Tudja Meg Az Angyal Számát
'Vansemmilyen lehetséges módjamár holnap lehet. Esküszöm, hogy csak ... Hol vannak a nadrágjaim? Ó basszus. A negyedéves áttekintés! Dehogy. Nem nem nem NEM NEM. Meg fognak ölni. Az énheeeeeeeeeeeeead…'
Senki sem tervez másnaposságot, de a legtöbb ember ezt elfogadja egy éjszakai mulatozás és Jell-O lövések valószínű kimenetelének. És a világ nem áll meg csak azért, mert Nosferatu-stílusú ellenszenvet váltott ki a napfénytől.
Ha nehéz éjszakára vágytál egy munkanap előtt, akkor lehet, hogy kifejezett utat keresel, hogy jobban érezd magad, és legalábbis úgy néz ki, mintha az irodában működnél. Összeállítottunk néhány szuper hatékony tanácsot, amelyek segítenek Önnek, miközben a munkahelyén lóg.
Mielőtt azonban nekilátnánk, gondolkodjon el azon, hogy ez Önnek szokásos forgatókönyv-e.
Ha igen, akkor jó ötlet lehet lelassítani. Az ivás addig szórakoztató, amíg nem az. Senki sem felügyel téged, ezért légy tisztában a saját testeddel. Miután kissé túl messzinek érzi magát, tegyen egy parafát az ivásba az este további részében.
Azonban mindannyian tudjuk, hogy a buli néha magával viszi az útra. Íme, hogyan hagyhatja el az utat anélkül, hogy túl sokáig érezné magát túl vacaknak.
A vég kezdete: Másnaposság megelőzése 101
Ha iszik néhány italt, akkor valószínű, hogy másnaposság lehet a jövőben. (Nem csak én vagyok másnapos egy pohár bornál, igaz?)
Bár lehet, hogy nem tudja teljesen elkerülni a kellemetlen tüneteket (egy mágikus tablettanem létezik - még), megakadályozhatja őket abban, hogy a napoddal kavarjanak.
Kezdőknek, hidratálás a király . Tedd H-tkettőÓ, az első számú ivócimborád.
Ez nem csak arról szól, hogy megrendeled az italokat a sziklákon, annak ellenére, hogy a koktélok jégkockákkal történő beöntözése segíthet egy kicsit. Minden alkoholos ital párosítása egy pohár vízzel valóban a megfelelő út.
Az extra poharak HkettőAz O segít teljesebbnek érezni magát (vagyis a következő koktél kevésbé vonzónak tűnhet), és csökkentheti a kiszáradás kockázatát is. A kiszáradás tönkreteheti a hangulatát, megzavarhatja a memóriát, és megnehezítheti az összpontosítást. Armstrong LE, et al. (2012). Az enyhe dehidráció befolyásolja az egészséges fiatal nők hangulatát. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Nem a legjobb gondolkodásmód bármi elvégzéséhez, nemhogy a munkádhoz.
Bónusztipp: Igyon egy-két pohár vizet lefekvés előtt, és még egyet-kettőt, amikor felébred. Fejfájás és szájszárazság, nem jutsz át .
A városba érkezés előtt egy kiadós étkezés is megerősíti a gyomrot.
Bár lehet, hogy nem lehet kézbe venni egy ásványi anyagokban gazdag spárga halmozott tányérját (ami segíthetmegakadályozza a másnaposságot), a teljes kiőrlésű gabonák előkészítik a gyomrot egy éjszakai rágalomra, és akár gabonafélékből is beszerezhetjük őket.
Még jobb: Készítsen házilag készített ételt ill egészséges snack ahelyett, hogy a bár ételeit választaná. Így biztosíthatja, hogy teste tele legyen a megfelelő tápanyagokkal, és csökkentse a fogás esélyét késő esti pizza . (De minden étel jobb, ha nincs étel! És a pizza még mindig pizza.)
Ráadásul a kutatások szerint a teljes has lassíthatja a szervezet alkohol felszívódását. Paton A. (2005). Alkohol a testben. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/
Két ital jobb ötnél, és a korai bekapcsolás okosabb, mint napkelteig maradni, de az éjszakai megvilágítás és a bulizás még mindig biztonságos.
