Rángatózó érzés? Miért izmaid időről időre spaz

Semmi, mint egy jó ol spasztikus izom (különösen azok szemrángások ), hogy bosszantsa és elterelje a figyelmét a nap folyamán. Normális esetben az izommozgást kontrollálhatjuk, de az izomrángások teljesen akaratlanok.

Szerencsére a rángatózások nem tartanak sokáig, és vannak módok, amelyek megakadályozzák, hogy újra megtörténjenek.

A rángatózás oka

Ennek a bosszantó rángatózásnak számos oka van, és egyesek súlyosabbak, mint mások. Íme, mi történhet.

Edzés

Fáradt vagy utána gyakorlása , és ti is izmok vagytok. Izmai fáradhatnak, ami rángásokat és görcsöket eredményez a túlterhelt izomrostokban.

Kutatás azt is mutatja, hogy a verejtékezés után bekövetkező elektrolit-egyensúlyhiány hatással lehet az izmok összehúzódására. Ezért az elektrolitok esetleges elvesztése kiválthatja az izomrángásokat.

A legtöbbet megdolgozott izom valószínűleg megrándulni kezd. Ez a gyakorlattól függően a karjaidtól egészen a lábadig terjedhet.

Feszültség

Után stresszes helyzet , a tested elég feszültnek érezheti magát. A szorongás felszabadíthatja a neurotranszmittereket, hogy utasítsák az izmokat, hogy mozogjanak, amikor ez nem is szükséges.

A nehéz légzés általában a stressz vagy a szorongás érzésével is jár (aka hiperventiláció ). Ez csökkentheti a vér szén-dioxid szintjét és izomrángásokat okozhat. Valószínűleg észreveszi, hogy ezek a rángások előfordulnak a kezek és lábak .

száraz bőr eltávolítása a lábról

Túl sok koffein

Azon a reggelen csésze joe hajnalban képes elindulni, de túl sok energiát is küldhet az izmainak.

A koffein valóban megváltoztathatja a testünk által létrehozott energia koncentrációját. Túl sokat igyon, és megteheti rendellenességeket teremtsen rángáshoz vezető idegekben és izmokban. Ez befolyásolhatja a test bármely izomzatát.

Nem elég alvás

Figyelje meg, hogy a szemhéja egy késő este után rángatózó mulatságot folytat? Az agya a neurotranszmitterekre támaszkodik, hogy üzeneteket küldjön és fogadjon az idegeire, amelyek ellenőrzik az izommozgást. Amikor te ne kapjon elég Zzz-t , ezek a neurotranszmitterek nincsenek az A-játékukban. Ez izomrángásokhoz vezet.

Tápanyaghiány

Pontosabban, figyeljen aD-vitamin., B-vitamin,kalciumés magnéziumszintet.

Ki kell szállnod a napsütésben, hogy növeld a D-vitamint. Az idegeidnek szükségük van erre a vitaminra, hogy üzeneteket továbbíthasson az agyból az izmaidba. Valószínűleg megtalálhatja a rángásokat a szemhéjában, a borjakban és a kezekben.

Nem elég B-vitamin általában szemrángáshoz vezet.

A kalciumhiányra úgy hivatkozunk hipokalcémia . Ezzel az állapottal jár a „neuromuszkuláris ingerlékenység”, amely izomrángásokat okoz a vér kalciumszintjének hiánya miatt. A lába vagy a karja ettől megrándulhat.

Magnézium segíti a kalcium szállítását az idegek és az izom működéséhez. Ha nincs elég magnézium (más néven hypomagnesemia ) károsíthatja a kalciumszintjét is. A test bármely részén, még az arcán is rángatózást okozhat ezzel a hiányossággal.

Kiszáradás

Izmaink legfeljebb 75 százalék víz, és a tápanyagok és az ásványi anyagok izmainkba való szállításához szükséges a megfelelő működéshez. Nagyobb izmait (gondoljuk: a lábakat, a karokat és a törzset) a dehidratált izomrángások fogják leginkább befolyásolni.

Dohány

Nem számít, hogy dohányzol vagy rágsz dohányt, ha a véráramba kerül, az hatással lesz az izommozgásokra.

