Tudja Meg Az Angyal Számát
Valamikor az egészségesebb táplálkozás a hash barnák, a sült csirkék és a fánkok visszaszorítását jelentette. És akkor jött a légsütő.
Ez a főzési módszer az olajtartályt mechanikus ventilátorra cseréli, hogy a hagyományosan rántott finomságok alacsony zsírtartalmúak legyenek (vagy akár teljesen mentesek).
Úgy tűnik, az álmok valóban valóra válnak azok számára, akik igazán (nagyon) szeretik a sült ételeket, de visszatartják magunkat, mert tudod, transz-zsírok / szívbetegségek / stb. Iqbal MP és mtsai. (2014). Transz-zsírsavak - A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955571/
Ez a 25 levegős sütő recept megmutatja, hogyan lehet faux sütni az egészségesebb étkezést, a reggelitől a desszertig.
Reggeli levegős sütő receptek
1. Sonka és tojás pirítós csészék
Fotó: The New Chew
Nyújtsa be ezt a következőhöz villásreggeli otthon ; tojással, sajttal és sonkával főzve minden egyes pirítós „pohárba”, nem kell aggódnia az egyes alkatrészek külön elkészítésével.
Ráadásul komolyan aranyos Instagram-bejegyzéseket készítenek.
kettő. Légsütő reggeli frittata
Fotó: Receptek egy kamrából
Ehhez az alacsony szénhidráttartalmú omletthez nem szükséges főzőlapos főzés. A cheddartól kezdve a tojásokon át a szőlőparadicsomig minden megkapja a légsütő kezelést a maximális kényelem érdekében, anélkül, hogy az ízt spórolnánk.
3. Reggeli stílusú légsütő burgonya
Fotó: Cadry's Kitchen
A legtöbb házi krumplit egy mély olajmedencében főzik. Ez a recept néhány fröccs olajos spray-t használ, hogy a burgonya a szokásosnál jóval alacsonyabb zsírtartalmú legyen, míg a légsütő gondoskodik róla, hogy ropogós, aranybarna kockákat kapjon.
Négy. Vegán reggeli hash barnák
Fotó: Pislogó Tina szakácsok
tényleg bejön-e belém
A szerelmi hash barnák, de utálom a velük együtt járó összes zsírt? A légsütőnek köszönhetően ezeknek a burgonyával töltött süteményeknek alig két evőkanál olajra van szükségük, így a reggeli elfogyasztható és meg is fogyasztható.
Adjon hozzá néhány opcionális fokhagymás és hagymás porfűszert, hogy azok magasabb ízűek legyenek, minél addiktívabbak.
5. Légsütő francia pirítós botok
Fotó: 5 perc anyának
Ez a recept tartalmazza a francia pirítós összes szokásos összetevőjét - tojást, fahéjat, kenyeret - és még ugyanazt az előkészítési módszert is, de a légsütő útvonalon történő járásnak vannak előnyei.
Nem csak kifejezetten gyors, de különösen ropogós eredményeket is hoz - itt nincsenek nedves kenyérdarabok.
A legjobb levegős sütő receptek előételekhez és oldalakhoz
6. Cékla chips
Fotó: Sandhya's Kitchen
Ezeket a házi készítésű, ellenállhatatlan cukorrépa chipseket nem lehetne könnyebb összerakni, csak sóval és borssal ízesítve, levegőn ropogósan tökéletesre sütve.
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk arra, mennyire függőséget okoznak, amikor azon kapod magad, hogy megeszed őket az edény mellett.
7. Levegőben sült shishito paprika
Fotó: Grumpy's Honeybunch
A japán éttermekben gyakran talál grillezett vagy sült shishito paprikát, de otthon a levegőben történő sütés azt jelenti, hogy egy kicsit jobban szórakozik a kiegészítőkkel.
Ez a recept a tökéletesen elszenesedett paprika tetejét bőséges Asiago sajt reszeléssel biztosítja a nyugati és Keleti ízek .
8. Légsütő sült krumpli
Fotó: Egy csipet egészséges
Ha van levegős sütője, semmiképpen sem készít klasszikus hasábburgonyát. Hagyja a funky csavarokat és a nem hagyományos ízesítéseket más recepteknél.
