Állítsd meg a taknyot: A tavaszi allergia elleni küzdelem 11 módja

Tavasz jött el ... és benne vagyunk. Ez az évszak több napfényt, melegebb hőmérsékletet és gyönyörű tájat jelent mindenhol. De van egy hátránya is: a rettegett szezonális allergia.

Minden évben a előrejelzés azt mondja, hogy a legrosszabb lesz. Allergia. Évad. Valaha. Ami azt jelenti, hogy még soha nem volt jobb idő annak kiderítésére, hogy mi okozza ezeket az agytörő tüsszögéseket, elzáródott füleket és torkot viszket - és megtanulják, hogyan kell őket távol tartani.

Mi a széna (láz) a nagy baj?

Valaha átjutott a téli hideg évszakon, csak szippantás, orrmelléküreg-fertőzések és fösvény szemek csapkodják a fejét tavasszal? Nekünk is, és szar. Látnia kellene az összes gömbölyített szövetünket.

Egyébként ez szuper gyakori. A szezonális allergiák, más néven allergiás nátha vagy szénanátha, hatással vannak 50 millió ember az Egyesült Államokban. Valójában Amerikában a krónikus betegségek top 5-ös listáján szerepel. MD Seidman et al. (2015). Klinikai gyakorlati útmutató: Allergiás nátha. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Amikor pedig bejön az évszak, a munka, az iskola és egyéb tevékenységek szenvednek. A kutatások azt mutatják, hogy mind a termelékenységKuiper JR és mtsai. (2019). Az orr- és orrmelléküreg-tünetek és a kapcsolódó állapotok munkahelyi közvetett költséghatásai. DOI: 10.1097 / JOM.000000000000001636 és az életminőségDevillier P és mtsai. (2016). Allergiás náthában a munka, a tanterem és az aktivitás károsodása gyengén kapcsolódik az egyéb kimeneteli intézkedésekhez. DOI: 10.1111 / cea.12801 akkor érjen el egy ütést, amikor az emberek szimatolnak és nyersek.

Mindezeknek nagy gazdasági hatása is van. Becslések szerint az amerikaiak évente 2–5 milliárd dollárt költenek az allergiás náthával kapcsolatos egészségügyi ellátásra. Évente az elveszett termelékenységi költségek akár 4 milliárd dollárt is elérhetnek. Seidman MD és mtsai. (2015). Klinikai gyakorlati útmutató: Allergiás nátha. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Mi okozza elsősorban az allergiát?

A tudósok nem tudják pontosanmiértallergiánk van. De egy tanulmány talált egy megkövesedett molekulát a csirkékben, amely nyomot ad. Lihong Y és mtsai. (2015). A csirke IgY megkönnyíti az allergiás légúti gyulladást egy kémia által kiváltott egér asztmamodellben az IL-4 felszabadulás fokozásával. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

Lényegében a molekula őse, amely a modern ember számára allergiás reakciókat okoz. Ez azt mutatja, hogy az allergiás reakciók legalább 160 millió évvel ezelőtt kezdtek kialakulni. A tudomány furcsán ügyeskedik.

És észrevetted-e már valaha, hogy egyes embereket úgy tűnik, hogy nem érinti a szénanátha? Nem. Egy. Átkozott. Bit. (Jerks!) Mint sok minden máshoz, az allergiás reakciók mindkét génjétől függenek. Morin A és mtsai. (2017). Az omics-adatok egyesítése az allergiás náthához kapcsolódó gének azonosítására. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 és az Ön életmódja. Chong SN, et al. (2018). Az allergiás nátha és a kapcsolódó kockázati tényezők epidemiológiája Ázsiában. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Más kutatási irányok jobban megvilágíthatják ezt a rejtélyt. Egy cikk azt sugallja, hogy a nagyobb családok és a mezőgazdasági élet csökkentik a szezonális allergiák gyakoriságát és súlyosságát. Ez közismert nevén „higiéniai hipotézis”. Genuniet J és mtsai. (2013). A családméret és a gazdaság kitettségének együttes hatása a gyermekkori szénanáthára és az atópiára. DOI: 10.1111 / apa.12053

Egy másik tanulmány kapcsolatot talált a paraziták és az allergiás válasz között. Gross M és mtsai. (2015). Miért adott nekünk az evolúció allergiát? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Azoknál az embereknél, akiknél több bizonyos típusú féreg van - igen, valóban - kevesebb volt az allergia. (Ick.)

