Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Amíg a ketogén étrend nonstop szalonna- és sajtparti hírében áll (), ez egy összetett étkezési stílus, amely kissé megfélemlíthet.
Itt jönnek ezek a könyvek és szakácskönyvek. Akár teljes keto új vagy, próbálod felrázni az étkezés forgatását, érdekel a fogyás, bosszantó akarsz maradni keto mellékhatások , vagy keto által jóváhagyott vegán opciókat keresnek, megismertettük Önt.
Merüljünk be!
Hogyan választottuk
Megalapozott a tudomány? Finomak a receptek? Könnyen követhetők az utasítások? Végeredményben teljesíti-e a könyv azt, amit állít a borítóján? És ha minden egyes recept még nem felel meg a definíciójának valóban keto (több szakácskönyvben fordul elő, mint amire számíthat), könnyen beállíthatók?
Ezek azok a dolgok, amelyekkel egy csúcsminőségű keto könyv és szakácskönyv készül - tehát ezt választottuk.
A 15 legjobb keto könyv
Összességében a legjobb
A teljes ketogén diéta kezdőknekírta Amy Ramos
Sokak által a keto bibliának nevezett, ez egyablakos elolvasás mindazokhoz, amiket valaha is tudni szeretne arról, hogyan kell betartani a keto diétát és ragaszkodni hozzá. 75 egyszerű receptet kapott (csirke-avokádósaláta pakolások! Mogyorókrém-turmixok! Pesto cukkini tészta!) És 14 napos étkezési tervet, hogy a pályára álljon.
Mintegy 16 000 izzó vélemény az Amazon-on és több mint 250 000 eladott példány, nem csoda, hogy ez a könyv néhány éve az első számú hely.
Ár: $
megveszA teljes ketogén diéta kezdőknekonline.
A legjobb kezdőknek
Keto Diet Cookbook kezdőknekírta Elizabeth Cunningham
Frissen frissítve 2020-ra, ez keto-newbie szakácskönyv arról szól, hogy gyors, könnyed recepteket szolgálnak fel maximális ízzel. Hús- és tenger gyümölcseit, vegetáriánus ételeket, turmixokat, reggelit, rágcsálnivalókat és egyebeket tartalmaz.
FYI: A mennyiség itt a játék neve (további étkezési ötletek az Ön számára!), Tehát nem talál semmilyen ravasz dizájnt vagy ínycsiklandó fotót.
Ár: $
Vásárolja meg aKeto Diet Cookbook kezdőknekonline.
A legjobb a fogyáshoz
Egyszerűen Ketoírta Suzanne Ryan
Szerző és keto blogger, Suzanne Ryan leesett 100 font egy év alatt a keto evésével, így tud egy-két dolgot arról, hogy szénhidrátmentesen megy, hogy elérje a cél súlyát.
Több mint 100 ínycsiklandó recept mellett - például krémes pesto csirke; Brokkoli, szalonna és sajt tojás muffin; sőt Keto Brownies - és egy 30 napos étkezési terv, Ryan megosztja súlycsökkentő útját és tanácsokat az étellel való kapcsolatának átalakításához.
Ár: $$
Brock lesnar felesége
A legjobb keto ugrás kezdete
A Keto Reset Dietírta Mark Sisson
Szeretne mindent ASAP-ba menni? Ez a 21 napos, tudományos alapokon nyugvó terv úgy lett megtervezve, hogy átprogramozza az anyagcserét, hogy zsírégető legyen az üzemanyag és gyorsan fogyjon.
Használhatja a 100 finom receptet - például kolbász, kelkáposzta és kecskesajt Frittatas; Vega sushi karfiolos rizzsel; és a fehérrépa Hash Browns - miközben végigdolgoztad a reset programot, de kétségtelen, hogy jóval később visszatérsz hozzájuk.
Ár: $$
megveszA Keto Reset Dietonline.
Legjobb ételkészítéshez
Keto Meal Prep készítette: FlavCityírta Bobby és Dessi Parrish
A FlavCity szuper népszerű YouTube-csatorna tele van videókkal az egyszerű keto receptekért, amelyek nagy ízűek.
Alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvükben további 125 receptet találsz - például aranyfűszeres pulyka-kefta és funky sült zöldségek és sertésszelet Al Pastor kókuszos zöldséges rizzsel - előre megadható tippekkel együtt, amelyek segítenek egy hét megtérülésében egészséges ételt egyetlen éjszaka alatt.
Ár: $$
megveszKeto Meal Prep készítette: FlavCityonline.
A legjobb Instant Pot szakácskönyv
Keto Instant Potírta Maria Emmerich
Ez a könyv több mint 160 ízletes „set-it-ja -fele-felejtsd el” receptet tartalmaz, amelyeket egy táplálkozási és fitnesz szakértő fejlesztett ki, akik keto diétákra szakosodtak.
Megtalálja a szokásos IP stílusú chilis, pörkölt és lassan főzött húsok ínycsiklandó változatát, mint a Curry Marhapörkölt és az Ázsiai Húzott Sertés. De ez csak a kezdet. Próbálta már elkészíteni keto-barát tök kávés sütemény vagy citrom ricotta torta az Instant Pot-ban?
Ár: $$
megveszKeto Instant Potonline.
A legjobb azok számára, akik nem igazán szeretnek főzni
Az egyszerű 5 összetevős ketogén diéta szakácskönyvírta Jen Fisch
Ha a hosszú összetevők listája és a benne szereplő receptek nem a te dolgod, szerezd be ezt a könyvet. 125 lett ultraegyszerű receptek , és sokan összejönnek egy fazék legfeljebb 30 perc alatt. A legjobb az egészben, hogy nem áldoznak az ízekre. Komolyan - neked nem hangzik finom a sült fokhagymás és paprikás csirkecomb zöldbabbal?