Csak só, bors és fokhagyma por, ez a tétel egyszerű, sós és tökéletesen ropogós, éppen úgy, ahogy a jó régimódi krumplinak lennie kell.
9. Kókuszos garnélarák fűszeres lekvármártással
Fotó: The Suburban Soapbox
A kókuszos kéregű garnélarák meglehetősen klasszikus előétel, de tegyen néhány kitérőt a klasszikus receptről a kagylók légi sütésével (nulla olaj szükséges).
Mártáshoz hozzáad egy csipkés narancssárgás mustármártást is. Ha hozzáadott cukrot aggodalomra ad okot, válasszon cukrozatlan kókuszdiót és teljes gyümölcslekvárot.
10. Légsütőben sült édesburgonya
Fotó: Courtney’s Sweets
Az ideális burgonya sütésénél ez a recept a főzési módszerek győztese.
Míg a sütő túl sokáig tart, és a gyors mikrohullámú sütés gumiszerű eredményeket hoz, ez a légsütési taktika pontosan megfelelő, ésszerű 30 perc alatt tökéletesen puha húst ad.
tizenegy. Légsütő jalapeño poppers
Fotó: Vegetáriánus mamma
Ki ne szereti harapni a jalapeño popper krémes sajt töltelékét? Most bármikor megjavíthatja a fűszeres előételét.
Ez a recept használjagluténmenteszsemlemorzsa, tejmentes krémsajt és a légsütő módszer. Nem is fogja tudni a különbséget.
12. Légsütő sertés taquitos
Fotó: Szilva őrült
Ha előkészített, felaprított sertéshúst kapott, kevesebb, mint 10 perc alatt készítsen belőle taquitót. Csak csomagoljon kukoricatortillába egy sajttal megszórva, és hagyja, hogy a légsütő végezze a többit.
Könnyű fritőz receptek főétkezésekhez
13. Egészséges halujj szendvics
Fotó: Fussi falóm
Néhány fröccsentő olajos spray és 15 perc a légsütőben elegendő ahhoz, hogy olyan halujjak jöjjenek létre, amelyek kívül olyan étvágygerjesztő ropogással és belül puha pelyhesedéssel rendelkeznek.
Tegye be egy zsemle belsejébe, amelyet görög joghurt alapú borsópürével raknak egy halszendvicshez, amely vetekszik bármivel, amit a sarokbár vagy gyorsétterem kínál.
14. Copycat Taco Bell ropogós pakolások
Fotó: Jamela By Pink
Leírhatatlan elégedettség van azzal kapcsolatban, hogy otthon gyorsabban elkészítik a gyorséttermek kedvenceit, és ez a másolt Taco Bell ropogós pakolás recept nem okoz csalódást.
Fűszerezett marhahússal, sajttal, tejföllel és paradicsommal, mind liszttortilla belsejébe burkolva, és levegőn megsütve, amíg jól, ropogós, íze szinte furcsán hasonlít az eredetihez.
tizenöt. Légsütő sriracha mézes csirkeszárny
Fotó: Karen's Kitchen Stories
A szokásos bivalymártás helyett adjon a (levegőben) sült csirkének ázsiai ihletésű pörgetést édes és sós mézes, szója- és sriracha bevonattal. Ezt nem fogja megtalálni a KFC menüjében, de még mindig jó az ujjhúzás.
mellbimbó piercing nőstények
16. Légsütő narancssárga tofu
Fotó: Veggies Save the Day
A tofut levegőn megsütve, majd sűrű narancsmártással bevonva bebizonyosodik, hogy a kínai ételek jóízűvé tételéhez nincs szükség olajfoltokra. Nem nagy hír a helyi felvételi csukló számára, de Ön és a pénztárca biztosan boldog lesz.
17. Légsütő panko panírozott csirke parmezán marinara mártással
Fotó: Maradj elkapva
Bármely étel, amely csirkét, zsemlemorzsát és a „parmezán” szót tartalmaz, valószínűleg szuper ízletes - és nagyon sült és szuper nehéz.
