Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Figyelmeztette-e nana, nagymamád, mee-maw vagy hasonló idősebb emberi felnőtt a szeme négyzetre megy túl közel ülni a képernyőhöz?
Nos, ez bullsh * t. De ez nem 100 százalékos bullsh * t. A szögletes szemekről nem tudunk, de igen számítógépes látás szindróma egy dolog.
A szemed igennemmint túl sokáig tölteni a számítógép előtt. Kitérünk arra, hogy miért van ez, milyen tünetek vannak, és hogyan lehet terjeszteni a társait, ha kissé túlságosan megüt a képernyőn.
Seth Gabel és felesége
Wenzdai Figueroa illusztrációja
Mi a számítógépes látás szindróma?
Számos néven fordul elő: számítógépes látás szindróma, digitális szemfeszültség, számítógépes szemfeszültség és cyber-eye-ouch (az utóbbit leszámítva ezt pótoltuk).
Az Iowai Egyetem szerint az 75 százalék az Egyesült Államokban a számítógép-használó emberek közül, akik a számítógépes látás szindrómát tapasztalják, „Ó, Istenem, megint fejfájást kaptam! Van valakinek aszpirin? Az egyetem azt is elmondja, hogy a számítógépes látás szindróma általános az Egyesült Államokban, különösen azoknál, akik több mint 40 éves .
Szóval, mennyi ideig kell * töltenem a számítógépemet nézegetni?
Kevesebb idő, mint te.
Nem itt vagyunk seggfejek. Statisztikailag jó esélyünk van arra, hogy Ön az egyik Az amerikai lakosok 90 százaléka amely napi 2 vagy több órán keresztül használ digitális eszközt.
Ha különösen pikánsnak érezzük magunkat, akkor leteszünk még egy-két Benjaminot arra, hogy te vagy az egyik 60 százalék az Egyesült Államokban élő emberek száma, akik napi 5 és több órán keresztül néznek.
Az egészséges képernyő-használat durva határértéke az 2 óra . Ezt követően szemfeszítő orosz rulettet játszik.
A számítógépes látás szindróma tünetei
Manapság szinte lehetetlen elkerülni a képernyőket.
Valószínű, hogy valamikor tapasztalja a számítógépes látás szindrómát, különösen akkor, ha Ön munka egy munkában hogy egész nap egy képernyőt bámulsz.
Itt vannak a tünetek, amelyekre figyelni kell ha aggódsz a rettegett szögletes szemek miatt:
- A szem megerőltetése. Ez fájdalomként, kényelmetlenségként és fájdalomként, vagy bizsergő, égő érzésként jelentkezik. Elég kényelmetlen lehet, de általában nem gyötrő.
- Fejfájás. A szem megerőltetése fejfájás a számítógépes látás szindróma általános tapasztalatai. Tudni fogja, hogy fejfájása szemfeszültségű, ha a szeme körül koncentrálódik.
- Homályos látás. Amikor a szemed megfeszül, nem működnek olyan jól. A te a látás elmosódik , és akár fekete foltokat, úszókat is kaphat (nem, nem kakil, vedd ki az elméd a csatornából), ill. kettős látás .
- Száraz szem. A képernyőket nézve kevesebbet pislog. Ettől kiszáradhat a szemed, mint Joe Rogané a 4/20.
- Nyak-, hát- és vállfájdalom. A szemedet mozgató és összpontosító izmok a hátad, a nyakad és az izmok és idegek közé vannak bekötve vállak . Amikor a szemrészek fellángolnak, a többi megmerevedhet, fájhat és fájhat.
Mi okozza a számítógépes látás szindrómát?
Mindez kényelmetlenül hangzik.
A számítógépes látás szindróma fő oka a túl sok képernyőóra. Vannak más tényezők is. Az alábbiakról kell tudnia, ha kényelmes, nedves és szögletes szemet szeretne tartani:
- Gyenge világítás. A túl világos, túl sötét, nem számít, olyannak kell lenned, mint a Goldilocks, azzal a sh * t-vel. Keressen olyan szintű megvilágítást, amelyet a szeme kényelmesnek talál.