A nikotin az agy receptoraihoz kötődik, amelyek fenntartják a pulzusszámot, az éberséget és a mozgást. Itt jönnek létre azok az izomrángások. Észreveheti, hogy a legtöbb rángatózás a lábakon jelentkezik, de bárhol előfordul.

Reagálás a gyógyszerekre

Minden gyógyszer mellékhatással jár, de bizonyos gyógyszerek izomgörcsöket válthatnak ki. A specifikus gyógyszerek közé tartoznak a kortikoszteroidok (olyan állapotok kezelésére használják, mint asztma, bőrbetegségek és autoimmun betegség), valamint az ösztrogén tabletták.

Ha azt gyanítja, hogy az Ön által alkalmazott gyógyszer a rángatózásai bűnös, forduljon orvosához. Valószínűleg rángatózást érez a kezében, a karjában vagy a lábában.

Összeszorított idegek

Lehet, hogy rosszul cselekedtél, vagy túl sokat mentél egy gyakorlattal. Most a ideg csíp és érzed a következményeket.

Egy izomrángással együtt azt is észreveheti, hogy bizsergő vagy zsibbadó érzése van az ideg megszorításakor. A mozgástartománya is korlátozott lehet.

Izomrángást okozó egészségügyi állapotok

Szklerózis multiplex

Nincs gyógymód sclerosis multiplex (MS) , és a súlyosság egyénenként változhat. Az MS megtámadja az idegeit borító védőgátat, és problémákat okoz az agy és a test többi része közötti kommunikációban. Idővel az idegek teljesen károsodhatnak vagy romlhatnak.

A SM által érintett idegek változhat széles körben, ezért figyelje az állandó rángatózást ugyanazon a területen.

Lupus

Ezzel autoimmun betegség , a tested tévedésből támadja meg az egészséges szöveteket és szerveket. A rángatózás ettől az állapottól ritkábban fordul elő, de ha a következő tünetekkel együtt rángatózást észlel, érdemes megfontolni a dokihoz való látogatást:

• ízületi fájdalom és merevség
• bőrelváltozások, amelyek súlyosbodnak, ha napsütésben vannak
• az ujjak és a lábujjak, amelyek megfázáskor vagy stresszes időszakban kékekké válnak
• kiütések az arcon vagy máshol a testen

Isaacs-szindróma

Ez az állapot ritka, de izommerevség, folyamatos izomrángások és csökkent reflexek jellemzik.

Ezek a tünetek egész nap és még alvás közben is bekövetkezik. Minden izom érintett lehet, beleértve a torokizmait is, amelyek hatással lehetnek beszédére és légzésére.

Lou Gehrig-kór (ALS)

Amiotróf laterális szklerózis (ALS) - Az „A” jelentése nem, a „Myo” az izom, a „Trophic” pedig táplálékot jelent. Tedd össze és ez azt jelenti, hogy 'nincs izomtáplálás'. Ha az izmaid nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, akkor kezdik elpazarolni őket.

Ez a betegség elsősorban az agyban és a gerincvelőben található idegsejteket érinti, ami az agy képtelenségét szabályozni az izommozgásokban.

Vesebetegség

A vesénk a miénk szűrőrendszer , az összes hulladékot kijuttatjuk testünkből és a WC-be dobjuk. Vesebetegség azt jelenti, hogy nem működnek teljes mértékben, és ez olyan hulladékmennyiséget eredményez, amelyet általában eltávolítanának.

A túl sok hulladék károsíthatja az izmokat és az idegeket, ami gyengeséget, görcsöket, fájdalmat és rángatózást okozhat. Bizsergést is érezhet a karjában és a lábában.

Neuropathia

Az idegei károsodhatnak ezzel a betegséggel, és általában a kezével és a lábával kezdődik. A sérült idegekkel együtt jár a kommunikáció hiánya, amikor a mozgásról van szó.

A neuropathiával zsibbadást, bizsergést és gyengeséget is fog érezni az érintett területen. Elég gyakori - kb 25-30 százalék az amerikaiak érintettek, az idősebb emberek fokozott kockázatnak vannak kitéve.

