Tudja Meg Az Angyal Számát
A két főzés trükkös készség lehet elsajátítani. Míg a maradék praktikus, a lassú főzésű chili 5 éjszakai fogyasztása eléggé megöregedhet, a kinti étkezés pedig elég drágábbá válhat.
Ezek a receptek - a reggelitől és az előételektől a vacsoráig és a desszertig - tökéletesek, hogy élvezhessék a barátnőddel, barátoddal, anyáddal, apukáddal vagy a BFF-vel. Minden étkezés tökéletes kettőre adagolva , szóval ragadjon meg egy sous szakácsot és főzzön.
Reggeli receptek kettőnek
1. Spenót burrata omlett avokádóval
Fotó: Milyen édes eszik
Zöldség hozzáadása minden étkezéshez nehéz lehet, de ez az omlett és vajas saláta kombináció megkönnyíti a reggeli leellenőrzését.
Spenót és burrata kerül a tojás belsejébe, míg az avokádó és a vajas saláta (plusz egy könnyű olívaolaj és ecetes öntet) az oldalán csatlakozik. Csak elég enyhe, hogy nem veszi észre, hogy reggelire salátát fogyaszt.
kettő. Vanília éjszakai zab reggeli tál
Fotó: A villás kanál
Az egyik napról a másikra zabot egyszerűen túl lehet adni. Tegye könnyebbé a reggelét, ha előző este felkorbácsolja ezeket, majd testre szabhatja az összes kedvenc feltétjét. A diófélék, a magvak és a friss gyümölcs egyaránt jó lehetőség.
Reggeli az ágyban, valaki?
3. Áfonya mogyoróvajas palacsinta
Fotó: Kettő asztal
A párod egyik része gluténmentes? Akkor értékelni fogják ezeket a palacsintákat. A mogyoróvaj és az áfonya PBJ-szerű ízt kölcsönöz, és elegendő édességet ad hozzá, amit valószínűleg szirup nélkül is megtehetne.
Négy. Banán dió muffin
Fotó: Minimalista Baker
a házasság szívás idézetek
Kiadós és egészséges egyaránt, ez a recept két szörnyméretet eredményez vegán muffin egészséges összetevőkből készült. Ezek a babák bónusz táplálkozási pontokat kapnak a teljes kiőrlésű tészta lisztért, őrölt lenmagért, omega-3 dióban és fél banánért.
5. Egészségesebb fahéjas tekercs
Fotó: Imma Ezt egyél
Dobja ki a kannát, és válassza a barkács fahéjas tekercseket kettőre, finom görög joghurt jegesedéssel.
Kívül ropogós és belül tésztás, ezek a mézes reggelik olyan ízűek, mint a tipikus változat, de inkább a fahéj ízére összpontosítanak, mint 12 rúd vajra vagy porcukor alapú cukormázra.
6. Quinoa avokádó reggeli tál
Fotó: Cookin Canuck
Ezek a sós tálak egyesítik a quinoát, a zöldhagymát, a paradicsomot, az avokádót, a fétát és a lágy vagy kemény tojást (a folyós fajta részlegesek vagyunk). Főzz quinoát idő előtt, hogy a reggeli előkészítése sokkal gyorsabb legyen.
7. Vegán áfonyás mandulás muffin
Fotó: Torta kereskedő
Hagyja ki a kávézót, és készítse el ezeket a házi muffinokat. Zabból, mandulából és szója- vagy mandulatejből készült édes fiúk vegánok és előrelépnek a bolti fajtáktól. A friss vagy fagyasztott áfonya nedvesen tartja őket.
8. Vegán tofu tülekedés
Fotó: Futás az igazi ételen
Bár a tofu általában nem a teáscsésze, a költségvetés-barát fehérjeforrás főzése, akárcsak a rántotta, remek módja annak, hogy elfedje a funky textúrát, miközben rengeteg ízt ad hozzá.
