Tudja Meg Az Angyal Számát
Túl könnyű belemenni egy turmixba. Bár számtalan gyümölcs, por, zsír és folyadék kombinációt kell kipróbálni, gyakran ugyanazokat a dolgokat tesszük a turmixgépbe.
Talán az, hogy a lehetőségek annyira elsöprőek, inkább hagyjuk abba a töprengést teljesen (ez alapvetően minden alkalommal bekövetkezik, amikor bekapcsoljuk a Netflix-et), vagy talán az, hogy lényegünkben megszokott lények vagyunk (ha ez nem tört el, ne javítsd ki!).
Nos, kitalálod? Van egy alattomos módja a turmixok finomításának, anélkül, hogy átalakítanánk az ízét: Adjunk hozzá zöldségeket. Igen, valószínűleg spenót turmixokat kóstolt meg, de mi van azzal, ha hozzáadjuk a sárgarépát és az uborkát?
Nem számít a zöldségpreferenciád, ez a 31 zöldségturmix listája sokkal több ízt és táplálékot ad a kedvenc reggeli étkezésednek.
Bogyós és zöldséges turmix receptek
1. Bogyós mangó kelkáposzta turmix
Fotó: Jó életet eszik
Ha nem kedveli a zöldségeket, de többet szeretne beépíteni az étrendbe, akkor ez a turmix az Ön számára.
Az áfonya, a mangó és a narancslé teljesen elfedi a zöldeket - kelkáposztát használnak, de a spenót is jól működik. A chia mag adjunk hozzá egy kis ropogást és fehérje érintését. A legjobb állag elérése érdekében használjon fagyasztott gyümölcsöt, vagy adjon hozzá jégkockákat.
kettő. Pink sunrise reggeli turmix
Fotó: Cafe John Sonia
Ha úgy gondolja, hogy a szín a legvonzóbb dolog ebben a turmixban, várja meg, amíg megkóstolja. A bogyók, a sárgarépa és a kókusztej édessége tökéletesen párosul a narancssárga és a földi répával.
Nem változtatnánk semmit. Ez azt mondta, ha extrát keres egészséges zsírok , egy evőkanál kókuszolaj megtenné a trükköt anélkül, hogy elvenné az amúgy is csodálatos ízt.
3. Vad áfonyás cukkini turmix
Fotó: Az élet csak egy étel
Természetesen édes, magas fehérjetartalmú, szuper töltelék, antioxidánsokkal, bogyókkal ésdióvajegy biztos smoothie kombó.
De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a cukkini és a borsó hozzáadása nem fogja eltéríteni az ízt, de feltölti az egészségügyi előnyöket? Igen, ez minket is meggyőzött.
Valószínűleg nem talál fagyasztott cukkinit a boltban, ezért a legjobb otthon elkészíteni kockára vágással, párolással, hűtéssel és fagyasztással.
Négy. Háromszoros bogyós zöld turmix
Fotó: Reggeli vacsorára
Miért van egy bogyója, ha három is lehet? És miért van egy zöldséged, amikor kettőt kaphatsz? Minél több, annál jobb! Bár ez a recept csak spenótot igényel, nagyszerű íze hozzáadott karfiol vagy cukkini.
Szeretünk bedobni egy evőkanál dió vajat vagy őröltet is lenmag extra zsír és fehérje. Egy másik finom csavar: Szórj a tetejére granolát vagy szeletelt mandulát. Bogyó ízletes valóban.
5. Áfonyás karfiol turmix
Fotó: A sovány zöldbab
Klementinem leszel? Papíron az összetevők nem a leginkább kompatibilisek, de mint a legnagyobb szerelmek, néha az élet meglep.
A mogyoróvaj, a bogyós gyümölcsök, a karfiol és a klementin zökkenőmentesen keverednek, és egy kis extra joghurtot és spenótot kapnak. Csak engedd el. Soha nem tudod, amíg meg nem próbálod, igaz?