Izomrángásos kezelések

Ha a rángatózás elég súlyos (vagy súlyos állapot okozza), előfordulhat, hogy gyógyszeres kezeléssel vagy más orvosi beavatkozással kell kezelni. Attól függően, hogy mi folyik pontosan, felírhatják Önnek:

• kortikoszteroidok (csökkentik a szervezet gyulladását)
• izomlazítók (enyhítik az izomgörcsök és görcsök kényelmét)
• neuromuszkuláris blokkolók (elég erős izomlazítók, amelyek megakadályozzák az izommozgást)

Az izomrángás megelőzése

Néha elkerülhetetlen, hogy izomrángásokat kapjon, de néhány dolgot kipróbálhat, hogy csökkentse annak esélyét, hogy ez továbbra is előfordul.

Kiegyensúlyozott étrend

Sok evés gyümölcsök és zöldségek , a teljes kiőrlésű gabonafélék és a fehérje több szempontból is előnyös lesz számodra. Az étrend kiegyensúlyozott fenntartása biztosítja a különféle vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását, és megakadályozza a hiányosságokat.

Szerezz be elég Zzz-t

Az a gonosz szem megrándul? Igen, ez azért lehet, mert nem alszol eleget. Arra kell törekednie, hogy minden este 7–9 órát aludjon.

Kezelje a stresszt

Woosahhh - lazíts és lélegezz! Az élet sok stresszével megbirkózhatunk, ami nemcsak izomrángásokat okozhat. Próbáljon ki néhány relaxációs technikát, például elmélkedés vagy jóga .

Korlátozza a koffeint

A koffein köztudottan megrázza az idegességet, különösen, ha érzékenyebb vagy rá. Mayo Klinika megjegyzi, hogy a biztonságos napi koffeinmennyiség akár 400 milligramm is lehet. Referenciaként: ez a koffeinmennyiség körülbelül 4 csésze főzött kávéban.

Vágd ki a cigiket

A dohányzás általában nem jó szokás. A nikotin hatással lehet a központi idegrendszerre, mivel enyhe stimuláns. A leszokás nem csak az izomrángásokat akadályozza meg, hanem számos más egészségügyi probléma kockázatát is csökkentheti.

Váltás a gyógyszerekkel

Ha olyan gyógyszert szed, amely stimuláns, és észreveszi, hogy az izmai megrándulnak, keresse fel a doktornőt. Felírhatnak egy másik gyógyszert, ahol Ön nem kapja meg ezt a mellékhatást.

Mikor kell felhívni a dokit

Ha a rángatózás nem áll meg, vagy folyamatosan történik, itt az ideje, hogy időpontot egyeztessen orvosával. A megbeszélésen orvosa valószínűleg feltesz egy marok kérdést a rángatózásaival kapcsolatban, hogy megértse, mi lehet a helyzet.

A kérdések a következők lehetnek:

• Mikor kezdődött a rángatózás?
• Hol vannak a rángások?
• Meddig tartanak a rángások?
• Milyen gyakran fordulnak elő a rángások?
• Egyéb tünetek, amelyek jelentkeztek?

Készüljön fel egy fizikai vizsgálatra, és hozzon magával minden ismert kórtörténetet. Ha a dolgok súlyosnak tűnnek, orvosa bizonyos teszteket futtathat, hogy valóban mélyebbre merüljön.

Néhány teszt a következőket tartalmazhatja:

• vérvizsgálatok az elektrolitszint és a pajzsmirigy működésére vonatkozóan
• MRI vizsgálat
• CT vizsgálat
• elektromiográfia, amely felméri az izmokat és az őket irányító idegsejteket

A diagnózis és a kezelés kulcsfontosságú abban, hogy a krónikus rángások megszűnjenek, ezért ne habozzon, ne habozzon megnézni a dokit, ha a rángások kezdenek túl lenni az irányításon!

Elvitel

Az esély az, hogy izomrángásai az ön hatáskörébe tartozó dolgok miatt történnek. Egészséges életmód vezetése sok vízzel, kiegyensúlyozott étrend, jó éjszakai pihenés és dohányzás nélkül megtakaríthatja a terhét, ha önkéntelen mozgással teli nappal kell megküzdenie.

Mindig rendben van, ha fokozottan óvatos, és keresse fel orvosát. Ha a rángások intenzívnek, fájdalmasnak vagy nagyon gyakorinak tűnnek - mindenképpen keresse fel orvosát! Egy mögöttes állapot lehet hibás az izomrángásai miatt.