Most rendben van, ha csak lebegünk - mindannyian nehéz időszakon vagyunk túl

Brittany Anglia illusztrációja

Tartalmi megjegyzés: Ez a darab említést tesz az öngyilkossági gondolatokról és szándékról.

pszichobarátnő jelei

Hallottátok, hogy 2020 úgy tűnik, hogy kihívást jelent mindazról, amit tudunk a megküzdésről - legyen szó szorongásról, dühről, bizonytalanságról vagy mindezekről. De a stressz környezete, amellyel most szembesülünk, nem új keletű. Most csak több embert érint. Klímaváltozás, választások, rasszizmus ... ha valami járvány arra kényszerített bennünket, hogy megbékéljünk azzal, hogyan és miért hanyagoltuk ezeket a kérdéseket - és azok mentális egészségünkre gyakorolt ​​hatásait - olyan sokáig.

Mert ebben az érzelem mély óceánjában több is van, mint egyszerűen #TalkingAboutIt vagy bejelentkezés valakivel.

Miközben ezt írom, arra készülök, hogy új városba költözzek. Igen, egy járvány idején mozogok - ez egy kettős szolgáltatás, amelyet az univerzum azért hozott létre, hogy átértékeljem mindazt, amiről valaha tudtam a saját megküzdési képességeim .

Vicces: Bármikor arról beszélek, hogy mennyire stresszes vagyok (igen, a mozgás stresszes), az emberek nem említik a (szintén stresszes) járványt. Ehelyett azt mondják: 'Hallottam, hogy a költözés stresszesebb, mint a válás vagy a halál.' És mint aki mély öngyilkossági gondolatokkal rendelkezik ...hogy f * cking pásztáz.

Hogy világosabb legyen, a szeptember nem csak az a hónap, amikor költözöm. Ez egyben az öngyilkosság-megelőzési tudatosság hónapja, és bár nem ismertem senkit, aki öngyilkosság miatt halt volna meg, ez egy nagyon személyes téma, mert… nos, életem nagy részét a megelőzés szakaszában töltöttem.

Jobban fejlődik a #TalkingAboutIt

Ez év elején írtam hogyan épülnek a kapcsolatok a sérülékenység elfogadására , de a sebezhetőség közvetítéséhez szavakra és bátorságra van szükség ahhoz, hogy leírd, mi történik benned. Mint minden állandóan változó, alakváltó ember (más néven nagyjából mindenki) tudná, az ilyenfajta tudatosság fejlesztése pokolian nehéz lehet.

… Amikor Chester Bennington öngyilkossággal meghalt. Valami válaszolt bennem, csak egy repedés. Aztán 2018-ban, amikor Anthony Bourdain elhaladt, a lábam alatti jég szétrepedt.

Akkor még nem jöttem rá, de amikor fiatalabb voltam és nagyon vallásos voltam, a passzív öngyilkossági gondolatok a kényelem egyik formája voltak. Ezek a „nehéz” gondolatok a halálon túli életfantáziákká válnának. Nem ártott, hogy akkori identitásom „emo keresztény tini” volt, ami azt jelentette, hogy biztonságos volt megosztani ezeket a gondolatokat. Vagy azt a reakciót kaptam, hogy „emo fázison megy keresztül”, vagy elrejtem azt, hogy csak nagyon izgatott legyek a Jézus Krisztussal való találkozás miatt.

Miután agnosztikus felnőtt lettem, ezeknek a gondolatoknak a megosztása elkomorodott, túl sötétnek vagy túl nehéznek volt címkézve. Tehát mások érdekében megtanítottam magam figyelmen kívül hagyni ezeket az érzéseket. Évekig figyelmen kívül hagytam őket, és ezt a szorongást és depressziót az életem más területeire szippantottam, egészen 2017-ig Chester Bennington öngyilkossággal halt meg . Valami válaszolt bennem, csak egy repedés. Aztán 2018-ban, mikor Anthony Bourdain elhaladt , a jég eltört a lábam alatt.

Hirtelen, nagyon hosszú idő után, nem kellett megint taposóvíz .

Fárasztó a taposás és a magyarázat egyszerre, ezért ha kíváncsi vagy, hogy milyen, Elly Belle újságíró írt egy útmutatót, amely együttérzően támogatja a árnyaltabb módon beszélni az öngyilkosságról .

Az öngyilkossági gondolatok és az öngyilkosság aránya nőtt, annak ellenére, hogy a megbélyegzés csökkent.