Összekeverjük paprikával, spenóttal és hagymával, tetejére avokádót vagy forró mártást, és megkaptuk magunknak a sovány, átlagos reggeli .
9. Fekete bab, burgonya és avokádó reggeli burrito
Fotó: Elragadó kalandok
A vegán reggeli burritók gyengének tűnhetnek, ha nem jól csinálják, de ezek tonnányi kiadós (és egészséges) összetevőt tartalmaznak.
A fekete bab, a burgonya, a hagyma, az avokádó, a káposzta és a salsa ebédig jóllaknak. Cserélje ki a fehér rizst quinoára, hogy felemelje a rostját, vagy teljesen összezavarja - ez a burrito eléggé tölt.
Előételek és saláták kettőre
10. Lyonnaise saláta
Fotó: Olivia’s Cuisine
Semmi sem melegíti fel az unalmas régi salátát, mint a sült tojás és a szalonna. Top frisee vagy bármilyen más saláta zöld szalonnacsíkokkal, dijoni mustár, apróra vágott medvehagyma, kevés só és bors, valamint egy tojás az étkezés megelégedésére.
tizenegy. Görögdinnye feta saláta
Fotó: Savvy szakács
Egyszerű, friss és kissé fanyar, sajtos barátunknak, fetának köszönhetően, ez a görögdinnye és szeder saláta egyszerű kezdet minden étkezéshez. Három összetevőből álló öntet (balzsamecet, barnacukor és olaj) őrzője annak, amikor egy utolsó pillanatban vacsorára van szükség.
12. Fekete bab és kukorica quesadillák
Fotó: Jobb az íze a Scratch-től
Ezek a szarvas quesadillák feketebabot, kukoricát, paprikát és hagymát helyeznek a zamatos aprított sajt közé. Adjon hozzá köményt és chili port, és vágjon egyet az étkezés fűszeres kezdetéhez. Az egészségesebb ’dillákhoz tejföl helyett válasszon teljes kiőrlésű tortillát és görög joghurtot.
13. Paleo sushi nori-val, lazacsal és avokádóval
Fotó: Irena Macri
Nem tudunk rólad, de számunkra a sushi az általunk kedvelt ételek kategóriájába tartozik, de ez nem tölt be bennünket.
Oldja meg ezt a problémát úgy, hogy otthon könnyedén elkészíti a tekercset, és alkalmazásként szolgálja Önnek és a seggének. Ez bolondbiztos - csak megragad uborkát, avokádót, lazacot és zöldségeket, és tekerje fel.
14. Uborka és articsóka saláta
Fotó: Hello Glow
A vacsorasaláták szundi fesztiválok lehetnek, de ez kendermagokkal, articsókával, petrezselyemmel és bazsalikommal fűszerezi a dolgokat, valamint bevált baromfikat, mint a sárgarépa és az uborka. Olyan szép, mint finom.
tizenöt. Buffalo ranch csicseriborsó taco saláta
Fotó: Veggies Save the Day
A bivaly és a tanya olyan mártás kombó, amelyet tipikusan bar grub-kal párosítanak, mint például a csirkepályázatok, de a duó jelentős átalakítást kap ebben a vegán salátában.
Készítsen saját házi tanyasi öltöztetést, vagy vegyen fel egy boltban vásárolt fajtát (például Tessemae's vagy Follow Your Heart). Olvasson fel vegán vajat és forró mártást, majd keverje össze a csicseriborsót, mielőtt összeállítaná az egyes salátákat.
16. Ropogós padlizsán caprese halom
Fotó: A főzés kényelme
A paradicsom, a mozzarella és a bazsalikom egy klasszikus kombó, amelyet látszólag mindenki szeret. Ez a recept kissé felrázza a helyzetet, ha liszttel bevont ropogós padlizsánszeleteket (fehér helyett inkább teljes kiőrlésűet) és panko zsemlemorzsát adjon hozzá.
