Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha volt már idő tömegesen vásárolni, akkor most. Val vel irányelvek ajánlása egyszerre 2 hetes étkezést készítünk, csak akkor van értelme nagyobb mennyiségben nyúlni az élelmiszerekhez - ha valaki más nem nyúl hozzájuk először. De bonyolultabbá válhat, ha igyekszünk figyelmesek lenni a táplálkozásunkra, valamint arra, hogy vásárlásaink hogyan hatnak másokra, például a WIC-re.
Habár konzerv és fagyasztott ételek kapja meg a legmagasabb számlázást, mivel otthon marad, és segít abban, hogy nagy mennyiségű friss alapanyag is legyen kéznél - például egy zacskó friss spenót.
A spenót egy igazi jó étel. Csomagol több rost mint más saláta zöldek, mint például jéghegy vagy romaine, plusz jelentős adag vasat, kalciumot, káliumot és magnéziumot biztosít.
És mivel manapság mindannyian arra törekszünk, hogy jól maradjunk, jó tudni, hogy ez a sovány zöld rocksztár is kiváló forrása immunerősítő C-vitamin .
DeHaver. SOK spenót. Hogyan eszi meg mindazt, mielőtt funky kezdene lenni?
Megvan a hátad! Egy 12 uncia zsák friss spenót körülbelül 8 1/2 csésze levelet tartalmaz - ami igen,vansok spenót - de egyedülálló receptekben osztható el a hét folyamán sokféle változatosság érdekében.
Elizabeth olsen profilja
Így lehet enni jól, megakadályozza az élelmiszer-pazarlást , és fokozza immunrendszerét egy hét spenóttal (anélkül, hogy közben a vidám zöld óriássá válna).
A spenót frissen történő felhasználásának legjobb módjai
Miután hazavitte a spenót zsákmányát, a tárolás legjobb módja természetesen a hűtőszekrényben van. A megőrzés egy lépéssel tovább próbálja meg letörölni a leveleket papírtörlővel, és egy szilárdabb edénybe vinni. Ez segít a leveleknek szárazon maradni és nem zúzódni.
A spenótot pedig csak addig mossa, amíg nem akarja használni! Ez gyorsabb állapotromlást okozhat.
Használja ki a friss spenót előnyeit olyan receptekben, amelyek ropogósan és finoman harapnak és élénk színűek. A hét elején reggelire és ebédre a következőket választhatja:
Gyömbér zöld citrus turmix
* 1 adag spenótot használ fel 1 adagra
Ez a recept sok gyümölcsöt igényel, ami ha nincs, csak készítsen belőle egy kis gyümölcsöt. Csak ne felejtse el hozzáadni a gyömbért az immunitás növelése érdekében. Gyömbért megmutatták csökkentse a gyulladást , és azt mondjuk, hogy körülbelül egy evőkanál megteszi.
Ez a recept két „nagy marék” friss spenótot igényel - amely a kezed méretétől függően változhat -, de mérünk, ezért 1 csésze megteszi a tápanyagok és a szín hozzáadását.
Szerezd meg a recept .
Spenót áfonya superfoods saláta
* 2 csésze spenótot használ fel 2 adagra
Az egyik szuperétel megérdemel egy másikat ... és egy másikat ... és egy másikat. Ami attól függően, hogy mi van a környéken, az áfonya, a mandula és a főtt kombinációja lehet teljes kiőrlésű gabonák (az Averie Cooks receptje szerint). Csepegtesse le az egész melange-t mézes-almás almás vinaigrettel vagy bolti cuccokkal. Éttermi étel ki?
Kielégítő ebédhez ossza meg ezt egy háziasszal, vagy készítse el ebédidőben köretként, hogy négyet tálaljon.
Szerezd meg a recept .
Hét közepi, frissen friss spenót receptjei
Még néhány nappal a felbontás után is egy zsák friss spenót továbbra is jól szolgálhat a hét közepén, ahol támogató szerepet játszik.
Parmezán bab- és csirkekolbászleves
* 1 adag csésze spenótot használ fel 4 adagra
Csirkekolbász, cannellini bab és - kitaláltad - spenót keverék az Imma Eat-ban. Ez az egyszerű, sós leves. Mentse az extrákat ebédre a hét végén. Mert a leves egyike azoknak a varázslatos másnapi jobb ételeknek.
Szerezd meg a recept .
Mediterrán grillezett sajtos szendvics
* 2 csésze spenótot használ fel 1 adagra
A Classy's mediterrán grillezett sajtos szendvics főzése zöldségekkel töltött pörgetést tesz az ebédidőben kedvencre, spenóttal, olívabogyóval, paradicsommal és lilahagymával kiegészítve. A leveles zöldeket fokhagymával és olívaolajjal megdinsztelik, hogy minden hét közbeni hervadást finoman ellepjen.
Nincs olajbogyó, paradicsom és lilahagyma? Anélkül is jó. A grillezett sajt ezen változata végtelenül rugalmas. Articsóka szív olajbogyóhoz vagy sült pirospaprika paradicsomhoz - vagy hagyjon ki mindent, amit nem talált az utolsó élelmiszerbolt során.
Szerezd meg a recept .
Csattanással fejezze be a táskát
Megfelelő hűtés esetén a friss spenót körülbelül 7 napig tarthat. A hét végéhez közeledve előfordulhat, hogy korábban hetyke levelek kissé szomorúnak tűnnek. De ez semmi, amit nem fedhet le a megfelelő recept.
10 perces spenót lasagna
* 2 csésze spenótot használ fel 6 adagra
Nincs kedve bonyolult vacsorát főzni egy stresszes munkanap után? Úgy érezzük. Ez könnyűlasagnaa Gimme-től Néhány sütő mindössze 10 perc előkészítéssel készíti el a táskájában lévő spenótot. (Nincs szükség divatos összetevőkre.) Még akkor is, ha az utolsó leveled kevésbé tökéletesen frissnek tűnik, soha nem fogod észrevenni, amikor olvadt sajt és marinara rétegekbe sütik őket.
Ez a recept egy 8 hüvelykes négyzet alakú ételt készít, így ha a háztartás nem eszi meg az egészet, gondosan lezárja a maradékot, és beugrik a fagyasztóba! Lasagna híres fagyasztóképesség . Így a spenót jósága - és az előre elkészített vacsora kényelme - még tovább tarthat.
Szerezd meg a recept .
