Egészségi Állapot

Kedves Belly Bulge: Ki hívott meg?

Tudja Meg Az Angyal Számát

A hasad mindvégig veled volt - minden terhességben, időszakos görcsökben, bikiniekben és mindenáron fogyasztható homár estékben. Még egy nevetést is elneveznek róla.

Ennyi élet és nevetés után észrevehette a has dudorodását. Lehet, hogy nemrég jelent meg, vagy talán egész életedben ilyen volt.

Nem minden hasi kidudorodás jön létre egyenlően, és ezek biztosan nem mind a súlygyarapodás eredménye. Persze, ez az egyik magyarázat, de tudta, hogy ételintolerancia, stressz és hormonok is működhetnek itt?

Fedezzük fel az összes okot - plusz a dudor legyőzésének módját, ha ez a célod.

üveg sört sárga háttérrel

Miért, igen, stresszes vagyok - köszönöm, hogy megkérdezte

A stressz állítólag egy gyors ide-oda elmúló dolog - a stresszhormonok (például az adrenalin és a kortizol) túlfeszültsége, hogy kezelje a láthatáron lévő „fenyegetéseket”, majd visszatérjen a rendszeres programozáshoz.

De a 2020-as élet nem halvány szívű, és krónikus stressz megtarthatná a tested a kortizolt akkor is, ha nincs közvetlen fenyegetés.

jeremy Renner sonni pacheco

Tehát mit jelent ez a hasad számára? Van szilárd bizonyíték hogy a krónikus stressz növeli a hasi zsírtésolyan ételekre vágyik, amelyek hozzájárulnak a hasi zsír kialakulásához.

Egy nagy A tanulmányok 2018. évi áttekintése megerősítette, hogy a kortizol stressz hormon tartósan magas szintje szorosan összefügg a hasi zsírfelesleggel és az elhízás nagyobb kockázatával. Írja be: a stressz hasa.

De kérjük, ne folytassa a guglizást. Először is, nem egészségesek. Másodsorban a korlátozó étrendet valóban bebizonyították növeli a kortizol szintjét .

Ehelyett próbálja meg:

Ne nézz rám - dagadt vagyok

'Hé, ma reggel nem úgy néztem ki!' - mondta mindenki, aki valaha is lenézett, miután érezte ezt a szoros, teljes érzést puffadás .

Ezt a kidudorodást disztenziónak nevezzük, és ez akkor történik, amikor ez a duzzadt érzés jelet küld az agyadnak, hogy a membránt lefelé tolja és ellazítsa a hasfal izmait.

Ó, bébi, bébi, te vagy az oka annak, hogy kidudorodom

A szülés utáni hasi dudor kombinációja lehet a zsír, a laza bőr, a hormonok és az a jelenség, hogy minden beled elmozdul, hogy helyet teremtsen egy új ember számára.

Szerint a Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Főiskola , egy nő a testtömeg-indexétől (BMI) függően 11-40 fontot tehet fel terhesség alatt.

És bár születése után azonnal elveszíti ennek a súlynak egy részét, időbe telhet, amíg teste beilleszkedik új normális állapotába, bármi is legyen az. Szóval légy kedves magaddal, rendben?

Hasi elválasztás (ún Diasztázis jobb ) a terhesség alatt vagy után is bekövetkezhet. Úgy nézhet ki, mint egy dudor vagy pooch - vagy, őszintebben szólva, úgy néz ki, hogy még mindig terhes vagy.

Akkor történik, amikor a hasadon felfelé és lefelé futó két izom különválik, hogy helyet kapjon növekvő babádnak, de nem jönnek vissza.

Ez akár A terhesség 60 százaléka (leggyakrabban a második vagy az azt követő terhességekben), de ez nem azt jelenti, hogy együtt kell élni vele.

Jó hír: Ha ez nem oldódik meg önmagában, akkor ezt a dudort egy gyógytornász vagy szülés utáni szakember speciális edzéstervével áraszthatja el. Ezek a gyakorlatok biztonságban vannak a szülés után, és azért dolgozzanak, hogy összehozzák a hasizmaikat oda, ahová tartoznak.

