Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A Whole30 étkezési terv célja egy hónapos újraindítás a test számára, célja a rendszer megtisztítása és újratáplálása a méregtelenítéssel a csomagolt és feldolgozott ételektől.
Elég könnyűnek tűnik, de a Whole30-asok korlátozza az élelmiszercsoportokat - mint a tejtermékek, a gabonafélék, a hüvelyesek és a feldolgozott cukrok - kihívásokat jelenthetnek. Ezért összegyűjtöttük a kedvenc Whole30 vacsora receptjeinket, amelyek mindannyiótokat bemutatnaktudenni a terven.
Gondolj pulykára, csirkére, marhára, sertéshúsra, tenger gyümölcseire, tojásra és rengeteg zöldségre. Ezek a receptek a Whole30 által jóváhagyott összetevőket finom vacsorákká alakítják, ügyes cserékkel, például kókuszolajjal, kókuszdió aminosavakkal, dió- és magvajakkal, valamint zöldséges „rizzsel”.
Ha hiányzott a mi Egész 30 reggeli recept összefoglalása , itt van egy egyszerű frissítés arról, hogy mi a program arról szól .
Talán tetszik neked
Ezeknek a 30 alapvető dolognak virágzása lesz (nem csak túlélés)Egész 30 csirke és pulyka recept
1. Thai csirke fűszeres „mogyorós” mártással
A thaiföldi ihletésű keverés egészségesnek tűnik (zöldség! Hús! Tejmentes!), De ez egy aknamező lehet Egész30 nem-nem , mint a szójaszósz, a méz és a mogyoróvaj.
Ez a recept megkerüli ezeket az akadályokat, kókuszaminok ( veszünk egy üveg Braggot ) a szója, a mézhez tört dátum, a hüvelyes termékekhez pedig napraforgóvaj.
kettő. Sült citromos csirke burgonyával és rozmaringgal
A klasszikus, egy étellel sült csirke és burgonya nem igényel sok módosítást Teljes30-kompatibilis . Fordítás: Ez nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse magát a tervben.
egészséges házi kutyaeledel receptek ingyenes
A citrom, a fokhagyma és a rozmaring, egy nem verhető kombó, amely a Földközi-tengert idézi, ezt zamatos vacsorává változtatja, amely el fogja felejteni, hogy lemondott bármiről.
3. Csirke mérlegtál
Ebben a friss tálban megtalálható az összes saláta kedvencünk - csirke, édesburgonya és avokádó - és olyan jó szósz, hogy érdemes extraot készíteni, és hűtőszekrényben tartani a holnapi salátához.
Csak ellenőrizze még egyszer üveg tahini nincs hozzáadott cukora, ezért a Whole30-nak megfelelő. Egy finom vacsora felvert 30 perc alatt? Eladásra kerültek.
Négy. Mangó csirke kókuszos karfiol rizzsel
Ez a recept két okos cserét tesz lehetővé: a karfiol „rizst” az igazi gabona helyett, és tápiókalisztet a csirke kenyérhez. Add gyömbért és megbízható kókuszdió aminosavak hogy kibővítse a kivihető klasszikus egészségesebb változatát. Zseni.
Justin theroux szülők
5. Jalapeno pulykaburger
Igazság: az őrölt pulyka lehet bla. De nem ez a recept. Itt a húst jalapeñokkal és fűszerekkel keverik. Főzzük fel őket, majd töltsük fel guacamollal, buggyantott tojással és salsával. Nem kell zsemle, sajt és ketchup ezekhez az ízbombákhoz.
Egész 30 tengeri recept
6. Grillezett lazac mangós salsa-val
A grillezett lazac mangóval és pirospaprikás salsa tetején ellenállhatatlan. Az egészséges zsírokra nincs korlátozás a Whole30 étkezési tervben.
7. Fehérhal filé párolt édesköményrel
A lepényhal vagy a talp vékony filéje jól működik ebben az ételben. A rostokban gazdag káposztasaláta és a finom édes édeskömény finom szeletei ezt az ételt megosztják. Ennek az elegáns vacsorának a zöldségkomponensei előre elkészíthetők.
Főzd meg a halat utoljára. Csak percekbe telik.
8. Garnéla és spárga keverjük
Ez egyike azoknak a remek 15 perces étkezéseknek, amelyeket a nap végén a hátsó zsebében tarthat. Használhat fagyasztott garnélát és spárgát. (A fagyasztó utántöltési riasztása.)