Ahhoz, hogy magad legjobb változataként ébredj, menj továbbtiszta alkoholokmint a fehérbor vagy a vodka, amelyek nem tartalmazzák a sötétebb alkoholokban, például a whiskyben és a vörösborban található rokon vegyületeket (ez a dühöngő fejfájás gyakori oka) .Rohsenow DJ és mtsai. (2010). Az italalkotók szerepe a másnaposságban és az alkoholmérgezés egyéb maradványhatásaiban: Áttekintés. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591
Hasznos a #TreatYoSelf számára is. A drágább márkák tartalmazhatnak kevesebb rokon . Persze, a happy hour különlegességek a kútos italokhoz islátszikmint annak idején egy jó ötlet. De másnap boldogabb 8 órája lehet, ha elkerülheti az olcsó dolgokat.
Az alkohol nem mindig káros neked. Bővebben itt olvashat.
A megjelenés
A másnaposság maszkolásának legegyszerűbb módja az, ha úgy néz ki, mintha ébren vagy, és boldogan lennél ott, ahol vagy.
A reggeli folyamatnak így kell kinéznie:
- Ébredjen a szokásosnál hamarabb.
- Vegyél egy hideg zuhanyt.
- Használjon bőrpírcsökkentő szemcseppeket.
- Mosd meg a fogaid, mint egy bajnok.
Mindez megszabadítja a testét a buli utáni italszagoktól, kezeli azt a légies sárkánylélegzetet, és biztosítja a nagyon szükségeseket energia löket .
Lehet, hogy ellentmondásosságnak tűnik, ha korán ébredsz, amikor úgy érzed, hogy nem is aludtál, de a másnaposságon való átnyomás hatékonyabb lehet, mint átaludni.
Érdemes beállítani magának egy pörgős riasztási dallamot, például: Baba cápa Vagy „ Baba cápa , ”Tehát két dolog egyike történik:
- Nagyszerű hangulatban kezdi a napot.
- Annyira fel van háborodva a riasztás választása miatt, hogy azonnal kikapcsolja a riasztót, és kipattan az ágyból.
Akárhogy is működik.
Néhány extra TLC esetén fiatalítson úgy, hogy uborkaszeleteket vagy előre áztatott kamilla teazsákokat tesz a szemhéjára. El fogja fújni a társait és segít kikapcsolódni nem számít, milyen kitépettnek érzi magát.
Bónusz tipp: Tartsa kéznél a szemcseppeket, és szükség esetén használja újra délután.
A kontaktlencse személyzete a nap folyamán szemüvegeket is ringathat, hogy megakadályozza a további irritációt. A szemüveg hatékony álcaként is funkcionál a szuperhős titkos identitása .
(Komolyan - honnan nem tudják, hogy ő Superman? Még csak nem is próbálkozik. „Ó, most újságíró vagyok.” Add fel, Kal-El.)
Az utolsó lépés a rész öltöztetése. Ez egy extra pepet tesz a lépésedbe, érezteti veled magabiztosabb , és akadályozza meg a főnököt abban, hogy bármilyen utat találjon a tegnap esti tevékenységekre. (Lásd, Superman? Így csinálod.)
Legalább mondd el magadnak, hogy megvan ez -a mentalitás fél harc. De legyen tisztában azzal is, hogy mikorneelég leszögezni. Ha gyakran másnaposan beszélsz magaddal, akkor elsősorban nem inni lehet egészségesebb megoldás.
Az érzés
A másnaposság gyakori tünetei a következők:
- fejfájás
- fáradtság
- hányinger
- csökkent motorikus képességek
- fényérzékenység (és alapvetően minden inger)
Valószínűleg csak a lista elolvasása fájt, és az ivásnak ezek a kellemetlen következményei a következő napon nehézkessé válnak.
Az alkohol megzavarja a hormontermelést. Rachdaoui N és mtsai. (2013). Az alkohol hatása az endokrin rendszerre. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Nem csak dehidratáltnak és álmosnak érzi magát - testének üzenetkezelő rendszerei nem működnek. És miközben feltölt egy aszpirint reggeli után segíthet, ez nem egy gyors gyógymód.
A pisze színe alapján meg tudja ítélni, hogy mennyire hidratált vagy (a tiszta pisi-pisi a boldog pisi-pisi). Miután hidratált, itt az ideje az energia növelésének.