Ár: $
megveszAz egyszerű 5 összetevős ketogén diéta szakácskönyvonline.
A legjobb családbarát szakácskönyv
A Keto Kids szakácskönyvírta Sam Dillard
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában nem ajánlott a gyermekek számára, de ha olyan tömegkedvelőkre van szükség, amelyek nem igénylik, hogy egy ételt készítsen magának, másikat pedig a fióka számára, akkor szeretné, ha kéznél lenne ez a könyv.
Tele van olyan gyerekbarát, könnyen elkészíthető ételekkel, mint a Pepperoni Pizza, a Chicken Zoodle Soup és a Cheesy Chicken Sliders, valamint olyan desszertekkel, mint a Confetti Vanilla Birthday Cake.
Ár: $$
megveszA Keto Kids szakácskönyvonline.
A legjobb a keto székrekedés távol tartásához
A Keto magas rosttartalmú étrendDr. Thomas Kurscheid
Tény: A kaka problémák gyakran előfordulhatnak a keto étrendben, amely általában kevés takarmányban van. Ez a könyv olyan összetevőket használ, mint az avokádó, a karfiol, a brokkoli és a káposzta, hogy több mint 60 keto-barát receptet hozzon létre, amelyek rengeteg rostot tartalmaznak - keményítőtartalmú szénhidrát nélkül.
Ár: $
megveszA Keto magas rosttartalmú étrendonline.
Legjobb a költségvetési főzéshez
A DIRTY, LAZY, DIRT OLCSÓ Keto Dirt olcsó szakácskönyvírta Stephanie és William Laska
A hús, a baromfi és a tenger gyümölcsei növelhetik az élelmiszerbiztonságot. De lehet keto enni anélkül, hogy betört volna a bank , és ez a 100 recept, amelyek elkészítése 10 USD alatt van, megfelelnek a számlának. Alfredo csirke pizza karfiol kéreggel, mandulalisztes kekszekkel és mártással, vagy mogyoróvajas pite, bárki?
Ár: $$
megveszA DIRTY, LAZY, DIRT OLCSÓ Keto Dirt olcsó szakácskönyvonline.
A legjobb a pékek számára
Keto kenyérírta Faith Gorsky és Lara Clevenger
Legyünk őszinték: A keto-barát kenyér nagy része és jó recepteket sütött odakint teljesen lehengerlőek. Ez a könyv bizonyítja, hogy nemvanhogy ilyen legyek.
Alacsony szénhidráttartalmú recepteket talál a karamellás majomkenyértől a pizzakéregig és az olyan áfonyás muffinokig, amelyeket olyan keto sütő kapcsokkal készítettek, mint a mandulaliszt, a lenmag és az eritrit - és az eredmények íze csodálatos.
Ár: $
A legjobb növényi alapú keto szakácskönyv
ketotarianírta Dr. Will Cole
Íme egy keto-barát könyv, amely a nem csillagászati zöldségeket helyezi a tányér közepére a szokásos húsdarab helyett - miközben továbbra is helyet ad olyan ételeknek, mint a tojás, a hal és a kagyló.
Gondoljon vegán-keto hibridre, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeit nyújtja, miközben rengeteg rostot és antioxidánst is tartalmaz, hogy táplálja mikrobiomját és távol tartsa az oxidatív stresszt.
Ár: $
A legjobb vegán keto szakácskönyv
A vegán ketogén diéta szakácskönyvNicole Derseweh és Whitney Lauritsen
Valóban elérheti a ketózist pusztán növényi étrenden? Ez a könyv igent mond, és 75 ízletes receptet kapott ennek bizonyítására. A legtöbb diót, magot, alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket és zöldségeket olyan finom receptekkel fogja kihasználni, mint a rozmaring keto kenyér, a fiesta saláta, a kókuszos macaroons, a kókuszos zöldség curry és még sok más.
Ár: $
megveszA vegán ketogén diéta szakácskönyvonline.
A legjobb desszert szakácskönyv
A Keto sütés végső útmutatójaírta Carolyn Ketchum
Keto csokoládétorta? Juhar-mázas fánk? Csokoládé chips serpenyős sütik? Kulcsfontosságú lime pie bárok? Mindez lehetséges ezzel a könyvvel, amelyet egy alacsony szénhidráttartalmú sütésű állatorvos és az All Day I Dream About Food gluténmentes blog alapítója írt. Még akkor is, ha évek óta készít alacsony szénhidráttartalmú desszerteket, valószínű, hogy megtanul néhány új trükköt.
Ár: $$
Vásárolja meg aVégső útmutató a keto sütéshezonline.
Legjobb különleges alkalmakra
Keto ünnepségekírta Mária Sándor
Érje el ezt, ha ki akarja húzni egy nagy étkezés összes állomását, anélkül, hogy búcsút intene a ketózisnak.
100 olyan ünnepi értékű recept, mint a pirítós nélküli áfonyás francia pirítós, a pizzával szétválasztható kenyér, a lassú tűzhelyű szegy és az almás pite harapásai, a kenésed a nagy napot fogja mondani - miközben megmutatja a nayayereknek, hogy igen, a keto-barát ünnepi ételektudíze finom.
Ár: $$
Szerkesztői megjegyzés: Grant Tinsley, PhD, nem vett részt e könyvek kiválasztásában.