Klímaváltozás szintén változik a játék. A magasabb tempó a pollen nagyobb és korábbi felszabadulásához vezet. Ez azt jelenti, hogy immunrendszerünknek minden évben keményebben és hamarabb kell küzdenie az allergének ellen. Schmidt CW. (2016). Pollen túlterhelés: Szezonális allergiák a változó éghajlatban. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

steven roy kor

Jelzi, hogy a tested megpróbálja leküzdeni a tavaszi allergiákat

Míg a poratkák, a penészgombák és a jó ol ’Fluffy az év bármely szakában bent is irritálhat bennünket, a pollen a leggyakoribb szezonális allergén. Érdekes tény: Ezek az allergének általában ártalmatlanok. Valójában immunrendszerünk hogy hibásak.

Amikor testünk a pollenrészecskéket tévesen veszi be a betolakodóknak, vegyi anyagok, köztük hisztamin szabadul fel. Ezek a biokémiai vegyületek kiterjesztik az ereket és allergiás reakciót okoznak.

Íme néhány jele annak, hogy teste megpróbálja leküzdeni a szezonális allergiákat:

• Szemek : vizes, viszkető, vörös, duzzadt
• Orr: tüsszögés, torlódás, vizes vízelvezetés
• Torok: viszket, fáj, köhög, zihál
• Fülek: zsúfolt, viszkető

Sajnos a legtöbb ember számára az idényjellegű allergiák hosszú háború lehet a gyors csata helyett. Néhány tünet, például tüsszögés és viszketés, az expozíció után szinte azonnal előfordulhat. De a torlódás akár 8 órával később is beindulhat (boldog boldog, öröm öröm!).

És akkor mi vantudcsináljuk? Valójában nagyon sok. Összeállítottuk a tavaszi allergiák kezelésének legjobb módjainak listáját. Adjon néhányat ezekből az ajánlásokból!

1. Hűtsd le magad

Csukja be a bejárati ajtót és az ablakokat, amíg ott van. Forgassa fel az AC-t (tiszta szűrőkkel!), Hogy szabályozza az éghajlatot, miközben a pollen kívül marad. A rajongók rossz hírek, mivel korbácsolni tudják a port és a szőrszálakat Forgó Dervisek .

2. Hozzon létre egy barátságos környezetet

Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy otthona allergiabiztosabb legyen. Például:

• Válasszon keményfa padlót vagy szőnyeg helyett szőnyeg.
• Rendszeresen tisztítsa és megtartani szobanövények és a minimális knickbackek. Nem hiába hívják őket 'porgyűjtőknek'!
• A háziállatokat tartsa távol a bútoroktól és a hálószobákból. Különösen a párnák, ahol éjszaka lehajtja a fejét.
• Használjon párátlanítót.
• Próbálja ki az antiallergén borítókat párnákon és matracokon.
• Mossa meg az ágyneműt és a ruházatot hetente forró vízben.

3. Kerülje a szelet

Hírek: A pollen utazik ... és nem csak madarak és méhek útján!

Ha egy szeles nap után valaha is szaggatott rendetlenségként tértél haza, az azért van, mert a levegőben lévő pollen alapvetően mindenütt jelen van. Próbáljon bent maradni, amikor különösen szeles a levegő, vagy látogasson el egy fedett parkba.