Kávénagyszerű alkalom a másnaposságra, és íróként azt mondanám, hogy a vértartalmam nagyjából 95 százalékát teszi ki. A szag önmagában szinte minden kábulatból kitörhet. Ha túl kényelmetlen a kávéhoz, akkor a koffeinnel ellátott tea kiváló alternatíva, amelynek alacsony savtartalma van.
Az üzemanyag
A kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket tesznek szükségessé. Ebben az esetben ez gyakran azt jelenti, hogy egy zsírhoz nyúlunktojásos szendvicsvagy egy túlméretes (és túlzsúfolt) bagel reggelire.
Míg ezeknek az ételeknek nagyszerű íze van ebben a pillanatban - óóóóóóóóóóóóóóóóóztó, íze nagyon jó - a nehéz ételek ismérlegeljenés fokozza a gyomorpanaszokat.
A „nem ma” listán szereplő egyéb elemek:
- több pia (sajnálom)
- sült ételek (duplán sajnálom)
- bármi, ami extra savakat juttat a testedbe
Bár vágyhatsz szénhidrátokra, amire a testednek valójában szüksége van, az a gyümölcs, az aminosavban gazdag tojás, a vitaminokkal töltött zabpehely és a jó olkettőO. Egyéb jó lehetőségek: miso vagy csirkeleves (miért, nem láttalak ott, egészséges nátrium!), Paradicsom, spenót vagy pirítós mézzel.
Ezek az ételek segítenek feltölteni, hidratálni és elegendő energiát tárolni az egész napra. Nincs délutáni piasztás az Ön számára - A PowerPoint prezentációk nem várnak senkit!
A kis dolgok
Ha másnapos vagy és rossz kedved van, könnyű megfeledkezni olyan dolgokról, mint a közös udvariasság és a természetes viselkedés. Ezek kulcsfontosságú szövetségesek a munkahelyi másnaposság leplezésében.
Például ne bújjon el. Persze, ha kellotthonról dolgozninéhány órán át csináld, de aztán nézz szembe munkatársaiddal és legyél profi. A belső hangod sikoltozhat: 'Ha kinyitom a számat, hogy beszéljek, attól tartok, hogy böfögök vagy hányok!' De átvészelheti.
Mosoly! Hamisítsd, amíg elkészíted! Senkit nem érdekel, hogy kimentél és túl sok italt fogyasztottál tegnap este. A munkáltatója csak azt akarja, hogy jelen legyen és éber legyen, amíg az idejében jár. Adja meg nekik ezt, és udvariasnak és profinak tűnnek.
A másnapos napok arra is alkalmasak, hogy különös figyelmet fordítsanak az illatára. A lélegzete és a pórusai megőrzik a pia árnyalatát, függetlenül attól, hogy mennyit súrol, ecsetel és gargalizál.
Közelítse meg reggelét, ahogy tenné a esti randi . Egy csomag gumi, egy extra réteg dezodor , vagy egy kis extra parfüm vagy kölni kell. Hozzon extrákat, hogy felfrissüljenek a nap folyamán.
mi a fordulat egy kapcsolatban
Ha eléggé nem szereti a munkáját, ezért lehetetlen az ebben a részben szereplő tanács,van néhány tippünkúj álláskeresésért.
Elvitel
Gratulálunk - Ön gyorsan és stratégiailag átvészelte a másnaposságát (és ezt a cikket). * Golf tapsol *
Azonban bármennyire is szakmás másnapos álma, az ivás káros hatásokkal járhat, még akkor is, ha elkerüli a HR-től való elárulást.
Mértéktelen ivászatkáros az egészségére. Ráadásul zavarhatja az alvást, amely összefügg a depresszióval. Franzen PL és mtsai. (2008). Alvászavarok és depresszió: Kockázati viszonyok a későbbi depresszióhoz és terápiás vonatkozásokhoz. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Túl sok alkoholfogyasztás túl sokáig szintén vezethet szerhasználati rendellenesség és májbetegség .
Igyon mértékkel, bölcsen válassza ki a borravalóit, és vigyázzon magára. És amikor nehéz helyzetben van, mindig megvannak ezek a technikák.
