Miért őrül meg a gyomrod a menstruáció alatt?

Ugh. Mintha a görcsös és kiszámíthatatlan hangulatváltozások nem lennének elég rosszak, a menstruációk a puffadást ésbélproblémák, kezdve székrekedés hasmenésig (igen, ez szexi AF, tudjuk).

Amikor beindulnak, a menstruáció természetes, egészséges és gyakran rendkívül irritáló.

Ebben a cikkben a menstruáció egyik mellékhatásával foglalkozunk: a gyomorszálakkal. Amikor a kerékpáros pedál még egyszer kerekít, akkor nehezebben kakilhat a görcsök miatt.

Ha azonban kakilni kezd, akkor úgy érezheti, hogy soha nem áll le. Olyan, mint Pringles, de rossz irányba. Ez a nem túl vidám hasmenés és székrekedés tánc még kényelmetlenebbé és fájdalmasabbá teheti az időszakokat.

Vessünk egy pillantást arra, hogy miért történik ez, és mit kell tennie - így visszatérhet az aggodalomhoz, hogy a fizetése elnyúlik-e a tervezett pizza mennyiségére, ahelyett, hogy megemésztheti-e vagy sem.

Talán tetszik neked

Amit tudnia kell a tojások fagyasztásáról

Az egyenes kaki a periódusokban: A bélfájdalmak elmúltak

Tehát miért őrül meg az emésztőrendszere abban a hónapban? Kopogtattunk Rachel Dardik Dr. MD, a NYU Langone Medical Center nőgyógyászati ​​klinikai docense, hogy válaszokat kapjon.

legújabb képek Paris Jacksonról

Nem úgy képzeled el a dolgokat, ha hajlamos vagy dagadtnak és székrekedésnek érezni magad közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt. 'A menstruációs ciklus második felében a tested több progeszteront termel, ami a petesejt felszabadítása után történik' - mondja Dardik.

Ez jó dolog, de frusztráló mellékhatással jár: „A progeszteron lelassítja a bél összehúzódását, így lelassítja, hogy az élelmiszer és a gáz milyen gyorsan mozog. Minden lelassul és visszalép, így dagadtnak és székrekedésnek érzed magad. ”

A sérülés sértése érdekében, miután a menstruáció megkezdődött, néhány nő az első nap 2 napjával ellentétes problémával küzd: hasmenés. 'A hasmenés és a görcsök kettős okok' - mondja Dardik.

Két dolog valószínű:

• A progeszteronszint csökken, ami ismét feljavítja a bél összehúzódásait, így az étel gyorsabban haladhat tovább, mint korábban.
• Prosztaglandinok , a méh által felszabaduló hormonszerű anyagok kényelmetlen görcsöket váltanak ki.

Néhány görcs fájdalmat okoz, és hasmenést is okozhat az embereknek. Mert egy dologra van szükséged a periódusos görcsök alatthogyhogy felderítsd a napodat.

A menstruáció annak a jele, hogy a nemi szervei magukat viselkedik, és a hormonjait kordában tartják.

A jó hír az, hogy nincs kegyelme ennek a havi hormonális hullámvasútnak. Lépéseket tehet a harc ellen puffadás , hasmenés és székrekedés .

Az over-the-counter (OTC) gyógyszerek egy lehetőség az emésztési problémák kezelésére. Egyes gyógyszerek és kiegészítők gyengéden segíthetnek a székletnek a vastagbélen keresztül.

Ezek tartalmazzák:

• psyllium (Metamucil)
• metil-cellulóz (Citrucel)
• ozmotikumok, például magnézium-hidroxid (Phillips ’Milnes of Magnesia) és polietilén-glikol (Miralax)

Vagy elmehet a természetes úton. Egyél többet rostokban gazdag ételek , igyál többet folyadékok , és a testmozgás.

Ezek a műveletek segítenek kordában tartani kakáikat, mivel csökkentik tömegüket és lágyítják őket, így könnyebben átadhatók lesznek - jegyzi meg Dardik. 'Ez nem ellensúlyozza a progeszteront, de csökkenti a tüneteket' - mondja.

A legtöbb gyümölcs és zöldség meg fogja rendezni a gyomrot, de a mangó, az aszalt szilva és a kivi különösen jó arra, hogy békésen tartsa kakilását. Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a mangók 4 hétig történő fogyasztása jobban javította a székrekedést, mint az egyenértékű rostmennyiség. Venancio VP és mtsai. (2018.) A polifenolban gazdag mangó (Mangifera indica L.) egyenértékű rostmennyiség mellett enyhíti a funkcionális székrekedés tüneteit az emberekben. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotikumok: Apró harcosok az Ön oldalán

Ahelyett, hogy kemény hashajtót szedne, amely görcsös lesz és fut a WC-re, próbáljon probiotikumokat a székrekedés enyhítésére. Ezek a hasznos baktériumok nem okoznak betegséget, mint káros unokatestvéreik. Ehelyett segítenek fenntartani az egészséges egyensúlyt a GI traktusban.