Ez az útmutató az év egyik legnehezebb statisztikai igazságának szem előtt tartásával készült: Az öngyilkossági gondolatok és az öngyilkosság aránya nőtt, annak ellenére, hogy a megbélyegzés csökkent. Beszélnünk kell róla, igen (FYI, #TalkingAboutIt a hashtag a közösségi média beszélgetésekhez), de a papagájra sem számíthatunk amit az Instagram-terapeuták mémelnek ki hogy hiteles, sérülékeny beszélgetéseket eredményezzen. A pusztulás önmagában nem képes enyhíteni a fájdalmat.

Az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez őszintének kell lenned a kiváltó okkal kapcsolatban. Néha a gyökér megtalálásának útja egy másik módja annak, hogy hitelesen beszéljünk róla.

Így állunk #TalkingAboutIt on Greatist ebben a hónapban (és azon túl is):

• Ha problémái vannak más érzelmek megfogalmazásával, érdemes testibb tapasztalatokra támaszkodnia. A Greatist mély merülésében Ukiomogbe Julianna újra felkeresi az egyik kedvenc tanulmányomat: érzelmek és hol találhatjuk meg őket .
• A konkrétabb érzelmek érdekében Jor-El Caraballo terapeuta is mérlegeli, hogyan kell kezelje a haragot, mint egy BIPOC ember - az ő perspektívája az, amelyből mindannyian tanulhatunk.
• Író Blair Glasser kibontja az idei év egyik legvonzóbb és legképzőbb érzelmét, a szégyent , és hogy van ellenünk.
• Melissa Fabello párkapcsolati szakértő megtanít minket arra, hogyan kell földelni féltékenység és halad a kompresszió felé , öröm, amikor partnerét boldognak látja mással.

Hogyan ússzunk meg barátaival és szeretteivel

Ha elsősorban hallgató partnerként van itt, az egyik legtámogatóbb dolog, amit tehet, a következő: Távolodjon el attól, hogy a segítséget csak pozitív gondolkodásként vagy cselekvésként határozza meg. Még mindig ez a megbélyegzés. Ehelyett kérdezze meg az illetőt, hogyan akar beszélni, ha még beszélni is akar, és maradjon nála, amikor már nem tud taposni.

Idén sokszor előfordult, hogy túl fáradtnak éreztem magam a taposáshoz - amikor a világjárvány miatt az összes úszókészülékem ( egy kifejezés, amelyet Borges Anna talált ki az öngyilkosság kezelésének eszközeinek leírására) elérhetetlenek voltak. Amikor ez megtörténik, gyakran csak egy dolog marad megmenteni: magam lebegtetése.

jó erkölcsi történetek gyerekeknek

Amikor lebegsz, a füled víz alatt van, ezért nehéz hallani a másik embert, de ez a tompító szükséges az összpontosításhoz. Ha az úszáshoz folyamodtam, ez azt jelenti, hogy nem vagyok képes taposni, úszni, vagy tanács szerint cselekedni - és szükségem van a másik emberre, hogy ezt felismerje. Látni, min megyek keresztül, hallani, miért élem át, és csak tudomásul venni, hogy az életben maradás az egyetlen, amit most célozok megtenni.

Nincs szégyen a lebegésben, a túlélésben.

Ha még soha nem volt a „túlélés” gondolkodásmódjában, akkor ezt a cikket a időmozgás vs egomozgás Kelly Yeo újságíró segíthet. A szakértők elmélete szerint ez a két gondolkodásmód (potenciálisan) segíthet az embereknek abban, hogy mentális egészségi útjaik során eligazodjanak a nehéz ütésekben. Bár ez a koncepció még mindig a kutatás korai szakaszában van, és nincs gyakorlati megvalósítása, ennek ötlete megtanított fejlessze ki a sok szükséges önérzetet .

Úszni rendben van, mert tudom, amikor a fejemet a vízbe teszem, hogy az általam szeretett emberek azt mondták, hogy készek vigyázni rám, amíg elég erős vagyok ahhoz, hogy újra taposjak.

***

Míg szeptembertől különleges érzelmekkel indulunk, rengeteg más is várat magára - rengeteg más mentálhigiénés történet, amelyet közzéteszünk, hogy segítsen elindítani azt a sebezhető, de bizalomépítő beszélgetést, amelyre szüksége van. Egy beszélgetés, amely egyszerűen így kezdődhet: „Hé, igazából nincsenek agyhullámaim, hogy megmagyarázzam, mit élek át most anélkül, hogy tehernek érezném magam. De ez elég jól megmagyarázza.

Azok számára, akik gyakran egyedül érzik magukat ebben az élményben, remélem, hogy ez a sorozat érezteti Önt látottnak.