Tudja Meg Az Angyal Számát
Arra ébredt már, hogy nem küldött üzenetet? Ha nem hibáztathatja az alkoholt, és teljesen biztos abban, hogy nem szellem küldte, akkor valószínűleg csak álmos változata volt magának.
Furcsának tűnhet, de az alvás sms-e valódi dolog! Itt van, amit tudnia kell, ha ez történik veled.
Az alvás sms-je valódi
Az alvó SMS-eket általában telefonos figyelmeztetés váltja ki, és az agyad ugyanúgy reagál, mint ébren. Ez úgynevezett parasomniákból ered.
Parasomniák olyan alvászavarok, amelyek zavaróak lehetnek, amikor bent van Rem (gyors szemmozgás) vagy NREM (nem gyors szemmozgás) alvási módok. Egyéb parasomniák közé tartozik az alvajárás és beszélgetés, az éjszakai rémület és még alvási bénulás .
Miért történik ez?
Hacsak valaki nem tudatja Önnel az alvajárásról vagy beszélő shenanigansról, soha nem tudja. Az alvó üzenetküldés más, mert a bizonyíték másnap reggel a képernyőn jelenik meg.
Egy maroknyi dolog okozhatja ezt a típusú paraszomniát.
Feszültség
NAK NEKrossz alvás seshnöveli annak esélyét, hogy nem kívánt éjszakai szöveget küldjön. Feszültség (munkahelyen, otthon, nevezzük) valóban ronthatja az alvás minőségét.
NAK NEK 2017. évi tanulmány orvostanhallgatókon azt találták, hogy a stressz és az alvás rossz minősége összefügg. A viszonylag alacsony GPA-val rendelkező diákok négyszer nagyobb valószínűséggel gyengébb alvásminőségűek, mint a magasabb GPA-val rendelkező hallgatók.
aki tizenegyet játszott idegenebb dolgokban
Megszakított vagy kevés alvás
Az egész testét érinti az alváshiány vagy a megszakított alvás, de az agyát érinti a legsúlyosabban. Ha nem kapja meg a ajánlott 7–9 óra minden éjszaka alvást okozhat, összezavarhatja az agyát.
NAK NEK 2016. évi tanulmány megállapította, hogy az alváshiány befolyásolta az agy nyugalmi állapotú hálózatait. Ez befolyásolhatja a figyelmet, a motivációt, érzelem , tanulás és memória .
Változások az alvási ütemezésben
Talán a te munkaidő eltolódott, vagy foglalkozik a új időzóna . Akárhogy is, az alvási ütemezése hamarosan nagy ébresztést fog kapni. Mr. Sandman szállítási útvonalának változása megzavarhatja az Önét cirkadián ritmus , ami alapvetően a belső ébresztőórája.
Ennek a ritmusnak a megváltoztatása hatással lehet az alvásodra, és ezáltal az agy működésére is, amíg a tested megszokja az új ütemtervet. A ritmus megváltoztatásához tompítsa a fényeket amikor alvásra készül, akkor kapcsolja fel a ragyogó fényeket, amikor ideje felébredni.
Láz
Emelt testhőmérséklet pusztítást hajthat végre megismerésében, alvásában és hangulatában.
NAK NEK 2014. évi tanulmány a családi mediterrán lázban szenvedő gyermekek alvási szokásait és rendellenességeit vizsgálták. Az FMF-ben szenvedő gyermekek sokkal több parasomniát tapasztaltak, mint a kontroll csoport.
Genetika
A parasomniákra való hajlam lóghat a génjeiben. Megnövekedett esélye van parasomniákra, ha azok az Önben futnak család . Talán még alszol is szöveget egymásnak!
Alapfeltételek
Lehetséges, hogy egy súlyosabb alapbetegség okozza az alvás SMS-eket. Ez különösen igaz, ha más parasomniákkal párosul. Ha aalvási rutinkövetkezetesnek tűnik, és az alvás sms tovább folytatódik, konzultáljon orvosával.
Mikor történik az alvás sms küldése?
Az alvó üzenetküldés akkor történik, amikor alszik (obvi). Ha a telefonjával alszik a közelben, és értesítést hall, az agy esetleg autopilotba megy, és válaszol. De akkor is megtörténhet, ha a telefonja nem kukucskál.
Szövegezésolyan normális része az életnek, hogy második természetűvé vált. Lehet üzenetet írni, anélkül, hogy felszólítaná. Álmok sms-ben vagy a telefon használatában tudattalanul is elküldhet egy szöveget az éjszaka közepén.
Állítsd meg!
Annak ellenére, hogy ez nem veszélyes állapot, az alvás sms-je kínos vagy idegesítő lehet. Íme néhány stratégia az alvási sms-ek leállításához:
- Kapcsolja ki a telefont amikor lefekszel.
- Állítsa telefonját úgy, hogy ne zavarjanak.
- Győződjön meg arról, hogy az értesítések ki vannak kapcsolva.
- Tegye a telefonját egy másik szobába, ha kísértésnek érzi ellenőrizni.
- Tegye el a képernyőket egy órával azelőtt, hogy pihenné a fejét.
Mindezek a tanácsok hasznosak, még akkor is, ha nem alszik SMS-t. Sok kukucska ellenőrzi a takarmányt, mielőtt eltalálná a szénát, de a 2013-as tanulmány megmutatta, hogy ez alvásproblémákhoz és kevesebb, mint frissítő pihenéshez vezethet.
TTYL, GTG 2
Ha alvás közben küldött SMS-t, néhány apró változtatás a rutinban teljesen leállíthatja az alvást. Ne felejtse el elnémítani az értesítéseket, mielőtt elmozdulna az álomországba, vagy teljesen kapcsolja ki a telefont, hogy boldog legyen az agya.
Ha ezek a tippek nem csinálják a trükköt, forduljon a dokihoz, ha komolyabb problémák merülnek fel.