A műtét is lehetőség. Az első lépés azonban az, hogy beszélj a dokiddal. Megkapják a diagnózist, és a megfelelő személyhez irányítják.

valódi lelki társak

A sörhas valójában egy dolog

A tudomány benne van: Alkoholfogyasztás hozzájárul a hasi zsírhoz , főleg amikor te sokat inni belőle .

Egyrészt a brewski lehet zavaró testének zsírégető képességeivel. Ha alkohol van jelen, a máj mindig úgy dönt, hogy ezt először égeti el, mielőtt bármilyen zsír lenne.

Ez is kalória kérdés. A sör is elég magas kalóriatartalmú lehet, és ez az ital utáni snack támadás néhány kevésbé egészséges választáshoz is vezethet.

Hogyan lehet megállapítani, hogy ez egy sörhas? Érintsd meg. Ez a nehezen megérinthető érzés a zsigeri zsír, amely a szervei közé van pakolva, és kifelé nyomja a hasizmot. De hé! Zsigeri zsír gyorsabban lebomlik, mint más típusok.

Ch-ch-ch-változik

Mintha a hőhullámok, a hormonális ingadozások és az időszaki változások nem lennének elegendőek, a súlygyarapodás a menopauza számos áldása. És hajlamos a közepén elhelyezkedni, köszönhetően a hormonális ingadozásoknak, amelyek minden nap kalandot jelentenek.

Miért? Alatt változás kora , ösztrogén istennőnk hirtelen szuper instabil, végül kimerül, amikor petefészkei állandó hibernációba kerülnek. Az eredmény: alacsony ösztrogénszint , a súlygyarapodás klasszikus tettese.

Az ösztrogén egyik speciális formája, az úgynevezett ösztradiol, amely valójában segít a tested szabályozza a súlyt és az anyagcserét, köztudott, hogy MIA-t kap ebben az időben, hm, különleges időben.

Készen áll a tökéletes viharra? A menopauza egybeeshet más, az életkorral kapcsolatos hasi dudoros bűnösökkel, beleértve:

  • Inzulinrezisztencia. Az életkor előrehaladtával gyakoribb, és ez a fene sokkal nehezebb.
  • Alsó par alvás. Nagyon gyakori a menopauza idején (köszönöm, éjjeli izzadás ) és összekapcsolják megnövekedett hasi zsír .
  • Csökkent izomtömeg. Az öregedés és a hormonális változások másik szórakoztató mellékhatása.

A has feldudorodik, az elhízás veszélyes lehet, és különösen a nőket veszélyezteti az olyan körülmények, mint például szívbetegség és cukorbetegség . Ezért egy nagy 2019-es áttekintés kiemeli a mérsékelt súly fenntartásának fontosságát a menopauza előtt, alatt és után diéta és testmozgás révén.

Ha a diéta és a testmozgás nem elegendő, akkor a hormonterápiáról is beszélhetne orvosával.

Lehet, hogy ételérzékenysége van

Az ételérzékenység, más néven intolerancia, nagyon is valóságos - különösen a A világ népességének 20 százaléka hogy foglalkozik velük.

Tudod mi az igazi? Az a pusztítás, amelyet hasra vetnek. A leggyakoribb tünetek a puffadás, a hasi duzzanat, a gáz és a hasmenés - az intolerancia okozta hasi dudor összetevői.

Ne keverje össze az intoleranciát egy étellelallergia, amely immunválasz. Az intolerancia azt jelentheti, hogy testének durva ideje megemésztenie bizonyos ételeket, vagy érzékeny vagy bizonyos vegyi anyagokra vagy az élelmiszerek tulajdonságaira.

Próbálja meg megszüntetni a kérdéses ételeket 2-6 hét , majd 3 nap alatt állítsa vissza őket, és kövesse nyomon a tüneteit. Ez megkönnyítheti néhány emésztőrendszeri bajt, és a dudorodása közben csökkenhet.

Szó szerint csak súlygyarapodás lehet

A súlygyarapodás egész testre kiterjedő dolog, de igaz, hogy egyesek észrevehetőbben gyarapodnak a középső szakaszukban. Általában a súlygyarapodás akkor következik be, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testmozgás vagy a rendszeres életvitel során éget el.