6. Napkelte butternut squash turmix
Fotó: A természetes ápoló
Nem kell napkeltekor felébredned, hogy élvezhesd ezt a turmixot, de annyira energizáló, hogy valószínűleg meg tudnál. Lehet, hogy csak előző este szeretnéd elkészíteni.
Fagyasztott butternut squash-ból, málnából, banánból és olyan kiegészítőkből, mint a dióvaj, a fahéj és a chia mag, ez a turmix érdemes ébredni.
7. Vérnarancs bogyós turmix
Fotó: Feleség Mama Foodie
Narancs, örülsz, hogy a turmixban rejlő nyári gyümölcsök teljesen észrevehetetlenek a zöldekért? Banánnal, málnával, gránátalmával készült egyszerű turmix komoly antioxidáns ütést tartalmaz.
Extra fehérjéhez adjon hozzá egy kis kanál kesudió vajat. Ja, és ne felejtsd el a vérnarancsot - imádjuk a narancssárga nővér mélyebb ízét és élénk színét.
8. Mester immunitásnövelő turmix
Fotó: A Félelmetes Zöld
Ez a turmix valószínűleg a hétvégére marad, mivel 12 hozzávalót és két külön keverési alkalmat igényel. De hé, ez még mindig jobb, ha egy frittata sütésre várunk. (Vagy csak mi ébredünk tombolóan?)
Igen, ez a turmix egy érintéssel több erőfeszítést igényel, mint mások, de egyenesen gyönyörű - egészséges villásreggeli, FTW! - és az íze kiemelkedő.
Zöldséges turmix receptek
9. Szuper zöld turmix matcha teával
Fotó: Jessica Gavin
Néha a matcha lattes nem elég. Napokig, amikor meg szeretné duplázni vagy kihagyni a tejeskávét valami egészségesebb dolog helyett, próbálja ki ezt a zöld turmixot méretének megfelelően.
Csupa spenót, kelkáposzta, görög joghurt és mandulatej, alapvetően olyan, mint egy matcha frappe. Tetejére szeletelt mandulát kapunk egy kellemes kis ropogáshoz, és édesítetlen vaníliát mandulatej a megfelelő mennyiségű édességért.
10. Avokádó kelkáposzta szuperétel turmix
Fotó: Kitchen Confidante
Ez a kókusztej- és dióvaj-beszéd szinte elfeledtette velünk a másik turmixot: avokádó (a végső krémes kiegészítő).
Ez az öt összetevőből álló turmix tele van egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal és szép mennyiségű rosttal is. A cukorszint csökkentése érdekében (elég édes vagy, mint ahogy vagy), ízesített joghurt helyett görög joghurtot és fagyasztott áfonyát használj.
tizenegy. Ananász zeller turmix
Fotó: Fincsi függőség
Ha szereted a piña coladákat és az esőbe fogást ... akkor imádni fogod ezt a turmixot.
Néhány trópusi gyümölcs kedvencünkből - ananász, banán és nem túl trópusi körte - készült íze a tengerparti vakációra és a napsütésben sütkérező hétvégékre emlékeztet.
Mint a legtöbb trópusi turmix esetében, a kókuszvíz vagy a tej is kiválóan helyettesíti a mandulatejet. Kedves ananász turmix, te vagy az, akit kerestem, gyere velem és menekülj.
12. Téli izzás zöld turmix kenderrel és gyömbérrel
Fotó: Az első rendetlenség
Az egyik kedvenc módszerünk a zöldek keserű ízének turmixolásába való elfedésére a friss gyömbér. Ez a turmix egy lépéssel előrébb viszi a friss mentát, a fahéjat és a körtét.
Ezenkívül egészséges zsírnövekedést kap az MCT olajból és a kendermagból. Kísérletezzen bármilyen leveles zölddel, és ha rendkívül merésznek érzi magát, dobjon bele apróra vágott brokkolit. (Soha nem fogja tudni, hogy ott van.)
