Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A fogak összeszorítása természetes válasz a stresszre. De amikor ez az összeszorítás teljes körű fogcsikorgássá válik (ez az állapot néven ismert bruxizmus ), valódi fájdalommá válhat - szó szerint.
Tervezte: Wenzdai Figueroa
Fogcsikorgatás okozhat fejfájás, fülfájás vagy állkapocsfájdalom. A rágással kapcsolatos összes izmot érinti. Ha valaha arra ébredtél, hogy egymásnak csúsznak a fogaid (vagy talán az S.O. felébresztette, hogy megkérdezte: „Mi ez a zaj?”), Az „őrlődik”.
Finom lehet, vagy rengeteg feszültséget okozhat az állában, mintha az állkapcsa újra és újra összeszorulna (mert így van!).
A bruxizmus éjszaka gyakran súlyosbodik, mivel nem vagy elég tudatos ahhoz, hogy észrevedd és megállítsd a viselkedést. Ha gyakran piszkos és fájó érzésre ébred a fejében vagy az állkapcsában, akkor a bruxizmus lehet a bűnös.
Mivel a fogcsikorgatás általában stresszel vagy szorongással jár, nincs gyors megoldás - de a stresszkezelési technikák, bizonyos eszközökkel együtt, teljes mértékben kezelhetővé tehetik azt.
A legjobb: Professzionális szájvédő
A kopott fogak megelőzésének legjobb módja a professzionális szájvédő viselése, a fogcsiszolás kezelésének módja. Az egyedi szájvédők fizikai akadályt nyújtanak a fogak védelmében, és segítenek enyhíteni a tüneteket, például a fej- és állkapocsfájást.
A gyöngyházi babák ilyen védelme költséges lehet, mivel a biztosítás nem gyakran fedezi ezeket az eszközöket. Az egyik elkészítése 200 és 1000 dollár közé tehető.
El kell mennie a fogorvoshoz, hogy lenyomatokat készítsen a felső és az alsó fogáról, majd vissza kell térnie, hogy megbizonyosodjon a szájvédő illeszkedéséről és kényelméről. Néha kiigazításokra van szükség a megfelelő illeszkedés érdekében.
Fontos, hogy minden egyes este viselje a szájvédőjét!
A törött fogak (és a felhalmozódott stressz) javítása költségesebb lehet, mint a szájvédő. Ha Ön vagy fogorvosa észrevette, hogy a bruxizmus befolyásolja a fogait, tegye meg tanácsát. A szájvédő viselése eleinte kissé kínos lehet, de megszokja - és a békés alvás is megéri.
Ennek ellenére a professzionális felszerelés meghaladhatja a költségvetését, ezért megvizsgáltunk néhány vény nélkül kapható megoldást is. Ezek valamivel kevésbé hatékonyak, mivel nem pontosan a fogakhoz vannak formázva, de félig testre szabott lehetőségek állnak rendelkezésre, éssokkaljobb mint a semmi.
Oral-B éjszakai fogorvos
Értékelés: 3,7 / 5
Vélemények: 505
Szerezd meg keresztül amazon .
Ez a szájvédő mikrohullámú, félig egyedi illeszkedés érdekében, és mentás Scope szájöblítéssel ízesítve. Tároló tokkal érkezik.
A szedők nem őrölnek többé eldobható fogvédőt
Értékelés: 3,9 / 5
Vélemények: 2385
Szerezd meg keresztül amazon .
Ezek az eldobható szájvédők 10 darabos csomagolásban vannak, amelyek mindegyike legfeljebb 30 felhasználásra alkalmas.
Dental Duty Professional Fogorvos
Értékelés: 3,5 / 5
Vélemények: 5404
Szerezd meg keresztül amazon .
A Dental Duty szájvédőjét félig egyedi formába lehet önteni, ha előbb megfőzzük, és alkalmas éjszakai és nappali használatra egyaránt.
Alvás előtt végezzen állkapocsgyakorlatokat
Ezek a gyakorlatok segíthetnek az állkapcsi izmok ellazításában és a feszültség csökkentésében. Próbáld ki őket otthon lefekvés előtt, és finoman masszírozd be az állkapcsod.
- A lehető legszélesebbre nyissa ki a száját, és érintse meg nyelvét az első fogakhoz.
- Tízszer nyissa ki és csukja be teljesen az állkapcsát, majd nyissa ki a száját, és mozgassa az állkapcsát 10-szer egyik oldalról a másikra.
- Mondja ki hangosan az „N” betűt. Ez megakadályozza az összeszorulást azáltal, hogy a felső és az alsó foga nem érinti egymást.
Botox
Legutóbbi tanulmányok, köztük egyet 2018-ban és egy másik 2017-ben , azt találták, hogy a Botox injekciók egyes embereknél csökkenthetik a fogak csikorgásának tüneteit. Bár feltétlenül további kutatásokra van szükség, ez a kezelés ígéretes lehet, mert a hatások több hónapig tartanak.
Biofeedback
Hipnózis
Igen, hipnózis! További kutatásokra van szükség, mielőtt biztosan kijelenthetnénk, hogy működik, de a hipnózis pozitív hatással volt néhány bruxismusban szenvedő emberre.
A 2013-as esettanulmány , az alany fogcsikorgatása hét hipnoterápia után eltűnt. És amikor a kutató egy évvel később bejelentkezett a témához, az őrlés nem tért vissza.
