Tudja Meg Az Angyal Számát
Míg a kutatások azt sugallják, hogy vannak egészségügyi előnyök, az FDA nem figyeli és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és feltétlenül kutassa meg a márka termékeinek minőségét. Mindig tegye a patch teszt mielőtt kipróbálna egy új illóolajat.
- Kipróbáltad a levendulaolajat? Valószínűleg nagyon sokat hallottad ezt a kifejezést - és jó okkal. Ez a lágyszárú virágillat rajongói kedvence anekdotikus bizonyítékokkal és kutatásokkal egyaránt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a levendula illóolaj valóban előnyös szorongásos tünetek , kifejezetten generalizált szorongásos rendellenességben szenvedők számára.
Az egész abból áll, hogy a levendula hogyan üzen az agynak. A tudósok úgy vélik, hogy a levendula belélegzése aktiválja a limbikus rendszer .
A limbikus rendszer segít kezelni az érzelmeket, és magában foglalja a hipotalamuszt, ahol szorongási jelek és a hippocampus, amely segít a szorongás szabályozásában.
A levendula azonban nem egy trükkös póni (mind előnyeiben, mind alkalmazásában!). Így szolgálhat ez Önnek, szorongásos tüneteid , és a környezetét.
Roc csatornák / Getty Images
Miért működik a levendula a szorongásos tüneteidnél?
Bár a levendulaolaj nem kezeli a szorongását, és nem szabadul meg ettől, segíthet enyhíteni néhányat a szorongás tünetei mint például aggódás, szélsőséges érzés, álmatlanság , hiperventiláció, remegés és izomfeszültség, hogy csak néhányat említsünk. Íme néhány további előnye a levendula illóolajnak.
Fizikailag megnyugtató lehet
Levendulaolaj lehet aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert , amely idegrendszerünk része a relaxációért. Ezzel megnyugtathat és csökkentheti a szomatikus (fizikai) a szorongás tünetei .
Csökkenti a szorongásos tüneteket a GAD-ben szenvedőknél
Mikor szájon át , bemutatták a Silexan levendulaolaj készítményt egy tanulmányban a szorongás tüneteinek csökkentésére a KALANDOZIK napi 160 vagy 80 mg-os dózisban.
Emlékeztető: Bármennyire is csábítóan hangzik, soha ne nyeljen le egyet illóolaj közvetlenül. A fent említett kapszula egy speciális készítmény, amelyet otthon nem lehet és nem is szabad megkísérelni.
Javítja az alvás minőségét
A szorongást élõ embereknek gyakran van alvászavar , is. A kutatók megállapították hogy a levendulaolaj aromaterápia egyaránt csökkentette a szorongás szintjét és javította az alvás minőségét.
wiki gwyneth paltrow
Könnyíti a várakozó szorongást
Tanulmányok azt mutatják, hogy a levendula illóolajjal végzett aromaterápia csillapíthatja a szorongást, amely egy adott eseményhez vezet.
Egy tanulmány mellsebészeti betegeknek levendulaolajat vagy illatmentes olajaromaterápiát adott műtétig. Az olaj, amely valamivel jobban működött a szorongás csökkentésében? Levendula.
Egy másik hasonló tanulmány ugyanazokat az eredményeket hozta, és megállapította, hogy a levendula illóolajjal végzett aromaterápia pozitív változást hozott az ön által bejelentett szorongási szintben.
Előnyös a depresszió és a stressz
A depresszió, a stressz és a szorongás általában egymás mellett jelentkezik. Egy tanulmány 140 nőt követett, akik vagy levendula aromaterápiában részesültek, vagy telefonon követték nyomon a születést követően. 3 hónapon át tartó többszöri bejelentkezés után a levendulát használók kevesebb depresszióról, stresszről és szorongásról számoltak be.
Külső használatra tolerálható
A kutatók megállapították, hogy a levendulaolajat a felhasználók jól tolerálják aromaterápiára. Ezekben az esetekben a toxicitás alacsony, és a levendulaolaj mérgezése ritka. Ráadásul az FDA jóváhagyási pecsétjével rendelkezik, amely számunkra szorongást enyhítő nevet visel: Általánosságban biztonságosnak ismerik el.
A helyi alkalmazáshoz azonban mindig ügyelnie kell megfelelően hígítsa egy hordozóolajban, és tegye a patch teszt első.
A vény nélküli jóváhagyott opció nem okoz függőséget vagy visszavonást
Az egyik kutatási darabok korábban linkeltük, összefoglalt egy tanulmányt, amely egy hétig figyelte a résztvevőket, miután abbahagyták a Silexan (más néven nyugodt segély) alkalmazását. A résztvevők nem számoltak be elvonási tünetekről.
Hogyan kell használni
Szájon át (gyógyszeres kezelés)
Ha az ellátásokon csiszolódunk, a metaanalízis különböző levendulaolaj-vizsgálatokból kiderült, hogy a levendula szájon át történő bevitele jobban működhet, mint az inhaláció. azonban az illóolajok nem lenyelésre szolgálnak. A gyógynövény orális változata olyan gyártott termék, amelyet otthon nem lehet megismételni.
