Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Nem biztos benned, de amikor a gyógynövények jutnak eszedbe, a tacos korianderra, a pizzára bazsalikomra és a tésztára petrezselyemre gondolunk. Görögszéna? Soha sem hallottam róla.
Annak ellenére, hogy kevésbé ismert gyógynövényről van szó, a görögszéna levelének és magjának hosszú listája van az előnyökről. Itt mindent meg kell tudni a görögszépről.
De valójában a WTF görögszéna?
A görögszéna az egyik legrégebbi gyógynövény körül (ie 1500-ból beszélünk)! Előnyeiről és leírásáról az Eber Papyrus írt, amely egy ősi orvosi dokumentum Egyiptomból (annál többet tud).
A görögszéna növény sárgás virágokat, zöld leveleket és hüvelyeket tartalmaz. A hüvelyek apró, barnás magokat tartalmaznak, amelyeket a növény legértékesebb részének neveznek.
Ha görögszémet fogyaszt (mind a magokat, mind a leveleket), akkor nagy mennyiségben fog fogyasztani:
- rost
- Vas
- A-, B1-, B2- és C-vitamin
- oleinsav, linolénsav és linolsav (más néven egészséges zsír!)
Mivel tápanyagban gazdag növény, úgy vélik, hogy segíthet a krónikus betegségek kialakulásában. Ide tartoznak az anyagcserezavarok (gondolom cukorbetegség és egyéb állapotok, amikor egy szerv nem működik megfelelően), és oxidatív károsodás (ami károsítja a sejteket és szöveteket).
Ez segíthet a következők kockázatának csökkentésében:
- rák
- elhízottság
- magas koleszterin
- magas vérnyomás
- szívbetegségek
- bakteriális, gombás és vírusos fertőzések
Bontjuk le, hogy a görögszéna mit tehet érted. (Kérünk, fogunk görögszéna pizzát!)
első nap az iskola inspiráló idézetek
A görögszéna előnyei
Csökkentse a vércukorszintet
Ha van cukorbetegség , a görögszéna segíthet csökkenteni a magas vércukorszintet.
NAK NEK kis 2017-es tanulmány 60, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteget két csoportba osztott: az egyik csoport minden nap 10 gramm görögszéna magot kapott, míg a másik csoport nem.
5 hónap elteltével a görögszéna vetőmagot kapó csoportnak jelentősen csökkent a vércukorszintje ahhoz a csoporthoz képest, aki nem kapta meg.
A görögszéna csoport 6 hónap elteltével szintén jelentős csökkenést mutatott hemoglobin A1c (HbA1c). Ez a teszt a vércukorszint néhány hónapos átlagát mutatja.
Javítsa a laktációt és a tejtermelést
Újszülött felvétele a családba izgalmas, mégis idegtépő idő lehet! Ha nem készít elegendő tejet a kicsi számára, a stressz szintje az egekbe szökhet. Görögszéna a megmentéshez!
NAK NEK 2018. évi áttekintés a görögszéna szedésével talált anyáknál jelentősen megnőtt a tejtermelés.
Egy másik 2018-as tanulmány a görögszémet gyömbérrel és a kurkumával kombinálva 25 anyának biztosította ezt a keveréket. Az eredmények azt mutatták, hogy a tejmennyiség 49% -kal nőtt a 2. héten és 103% -kal a 4. héten. Nincs éhes csecsemő azzal a kombóval!
Úgy gondolják, hogy a görögszéna fitoösztrogénjei (amelyek az ösztrogénhez hasonló növényi vegyi anyagok) a hozzájáruló tényezők.
Enyhíti a menstruációs görcsöket és a PMS-t
Ez a gyógynövény átjuthat azokon az időkön, amikor Flo néni látogat és hozza magával görcsök .
család első csuklótetoválása
Egy tanulmány 900 milligramm görögszéna magport adott a résztvevőknek naponta háromszor, 2 menstruációs ciklus alatt. A placebo csoporttal összehasonlítva a görögszéna résztvevőinek kevesebb fájdalma és rövidebb időtartama volt a két ciklus között.
A PMS tünetei, például hányinger, fejfájás, fáradtság, hányás és energiahiány szintén sokkal alacsonyabbak voltak a görögszéna csoportban.
Javítsa a libidóját
Mi a szexuálisan egészségesebb, mint a szex kedélye? Egy 2011-es tanulmány a Testofent (görögszéna kivonat és ásványi tabletta) használta, hogy lássa, hogyan befolyásolja a férfi libidót.
A résztvevők 600 milligramm tesztofent szedtek 6 hétig, és az eredmény pozitív hatásokat mutatott a libido fiziológiai aspektusaira (beleértve az energiát, a szexuális izgalmat és az orgazmust).
Nők számára is működik! A hasonló tanulmány tesztelt görögszéna magokat nőkön, napi 600 milligramm dózisban, 2 menstruációs ciklus alatt. A végeredmény megállapította, hogy a nemi vágy és az izgatás sokkal nagyobb volt a görögszéna csoportban, mint a placebo csoportban (íj chicka wow wow).
Növelje a spermiumok számát és a tesztoszteront
A spermium az egyik szükséges tényező, ha arra vágyik add hozzá a családhoz , de ha a szám túl alacsony, az komplikációkat okozhat.
A görögszéna segíthet az úszók feldobásában! Egy 2017. évi tanulmány tesztelték a Furosap-ot (görögszéna magjaiból álló vegyület) 50 önkéntes férfin.