- Káprázat és tükröződés. A képernyő tükröződése ahatalmasszámítógépes látás szindróma kiváltója. Ugyanígy a fények visszaverődése is. Szerencsére az üveg képernyővel ellátott CRT monitorok a múlté. A fényvisszaverő tükröződés a 90-es években hatalmas kérdés volt, akárcsak a szörnyű frizurák.
- Titkos látási problémák. A nem javított látási problémák megerőltetik a szemet. Ha azonban öngondola szemed egészséges, de rengeteg digitális szemfeszültséget tapasztal, a szemorvosnak lehet, hogy szót kell tartania magáról a szemüvegről vagy a lencséről.
- Helymeghatározás. Ha a képernyő távolsága és szöge a szemgolyójától nem ütközik meg, az fájdalmat jelenthet az arcban. Tartsa a képernyőt karnyújtásnyira és maga előtt (a nyakba fordulás mindig rossz, igen).
- Rossz testtartás. Emlékszel, hogy a hát- és a nyakizmok hogyan kapcsolódnak a szemizmához? Ez egy kétirányú utca. Ha testtartása megterheli a hátadat, a nyakadat vagy a válladat, a szemed előbb-utóbb érezni fogja.
A számítógépes látás szindróma kezelése és megelőzése
Könnyítheti a digitális szem megterhelését anélkül, hogy beszélne a dokival. Kezelés és megelőzés a nagy cyber-eye-ouch nagyon egyszerű.
A számítógépes látás-szindrómát bemutató esetleges vény nélkül kapható fájdalomcsillapításon kívül az ajtó csak néhány beállítást igényel a számítógép használatának módjában.
Rendszeresen tartson szünetet
Ez az aranyszabály. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szüneteket. A többi tipp közel sem fog működni, ha továbbra is túl sok időt tölt a képernyő előtt.
Ha a munkád diktálja, hogy tevanHa hosszabb ideig szeretné használni a számítógépet, mint azt a szemfülesek javasolják, az alábbiakban bemutatunk néhány módot arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a képernyő-idő nem folyamatos:
- A 20/20/20 szabály. A 20/20/20 szabály könnyen megjegyezhető. 20 percenként nézzen meg valami 20 láb távolságra 20 másodpercig. Ez egy igazi egyszerű lifehack, amely abszolút csodákat tesz a szemed számára.
- 15 perces pihenő minden második órában. Minden 2 órás képernyőidő után tartson 15 perces szünetet. Ez 15 perces szünet minden második órában. Ügyeljen arra, hogy ezt a 15 percet valamilyen nem digitális tevékenységgel töltse ki. Ne feledje, hogy ez egy szünet a képernyőktől, és nem csak a rajtuk való munka szünete.
Helyezze át a képernyőt
Túl közel ül a képernyőhöz rossz neked. Győződjön meg arról, hogy körülbelül 20–28 hüvelyk van a szemétől (a karok hossza - a karok méretétől függően).
taylor dean cranston
Ezenkívül tartsa körülbelül 4-5 centiméterrel a szemmagasság alatt, és olyan helyzetben, hogy ez nem jelenti azt, hogy meg kell döntenie a nyakát, hogy ránézhessen.
Pislogj gyakran
Pislog hidratálja a szemed. Ha nem pislogsz, a szemed kiszárad, viszket és fáj.
Tudod, amikor nem pislogsz sokat? Amikor egy képernyőre fókuszál ( 66 százalékkal kevesebb , valójában).
Ne felejtsen el sokat villogni, hogy édes, édes nedvességet nyújtson a szemének. Állítson be egy „BLINK MOST” riasztást, amely 5 másodpercenként megszólal, ha szükséges (OK, talán ne menjen olyan messzire, de ne riadjon vissza a pislogástól sem).
