Tudja Meg Az Angyal Számát
A kék fényű szemüveg a divatos ATM. Úgy tervezték, hogy megakadályozza a kék fény behatolását peepereibe, sok ember viseli őket, hogy elhárítsa a digitális szemfeszültség tüneteit.
Stacey Dash Emmanuel Xuereb
De vajon legitimek-e ezek a lencsék? Itt van, amit a tudomány mond.
Mensent Photography / Getty Images
A WTF kék fény?
A kék fény a látható fény spektrumának része. Hullámhossza körülbelül 380-500 nanométer (nm). Felszívódhat a szem pupillája vagy írisze, és behatolhat a szaruhártyájába is.
Lehet, hogy rossz a rapje, de kék fény nemmindenrossz. Természetesen a nap bocsátja ki, és növelheti figyelmét a nappali órákban.
A hátrány? Azok az emberek, akik sok időt töltenek a képernyő előtt, egyre többet kapnakúttöbb kék fény. A nagy energiájú rövid hullámú kék fény - amely 415–455 nm körül van - a leginkább káros . Elektronikus eszközök, például laptopok, mobiltelefonok és tévék, mind sugározhatják ezt a hullámhosszat.
Tehát hogyan lehet a kék fényt gátló szemüveg * valójában működni?
Sok lencsén van egy bevonat, amely megvédi a szemed ultraibolya (UV) fény . Kék fényt blokkoló szemüveg ugyanaz az elképzelés. Legtöbben sárga színű anyaggal vannak bevonva, amely segít kiszűrni vagy elzárni a kék fényt.
Egyes felhasználók szerint ezek a szemüvegek csökkentik a digitális fényt a szem megerőltetése tünetek. Bár nincs elég kutatás hogy a 10/10 megmutassa, hogy működnek, íme, mit csinálnakesetlegsegíteni.
A szem megerőltetése
A szem megerőltetése az egész nap (és éjszaka) a képernyők bámulásának gyakori tünete. Néhány tanulmányok arra utal, hogy a kék fény szerepet játszhat ebben. Tehát a kék fényű szemüvegek hozzájárulhatnak a szem fáradtságának csökkentéséhez.
a deja vu azt jelenti, hogy jó úton jársz?
Szemkárosodás
Tudjuk, hogy hosszú távon ultraibolya (UV) fény az expozíció növelheti a szembetegségek kockázatát. De sokkal kevesebbet tudunk a kék fényről.
Szerint a 2018. évi kutatási áttekintés , a szakértők kezdik a kék fényt gondolniesetlegszemkárosodáshoz vezethet. De megint további bizonyítékokra van szükségünk.
Alvás
Meg akarom szerezni tekercs korábban lefekvés ideje ? Azonos. A kék fényű szemüveg segíthet a testednek megérteni Mr. Sandman ideje.
A tested fényt használ a 24 órás ciklus állandó. Tehát a kék fénynek való kitettség megzavarhatja a cirkadián ritmust.
A kék fény hatással lehet a melatoninra, egy hormonra, amely segíti az alvási ciklus ellenőrzését. A 2018-as tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 2 órán át kék fénynek voltak kitéve, alacsonyabbak voltak melatonin szintek, mint azok, akik nem voltak kitéve.
Segítenek a kékfényes szemüvegek a fejfájásban?
A szem megerőltetése a közönséges tettes mögött fejfájás . Tehát elméletileg a kék fényt gátló szemüvegesetlegsegít megfékezni a migrén támadások. De további kutatásokra van szükségünk annak bizonyításához, hogy ez legitim.
P.S. Nem minden szemfáradási fejfájás származik kék fényből. Ha a migrénes epizódok valami más okozza, a kék fényű szemüveg prob nem segít.
Hogyan csökkenthető a kék fény expozíciója
Míg várunk a kutatásra, hogy bebizonyítsuk, a kék fényt gátló szemüvegek hol vannak, íme néhány más fantasztikus tipp az expozíció korlátozására.
Állítsa be a képernyő kék fényét
Tartsa telefonját egész nap „éjszakai üzemmódban”. A melegebb tónusok könnyebben elérhetők a szemen.
Profi tipp: Kékfényszűrő védőképernyőket is vásárolhat a tükröződés csökkentése érdekében. Kutatás azt mutatja, hogy a kék fény akár 60 százalékát is képesek elzárni.
Szem dobja le
Győződjön meg róla, hogy a szeme be van kenve. A szemcseppek, mint a mesterséges könnyek, megakadályozhatják társaik túlzott kiszáradását. A szobai párásító nagyszerű módja annak, hogy nedvesek legyenek.
20/20/20 stratégia
Egy gyors képernyőtörés nagy változást hozhat. 20 percenként tartson szünetet, és 20 másodpercre koncentráljon egy körülbelül 20 láb távolságra lévő tárgyra.
fizikai vonzalom egy kapcsolatban
Adjon magának helyet
Próbálja meg a képernyőket karnyújtásnyira tartani. Ha nehezebb szöveget olvasni, módosíthatja a telefon betűtípus-beállítását, vagy nagyíthatja a számítógépet.
tl; dr
Kék fényt blokkoló szemüvegesetlegsegít csökkenteni a digitális szemfeszültséget. Ez jobb alváshoz, kevesebb fejfájáshoz és jobb látáshoz vezethet. De további kutatásokra van szükségünk annak igazolására, hogy a jutalmak valódiak.
Bár nem tudjuk, hogy ők-etulajdonképpenmunka, nem árt kipróbálni. Vásárlásához nincs szükség vényre, néhány márka pedig nagyon aranyos és megfizethető.