Minden résztvevő napi 500 milligrammot kapott 12 hét alatt, és a végeredmények javulást mutattak a spermiumok morfológiájával (a spermiumok mérete és alakja), a spermiumok számával és a szabad tesztoszteron szinttel.
Csökkentse a gyulladást
Úgy gondolják, hogy a görögszéna gyulladáscsökkentő, bár további kutatásokat kell végezni az embereken. Az állatkísérletek ígéretesnek tűnnek!
Egy tanulmány tesztelték, hogy a görögszéna vetőmag kivonata hogyan befolyásolta patkányok gyulladásos és ízületi gyulladását. Patkányoknak, akik görögszéna mag kivonatot kaptak, jelentősen csökkent a gyulladás és az ízületi gyulladást kiváltó vegyületek.
A kutatók úgy vélik, hogy ez a görögszéna magjában lévő linolsavnak és linolénsavnak köszönhető.
Fogyás
Semmi sem éri el a jó divatot Az egészséges táplálkozás és testmozgás, amikor a fogyásról van szó, de a görögszéna segítő kezet nyújthat.
Egy idősebb 2003-as tanulmány a görögszémet más stimulánsmentes vegyületekkel kombinálva kiegészítést hoztak létre. A résztvevők 6 hétig naponta vették ezt a kiegészítést, egy másik csoport placebót szedett. Azok a résztvevők, akik szedték a kiegészítést, több testtömeget, testzsírt és abszolút zsírtömeget vesztettek.
Ugyanakkor több emberi kutatást kell végezni egyedül a görögszéna esetében, amikor a fogyásról van szó.
Alacsonyabb koleszterinszint
Val vel magas koleszterin (különösen a „rossz” LDL-koleszterin) plakk-felhalmozódással jár az artériákban. Ez szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. További kutatásokat kell végezni az emberekkel annak igazolására, hogy a görögszéna segíthet a koleszterinszintben, de a régebbi kutatások azt mutatják, hogy hasznos lehet.
NAK NEK 1999-es tanulmány görögszéna magport adott minden nap 20 felnőttnek 30 napig. A vizsgálat végén a magasabb dózist szedő résztvevők az összkoleszterin és a „rossz” LDL-koleszterin jelentős csökkenését tapasztalták. Nem figyeltek meg változásokat a „jó” HDL-koleszterin vagy triglicerid szintekben.
Gyomorégés megkönnyebbülése
Legjobbunkkal történik, hogy égő fájdalom a mellkasunkban zsíros pizza vagy fűszeres ételek elfogyasztása után. Szerencsére a görögszéna rosttermék szilárd helyettesítő lehet a vény nélkül kapható savlekötő gyógyszerekkel szemben.
NAK NEK 2011-es tanulmány görögszéna rostterméket adott napi 2 étkezés előtt 30 perccel a résztvevőknek. 2 hét alatt a gyomorégés súlyossága csökkent a tüneti napló eredményei alapján.
Hogyan kell enni görögszéna
Többféle módon lehet elkészíteni a görögszéna magokat, amelyeket étkezéshez adhatunk, vagy falatként fogyaszthatunk.
Áztassa őket. A magok éjszakán át meleg vízben történő áztatása elősegítheti azok közvetlen enni. Kihajthatja a magokat úgy is, hogy az egyik napról a másikra áztatott magokat veszi, és néhány napig nedves ruhában hagyja. Ezeket hozzáadhatjuk salátákhoz, vagy önmagukban is elfogyaszthatjuk.
Mash ’em. Fenugreek por vagy paszta hozzáadható bizonyos ételekhez főzés közben. A görögszéna por egyszerűen úgy készül, hogy a magokat finom porrá dolgozza fel, és onnan szórhatja meg a választott ételre.
A görögszéna paszta a porhoz hasonlóan készül, de víz hozzáadásával elősegíti a paszta állagának megteremtését. A görögszéna paszta könnyen hozzáadható a mártásokhoz.
Görögszéna-kiegészítők és teák
Ha nem kedveli a görögszéna magjának elkészítését és elfogyasztását, ezek kiegészítőként vagy tea formájában is kaphatók.
Görögszéna-kiegészítők széles körben elérhetőek és elfogadható áron. Vásárolhat is görögszéna tea , vagy készítse el saját magát vízzel áztatott görögszéna magból!
A görögszéna mellékhatásai
Mint a legtöbb kiegészítő, a görögszéna sem fogyasztható, ha terhes vagy. Úgy is viselkedhet, mint az ösztrogén, amely nem biztonságos a hormonérzékeny rákos nők számára.
Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint a mellékhatások a következők lehetnek:
- hasmenés
- juharszerű szag a vizeletre, az anyatejre és az izzadásra
- az asztma súlyosbodása
A görögszéna kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel is, mint például a Warfarin (Coumadin), a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel és a véralvadást lassító gyógyszerekkel. A legjobb, ha kapcsolatba lép orvosával, mielőtt rendszeresen fogyasztaná ezt a kiegészítést.
legjobb kisgyermek medence
Menj el a (fenu) göröghöz
Ez a gyógynövény nagy ütést tartalmaz, nagy előnyökkel kezdve a tesztoszteron fokozásától a menstruációs görcsök kezeléséig.
További kutatásokat kell végezni (főleg emberi témákról), mielőtt bizonyos görbékre támaszkodnánk bizonyos egészségügyi állapotokban. De összességében a gyógynövény könnyen hozzáadható a rutinhoz, és segít összegyűjteni előnyeit. A kiegészítők megkezdése előtt mindig beszéljen a dokival.