Megcsapolás
A koppintás az érzelmi szabadság technikája (EFT) néven is ismert. Ez a terápiás technika magában foglalja az akupresszúra bizonyos pontjainak megérintését az egész testben, hasonlóan a tűk nélküli akupunktúrához. Gyakran szokott enyhíti a szorongást .
Julian rhind-tutt filmek és tévéműsorok
Az összetett stressz megelőzésének egyéb módjai
A szájvédő viselése mellett ezeket a megelőzési módszereket beépítheti a mindennapi rutinba a holisztikusabb megközelítés érdekében a bruxizmus elleni küzdelemben.
A stresszből
Próbáljon ki egy vagy több ilyen stresszkezelési technikát, amely segíthet csökkenteni az állkapocs feszültségét:
- Olvassa el lefekvés előtt. Próbáld kikönyvbe menekülvehogy levegye az elmédet az alvás előtti nap gondjairól.
- Gyakorold a hálát. A hála hatékony eszköz a szorongás ellen, és a napi hála napló nagyszerű módja a kezdésnek.
- Fejlesszen ki egy jóga gyakorlatot. Jóga egy régóta elismert, megbízható stresszcsökkentő technika (ráadásul nagyszerű a fizikai egészségéhez).
- Próbáljon ki egy súlyozott takarót. Súlyozott takarók használja a „nyomásterápiát” a pulzus csökkentésére és a test megnyugtatására, ami békésebb alváshoz vezet.
Korlátozza az anyaghasználatot
Az olyan anyagok, mint a dohány, a koffein, az alkohol és az előírt gyógyszerek (például a kokain és az extasy) a bruxizmushoz kapcsolódnak, így segíthet korlátozni ezen anyagok napközbeni fogyasztását.
Kerülje a körömrágást és az ínyrágást
A rágógumi vagy a körmök, az ajkak vagy az arcok harapása az állkapcsot az összeszorítás szokásává teheti. Képezze át az állkapcsát, elkerülve ezeket a tevékenységeket a nap folyamán.
Jobb alvást
A párnák és a természetes gyógymódok segíthetnek a pihentető rutin lefekvés előtt. Íme néhány termék, amelyekről megjegyezték, hogy enyhítik az alvási stresszt.
MARNUR nyaki párna kontúr memória hab ortopéd párna
Értékelés: 4/5
Vélemények: 966
Szerezd meg keresztül amazon .
Néhány párna segíthet az állkapocs fájdalmának enyhítésében olyan körülmények között, mint az alvási bruxizmus és temporomandibularis ízületi rendellenesség . Bár a párna kissé szokatlannak tűnhet, néhány bruxizmussal élő ember nagyszerű eredményeket jelent a használatával kapcsolatban.
MOST magnézium kupakok
Értékelés: 4,7 / 5
Vélemények: 1215
Szerezd meg keresztül amazon .
Magnézium segíthet ellazítani az izomszöveteket, beleértve azokat is, amelyek az állkapcsodban összeszorulást és őrlést okoznak.
MOST melatonin-kiegészítő
Értékelés: 4.5 / 5
Vélemények: 1530
Szerezd meg keresztül amazon .
A tested természetesen melatonint termel, amikor ideje aludni. Melatonin-kiegészítő javíthat az alvás minőségét, és gyorsabban elalszik.
Pura D’Or levendula illóolaj
Értékelés: 4.6 / 5
Vélemények: 907
Szerezd meg keresztül amazon .
A levendula ismert aromaterápiás alvássegítő . Illóolaj-diffúzorba ill egyesítsen néhány cseppet hordozóolajjal (például olívaolajjal vagy jojobaolajjal), és masszírozza be az állkapcsába vagy a halántékába. (A hordozóolaj fontos - soha ne alkalmazzon illóolajat a bőrén anélkül, hogy hígítaná.)
IMAK kompressziós fájdalomcsillapító maszk és szempárna
Értékelés: 4.4 / 5
Vélemények: 4 451
Szerezd meg keresztül amazon .
Ez a súlyozott szemmaszk teljesen elzárja a fényt, segít az agy alvó üzemmódba juttatásában és egyben megnyugtatja az arcát.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Senki sem tudja pontosan, mi okozza a fogak csikorgását. De ez gyakran linkelt olyan tényezőkre, mint:
- stressz és / vagy szorongás
- bizonyos gyógyszerek, beleértve a szelektíveket is szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), egyfajta antidepresszáns
- állkapocs alakja / szerkezete (pl. ha a felső és az alsó foga nem egyenletesen találkozik)
- olyan anyagok használata, mint alkohol, koffein, dohány és nem felírt gyógyszerek
- horkolás vagy alvászavarok, például alvási apnoe, ami alvás közben megszakítja a légzést
Bizonyos esetekben hasznos lehet a vény nélkül kapható szájvédő, de olyan kérdésekben, mint az állkapocs alakja / szerkezete, szakszerű kezelésre lesz szükség.
Ha csorba fogakat, törött töméseket, állandó állkapocsfájdalmat vagy gyakori fejfájást észlel, hívjon időpontot fogorvosához. Segíthetnek a fájdalom enyhítésében, és hosszú távú tervet dolgozhatnak ki a tünetek kezelésére.