Egészséges vacsorák kettőnek
17. Földimogyoró quinoa tálak
Fotó: Oh My Veggies
A sós szója és a juharban sült tofu mellett ezek a quinoa tálak duplája a fehérje mennyiségének. Házi mogyorószósszal párolt brokkoli, pirospaprika, apróra vágott sült földimogyoró és frissen reszelt gyömbér kerül a tetejére.
18. Fűszeres juhar mázas lazac
Fotó: Ambiciózus konyha
Ez a lazac úgy hangzik, mintha egy étterembe tartozna, de kevesebb mint 30 perc alatt elkészíthető otthon.
A juharszirup, a szójaszósz, a dijoni mustár, a fokhagyma, a chili por és a cayenne édes és fűszeres mázat alkot a pelyhes halak számára. Tálaljuk kelbimbóval, édesburgonya krumplival vagy bármilyen zöldséggel, amit kaptál.
19. Sült mézes mustáros csirke citrommal
Fotó: Gyönyörű receptjeim
a hűtlenség klasszikus figyelmeztető jelei
Leginkább olyan alapanyagokból készül, amelyek valószínűleg már vannak a kamrájában, ez a könnyű dátum-éjszakai étel egy cinch.
Csirkemellek kap nagy ízt a citromnak, a dijoni mustárnak, a méznek és a paprikának köszönhetően. Tálaljuk brokkolival és citromos szeletekkel az oldalán.
húsz. Pácolt marhahús hagymával krémes polentán
Fotó: Sandra's Easy Cooking
Ez a gyors, házi készítésű étel tökéletes, ha hideg van. A citrom- és fokhagymapácolt marhahús- és lilahagymacsíkok kiegészítik a polentát - más néven kukoricalisztet, amely megnyugtató, kása-szerűre főzhető.
huszonegy. Sült garnéla vindaloo zöldségekkel
Fotó: Bev szakácsok
Sárgarépával, brokkolival, hagymával, fokhagymával, fonnyadt kelkáposzta és gallérzöldségekkel ez a vacsora szinte minden zöldséget kever a termékfiókból.
Garnélarák és a vindaloo fűszerezés (kurkuma, fahéj, fokhagyma, gyömbér, cayenne és más fűszerek keveréke) befejezi az étkezést.
22. Pesto csirke caprese lapos kenyér
Fotó: Jobb íze van a karcolásból
Bár van egy caprese saláta verem is a listán, ez egy sokkal tartalmasabb változat, sült csirkével és lapos kenyérrel az alapja.
Vastag szelet friss mozzarella, felezett cseresznyeparadicsom, pesto és apróra vágott bazsalikom fantasztikus olasz ihletésű ételt kínál.
2. 3. Sült makk tök quiche töltelékkel
Fotó: Ízletes konyha
Hogyan lehet ilyen könnyed valami ilyen szép? Ez a recept elég divatosnak tűnik ahhoz, hogy időt és erőfeszítést igényeljen, mégis csak ehhez kell perc alatt felkészülni .
Habverje fel a tojásokat, tejet, paradicsomot, sajtot és metélőhagymát, majd öntse a keveréket magozott makk tök felekbe, mielőtt a sütőbe dobná sütni.
24. Brokkoli, brie és dió rotini
Fotó: Csipet és örvény
Ez a gazdag étel ötvözi a diót, a brokkolit és a krémes Brie-t, és testreszabható bármilyen dióval vagy főzelékkel. Mindössze öt hozzávalóval és mindössze 15 perc kombinált előkészítési és főzési idővel könnyű étel olyan bonyolult, amilyen.
25. Görög töltött piros paprika
Fotó: Wry Toast Eats
Míg a hagyományos töltött paprikában őrölt marhahús töltelék van, ez a változat őrölt csirkét használ, plusz a quinoát még több fehérjéhez. Articsóka, paradicsom, friss kapor, citrom és mozzarella adnak hozzá mediterrán érintés .