13. Szuperzöld spirulina turmix
Fotó: Minimalista Baker
Ez a turmix nemcsak úgy néz ki, mint a Hihetetlen Hulk reggelije, de a szuperhősnek is érezzük magunkat.
Uborka, kókuszdió, kelkáposzta és spirulinával (az egyik kedvenc ehető algánk) csomagolva, megtévesztően finom ital, amiért mindezeket a zöldeket elfogyasztotta. A teljes Hulk-hatás eléréséhez igyon egy reggeli edzés után.
14. Mangó-uborka mészturmix
Fotó: Veggie Chick
Beszélj egy rúgásról! A turmix citráját repíti a mész és a hő a cayenne-borsból - nem az átlagos turmix-kiegészítő. Szeretjük, hogy mennyire simán megy le és mennyire ébren érezzük magunkat.
Könnyű is, amilyen lehet, így tökéletes délelőtti snack vagy reggeli azok számára, akik nem annyira hajlamosak a reggelire. Nagyon jó íze van egy kis marék apróra vágott zellernek.
tizenöt. Dinnye, kelkáposzta és brokkoli turmix
Fotó: A Flexitarian
Ez a recept nem egy, hanem két olyan összetevővel büszkélkedhet, amelyeket nem gyakran látunk turmixokban: dinnye és brokkoli. A mézharmat mindenképpen a legjobban működik, de bátran kísérletezhet a sárgadinnyével is.
Csak ne hagyja ki a mentát és a lime-ot, amelyek jóízűvé teszik a brokkolit - amiről nem tudtuk, hogy lehetséges a turmixokról! Ez azt jelenti, hogy ha a brokkoli túl keserű, akkor cserélheti karfiol .
16. Spenót és kivi turmix
Fotó: Fehérrépa a kemencében
Amikor azt gondoltuk, hogy kipróbáltunk minden zöld turmixot, jött a kivi. Édes és lédús, a gyümölcs csodálatos eltérést jelent az olyan klasszikus kiegészítőktől, mint az alma és a mangó.
Használjon bátran spenót helyett kelkáposztát, ha más zöldre vágyik, és helyettesítheti a kívánt tejmentes tejet. Annak érdekében, hogy extra sűrű legyen, áztassa a chia magokat egy éjszakán át vízben.
17. Ananász spenót zöld turmix
Fotó: Díszítés és máz
Valószínűleg nem ismeretlen a zöld turmix. De tudta, hogy sok megragadható fajta fürdik hozzáadott cukrokban? Kösz de nem kösz. Inkább ragaszkodunk a házi fajtákhoz, mint ez a finom ananászkeverék.
Csak öt hozzávalóval készült, ez az egyik kedvenc módszerünk a nap kezdésére: minimális erőfeszítéssel és maximális ízzel. Azt mondjuk, hogy a fölözött tejet kókuszdióhoz ill Zabtej és dobjon be egy dió vajnyi extra fehérjét.
Édes zöldséges turmixok
18. Citrus gyömbér menta zöld turmix
Fotó: Vanília és bab
Ez a váratlan keverék mindenkit kihoz a turmixból, datolyával, mandarin naranccsal, gyömbérrel, mentával, római színnel és sárgarépával.
Van még néhány ízes meglepetés, így ez a turmix íze olyan, mint senki más. És mint sok turmix receptnél, csak keverést és ivást igényel. Egészségedre!
19. Sárgarépa gyömbér kurkuma turmix
Fotó: Minimalista Baker
Ennek a fényes, fanyar turmixnak a titka a házi sárgarépalé rejlik. Ne aggódjon, nincs szüksége gyümölcscentrifugára. Egyszerűen keverje össze a sárgarépát szűrt vízzel, és vékony törülközőn engedje le. Komolyan egyszerű és megéri az ízét.