4. Nyírja le a füvet

Ügyeljen arra, hogy a gyep rövid és rendezett legyen. Ideális esetben valaki más vágja le a füvet. Ha ez nem lehetséges, viseljen porvédő maszkot a pollen belélegzésének elkerülése érdekében.

Ha elkészült, cserélje át a friss ruhákat, miután befejezte a kaszálást (igen, a virágpor ragaszkodhat a ruhájához). Fontolja meg az antihisztamin bevételét az udvari munka elvégzése előtt is.

5. Csúsztassa az árnyalatokat

Az egész napos napszemüveg viselése nemcsak hűvös, hanem hatékony módszer az allergiával összefüggő szemtünetek megelőzésére.

Az árnyalatai nem csupán a napsugárzástól védik - a kutatások azt mutatják, hogy a pollent nem tartják a szemében. Robert S. (2016). A körbeölelt szemüvegek javítják a szezonális allergiás rhinoconjunctivitisben szenvedő betegek tüneteit és életminőségét. DOI: 10.1002 / alr.21737 Párosítsa őket egy kalappal a következő szintű védelem érdekében.

6. Tisztítsa meg a tettét

A kézmosás egész nap mindig jó higiénia. Csökkentheti az irritáló és allergén anyagok személyes átadását.

Is ne felejtsd el zuhanyozni mielőtt az éjszakai széna beütne. A bőrére és a hajára tapadt allergének öblítése megakadályozza, hogy ágyba kerüljenek veled.

7. Nyissa ki az orrmelléküregeit

Igen, meg fogjuk mondani, hogy tegyen vizet az orrába. Mondd whaaaat? Olvass tovább.

brett ratner barátnője

A kutatások azt találták, hogy az orröblítés, más néven az orrjáratok sós vízzel való megtisztítása, csodákra képes az allergiák ellen. Úgy működik, hogy kiöblíti a csapdába esett allergéneket, pollent és más toxinokat. K fej és munkatársai. (2018). Sós öntözés allergiás nátha esetén. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Az orröntözés valójában évszázadok óta létezik. Ez egy ősi aryuvedic technika, amelyet hagyományosan neti-edénnyel használnak, és megjelenésében hasonlít egy kis teáskannához.

Bár a folyamat nem a legelbűvölőbb dolog az egész világon ( csak nézd meg ezt a videót ), allergiás megkönnyebbülést hozhat - végre! - és ez számít.

Biztonsági megjegyzés: Csak desztillált, megfelelően szűrt vizet használjon, akár előre megvásárolt, akár forralt baktériumok elpusztítására, különben a víz veszélyes lehet. Ho EY és mtsai. (2016). Esettanulmány a neti pot növekedéséről, amerikanizációjáról és szakadásáról, mint integratív orvostudomány az amerikai médiabeszédben. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Kérjük, győződjön meg arról is, hogy a só bekeverése után és használat előtt hagyja, hogy a víz langyos hőmérsékletre hűljön. Soha, soha ne tegyen forró vizet az orrába.

8. Fogyasszon allergia elleni ételeket

Egyes ételek segíthetnek a tavaszi allergia leküzdésében. Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a gyömbérkivonat ugyanolyan jó volt, mint a loratadin - a Claritin generikusja - az orr tüneteinek kezelésében, és kevesebb mellékhatást okozott. Yamprasert R és munkatársai. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Elme fújt!)

És ha van édesszájú, jó hír. Van néhány kutatás, amely ezt alátámasztja édesem csökkentheti az allergia tüneteit, bár további vizsgálatokra van szükség. Zamzil AA és mtsai. (2013). A méz elfogyasztása javítja az allergiás nátha tüneteit: a Malajziai-félsziget keleti partvidékén végzett, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat eredményei. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

További jó hír az édességekről. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin képes leküzdeni az allergiákat. Vollbracht C és mtsai. (2018). Intravénás C-vitamin az allergiák kezelésében: Hosszú távú megfigyeléses vizsgálat időközi alcsoportelemzése. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 Ebben a tanulmányban a vitamint intravénásán juttatták a résztvevőkhöz (más néven IV), de inkább egy többet szeretnénktermészetesmegközelítés.