Ez a recept megtartja az ízletes elemet, de a tojásfehérje kotrása és a légsütő főzési technikája révén megszünteti a sült és nehéz részeket.
18. Édes-savanyú sertéshús
Fotó: Véletlen Anyu Blogger
A receptben szereplő sertéshús édessége friss ananászból származik, míg a savanyú összetevőt a paradicsom, a Worcestershire és az osztriga szósz ízes kombinációjának köszönheti.
A zsírmentes tényező természetesen a légsütő jóvoltából származik.
19. Légsütő Cajun lazac
Fotó: Költségvetési kamra
A zamatos, pelyhes, levegőben sült Cajun lazac kulcsa a gumitégla helyett? Ügyeljen arra, hogy ne hagyja túl sokáig az olajsütőben.
Így van - a rövidebb főzési idő nem csak növeli ennek az ételnek a kényelmi tényezőjét, hanem ízlés szempontjából is elengedhetetlen.
Desszert légsütő receptek
húsz. Vegán légsütő áfonya alma morzsolódik
Fotó: Egészséges lassú főzés
Az alatta lévő gyümölcs nagyszerű, de mindenki tudja, hogy a vajas ropogós valójában az, ami morzsolódást okoz vagy megtör.
Ha a légsütő elkészíti a főzést, nem áll fenn annak a veszélye, hogy a temperamentumos sütő bármit túlsüt, vagy alul süt. Ez gluténmentes recept minden alkalommal szirupos gyümölcsfenéket és szájban olvadó barnás öntetet kap.
huszonegy. Levegőben sült olvadt láva sütemények
Fotó: Momma elmondta
Nem kell veterán péknek lenned ahhoz, hogy elsajátítsd a láva süteményt, ha azt légsütőben készítik. Ezzel a recepttel csak annyit kell tudnia, hogy csak öt összetevő van, és 10 percre van az olvadt csokoládé boldogságától.
22. Rántott banán
Fotó: Blue Jean Chef
A S'mores nem csak a tűzrakóhelyek körüli evésre szolgál. Bár a graham keksz helyett egyedi csomagolású banánhéjak vannak, ezek a retro csemegék azonnal visszavisznek a nyári tábori napokba.
Csokoládéval, mályvacukrokkal, graham kekszekkel és még néhány mogyoróvajas chips-kel vannak tele jó mérlegelésre. Takarítson meg helyet másodpercekig.
2. 3. Légsütő almás fahéjas desszert empanadas
Fotó: Maradj elkapva
Az empanadákat általában sós töltelékkel készítik, de nem láthatjuk, hogy bárki panaszkodna az édes, fűszeres gyümölcs töltelék miatt ezeken a ropogós parcellákon.
A párolt fahéjjal és almával, valamint a ropogós tésztaszerű külsővel alapvetően kevés karbantartást igénylő, egyedi almás pitékről van szó.
24. Fánklyukak
Fotó: Vegan Mos
Cakey kemencében sült fánk csak nem vágja meg? Ezeknek a Munchkin légzsírsütőknek hasonló lehet a kívánt ropogós textúrája.
Bónuszként ezek is vegán és alacsony a cukortartalma, a nem tejszerű joghurtnak, a kókuszcukornak és a tojáspótlónak köszönhetően.
25. Tojás nélküli csokis muffinok
Fotó: Sáfrányösvény
Ellentmondásnak tűnhet, ha sütő hangulatban sütőt használ, és nem sütőt használ, de hívő lesz, ha belemélyed ezekbe a csokoládé muffinokba.
Hogy nem lehetsz? Lágyak, enyhén édesek, és csak 8 percet töltenek a sütőben a sütéshez.
A lényeg
Miközben vásárol még egy másik szerkentyű mert a konyhája kissé sokat hangozhat, ez időt takarít meg és megkönnyíti a takarítást. Mit nem szabad szeretni?
Ráadásul, ha ez olyasmi, amely a reggeli burgonyától kezdve a sós hamburgereken át az áfonyáig morzsolódhat, azt gondoljuk, hogy ez egy forró trend, amelyet meg kell vizsgálni.