Annak érdekében, hogy a turmix sűrű legyen, előzetesen fagyassza le a szeletelt banánt. (Psst… A mandulatej fagyasztása is csodákat tesz.)
Bónusz:Készíthet sárgarépa muffint vagy süteményt a maradék péppel.
húsz. Mangó római turmix
Fotó: Jelly Toast Blog
Spenót és kelkáposzta, tudjuk, de római? Ez az alulértékelt saláta meglepően félelmetes kiegészítő a turmixokon, különösen olyan trópusi fajtákon, mint ez a mangó és a narancsíz.
A zeller vagy az uborka is jól illeszkedik ezekhez a könnyű összetevőkhöz, és bármilyen trópusi gyümölcs - például ananász, dinnye, kivi vagy passiógyümölcs - kiállhat a receptben szereplőek mellett.
Csak dobd be, amit szeretsz. A romaine használatának szépsége, hogy nagyjából mindenhez jól párosul.
huszonegy. Butternut squash gránátalma turmix
Fotó: Fehérrépa a kemencében
És azt gondoltuk vajas mogyorótök legjobb volt a leveshez - szégyen minket! A butternut tök, az édesburgonyához hasonlóan, remekül alkalmas a turmixok sűrítésére és a rostmennyiség felrúgására.
Természetes édességet ad hozzá, és fahéjjal és más fűszerekkel keverve a pite íze lesz. Bármelyik nap desszertet viszünk reggelire.
22. Cukkini füge turmix
Fotó: Ízletes Yummies
Figyes figgy figgy, nem látod, néha az ízlésed csak hipnotizál. Rendben, ez a turmix nem igazán vált transzba, de íze olyan tökéletesen édes és nyugtató, hogy ivás közben zónává válunk.
Bár csábító választani a bolti kesudiót, tegyen meg nekünk egy szívességet, és csak áztassa a diót egyik napról a másikra. Olyan álomszerű és krémes lesz a turmix.
2. 3. Őszibarack sárgarépa turmix
Fotó: Primavera konyha
A két dolog egyike történik, amikor veszünk egy zacskó babarépát: Egy nap alatt eltűnnek, vagy egy hét múlva megtalálják őket, alig érintik meg őket. (Ez valószínűleg összefügg azzal, hogy mennyi hummus áll rendelkezésünkre.)
Annak elkerülése érdekében, hogy elfogyasszon ételt, vagy ne engedjen bele egy hummus-falatozásra (esküszünk, a sárgarépára való), próbálkozzon bele ebbe a turmixba. Őszibarackból, banánból és kókuszvízből készült, tökéletes trópusi keverék egy forró nyári napra.
24. 5 összetevőből álló édesburgonya mangó turmix
Fotó: Healthy Nibbles and Bits
Ez a turmix annyira finom, hogy másodpercek után vágyakoztunk, amikor először megpróbáltuk. Szerencsére a recept két adagot jelent, vagyis később elrejthet néhányat, vagy ha igazán nagylelkű, akkor megoszthatja.
A turmix ízesíti a juharszirupot vagy édesítőszerként a mézet, vagy vásárolhat cukrozatlan vaníliás kókusztejet és hagyja ki a hozzáadott cukrot .
25. Frissítő mangó uborka menta turmix
Fotó: Zab és szezám
Ez a turmix a tökéletes ellenszer a piával teli este (ez történik a legjobbakkal). Frissítő, hidratáló és olyan könnyű, hogy nem okoz gondot, ha nyugtalan gyomorra veszi.
Használjon kókuszvizet az extra ízhez (és hidratáláshoz), és csúsztasson be néhány zellert vagy cukkinit, ha extra zöldre vágyik. És nem, ez a turmix nem csak másnaposságra szolgál - kiváló egy perzselő (józan) napra is.