Egy tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok kedvelikBifidobacterium lactistartsa a székletet simán az emésztőrendszerében. És bár a sima mozgású széklet durván hangozhat, ez nagyszerű módja a biztonsági másolatok és elzárások megelőzésének. Dimidi E és mtsai. (2014.) A probiotikumok hatása a funkcionális székrekedésre felnőtteknél: randomizált kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Jobb kint, mint bent.

Lactobacillus GG,acidophilus, ésbifidobaktériumokolyan baktériumtörzsek, amelyek rúgást adhatnak a bél egészségének. A probiotikumok szintén hasznosak lehetnek a hasmenés lelassításában és a székrekedés eltömődésében.

Vásárolhat probiotikumokat kiegészítő palackban, vagy megtalálhatja ezeket az erjesztett ételekben:

• savanyú káposzta
• kefir
• kombucha
• kimcsi
• savanyított gyömbér

A hozzáadott élő kultúrákkal ellátott joghurt szintén segít helyreállítani a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyát.

családi összejövetel viccek

A fagyasztott joghurt azonban soha nem lesz fagylalt, függetlenül attól, hogy hány jó szándékú baktérium van benne. Igen, még ha hisz is magában.

Mész, Földanya! Természetes gyógymódok

Néhány természetes gyógymód segíthet a puffadás, hasmenés és egyéb gyomor-bélrendszeri bántalmak enyhítésében. Az egyik a borsmenta, amely évszázadok óta a GI kezelésének alapanyaga.

A borsmentaolaj segít megőrizni a hulladék belekben való mozgását és leküzdi a gyulladásokat. (Ne fogyasszon tiszta borsmenta illóolajat! Vegyen teaként vagy kapszulaként, és először mindig forduljon orvosához.)

Egy 2016-os tanulmány szerint,a borsmenta segíthet a gyomorfájdalmak enyhítésében, csökkentheti a puffadást, és egy ember kevésbé érezheti magát rendszeresen, mintha mindenhol kakálni kellene. Cash BD et al. (2016.) A borsmentaolaj újszerű szállítórendszere hatékony terápia az irritábilis bél szindróma tüneteiben .

Az emésztőrendszeri problémák nem mindig várják meg, hogy menstruációd felemelje csúnya fejüket. Szörnyű premenstruációs tünetek esetén egy csésze gyömbér tea lehet csak a jegy. Egy 2014-es tanulmány szerint a gyömbér enyhítheti az émelygést, enyhítheti az ízületi és izomfájdalmakat, és javíthatja a hangulatot ebben a kényelmetlen időszak előtti időszakban. Khayat S és mtsai. (2014.) A gyömbéres kezelés hatása a premenstruációs szindróma tüneteinek súlyosságára. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Szaggatott kis tabletta: A fogamzásgátlás a hibás?

Ha a tünetei valóban elviselhetetlenek és a menstruáción túl is tartanak, érdemes megvizsgálni, hogy a fogamzásgátló tabletta a hibás-e.

A 2016-ban végzett kutatás szerint a pirulában lévő hormonok nyálkássá tehetik az immunrendszert, növelhetik a gyulladást és megváltoztathatják a bélben lévő baktériumok egyensúlyát, és egyszerűen nem hűvösek, megalapozva a gyulladásos bélbetegség (IBD) állapotát. H. (2016.). A gyulladásos bélbetegség kockázata orális fogamzásgátlókkal és menopauzás hormonterápiával: Jelenlegi bizonyítékok és jövőbeli irányok. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

karen pence wiki

A tabletta és az IBD tünetei közötti kapcsolat különösen kifejezett a dohányzó nőknél. Tehát a Google néhány módot a kilépéshez, és kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy válthat-e nem hormonális védelmi módra, például óvszerre, réz spirálra vagy hallgathatja-e Mogyoróvaj-zselés idő nyilvános helyen hallható hangerőnél. Khalili H és mtsai. (2013.) Orális fogamzásgátlók, reproduktív tényezők és a gyulladásos bélbetegségek kockázata. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Lehet, hogy cigarettára vágyik, de ha olyan időszakra is vágyik, amely nem változtatja a háttérképet folyékony-barna nyomorúság csapdájává, érdemes visszahelyeznie az öngyújtót a zsebébe.

tl; dr

A menstruáció alatt pusztítást okozó hormonok felelősek azért is, mert nem képesek kakilni vagy nem képesek abbahagyni a kakilást. A görcsök pedig ronthatja az egészet az irritábilis bélproblémák tetején.

Ha a GI-problémák a szellem végére terelték, rengeteg módon találhat megkönnyebbülést, beleértve a rost-kiegészítőket és a probiotikumokat. A fogamzásgátló tablettát szedő nők azt tapasztalhatják, hogy ez összefüggésben áll a menstruáció alatt és azt követően kialakuló gyomor-káosszal.

Szívből: Néhány napon belül a tünetek megszűnnek. És akkor várni kell a jövő havi munkamenetre. De ezúttal ... készen állsz.