Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán egészségesebbé akar válni, vagy abban reménykedik, hogy beillesztheti kedvenc farmerjébe. Bármi legyen is az oka, teljesen legitim szeretni a testét és akarni sújt veszteni .
TBH, a testsúlyod nem túl pontos mértéke az egészségnek, de a skálára lépés gyors és olcsó módszer az általános karcsúbb haladás nyomon követésére.
Ennek ellenére a mérlegelés bonyolulttá válhat. Tetszik, mikor van a legjobb idő lépni a skálára? És számít, hogy otthon vagy a tornateremben használja a mérleget?
működik-e a rágás-köpő módszer
Alapvetően mi a helyes módszer a mérlegelésre?
5 tipp, amellyel mérlegelheted magad, mint egy profi
A skála nem a teljes kép. Így mérlegelheti magát, miközben megtartja #BodyPositive:
1. Tartsa be a heti méréseket
Csábító egész nap felcsúszni a skálára, minden nap, amikor a fogyás vagy az ömlesztés miatt pumpálják. Tanácsunk? Ne.
Tól től időszaki puffadtság nak nek só duzzad , rengeteg oka van annak, hogy a testsúlyod napról napra változik. Valójában egyet tanulmány megállapította, hogy az emberek általában többet mérnek hétvégén a különböző étkezési, alvási és testmozgási szokások miatt!
Tehát válassza ki a hét napját, és tartsa be magát. A heti mérlegek segítségével pontosabb képet kaphat arról, hogyan változik valóban a súlya.
2. Reggel mérje le magát először
A „mérleg szerdán”, vagy bármelyik napon, amelyet választott, reggel először ugorjon a mérlegre. Ez azt jelenti, hogy miután bepisilsz, de a reggeli csésze joe előtt.
Miért reggel? Mert következetes. Ez az az idő is, amikor a testsúlyodat legkevésbé befolyásolja az étel (amitől többet mérsz) vagy a testmozgás (így kevesebbet nyomsz).
Pro típus:Ha lehetséges, mérje meg magát meztelenül, hogy a hangulatos flaneljei ne keveredjenek a számokkal. #IWokeUpLikeThis csúcsról beszélünk.
vízöntő férfi halak nő szextrológia
3. Használja ugyanazt a skálát
A következetesség kulcsfontosságú itt, és ez magában foglalja a felszerelését is! A mérlegelésnek ugyanazon a hétköznapon kell lennie, nagyjából ugyanabban az időben, és ugyanazt a skálát kell használnia.
Csak nem igaz, hogy minden skála egyenlő. Még az orvosi rendelő mérlege is kikapcsolhat. Egy 27 gyermekgondozó klinika egyik tanulmányában kevesebb, mint 11 százalék a mérleg valóban pontos volt!
A következetessége fontosabb, mint a mérleg pontossága.
Gondoljon csak bele: Ha a skálája 0,25 font lesz a védjegytől egy héten, akkor valószínűleg a jövő héten ugyanannyi lesz. Tehát, ha azt mondja, hogy 1,5 fontot fogytál, akkor gratulálok - megtetted! De a számai nem fognak igazodni, ha folyamatosan skálát vált.
A történet morálja: Szerezzen magának skálát, kérjen ajánlást a dokitól vagy az oktatótól, ha szükséges, és tartsa be magát. #Következetesség
4. Gondoljon egy célra - és kövesse nyomon!
Ha elakadt a napi mérlegelés rutinja, szünetet tartson egy forró másodpercig: Mi a játékterve? Miért mérlegeled magad?
Néha segít értékelni a skálához való viszonyát. Egy kutatási áttekintés azt javasolta, hogy a napi mérlegelés hasznos lehet, ha konkrét súlycélok vannak, de szorongást válthat ki, ha nem vagy óvatos.
Szerezd meg a heti mérlegelések előnyeit azáltal, hogy világos célt tartasz. Ezután feltétlenül kövesse nyomon az előrehaladást!
Fogyás alkalmazások szórakoztató lehet, de nem kell fantáziát szerezni. Nagyon sokféleképpen nyomon követheti a súlyát a következők használatával:
miből él a cash warren
- jegyzetfüzet
- táblázat
- fogyás kb
- okos mérleg
A súlykövetés segíthet abban is, hogy megnézze az egészségének szokásait. Talán 1 vagy 2 fontot hízik, amikor a menstruációban van. Vagy talán jól jársz a hónap elején, majd fennsíkon. A minták jobban megértik általános egészségi állapotát és szokásait.
5. Döntse el, mikor van ideje a mérleg elárasztására
Ismerd meg önmagad. 100% rendben van, ha a skálát a legközelebbi goodwillre dobja, ha az nem növeli az életét.
A heti mérlegelések miatt úgy érzed magad, mintha sh * t lennél? Akkor állj meg!
Kicsit megszállott a számok felett? Tartson egy kis szünetet néhány hétig.
Kihagyja az étkezéseket vagy diétás tablettákat használ, mielőtt rálépne a mérlegre? Ez a formája rendezetlen étkezés , ami azt jelenti, hogy jó idő abbahagyni a mérlegelést.
A skála használata nem mindenkinek való. Ez sem az egyetlen, sem a legjobb módszer az egészséged nyomon követésére. Próbáld ki a testzsír százalékának mérése vagy makrók számolása helyette. Talán még válassza le a FitBit-et és újból kapcsolatba lépjen azzal, ahogyan teste érzi magát egy ideig.
Lényeg: Ha valaha volt szorongásos rendellenessége, ill evészavar , a reg mérlegelése kiválthatja. Hagyja orvosának a mérlegeléseket, és összpontosítson a legfontosabbakra: egészségére és boldogságára.
tl; dr
Mérje meg magát…
- heti
- reggel
- ugyanúgy minden alkalommal
- céllal és nyomkövetővel
- csak ha nem vált ki szorongást vagy rendezetlen étkezést