Néhány olyan étel, amely magas C vitamin tartalmaz brokkolit, kelkáposztát, dinnyét, karfiolt, epret, édesburgonyát, paradicsomot és természetesen narancsot.

A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek az allergiában is, ezért feltétlenül töltsön be kimchit, kombuchát, savanyú káposztát és miso levest. Jamalkandi SA és mtsai. (2020). Orális és nazális probiotikus alkalmazás allergiás betegségek, asztma és krónikus obstruktív tüdőbetegségek megelőzésére és enyhítésére. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Ja és keto rajongók , vegye figyelembe: A bizonyítékok az allergiás nátha nagyobb arányára is rámutatnak a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedőknél. Kim SO, et al. (2016). A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend allergiás náthával jár, de gyermekeknél nem asztmával vagy atópiás dermatitissel jár. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Dolgozzon ki

Amikor mindannyian felhagytak, a testmozgás lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretne. Elég nehéz lélegezni futás nélkül és ugrálva .

De a fehér kabátosok szerint az aerob tevékenység folytatása az idő múlásával javíthatja testének légzéskészségét és leküzdheti az allergiás tüneteket. Tongtaco W és mtsai. (2018). Az aerob testmozgás és a C-vitamin-kiegészítés hatása a rhinitis tüneteire allergiás rhinitisben szenvedő betegeknél. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Szúrjon bele egy csapot

Akupunktúra ma már általában szezonális allergia esetén nem gyógyszeres kezelésként ajánlják. Népszerű lehetőség, mert biztonságos, és egyes kutatások pozitív hatásokat mutatnak. Xue CC és mtsai. (2015). Akupunktúra szezonális allergiás rhinitis esetén: randomizált, kontrollált vizsgálat. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Bár eltarthat néhány próbálkozás, hogy valóban észrevegyünk egy különbséget, ez egy másik eszköz az allergiaellenes készletben. Könnyedén kombinálhatja az akupunktúrát más hagyományos terápiákkal, anélkül, hogy aggódna a negatív hatások miatt.

11. Hit a drogéria

Ha mindent kipróbált, és még mindig vizes, viszkető, karcos rendetlenség van, akkor a helyi gyógyszertárban nyomja meg a vény nélkül kapható gyógyszerek folyosóját. Végül is lélegeznie kell, tehát tegye meg bármit is!

A gyógyszertárban olyan antihisztaminokat talál, mint a szemcseppek és az allergiatabletta. Feltétlenül válassza a nem fanyar fajtát, különösen, ha vezetnie kell, figyelnie kell az órán vagy fontos találkozót kell bemutatnia. Tudod, olyan dolgok, amelyekre ébren kell lenned.

rágni és kiköpni a súlygyarapodást

A lényeg

A tavaszi allergia a szezonális irritáló szereknek köszönhető, amelyek kiváltják a szervezet immunválaszát. Ez okozza az olyan tüneteket, mint a tüsszögés, a szem könnyezése, a bőr viszketése stb.

A szezonális allergia emberek millióit érinti. Óriási károkat rónak a termelékenységre és az életminőségre. Az allergiával kapcsolatos éves egészségügyi és munkahelyi költségek jelentősek.

Kinek lesz allergiája, mekkora hatása van, és a tünetek személyenként változnak. A genetika és más személyes jellemzők befolyásolják ezt. Ennek ellenére a pollen a leggyakoribb elkövető.

Valószínűleg nem fogja teljesen elkerülni az allergiát. Szerencsére sokféleképpen csökkenthető a gyakoriságuk és súlyosságuk, valamint kezelhetők a tünetek. Tehát mindenképpen próbáljon ki néhány listában szereplő módszert! Ez a legjobb dolog a tavaszi allergia esetén.