Tudja Meg Az Angyal Számát
A legtöbb haver nem gondol arra, hogy a spermiumok számítanak-e a szokásosra, de ez megváltozik, amikor megpróbálja tegyen egy zsemlét a sütőbe .
Elrettentő utazás az eljutástól a fogantatásig. Minden sperma Powerball-szintű esélyekkel néz szembe, ha eggo preggo-t kap. Az alacsony spermiumszám (más néven oligospermia) komolyan befolyásolhatja annak esélyét, hogy egy apró új ember kihajt. Valójában a tanulmányok azt mutatják 40-50 százalék a meddőség spermiumokból ered.
Így lehet kiszivattyúzni a jó dolgokat, és növelni a spermiumok számát, hogy az esélyek az Ön javára maradjanak.
Először is, mi tekinthető alacsony spermiumszámnak?
A 'normális' spermiumszám 15 millió és 200 millió spermium között van spermium milliliterenként, a Mayo Klinika .
És a Az Egészségügyi Világszervezet A 2010. évi iránymutatások, a milliliterenként 15 millió spermium spermiumszám alacsony .
NAK NEK spermaelemzés pontos létszámot adhat a kis katonáidról, hogy tudd, hol vagy.
a jelek szerint ő az, aki megúszta
15 módszer a spermiumok számának növelésére
Az úszóknak lendületre van szükségük? Íme néhány módszer a spermiumszám javításához.
1. Dolgozzon ki, hogy bejusson
Az edzés az egyik leghatékonyabb módszer a spermiumszám növelésére. A rendszeres testmozgás növelheti a tesztoszteronszint és a sperma minősége .
'A kutatás kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente legalább háromszor, körülbelül 1 órán át edzenek, megnőttek a spermiumok számában' - mondja David Samadi, orvos, a New York-i Roslyn-i Szent Ferenc Kórház férfi egészségügyi és urológiai onkológiai igazgatója. .
Erő edzés különösen hatékony a tesztoszteron fokozásában. De még ne menj 0-ról Schwarzeneggerre. Túl sok testmozgás valószínűleg csökkentheti a tesztoszteron szintjét. Minden az egyensúlyról szól.
2. Frankie szerint pihenjen
A stressz káros a nemi vágyadra. A kortizol stresszhormon magas szintje csökkentheti a spermiumtermeléshez szükséges tesztoszteront. Meditáció, testmozgás és egyéb stresszcsökkentő technikák segíthetnek a sperma teljesítményének javításában.
3. Válassza ki a szokást
Cigarettázás lehet csökkentse a sperma minőségét és zavarja az in vitro megtermékenyítést (IVF). Az is lehet hozzájárulnak a merevedési zavarhoz . Tehát, ha még nem hagyta abba a szívét és a tüdejét, tegye meg a peenért.
4. Igyon kevesebb alkoholt
A túl sok pia „ whisky fasz , ”Egy nagy flop minden érintett számára. Erős ivás is csökken a tesztoszteron és a sperma minősége .
Ha inni fog, akkor mértékkel tegye - és ne felejtse el inni a vizet! Hidratált marad segíthet kelje fel és tartsa tovább .
5. Távolítsa el a tömör whiteket
Ökölvívók vagy rövidnadrágok? Az ökölvívók jelentik a választ a babakészítés terén.
Az ágyékban feszes ruházat miatt a herezacskója túl meleg lehet, ami korlátozhatja a spermiumtermelést. (Bocs, vékony farmer.) 2018-as tanulmány megállapította, hogy a #TeamBoxers magasabb spermiumszámmal rendelkezik, mint azok, akik rövidnadrágot viseltek.
6. Keressen görögszéna
Valami furcsa joghurtmárkának hangzik. De görögszéna , a lóheréhez hasonló gyógynövényről kimutatták növeli a tesztoszteron szintet és a spermiumok száma.
7. Dobjon be egy D-aszparaginsav-kiegészítést
Ez az aminosav természetes módon található meg a testében, és segít szabályozni a férfi nemi hormonokat, amelyek fokozhatják a tesztoszteron termelést. Kiegészítő formában D-aszparaginsav megtalálták a tesztoszteronszint, valamint a spermiumszám és a mozgékonyság növelése terméketlen férfiaknál. Jó hírek!
frakcionált csábítási példák
8. Vegyünk ashwagandha-t
Ashwagandha ősi indiai gyógynövény, és neve szó szerint azt jelenti, hogy „a ló illata”. A büdös moniker ellenére a kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha fokozhatja a tesztoszteront, a spermiumok mozgékonyságát és spermaszám . Emellett enyhítheti a stresszt és csökkentheti a kortizolt. Bónusz!
