Tudja Meg Az Angyal Számát
Újra és újra hallottad: HkettőO elengedhetetlen. De mi vanpontosanhidratált marad? Íme 13 ok, amiért a víz létfontosságú az egészséged szempontjából - és miért kell innod.
craig t.nelson wikipedia
13 ok, amiért a víz nagyon fontos
1. A víz vért termel
A tested a vizet vérré és más létfontosságú folyadékokká változtatja. Ezek a folyadékok a közlekedési rendszer oxigénre, amely lehetővé teszi a sejtjeinek működését.
2. Agyfunkció
Az agyad kb 73 százalék víz. A kutatások azt mutatják, hogy igazságos 2 százalék kevés a víz, megnehezítheti az összpontosítást, és negatív hatással lehet a hangulat .
A kiszáradás agyi fájdalomhoz is vezethet. A folyadékhiány fejfájást válthat ki vagy súlyosbíthatja őket. Szerencsére egy magas pohár víz meginni fog általában enyhíti a kényelmetlenséget néhány órán belül.
3. Szabályozott testhőmérséklet
Hidratált állapotban tartja a test hőmérsékletét. Amikor fizikailag forróvá válik vagy érzelmileg izgatott, a vér nagyobb sebességgel kering a bőröd közelében. Ezért van az, hogy egyesek elpirulnak, amikor veszekednek.
Bőséges mennyiségű víz elfogyasztása segít izzadni, ami csökkenti a testhőt.
4. Egészséges emésztés
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy étkezés közben a vízivás megzavarhatja emésztés . De valójában az ellenkező !
A víz a nyál fő része, amely elősegíti az étel kisebb darabokra bontását. Ez segít a nom neveknek könnyebben eljutni a gyomrodba. Miután az étel a gyomrodban van, a víz segít az emésztőenzimeknek még jobban lebontani.
5. Energia és teljesítmény
Szerint a ' A Waterboy , ”A víz finomhangolású atlétikai géppé változtathatja. Van ebben némi igazság, mivel a fáradtság a kiszáradás gyakori tünete.
A kiszáradás csökkentheti az általános vérmennyiséget és csökkentheti az agyba jutó vér mennyiségét. Ezért érezheti magát fuzzinak, ködös , vagy beteg, ha elfelejti elhozni a kulacsát az edzőterembe.
A víz kulcsfontosságú az izmok legjobb működésének megőrzésében is. A kutatások azt mutatják hogy még enyhe kiszáradás is megzavarhatja izomerejét, állóképességét és anaerob erejét. Az edzés maximális kihasználása érdekében húzd meg a füled.
6. Öld meg ezt az alvást
HkettőAz O megakadályozza, hogy a száj, az orr és a torok szövete kiszáradjon. Az egész éjszaka viszkető torokkal ébredni zavaró AF. A kiszáradás éjszakai élethez is vezethet lábgörcsök az a rendetlenség az alvási ütemtervével
A rengeteg víz közvetlenül lefekvés előtt nemkívánatos ébresztést idézhet elő a hólyagjából. A szundi elősegítésével járó előnyök kiaknázása érdekében a vízfogyasztást egyenletesen ossza el a nap folyamán, ahelyett, hogy lefeküdne.
Rooney Mara család nettó vagyona
7. Tartsa frissen ezt a leheletet
A nyár fontos szerepet játszik az egészségi állapotában. Öblíti az ételtől származó törmeléket, és semlegesíti a plakkból származó savakat.
A nyál az többnyire vízből , más komponensekkel, például enzimekkel együtt, elektrolitok és nyálka. Enélkül az ételbaktériumok a nap folyamán felhalmozódnának, és a lélegzetét kevésbé frissen érezné.
Nem csoda, hogy a szájszárazság egyik gyakori tünete rossz lehelet . Fúj.
8. Egészséges ízületek
Ahogy testének vízre van szüksége a vér és a nyál előállításához, ugyanúgy vízre is szüksége van a termeléshez szinoviális folyadék . Ez a tojásfehérjéhez hasonló folyadék lóg az ízületei körül, kenve tartja őket, és megakadályozza a fájdalmas súrlódást, amikor mozog.
9. Egészséges
A víz egyenletes rögzítéssel tartja az ételt az emésztőrendszerében, és lágyabbá teszi a kakakat. Ez segíthetmegykicsit könnyebben. A rendszeres ivóvíz szintén csökkentheti a puffadás és székrekedés .
10. Veseöblítés
A vesék egyik fő feladata a véráramból származó hulladék kiszűrése és vizeletté alakítása. A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a szűrési folyamat zökkenőmentesen működjön.
A vízhiány következetes hiánya a vizelet koncentráltabbá (és büdösebbé) válhat. Fájdalmashoz is vezethet vesekövek .
11. Súlykezelés
HkettőAz O kulcsszerepet játszik abban, hogy az anyagcseréd végig dúdolódjon. Valójában egy 2003-as tanulmány szerint egy nagy pohár (különösen 16 uncia) kacsingatása növelheti az anyagcserét azáltal, hogy 30 százalék . Ez akár 40 percig is növelheti a kalóriaégetést.
Ha megpróbál levágni néhány fontot, igyon vizet étkezés előtt. A víz feltölti a gyomrot, így kevesebb hely marad az étel számára. Ez megmagyarázhatja, hogy egy 2010-es tanulmányban miért vesztettek túlsúlyos vagy elhízott felnőttek, akik 16 uncia vizet ittak étkezés előtt 44 százalék nagyobb súly, mint azok, akik nem.
12. Vérnyomás
A krónikusan kiszáradt embereknél általában magasabb a vérnyomás. Ha kevés a nedves anyag, arra készteti az agyadat, hogy jelezze a vazopresszin hormon felszabadulását.
A vazopresszin antidiuretikum , vagyis megpróbálja elérni, hogy a tested a lehető legtöbb értékes folyadékhoz ragaszkodjon. De ez is összehúzza az ereket, ami felemelheti a BP-t.
13. Maradjon nedves, maradjon szép
Beszélj a a fiatalság forrása ! Bőre kb 30 százalék víz. Ez segít a bőrnek megőrizni dússágát és rugalmasságát. A hidratált állapot javíthatja a bőr vastagságát és textúráját, miközben egy unalmas arcszínt életre kelthet.
Mennyi vizet kell inni?
Valószínűleg hallottad már, hogy naponta nyolc pohár vizet kell lőned. De ez a rec nem sok tudományban gyökerezik. Az az igazság, hogy valószínűleg még valamire szüksége van - de mennyitől függ még egy csomó tényező .
magas lány bikini
Ne feledje, hogy ez csak egy hozzávetőleges becslés. Igényei magasabbak lehetnek, ha:
- nagyon aktív vagy
- nagyobb a testsúlyod
- sok időt tölt a szabadban
- forró éghajlaton élsz
- terhes vagy szoptat
Elvitel
Nem kell megszállottan nyomon követnie a vízfelvételt. Valószínűleg jól vagy. Csak mindenképpen figyeljen arra, hogyan érzi magát.
Ha ritkán szomjas vagy, és a pipéd tiszta vagy halványsárga, akkor valószínűleg elég vizet iszol. Ha gyakran szomjas vagy sötét a vizelete, akkor ideje elkezdeni a kortyolgatást.
Tehát hallgass a testedre, és igyál!