A Silexan egy olyan készítmény, amelyet a kutatók 80 milligramm és 160 milligramm dózisok mellett tanulmányoztak és hirdettek. A Silexan megtalálható olyan termékekben, mint pl Nature's Way CalmAid .
Tanulmányok kimutatták hogy 80 milligramm 6 hét alatt, 160 milligramm pedig 4 hét alatt eredményezhet.
És mivel megismétli: Ne nyelje le otthon a saját illóolaj-készítményét !
Masszázs
Hogy megszerezzem előnyös eredményeket , masszírozzon 10-15 percig. Használhat levendula illóolajat, amelyet hordozóolajban, például olívaolajban vagy mandulaolajban hígítanak. Vagy kipróbálhat egy előre összekevert levendula-infúziós masszázsolajat, például a Majestic Pure 100% természetes levendula masszázsolaj .
Ne alkalmazzon hígítatlan levendulaolajat a bőrön.
Belélegzés
Tapasztalja meg a levendulaolaj előnyeit a diffúzorral végzett aromaterápián keresztül. Használjon kiváló minőségű üveg illóolajat , például a Cliganic 100% tiszta organikus levendulaolaj .
Ha nincs diffúzora, tegyen pár csepp illóolajat egy pamutpárnára, hagyja, hogy a közelben feküdjön, és hagyja, hogy onnan diffundáljon. Lélegezze be az aromát 15-30 percig. Csak győződjön meg róla, hogy nem érheti el háziállatait!
Figyelembe kell venni a lehetséges mellékhatásokat
A levendulaolaj általában biztonságos, de néhány dolgot érdemes figyelembe venni.
Hogyan állapítható meg, hogy a barátnője pszichés
- Potenciális endokrin rendellenességek: Levendulaolaj esetében „tartós expozíció” társult hormonális interferenciával kisgyermekeknél. Ne feledje, hogy a toxicitás az adagolásról szól.
- Potenciális gyomor mellékhatások: A levendula illóolaj szájon át történő bevételenem tanácsosaz illóolajok mérgezőek lehetnek. Így okozhat emésztőrendszeri mellékhatások.
- A marketing túlzott ígérete: A termékekre vonatkozó marketinges állítások gyakran magasak, ezért ne felejtse el reális elvárásokkal használni a levendulát, és ne feledje, hogy ez nem fogja gyógyítani a szorongását.
- Bőrérzékenység: Ha ekcémája van, legyen óvatos a használatától levendula termékek, mivel a levendulában lévő vegyület kontaktallergiát okozhat . Az illóolajok, köztük a levendulaolaj használata napérzékenységet is eredményezhet, ezért legyen óvatos. Általános bőrérzékenység is előfordulhat. Nehéz meghatározni, hogy reagál-e magára a levendulára, a hígítási arányra (túl sok levendula, nincs elegendő hordozóolaj) vagy egy bolti termék egyéb összetevőire.
Ha olyan bőrreakciót tapasztal, mint irritáció, bőrpír vagy csalánkiütés, forduljon orvosához további segítségért. Ha nehézségei vannak a légzéssel és duzzanatot tapasztal, kérjen sürgősségi ellátást, mivel anafilaxiát tapasztalhat.
Ezenkívül, ha a szorongás akadályozza mindennapi működését, vagy a tünetei gyengítik, akkor többre lehet szüksége, mint a levendulaolajra. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, aki segíthet megtalálni a szorongás kezelésére szolgáló terapeutát.
Alternatív illatok
Ha a levendula nem a kedvenc illatod, akkor sok más illóolaj is használható természetesen csökkenti a szorongást .
- Jázmin: A jázmin aromaterápiát kimutatták elősegíti a jólét érzését .
- Bergamott: Tanulmányok kimutatták hogy a citrusos bergamott csökkentheti a szorongást és a stresszt, valamint fokozhatja a hangulatot.
- Clary zsálya: Szisztematikus felülvizsgálat megállapította, hogy ez a gyógynövény csökkentheti a stressz szintjét a kortizol, a stressz hormon szintjének csökkentésével.
- Rózsa: A rózsa aromaterápia csökkentheti a szorongás szintjét, találtak egy tanulmányt .
Összefoglalás a levendulaolajról a szorongás miatt
A levendulaolaj vagy más lényeges illóolaj nem képes önmagában kezelni vagy gyógyítani a szorongást. Az, hogy a levendulaolaj mennyire működik jól az Ön számára, a szorongás forrásától és okaitól függ, annak súlyosságán kívül.
Ha keres szelíd módja annak, hogy megnyugodjon és megalapozza magát bár a levendulaolaj remek eszköz lehet. Tegye fel az öngondoskodás módjainak listájára, vagy hozzon létre egy megnyugtató rutint éjszaka kanyargó .
