Van gáz? Naponta egy kanál édesköménymag tarthatja öblöcskéjét

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.

Várjon - lehet, hogy a fingra egész idő alatt édesköménymag volt a válasz?

Ha Ön (vagy régóta szenvedő partnere) kétségbeesetten keres szabadságot fingjaitól, jó híreket kaptunk. Öntudtermészetes gyógymódokkal, például probiotikumokkal, és igen,édesköménymag!

A világ egyes részein az emberek rendszeresen nem fogyasztanak édesköménymagot étkezés utáni emésztési segédanyagként. Akár úgy dönt, hogy sima, cukorral bevont, vagy porrá zúzott formában fogyasztja őket, ezek a varázslatos dagadó mellszobrok jelenthetik a megkönnyebbülést.

R.Tsubin / Getty Images

Hogyan segítenek az édeskömény magjai a puffadásban?

Fennelly! Megoldás van kéznél (vagy fenék?). Az édeskömény magjai apró, édesgyökér ízű magok az édeskömény növényből. Tele vannak tápanyagokkal, amelyek csillapíthatják a gázrohamokat, a puffadást és a székrekedést.

Az édeskömény magjai a természet tökéletes kis fing harcosai. Itt van miért.

A rostfaktor

Az édeskömény magjai aprók, de hatalmasak. Csak 1 evőkanál több, mint 2 gramm rost - a jó emésztés kulcsszereplője. (Összehasonlításképpen: egy teljes almában csak 3-5 gramm rost van.)

Székrekedés nem szórakoztató. Gyakran előfordul, hogy hiányzik az élelmi rost. A dolgok mozgásának megőrzésére törekedjen 25-30 gramm napi rost, az American Heart Association ajánlása szerint.

Az édeskömény magjainak kiküszöbölése megkönnyíti a kaka és a gáz útját. Lehet, hogy durván hangzik, de végül azt jelenti, hogy jobban fogod érezni magad (ez a „jobb ki, mint bent” definíció).

A másik oldalon a rost ömlesztett vizeset ad hozzá hasmenés . Tehát, ha megvan a futás, egy kanál édesköménymag segíthet lassítani az áramlást.

Antimikrobiális, baba

Tudomány az édeskömény növény és magjai szerint:

• antibakteriális
• gombaellenes
• gyulladáscsökkentő

Mi köze ennek mind a fingáshoz? Valójában sokat.

A felfúvódásnak és a gáztámadásnak két közös oka van: a lenyelt levegő és a bélben lévő baktériumok bizonyos élelmiszerekből származó rost fermentációja.

legjobb drogériás szemceruza vízvonalhoz

Az édeskömény magvak antimikrobiális tulajdonságai segíthetnek a bél kórokozóinak kordában tartásában - különösen, ha a második széled ételmérgezés vagy ételérzékenység . Az édeskömény szintén gátolhatja aStaphylococcus aureusésEscherichia coli,baktériumok, amelyek emésztőrendszeri fertőzésekhez és dysbiosishoz vezethetnek

Könnyű a gyulladás

Ne feledje, hogy az édeskömény magjai gyulladáscsökkentők? Ez jó hír a dagadt has is.

mit segít neked a magnézium

Kutatás azt sugallja, hogy az édesköménymagban lévő anetol segíthet a bél irritációjának és feszültségének enyhítésében. A nyugodt belek jobban teljesítik munkájukat - a kijáratot és a gázt a kijárat felé irányítják.

Hogyan egyem ezeket a dolgokat?

Nagyon sokféleképpen! Ne felejtsük el, hogy a magoknak meglehetősen erős aromájuk van (de valószínűleg kevésbé erélyes, mint a fing), ezért egy kicsit sokra megy.

