Tudja Meg Az Angyal Számát
A menstruáció első napja, és a hát alsó része fáj, mint egy anya. Tudva, hogy az összes nő több mint felefájdalom időszakaikbanvalószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy jobban érezze magát. Tehát mit tehet, hogy ASAP megkönnyebbülést kapjon?
hogyan állapítható meg, hogy egyenes vagy
Ezért történik ez - és mit tehet annak megakadályozása érdekében.
Clique Images / Stocksy
Fáj a hátam, pont
Az időszakhoz kapcsolódó fájdalom, technikailag dysmenorrhoának hívják, nemcsak a tipikus hasi görcsöket okozza.
A hátad, sőt a combod is fájhat, vagy fejfájáshoz, émelygéshez, hasmenéshez és fáradtsághoz vezethet. (SZÓRAKOZÁS.) Ezért köszönetet mondhat a prosztaglandinoknak - a méhed által előidézett hormonszerű anyagoknak, amelyek a menstruáció kezdetekor elérik a mindenkori csúcsot.
Amint vérezni kezd, a prosztaglandinok (a méhnyálkahártyáján felépült maradékokkal együtt) elkezdenek hullani. Ezért lehet, hogy a hátad a legrosszabbul érzi magát a menstruáció elérésekor, és remélhetőleg egy vagy 2 napon belül kevésbé lesz kényelmetlen.
Az időszakos hátfájás bárkit érinthet, de lehet, hogy intenzívebb ha a menstruációid szoktak lenni nehezebb vagy ha 30 év alatt vagy. (Jó tudni: Gyermekvállalás után gyakran enyhül.) Ilyen körülmények endometriosis , a mióma vagy az adenomyosis szintén súlyosbíthatja a dysmenorrhea-t.
Hogyan érezheti magát jobban
Nem kellene félnie egy vagy két nap hátfájástól minden hónapban. És szerencsére nem kell. Számos lehetőség kínálkozik a fájdalom enyhítésére, és az otthoni gyógymódok és a gyógyszerek is változhatnak.
Mozgás
A testmozgás valóban segíthet törölje azokat a fájdalmat okozó prosztaglandinokat gyorsabban ki a rendszerből. Ráadásul elősegíti a jó közérzetű endorfinok termelését és csökkenti a stresszt, ami nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy összességében jobban érezze magát.
A kutatások szerint legalább 30 perc aerob edzésre törekedni hetente háromszor, de határozottabban nem fog ártani. Szeretné megtenni az extra mérföldet? Adjon hozzá néhányat alsó háterősítők rá a rutinra.
Vagy vegyen egy masszázst
Megmutatták enyhíti az időszaki fájdalmat endometriózisban szenvedő nőknél, de mindenképpen érdemes kipróbálni akkor is, ha endo-mentes vagy. Mert ... mit kell veszítenie?
soha nem volt barátnőm
Lógni a hővel
A meleg fokozza a véráramlást a fájdalom enyhítésére, valamint megkönnyíti az izommerevséget. És ez a bevált időszak fájdalomcsillapító . Próbáld ki fűtőbetét felhordása 15-20 percig, vagy még jobb, áztassa ki egy hosszú, forró fürdőben.
Vegyél be egy nyugtatót
Ha segít ellazulni és kikapcsolódni, valószínűleg kissé jobban fogja érezni a hátát. Mély légzési gyakorlatok , jóga , és éberségi meditáció bizonyítottan mindegyik javítja a fájdalmat (vagy legalábbis a fájdalom érzékelését, ami itt igazán számít), ezért válasszon.
A koktélóra törlése
Az alkohol általában súlyosbítja az időszaki fájdalmakat, ezért menjen szabadon, amíg vissza nem tér a rendszeres önmagához. Képzelje el ezeket pia nélküli lehetőségek ?
Vegyünk egy fájdalomcsillapítót
Ha az életmódváltás nem csökkenti ezt, vagy ha gyors segítségre van szüksége, akkor az alapvető vény nélkül kapható (OTC) NSAID-ok tud segíteni.
Ezek a fájdalomcsillapítók (amelyek magukban foglalják az ibuprofent és a naproxent is) gyulladáscsökkentők, amelyek valóban blokkolják a prosztaglandinokat, ezért biztosan kényelmesebbé tesz .
Pedig nem igazán érdemes megpróbálni keményen megoldani, mielőtt elvenné őket. Valójában akkor érheti el a legjobb eredményt, ha a fájdalom első jeleire adagol.
ima pénzügyi csodáért
Jegyzet:Ha kórtörténetében gyomorfekély van (vagy jelenleg van), akkor el kell kerülnie az NSAID-kat.
Fontolja meg a születésszabályozást
Bármely hormonokat tartalmazó módszer, például ösztrogén és progesztin (vagy csak progesztin önmagában) alkalmazható az időszaki fájdalom kezelésére. Ide tartozik a tabletta, a tapasz, az IUD, a hüvelygyűrűk, a fogamzásgátló növények és az injekciók.
Mikor kell felhívni a dokit
A menstruáció első 1-2 napjában jelentkező enyhe hátfájás nem éppen szórakoztató, de egészségi szempontból sem nagy. De akkor beszéljen a dokival, ha súlyos fájdalommal vagy görcsökkel küzd, amelyek 2 vagy 3 napnál tovább húzódnak, vagy ha a fájdalma elég erős ahhoz, hogy megakadályozza a szokásos tevékenységek végzésében.
Akkor is érdemes hurcolnia orvosát, ha a vérzés csak intenzívnek tűnik, különösen azért, mert az időszaki hátfájások általában rosszabbak, ha nagyobb az áramlás. A menstruáció rendellenesen nehéz lehet, ha:
- Óránként áztat egy vagy több betétet vagy tampont több órán át egymás után, vagy egyszerre két párnát kell viselnie.
- Az éjszaka közepén ki kell cserélnie a tampont vagy a betétet.
- A menstruációja több mint 7 napig húzódik.
- Negyednél nagyobb vérrögöket ad át.
- Nagyon fáradt vagy, alacsony az energiád vagy légszomjad van.
Alsó vonal
Bizonyos hátfájás megfelelő lehet a kúra során, amikor a menstruáció először kezdődik. De kezelhetőnek kell lennie, akár otthoni módszerekkel, akár gyógyszerekkel.
Ha a fájdalom nagyon rossz, vagy úgy érzi, hogy az akadályozza az életét, feltétlenül hozza fel orvosával. Együtt kitalálhatja azt a stratégiát, amellyel a menstruációja kevésbé fájdalmas.
