Tudja Meg Az Angyal Számát
Hajnali 1 óra van, és ébren fekszel, a plafont bámulod. Lehet, hogy a bosszantó miatt görcsök és a mell érzékenysége (ezen a héten nem alszik a hasán). De valójában ez a dang éjszakai izzadás méltó anyári éjlent a Louisiana-öbölben. Mi a fene folyik itt?
kirstie pentatonix eljegyezte magát
Az éjszakai izzadás éppen olyan, amilyennek hangzik: olyan éjszakák, ahol túlzott izzadás tapasztalható. A legtöbb ember úgy gondol rájuk, mint amivel a nők a menopauza idején foglalkozhatnak. De a hormonális ingadozások éjszakai izzadást okozhatnak a menstruáció során is.
Miért történnek ezek az epizódok, és van-e valamilyen módszer arra, hogy kevesebbet szívassanak? Itt van, amit tudnia kell.
Miért történik ez velem?
Éjjeli izzadás elég könnyen felismerhetők, amikor átmész rajtuk. Alapvetően nagyon-nagyon megizzad alvás közben - addig a ponthoz, ahol a pizsama vagy a lepedő egyenesen beázott.
Lehet, hogy:
- érezze, mintha a szíve versenyezne
- vörös vagy kipirult bőre van
- furcsán hidegnek érzi magát (igen, annak ellenére, hogy izzad)
Miért időnként az éjszakai izzadás? Alapvetően, a hormonjaid a hibásak . A menstruációját megelőző napokban és annak ideje alatt teste progesztinszint emelkedést és ösztrogén csökkenést tapasztal. Ez számos PMS tünetet okozhat, beleértve az éjszakai izzadást is.
Az éjszakai izzadás akkor következik be, amikor az erek kitágulnak és gyorsan összehúzódnak. Ez a véráramlás gyors növekedését okozza, ami megemelheti a hőmérsékletet. A tested megpróbálja kihűlni ASAP-ot a vízmű bekapcsolásával - majd teljesen átázva ébred fel.
Hogyan lehűtjük
A legjobb módja annak megbirkózni az éjszakai izzadással az, hogy eleve megakadályozzuk őket abban, hogy megtörténjenek. Ez azt jelenti, hogy megelőző intézkedéseket kell tenni a test túlmelegedésének megakadályozására.
Néhány okos stratégia kipróbálásra:
- Viseljen laza, könnyű pizsamát (vagy semmi sem !). A legjobbak a légáteresztő anyagokból készült ruhák, mint a pamut.
- Rétegezzen néhány könnyű takarót, amelyeket egyenként fel lehet rúgni, ha egy meleg vigasztaló helyett melegszik. Ismét próbáljon ragaszkodni olyan lélegző szövetekhez, mint a pamut.
- Nyissa ki az ablakot, vagy kapcsolja be a ventilátort lefekvés előtt. Elég magától értetődő - de ennek ellenére hatékony!
- Este kerülje el a lehetséges kiváltókat. Az alkohol, a fűszeres ételek, a koffein és a cigaretta mind valószínűbbé teheti az éjszakai izzadást.
- Tegyen egy hideg csomagot a párnája alá. Amikor meleg állapotban ébred, a párnáját a hideg oldalra fordíthatja.
- Ütemezze át az éjszakai edzéseket. A lefekvés előtti testmozgás növelheti testhőmérsékletét, és hajlamosabbá válik az izzadásra, ezért fontolja meg edzés más napszakban.
- Találja meg a módját a stressz . Az ellenőrizetlen feszültség és szorongás általánosabban izzadhat.
Szintén érdemes szem előtt tartani: Tegyen lépéseket a mérsékelt súly fenntartása érdekében. Kutatás kimutatta, hogy a fogyás segíthet csökkenteni a hőhullámokat a menopauzás nőknél, akiknek nagyobb a testsúlya.
Noha nem végeztek olyan tanulmányokat, amelyek kimutatták, hogy a súlycsökkenés ugyanolyan hatással lehet-e a PMS-sel kapcsolatos éjszakai izzadásra, kutatások kimutatták hogy a magasabb BMI-vel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják a PMS tüneteit.
Bizonyos gyógyszerek - beleértve néhány szteroidot, SSRI antidepresszánsokat és néhány vércukorszint-csökkentő gyógyszert - éjszakai izzadást is okozhatnak. Ha ilyen típusú gyógyszereket szed, és éjszakai izzadása van, beszéljen orvosával a lehetséges megoldásokról.
Az éjszakai izzadásom lehet a korai menopauza jele?
Az éjszakai izzadás annak a jele lehet, hogy korai menopauza alatt áll. De elég valószínűtlen, hacsak más menopauza-szerű tünetekkel sem foglalkozol.
Ezek a következők lehetnek:
átlagosan egy mérföld gyaloglási ideje
- forró villanások
- hüvelyszárazság , viszketés vagy irritáció, különösen szex közben
- szokatlan hangulatváltozások
- álmatlanság
- rövid távú memóriaproblémák vagy koncentrációs problémák
A fiatalabb nők éjszakai izzadása szintén tünete lehet primer petefészek-elégtelenség (POI), olyan állapot, amelyben a petefészkei 40 éves kora előtt megszűnnek a normális működésükkel. (Ez különbözik a korai menopauzától, amikor a menstruációja leállteljesen40 éves kor előtt.)
A POI első jele általában szabálytalan vagy kimaradt menstruációk . Az éjszakai izzadás általában később jelentkezik, más menopauza-szerű tünetekkel együtt.
Végül, de nem utolsósorban a tartós éjszakai izzadás egy másik egészségi állapot jele lehet, például:
Oroszlán férfi szeret és nem szeret egy nőben
- pajzsmirigy egyensúlyhiány
- a gyógyszeres kezelés mellékhatása
- autoimmun rendellenességek
- szorongás
- fertőzés
Ha nem vagy biztos abban, hogy a menstruáció a hibás, hívja orvosát. Amivel eljuthatunk ...
Mikor kell orvoshoz fordulni
A menstruáció előtt egy-két izzasztó éjszaka idegesítő lehet, de valószínűleg nem okoz aggodalomra ad okot. De ha úgy tűnik, hogy éjszaka izzad asokvagy úgy érzi, hogy beavatkoznak az életébe, érdemes hurokba zárni az OB / GYN-t.
Ugyanez vonatkozik arra is, ha van dolga egyéb tünetek ezek a POI, a korai menopauza vagy más lehetséges egészségügyi problémák jelei lehetnek.
Itt van néhány, amire figyelni kell:
- szabálytalan időszakok
- forró villanások
- koncentrációs gond
- fájdalom szex közben
- kevesebb érdeklődés a szex iránt
- nehéz teherbe esni
- váratlan fogyás
tl; dr
Az éjszakai izzadás a menstruáció alatt idegesítő lehet, de hacsak nem folyamatosan történnek, valószínűleg nem kell aggódniuk.
Adjon hozzá néhány izzadsággátló intézkedést a korabeli túlélőkészletéhez (ibuprofen ✓ gyömbér tea tea jeges víz breath lélegző lekvárok a egy halom rom-com a kanapén töltött időre)), és pillanatok alatt csökkentheti ezeket az izzadt, álmatlan éjszakákat.