1. A kedvenc sütési receptjeiben összetört. Az előnyök és az íz maximalizálása érdekében vásároljon szárított édesköménymagot egészben, és közvetlenül használat előtt szétzúzza vagy megőrli őket. Körülbelül egy evőkanál szórjon meg a tésztájába vagy a tésztájába. Kellemes ánizsszerű ízt ad hozzá.
2. Megpirítva és a tetejére szórva. Szeretné kiemelni az édesköménymag édes, édesgyökér-ízét? Pár percig pirítsa meg őket a sütőben vagy a főzőlapon. Rágjon egy kanál étkezés után (igen, lenyelheti őket), vagy adjon hozzá egy teáskanálat a turmix vagy granola .
3. Édesköményt fogyasztva. Inkább inni a gyógymódokat? megvesz édeskömény tea (vagy készítsen úgy, hogy egy kanál zúzott édesköménymagot forró vízbe áztat). Az édeskömény magjai a csillag összetevői Smooth Move tea , amelyet a gyártók megfogalmaztak mozgasd meg a beledet . (Néhány kutatás azt javasolja, hogy hatékony lehet a székrekedés enyhítésére bizonyos populációkban.)
4. Kiegészítésként szedve. Nem rajong az édesköménymagok ízéért? Használja ki a fing-romboló, székrekedés-zúzó előnyöket édesköménymag-kiegészítők . Az egyik gyártó naponta három kapszula (egyenként 480 milligramm) bevételét javasolja. De mindig a legjobb, ha új kiegészítés bevétele előtt beszélsz a dokiddal. Segíthetnek abban, hogy kitalálják, vajon az édeskömény magvak jól fognak-e játszani más gyógyszerekkel vagy bármilyen egészségügyi körülményekkel.

Mi a helyzet a mellékhatásokkal?

Lehetséges, hogy allergiás lehet az édesköményre (minden új étel kockázata), de az FDA figyelembe veszi az édesköménymagokat általában biztonságos .

Az édesköménymag természetes növényi olajokkal rendelkezik, amelyek elég erősek lehetnek. Lehetséges * túl sok mag elfogyasztása és kellemetlen mellékhatások tapasztalása. (Végül is alacsony kulcsú hashajtók.)

Néhány kutatás arra utal, hogy az édeskömény utánozhatja az ösztrogén hatását a szervezetben. Vannak, akik valóban gyógymódként használják PMS és a menopauza hatásai .

Ez mind jó, de ez azt jelenti, hogy nem szabad édesköménymag-kiegészítőket szednie vagy édesköménymag-illóolajat használni, ha van terhes vagy szoptat, vagy ha petefészek-, méh- vagy endometriumrákot diagnosztizáltak nálad. Még mindig valószínű, hogy az édesköménymagokat tipikus mennyiségben fogyasztják.

A toots megszelídítésének és a puffadás száműzésének több módja

Ha úgy érzi, hogy a benzinje nincs kontroll alatt, próbáljon meg egymással összegyűjteni néhány gyógymódot, hogy lássa, vannak-e kombinációkban különbségek:

• Könnyítsen a szénsavas italokon (a buborékok nem csak a folyadékban maradnak, ha elkapja a sodródásunkat).
• Kerülje a rágógumit.
• Kortyolj tovább H_kettőVAGY egész nap.
• Lassan egyél.
• Teljesen rágja meg az ételt.
• Próbáld ki mély lélegzés .

A túlzott gáz a mögöttes egészségi állapot vagy ételintolerancia jele lehet, ezért feltétlenül vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha úgy tűnik, hogy semmi sem akadályozza a puffadást vagy a vihart.

tl; dr

Az édesköménymag természetes megoldás lehet, hogy kevesebbet fingjon.

Segíthetnek a szabályozásban baktériumok , gyulladás és gombák a bélben, ami kevesebb puffadást és duzzanatot jelenthet.

Napi adag édesköménymagot úgy kap, hogy egészben, porrá zúzva vagy kiegészítő kapszulában fogyasztja el. És ne felejtsd el, hogy könnyedén menj a mennyiségre - ez az édesgyökér-ízerős, mint a fene.

Az édesköménymagot a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, ha normális mennyiségben fogyasztják. De mindenképpen beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt koncentrált édeskömény-kiegészítőket szed, mert előfordulhat, hogy bizonyos populációk számára nem biztonságosak.

Forduljon dokihoz vagy dietetikushoz, ha kérdései vannak arról, hogy az édesköménymag jó megoldás-e az Ön számára.