Desszert zöldség turmix receptek
26. Titkos hozzávaló csokoládé turmix
Fotó: Futás kanalakkal
Kitalálhatja a titkos összetevőt? Megkíméljük a feszültségtől - ez édesburgonya! (Látja azt a kissé narancssárga árnyalatot?)
amikor a szerelem igazi idézetek
De nem ez az egyetlen váratlan összetevő rejtőzik ebben a desszertszerű italban. Dátum és kakaó dekadenciát is kap. Tökéletes turmix a hétfői blues lebuktatásához vagy a péntek megünnepléséhez.
27. Fahéjas édesburgonya mandulavaj turmix
Fotó: Kanál íz
Nem lehet meglepő, hogy az édesburgonya készíti a legédesebb turmixokat. Olyan édes, szerintünk kihagyhatja a juharszirupot.
Kezdje anélkül, hogy turmixolja, és csak akkor dobja be, ha szükséges. Mert valójában a vanília kivonat és a mandulavaj több mint elég. Egy másik nagyszerű kiegészítő az őrölt lenmag. Izzó leszel, mire befejezed.
28. Mandula öröm zöld turmix
Fotó: Nosh és Nourish
Lehet, hogy ezt a turmixot gyerekeknek készítették, de rohadtul meg fogunk kárhoztatni, ha ez megakadályoz bennünket abban, hogy elkészítsük.
A borsónak, a mandulavajnak és a lenmagnak köszönhetően ez a nem túl gyerekes ital az Almond Joy cukorkát csatornázza. A kókuszdió és az étcsokoládé chips (a kakaóhegyek is működnek) olyan zöld turmixgá teszik, amiről álmodoztunk.
29. Egészséges répatorta turmix
Fotó: Gyömbér sütése
Ha még nem világos, szeretjük a turmixokat, amelyek mindenféle csemegéhez hasonlóak. Ez a süteményszerű turmix kókuszjoghurtból (a krémesség kulcsa), sárgarépából (aprítottan működik a legjobban) és egy csomó fűszerből készül.
Használjon mandulatejet és egy kis fröccs juharszirupot, hogy ezt „pohár süteményké” változtassa. Annak érdekében, hogy még jobb íze legyen, adjon hozzá édesburgonya vagy butternut squash pürét és aprított kókuszt.
30. Egészséges gyümölcs nélküli mézeskalács turmix
Fotó: Abra konyhája
Tényleg turmix, ha nincs benne gyümölcs ?! Ez az alacsony karbantartást igénylő keverék meglepően édes, tekintve, hogy fő összetevői a karfiol és a tahini. Igen, komolyan.
A szerecsendió, a szegfűszeg és a fahéj biztosítja a valódi mézeskalács ízt, míg a tényleges gyömbér a hasad legjobb barátjává teszi. A melasz íze baromi jó, de valójában inkább a juharszirupot részesítjük előnyben.
31. Csokoládé répa turmix
Fotó: Egyél a nyereségből
Nehéz legyőzni az előnyeit cékla . (Elnézést, muszáj volt!) Gyönyörű, természetesen édes és rostokkal teli, tökéletes módja annak, hogy ízt adjon a turmixoknak, ha beteg a banántól.
Bár valószínűleg nem fogunk egyhamar csokoládéval borított répát enni, az ízek váratlanul jól működnek együtt. A mandulavaj és a fahéj hozzáadása sem árt.
Profi tipp: Adjon hozzá fagyasztott karfiolt vagy avokádót, hogy sokkal jobban besűrítse.
A lényeg
Eddig is imádtuk aötletföldi zöldséges turmixokat sokkal inkább, mint valójában inni. (Bárki más úgy érzi, hogy szennyeződéseket kortyolgat !?)
De itt van: a zöldségek valóban a turmixgépbe tartoznak. Hivatalosan nulla okunk van spórolni a zöldekkel, különösen akkor, ha ezek a zöldségek egyenesen ízesítik a krémes desszertet. Hm, jelentkezz be néhány másodpercre.