A túlevés egy magyarázat, de más tényezők is alvásmegvonás , stressz, bizonyos egészségi állapotok, valamint a hormonális változások vagy egyensúlyhiány szintén súlygyarapodáshoz vezethet.

Ha egy kicsit elveszíti a hasát, a legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon róla, hogy egészséges módon csinálja. Bár a test bizonyos területeire nem igazán célozhatja a zsírt, megpróbálhatja ezeket tudomány által támogatott módszerek a hasi zsír leadására .

hogyan ne szeress valakit, aki már nem szeret téged

Mi határozza meg a zsírelosztást?

Természetesen az étrend és a testmozgás révén megváltoztathatja a testzsírszázalékot és a BMI-t, de a zsír elosztási módja és hová valójában nem az Ön kezében van. Ezt a következők határozzák meg:

  • genetika
  • kor
  • szex
  • hormonszint

Dudorcsata

Most együtt: A testsúlycsökkenést nem irányíthatja egyetlen testrészére. De ezek a tippek segíthetnek ellaposítani a dolgokat.

Diéta és testmozgás

Egyszerűnek tűnik, de az étrend néhány módosítása és a rendszeres mozgás segíthet a mérsékelt súly fenntartásában.

Íme néhány dolog, amit tehet:

  • A magas cukor- és transzzsírok - puffadást és súlygyarapodást okozhatnak.
  • Próbálja ki a alacsonyabb szénhidráttartalmú az élet - lehet több fogyáshoz vezethet mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
  • Ne igyon a kalóriákkal.
  • Fel a oldható rost bevitel.
  • Ölelje meg, hogy HkettőO! Ez segít kordában tartani az étvágyat, és megtartja a dolgokat, hm,mozgó.
  • Kardio fanatikus? Adjon hozzá néhány súlyt és ellenállást a rutinhoz - több hasi zsírt fogsz égetni .

Gyógyszerek

Lapos hasra nincs varázslatos tabletta. De attól függően, hogy mi okozza a has duzzadását, segíthet egy gyógyszer vagy kiegészítés.

Beszéljen dokjával arról, hogy az alábbi lehetőségek bármelyike ​​megfelel-e Önnek:

Nyugtassa meg a stresszt

A stressz csökkentésének fizikai és szellemi előnyei is lehetnek, és ez mindig jó ötlet. Kipróbálhatja:

  • meditáció vagy lélegzetelállító munka
  • nyugtató, helyreállító fürdő
  • sétálni vagy biciklizni - a napfény segít a fogyásban is
  • időt tölteni a családjával
  • kedvenc podcastjának hallgatása
  • időt szánva kedvenc öngondoskodási tevékenységeire

Szüksége van még egy stresszoldó inspirációra? Itt vannak 27 módszer a kikapcsolódásra ebben a másodpercben .

Fel az alvás játék

A jó minőségű alvás - és elegendő mennyiség - kulcsfontosságú mind a stressz kezelésében, mind a mérsékelt súly fenntartásában.

Adja hozzá ezeket a tippeket az alvási stratégiához:

tl; dr

A hasi dudor kezelésének kulcsa az ok megtalálásával kezdődik. Az alkohol, a stressz, a szülés utáni állapotok, a menopauza, az ételérzékenység és a súlygyarapodás mind lehetséges hasi puffadók.

A belsejében található zsigeri zsír súlyos egészségi állapothoz vezethet. Bár a testsúlycsökkenést nem célozhatja meg a test egy részére, a kiegyensúlyozott étrend, valamint az aerob és az ellenállóképesség kombinációja segíthet a zsigeri hasi zsír leadásában.

Egyes gyógyszerek vagy kiegészítők, például a probiotikumok, segíthetnek a puffadás távol tartásában. Forduljon orvosához, hogy megtudja, a puffadás oka kezelhető-e.

A stressz kezelése kulcsfontosságú a krónikus hormonális problémák megelőzésében, amelyek a has duzzadásához vezethetnek. A jó minőségű alvás kulcsfontosságú a testsúly-szabályozás és az egészségi állapot szempontjából is.