9. Próbálja ki a tribulus terrestris-t
Tribulus terrestris(más néven a kecskefej) egy másik ősi botanika, amely feldobhatja a peenedet. Egyes kukucskálók úgy vélik, hogy ez növeli a tesztoszteront, de nincs tudomány, amely ezt alátámasztaná. Van azonban bizonyíték arra, hogy lehet fokozza a libidót .
10. Munch maca gyökér
„Perui ginzeng” néven ismert maca gyökér tele van létfontosságú vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a számban.
A 2015. évi tanulmány A résztvevők, akik 3 hónapon keresztül minden nap 1,75 gramm maca gyökérport vettek be, megnőtt a spermiumok száma és a motilitása (de a tesztoszteronszint nem változott).
NAK NEK 2002. évi tanulmány javasolt maca szintén növelheti a libidót. De további kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy pontosan hogyan befolyásolja a spermiumok számát.
11. Tegyen elegendő C-vitamint
A C-vitamin nem csak az immunrendszered számára fantasztikus, hanem a csontozód számára is. Az tud javítja a véráramlást és az erekció fenntartásának képessége.
12. Meg tudom gyógyítani a D-vitamin hiányát?
Ez nem csak egy szörnyű hangszedő vonal: a D-vitamin segíthet javítani a merevedési zavarokat. A nap a D-vitamin természetes forrása, de ha akarja kerülje a csúnya leégést , adja hozzá az étrendjéhez.
13. Folátot és cinket vegyen be az étrendbe
Néhány régebbi tanulmányok arra utalnak, hogy az alacsony folsavszint károsíthatja a sperma minőségét. Cink elengedhetetlen a spermiumok előállításához is, és a 2009-es tanulmány azt sugallja, hogy az alacsony cinkszint alacsony tesztoszteronszinttel és a spermiumok minőségével jár.
A legújabb kutatások azonban azt találták, hogy a folát- és cink-kiegészítők igen kevés hatása van a termékenységről. Ennek ellenére nem árt kiegészítést szedni, vagy ezeket a tápanyagokat természetes módon kapni az ételéből.
14. Mondjon búcsút a magas BMI-re
Bármely BMI-t megingathat, de nagyobb szám csökkentheti a teherbeesés kockázatát. A zsír megeheti a tesztoszteront és csökkentheti a nemi vágyat.
'A 30-as vagy annál magasabb testtömeg-indexű férfiaknál csökkent a spermiumok száma és a spermiumok mozgása' - mondja Samadi.
Optimalizálja „apa bod” -ját egy kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással.
alkalmi ruha hosszú hajra
15. Adjon antioxidánsokat étrendjéhez
Antioxidánsok javíthatja a spermiumok számát, mert csökkentik oxidatív stressz - a szervezetben a szabad gyökök egyensúlyhiánya, amely szövet- és sejtkárosodáshoz vezethet.
'Azoknál a férfiaknál, akik több antioxidánsban gazdag gyümölcsöt és zöldséget választanak, egészségesebb a spermiumuk' - mondja Samadi.
Beszéljen orvosával a spermiumokról
Beszéljen orvosával, ha aggódik a spermiumok miatt. Tudják ajánlani az Ön számára megfelelő szakembert.
'Keressen egy szakembert, aki fel tudja mérni a kockázati tényezőket, és ellenőrizze a spermaelemzést, hogy tanácsot adjon Önnek a kezelési lehetőségekről' - mondja Jane Frederick, orvos , reproduktív endokrinológus és meddőségi szakember.
Következő lépések
A férfiak meddősége nagyon gyakori. Ez vansemmiszégyellni. A terhelés javításának számos módja van. Beszéljen orvosával, ha az otthoni módszerek nem működnek. Segíthetnek megtalálni a legjobb megoldásokat az egyedi igények alapján.
Számos orvosi lehetőség segíthet. Bizonyos gyógyszerek kezelhetik a merevedési zavarokat és a hormon egyensúlyhiányát. A műtét olyan anatómiai problémákat is kijavíthat, mint például:
- vascularis duzzanat a herékben (más néven varicocele)
- elzáródások megakadályozzák a sperma szállítását
- sérülések által okozott kár
A nehezen teherbe eső párok számára a termékenységi szakember javasolhat további termékenységi gyógyszereket is, méhen belüli megtermékenyítés , vagy in vitro megtermékenyítés .