Vedd le ezt a tükröződést
A képernyő tükröződésének csökkentése nyerheti meg a háborút a számítógépes látás-szindróma mindig jelenlévő gonoszsága ellen ... hm ... jelenléte ellen.
Megszabadulhat a tükröződéstől:
- függönyök vagy redőnyök bezárása a napfény visszatükröződésének megakadályozása érdekében
- kis teljesítményű izzók használatával
- tompítja a fényeket
- tükröződő szűrő hozzáadása a számítógéphez (ezek vannak) online megvásárolható )
Használjon megfelelő szemüveget
Ha nem szemüveget vagy kontaktust visel a helyes recept szerint a szemed nem tud megfelelően összpontosítani. Ez komoly megterhelést jelent számukra, jelentősen növelve mind a szem kellemetlenségének, mind a fejfájás kockázatát.
Beszéljen a szemorvosával, és győződjön meg róla, hogy megfelelő lencséket kapott-e társainak.
Továbbá, ha nincs szüksége góclencsére, de mégis fáj a feje, ha „putert használ”, akkor talán utánanéz színezett lencsék hogy blokkolja a káros kék fényt képernyők bocsátják ki. tudsz vásárolja meg online ha szükséged van rájuk.
Javítsa ki testtartását
Wenzdai Figueroa illusztrációja
Testtartási problémák növeli a szemfáradás kockázatát , így a testtartási problémák kijavítása csökkenti. Ha optimalizálni szeretné az ülőhely számítógép-szem-szindrómának ellenálló tulajdonságait, tegye a következőket:
- Üljön egyenesen, fülei a vállra igazítva. Ne hagyja, hogy a feje és a nyaka kilógjon. A csirkéknek nincs jó testtartás .
- Pihenjen a vállán . Ne görnyedjen és ne görnyedjen.
- Ügyeljen arra, hogy a szék megfelelő magasságú legyen. Helyezze a lábát laposan a padlóra, és tartsa a térdeit a csípőjével egy kicsit (vagy kicsit magasabbnál).
- Jó háttámogatás. Képesnek kell lennie a központi és a hátsó izmok ellazítására anélkül, hogy kicsúszna a székről vagy lehajolna.
Szemcsepp
Meglepő lehet, ha tudod, hogy a szemcseppeket nem azért találták ki, hogy a tinédzserek meg tudják győzni szüleiket, hogy nem ők megkövezve .
Az OTC szemcseppek megszabadulnak a vörös szemektől, mert hidratálják a szemet. Oldható kenőanyagok, amelyek kifejezetten a golyók nedvesítésére szolgálnak, anélkül, hogy bántanák őket. Ez megakadályozza, hogy a szemed fájjon és viszketjen. Ha gyors, gyorsan ható enyhítésre van szüksége a számítógépes szindróma ellen, a szemcseppek csak a jegyek - ráadásul azok is online elérhető .
A végeredmény
Ha ezt úgy tette, hogy nem adta fel, mert túlságosan fáj a szemed, akkor gratulálok.
A számítógépes látás szindrómát vagy a digitális szemfeszültséget a túl sok használati idő okozza, hogy megszakítás nélkül bámulják a képernyőt (számítógépen vagy más módon). Fájdalomként és kényelmetlenségként fogja tapasztalni a szemében. Ezt gyakran fejfájás kíséri, hát- és nyaki fájdalmak és látási problémák, például homályosság.
Rengeteg módon kezelheti és megelőzheti a számítógépes látás szindrómát otthon. Ide tartozik a képernyő újrapozícionálása, a megfelelő ülőhely biztosítása és a pislogás.
nincs érintkezési szabály egy taurus férfival
A számítógépes szemfeszültség általában nem igényel megbeszélést orvosával. De ha különösen rosszul érzi magát, folyamatosan visszatér, vagy nem múlik el, konzultáljon a szemdoktorával.
Most kérjen egy szünetet.
