A szőlő-vita: A vörösbor elősegíti-e a fogyást?

A vörösbor sok mindenre jó. Megvan antioxidánsok hogy harcolnak a szabad gyökök ellen és biztosítja a tökéletes párosítás a kedvenc csokoládé csemegéjéhez. De segíthet-e a fogyásban?

acélember wiki

Van néhány bizonyíték arra, hogy a mértékletes borivás támogathatja a egészséges súly , de ez nem biztos. És a túl sok vino beszerzése valóban káros lehet az egészségére. A tudomány a következőket mondja a vörösborról és a fogyásról.

Stúdió Firma / Stocksy United

Vörösbor és fogyás

A vörösbornak olyan tulajdonságai vannakesetlegelősegíti a fogyást. Itt a DL.

Resveratrol

A vörösbor természetes szinten tartalmazza a resveratrol antioxidáns vegyületet. Tanulmányok javasoljuk, hogy gyulladáscsökkentő és tumorellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet szív Egészség . De vajon segíthet-e az egészséges testsúly fenntartásában is?

2010-ben 13 éves tanulmány csaknem 20 000 középkorú nő közül igen. Azok a résztvevők, akik napi 2 pohár vörösbort ittak, 27 százalékkal kisebb eséllyel túlsúlyossá válnak vagy elhízott, mint azok, akik nem.

Az edzés fokozása egy másik módja annak, hogy a resveratrol segítsen az egészséges testsúly fenntartásában. A 2012-es tanulmány megállapította, hogy a resveratrol hozzájárult a patkányok jobb testmozgásához. Szívműködésük, anyagcseréjük és vázizomerejük szintén növekedett a vizsgálat során.

Ne feledje azonban, hogy további kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy a resveratrol mennyire függ össze valójában fogyás . Egy 2017. évi tanulmány a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél azt tapasztalták, hogy a vörösbor fogyasztása nem vezetett súlygyarapodáshoz, de a fogyáshoz sem.

Étvágyszabályozás

vörösboresetlegemelje az étvágyszabályozó hormon szintjét leptin . De úgy tűnik, nem mindenki számára működik.

Egy tanulmány a résztvevők 3 hétig minden nap 1 pohár (150 ml) vörösbort ittak. A női résztvevőknél nőtt a leptin, a férfiaknál azonban nem.

Egy idősebbnél tárgyalás 1997-től , egy 14 fős csoport 2 pohár bort ivott éjszaka. 6 hét után a súlyuk nem változott.

hogyan lehet vele gyorsan és egyszerűen elköteleződni

Hogyan lehet vörösbort inni a fogyáshoz

Mielőtt teljes nyereménybe kerülne, néhány szempontot figyelembe kell venni. Íme néhány tipp, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a borból.

A márka számít?

Ha nem tud különbséget tenni az egyes borok között, akkor ez rendben van! Ha a bor egészségi előnyeiről van szó, az íz nem igazán számít. Ami számít, az erjedési folyamat, az életkor és a szőlő típusa.

Bizonyos borfajták több egészségügyi értékkel bírnak, mint mások. Melyik a legjobb? A kutatás rámutat Pinotra. Pinot Noir és St. Laurent rendelkezik a legmagasabb szintek rezveratrolt tartalmaz az összes vörösborból.

P.S.Nem kell minden palackért kidobni a nagy dollárt. 10 dollár alatt kaphat csúcsminőségű vino-t.

Vörösbornak kell lennie?

A vörös és a fehérbor egyaránt jó alkalom lehet. De a vörösbor valószínűleg az egészségesebb választás. Míg a fehérborban van néhány egészséges növényi vegyület, mégis kevésbé előnyös mint a vörösbor az elkészítési módja miatt.

A vörösbort erjesztik a szőlőmaggal, héjával és szárával - a fehérbort nem.

A szőlőbőr segít abban, hogy a pohár ezt megkapja vörös bor szín, amit ismersz és szeretsz. Ezért is van a vörösbor több tannin és resveratrol mint a fehérbor. Valójában a vörösbor lehet 10-szer több resveratrol, mint a fehér fajták. Wowza!

Időzítés

Valahol boróra kell lennie, igaz? Nincs olyan kutatás, amely azt bizonyítaná, hogy egy bizonyos napszak a legjobb, ha fogyaszthatunk bort. De a legjobb, ha nem inni éhgyomorra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol pozitív hatásai leginkább étkezéssel párosíthatók.

Ha a rendszerében nem használ nevet, akkor az megteheti részegnek érzi magát gyorsabban, és ez növeli a gnarly kockázatát is másnaposság .

Az összeg számít

Túl sok bor-dolog lehet növeli az egészségügyi kockázatokat , és a túlzott ivás súlygyarapodáshoz vezethet. A tested éget alkoholt, mielőtt zsír vagy szénhidrát energiát szolgáltatna. Ennek eredményeként ezek a többi tápanyag hozzájuthat zsírként tárolva .

Átlagosan a következőket mondjuk egy pohárban vagy 180 gramm (g) borban:

Egyéb fogyási tippek

A vörösbor eldöntése nem a súlykezelési stratégia . A fogyásnak más, egészséges, fenntartható módon is van módja.

különbség a kidobó és a hinta között

• Maradj hidratált. Az ivóvíz felpörgetheti az anyagcserét 24-30 százalék 1–1,5 óra alatt. Bónusz: Ez segít abban is, hogy szervei boldogok legyenek.
• Vágja vissza a finomított cukrot. Az édes dolgok kockázati tényező elhízottság , 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegségek.
• Használjon kisebb lemezeket . Butaságnak tűnhet, de a kisebb tányérok elfogyasztása arra késztetheti, hogy gyorsabban érezze jóllakását.
• Gyakorold az intuitív ill figyelmes étkezés . Segít meghallgatni a test éhségjelzéseit.

tl; dr

Egyes kutatások szerint napi adag vörösbort kell fogyasztaniesetlegsegít a fogyásban vagy a súly megtartásában. De ez nem helyettesíti az egészséges szokások kialakítását. Önmagában a napi pohár vörösbor elfogyasztása nem sokat számít, ha nem követi az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.

Ne feledje, hogy a túl sok bor fogyasztása növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát. A fogyáshoz nem szabad alkoholt is fogyasztania, ha függőséget tapasztal.