Desszert receptek kettőnek
26. Barack ropogós
Fotó: Madáreledel fogyasztása
Pár ramekin, pár őszibarack, és megkaptatok magatoknak két tökéletesen adagolt desszertet.
A zab- és kókuszolaj-alapú öntet diós és édes, csupán egy kis juharszirupot tartalmaz. Tálaljon egy joghurtos csokoládéval vagy egy gombóc vanília fagylalttal (imádjuk a Vixen Kitchen-t) egy még édesebb csemegéért.
27. Sárgarépa torta chia puding
Fotó: Happy Health Blog
Vegán krémsajt glazúr? Igen, eladtak minket. Áztatott kesudió teszi lehetővé, és megkóstolhatja a mandulatejből, sárgarépaléből, fahéjból, kardamomból és chia magból készült répatorta puding tetejét.
28. Málna olvadt láva torta
Fotó: Texan Erin
Ezek a gazdag, szarvas láva sütemények elengedhetetlenek. A kókuszcukor, a hajdina liszt és a friss málna # egészségesen megpörgeti őket, és mivel tej- és gluténmentesek, nem fogod érezni OTT-nek, miután belemélyedtél a SO-ba.
29. Csokoládé mogyoróvajas muffinok
Fotó: A lelkiismeretes evő
A PB szerelmesei dióféléket fogyasztanak ezekért az édes muffinokért, amelyek teljes kiőrlésű lisztből, kakaóporból, tejmentes tejből és kakaós tollból készülnek. Ha nem találja a mogyorólisztet, akkor a porított vagy a szokásos mogyoróvaj is működik, bár a rendszeres a tölteléket kissé sűrűbbé teszi.
30. Paleo brownie
Fotó: Egy szaftos konyha
Ezekben az időkben nem szívesen felkorbácsolna egy teljes adag brownie-t (túlságosan csábító, hogy egész héten reggelire maradékot egyen), ez a recept rekordidő alatt csak kettőt készít.
Az avokádó és a kakaópor rendkívül gazdaggá teszi a brownie-t, míg a juharszirup és az étcsokoládé chips édesnek tartja őket.
31. Vegán áfonyás sütemények
Fotó: Ez a nyers vegán élet
Mindössze öt hozzávalóval ezek a szuper csinos torták meglepően könnyen elkészíthetők, annak ellenére, hogy az Élelmiszerhálózatba tartoznak.
Tegye a mandulát egy konyhai robotgépbe, keverje össze a juharsziruppal és a kókuszolajjal, majd nyomja össze két ramekinnel. Tegye őket hűtőbe körülbelül egy órára, majd töltse meg áfonyával és kókuszporral. Bumm! Mész, Top Chef.
32. Avokádó csokoládé puding
Fotó: Őrült vegán konyha
Frissítse pudingját a poros dobozoktól házi készítésűvé ezzel a gazdag desszerttel. Az azonnali eszpresszó, tengeri só és vanília babmagok nagy ízűek.
Ráadásul a kókuszkrém és a csokoládé mandula tej a tejszínhab és a tejszín helyett segítenek a desszert egészséges területének megőrzésében.
tl; dr
Felismeri ezt a körkörös beszélgetést? - Hová akarsz menni kaja után, babuska? - Nem tudom, hová akarsz menni? 'Nem tudom, hová akarsz menni ...'
Figyelj barátom, erre senkinek nincs ideje. Ehelyett hozd vissza a szexi életet, és gyújtsd meg a szikrát (szó szerint és átvitt értelemben) az otthoni főzéssel. Valójában egy egészet lehet belőle csinálni. Kapcsolja be a dallamokat, tépjen ki néhány gyertyát, öltözzön fel egy kicsit, és hozza vissza ezt az édes, édes romantikát.
Ne felejtsen el helyet foglalni a desszert számára - ha ilyen sokáig el tudja tartani a kezét egymástól.