Ez a húsleves keveréses sütés kókuszolaj , a kagylókat és a dárdákat pedig egyszerűen citrommal, gyömbérrel és fokhagymával ízesítik.
9. Megfeketedett Cajun mahi mahi
Rázza fel saját Cajun dörzsölését a fűszeres állványról, vagy vegyen előkészített keveréket ehhez a megfeketedett steakhez. Felfújja a tűzhelyen (imádjuk az öntöttvas serpenyőnket), töltse fel szeletelt avokádóval, és megkapta a tökéletes belépőt egy 80-as évek tematikus vacsorájára.
Egész 30 marha- és sertéshús recept
10. Skillet marha fajitas
Ez a sistergő tex-mexik kedvenc tele van zöldségekkel és fűszeres rúgással rendelkezik. Csak dobjon be mindent egy forró öntöttvas serpenyőbe. És győződjön meg arról, hogy a zöldséglevesed Whole30 által jóváhagyott.
tizenegy. Édes burgonya és ananász marhahús tálak
A fűszeres őrölt húson alapuló kiadós salátatál - édes, lédús friss ananásszal és mangóval párosítva - ízesítéssel énekel. Frissnek kell lennie. A gyümölcskonzervek sok cukrot tartalmazhatnak.
12. Kiadós zöldségleves
Ez a recept hat adagot készít, burgonyával, darált marhahússal és vaskos paradicsommártással. Töltött és tápláló, és fagyásra kész. Helló, könnyű hétvégi étkezés.
13. Sertéssült édesburgonyával, almával és hagymával
Ez a Whole30 klasszikus sertés- és almakombináció átalakítása friss gyümölcsöt használ a sült fehérje természetes édes oldalához. A kockákra vágott édesburgonya kielégítő szénhidrátokat tartalmaz, amelyek béta-karotinban gazdagok.
14. Bárány, menta chimichurri és butternut „rizs”
A karfiol nem az egyetlen zöldség, amelyet rizsszerű granulátumokká lehet alakítani. A Butternut tök félelmetes helyettesíti a gabonát is. Itt minden vajas és csodálatos lett a ghível.
Gyengéd, grillezett bárányral, friss, mentás chimichurri-val csepegtetve ez a vacsora méltó cucca.
tizenöt. Paradicsomos bazsalikomos marhahús gulyás padlizsánnal
A magyar gulyás kivesz egy oldalt egy olasz szakácskönyvből ebben a blogger változatában. Itt az étel védjegyes paprikáját kicserélik bazsalikomra és fokhagymára.
A tejszín egy doboz kókusztej tetejéről történő habverésével extra zamatos lesz, miközben betartja a Whole30 tejmentes szabályait.
Egész 30 vegetáriánus vacsora recept
16. Paleo tojás a pokolban
A Whole30 étkezése nem azt jelenti, hogy drága húsokat és tenger gyümölcseit kell fecsegni. Ez a tojás a vacsorához egy serpenyős étkezéskor a szerény alapanyagokból valami mennyei dolog válik, ha a mennyei elképzelésed kissé fűszeres.
mitől lesz szerelmes a játékos
Hagyja ki azt a kenyeret, amelyet a blogger használ a szósz felöntéséhez. Használj kanalat!
17. Cukkini tészta, minden pestoval és tükörtojással
Mikor spirálos a cukkinit tejmentes pesto-ba habosítják és tetejére sült tojást, a zoodles fantasztikusan finomak. Egy figyelmeztetés: a fenyőmag drága lehet. Jól esik, ha dióba teszünk.
18. Lassú tűzhelyes ratatouille leves
Óriási nyolcféle zöldség esetén ezt akár „egyablakos pörköltnek is nevezhetjük a napi ajánlott rost- és vitaminbevitelhez” (bár a „ratatouille leves” pontra tér).
Ez a recept egy nagy adagot készít, amely napokig lefedi a vacsorát. Köszönöm, mélyhűtő.
A lényeg
A Whole30 étrend a friss, feldolgozatlan élelmiszerek mellett dönt. Ez a 18 Whole30 vacsora recept bemutatja az összes olyan jó dolgot, amelyet ehet a tervben, például pulyka, csirke, marhahús, sertéshús, tenger gyümölcsei, tojás és sok zöldség.
A receptek okos cseréjével még a szemeket, a hüvelyeseket és a cukrot sem fogják hiányolni.
