, mi teszi ezt a verziót paleo-barátá: krémes, bolyhos karfiol még egyszer megmentésre. Hurrá!
7. Könnyű édes-savanyú sertésszelet
Itt minden a mázról szól. Öntsük ezt az édes, gubancos, fokhagymás mártást sült sertésszeletre, és tegyük vissza 4 percre a sütőbe. Ez válhat az ön aláíráscsészéjévé (csak ne mondja el senkinek, hogy milyen könnyű).
8. Sütőben sült olasz húsgombóc marinara mártással
Mindenki szereti a húsgombókat. Ezek a morzsamentes, sült sertés- és marhahúsgömbök boldogan pihennek házi marinara szószban. Ennek a jóságos serpenyőnek a létrehozása csak körülbelül 30 percet vesz igénybe.
9. Spagetti squash rakott
Ha tésztára vágyik, a gabona nélküli paleo politika ízletes alternatívákat kínál. Használat spagetti tök helyette. Keverje össze darált marhahússal és zöldségekkel, hogy olyan rakott tésztát készítsen, amely kellemesen jóllakik.
Paleo tengeri receptek
10. Paprikás lazac és zöldbab
Nagy rajongói vagyunk a lepedő receptjeinek. Lazac filé és zöldbab együtt sült ehhez az alacsony karbantartást igénylő étkezéshez. Ez egy egyszerű módja annak, hogy bekerüljön ezekbe omega-3-ok .
Ez a recept repceolajat igényel, bár a paleo közösségben ez kissé ellentmondásos. A biztonságos játék érdekében azt mondjuk, hogy válasszon más paleo fajtákat, például olíva-, kókusz- és avokádóolajokat.
tizenegy. Fűszeres tonhal és paradicsom hamburgerek
Több van konzerv tonhal mint a majon áztatott saláta. A hal, amely jó B-12-vitamin és niacin forrás, fantasztikus hamburgert készít. Csomagolja a hamburgereket salátába vagy tálalja salátához. Szeretünk lazackonzervet is cserélni a tonhalra.
12. Gyors hal curry
A curry levelek, a friss gyömbér, a kurkuma és a curry por ízesítik ezt a krémes kókusztejes mártást. Add hozzá kedvenc haladat, és hamarosan kanalazol egy fűszeres vacsorát.
13. Fokhagymás sült garnélarák cukkinis tésztával
A fokhagyma szerelmesei imádni fogják ezt a scampi-szerű ételt. Garnélarák olívaolaj és ghí (derített vaj) fokhagymás, citromos fürdőben sültek. A mártás szupervaj ízű, és a legfinomabban bevonja a zoodleteket.
Paleo vegán és vegetáriánus vacsora receptek
14. Krémes citrom-bazsalikomos spagetti tök
A Paleo jelentheti a tészta elárasztását, de ki mondja, hogy ki kell zárnia a hozzá illő ízletes mártásokat? Itt az avokádó és az olívaolaj tejtermékhez, krémes citrom-bazsalikomos szószban, hat - igen, hat - gerezd fokhagymával.
Keverjen bele spagetti tököt és kelkáposztát, és csak elfelejtheti a tésztát.
tizenöt. Paradicsom-bazsalikomos karfiol rizs
Ez a vegán recept emlékeztet bennünket arra, miért szeretjük az egyre sokoldalúbb karfiolt. Az olasz fűszerek, amelyeket valószínűleg a kamrádba kapott, egy rizsméretű darabokra pulzáló, kellemes virágot kínálnak.
16. Paleo ananászos sült rizs
Itt van még egy ok, amiért a paleo-fogyasztóknak karfiolra van szükségük a konyhában 24/7. Ezt a pirított paprikával, sárgarépával, mogyoróhagymával és lédús ananásszal sült rizst használja kókuszdió aminosavak a szójaszósz Paleo által jóváhagyott alternatívájaként.
A vegánok elhagyhatják a hagyományos tojásokat. Ezt nem fogja megtalálni egyetlen elővételi menüben sem.
17. Földimogyoró tészta
A földimogyoró Paleo nem-nem, ezért biztos lehet benne, hogy ez a blogger valóban mandulavajot használ az étrend követelményeinek való megfelelés érdekében. A gazdag, enyhén édes és fűszeres szószban a szója helyett kókuszdió aminosavakat használnak.
Szeretjük, hogy a szósz kapaszkodik a spirál alakú sárga cukkini tésztába. Yum.
Különleges megjegyzés erről a szószról, az ebben a receptben szereplő sriracha lehet paleo, vagy nem (az összetevőktől függően). Mindig ellenőrizze a címkéket!
18. Butternut squash rizottó
A karfiol nem az egyetlen zöldség, amely alátámaszthatja a rizst. Butternut tök , egy A-vitamin erőmű, töltő alternatíva. Helyettesítsen zöldségalapot azzal a csontlevessel, amelyet a blogger használ ebben a gazdag és kielégítő rizottóban.
19. Paleo és vegán kagylós édesburgonya
Hálaadás? Születésnap? Véletlenszerű szombat este? Ezek az édes kagylós spudok bármelyiket különlegessé teszik. Ez az étel hihetetlenül krémes, köszönhetően az ínycsiklandó aranybarna tetejének a kókusz-mandula tej kombinációjának.
Ez az a dolog, amiben mindenki - paleoevők, húsevők, vegánok vagy flexitoriak - megállapodhatnak.
A lényeg
Ez a 19 elengedhetetlen Paleo vacsora recept segít abban, hogy finom ételeket fogyasszon, miközben az ősemberhez megy. Élvezze mindazt, amit megehet e könnyű receptek felhasználásával, baromfival, hússal, tenger gyümölcseivel, tojással, zöldségekkel, gyümölcsökkel és dióval. A paleo-vegánokat is lefedtük!
