Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Mindig akartál kipróbálni valami újat, de fogalmad sincs, hol kezdjem? Megkaptuk a hátadat ezzel a sorozattal. Minden hónapban megadjuk Önnek az eszközöket, a készségeket és az inspirációt, hogy magabiztosan foglalkozzon egy új hobbival vagy tevékenységgel. Az első felszerelésed itt kezdődik.
Tehát azt a 'középiskolás vagyok, és az élet könnyű' érzést akarsz kezdeni a környéken a biciklizéstől a következő szintig. Itt az ideje beszerezni a közúti kerékpározást, bébi.
Két keréken elütni az utat egy fantasztikus módszer erre javítsa az állóképességét és szerezd be azokat gyakorolja az endorfinok szivattyúzását anélkül, hogy rengeteg kopást okozna az ízületein.
Minden jó dolog! Az egyetlen igazi hátránya? Olyan érzés lehet, mintha vannak rengeteg akadály az induláshoz , mi van azzal, hogy országúti kerékpárra van szükség, és tudja, hogyan kell gondoskodni róla. (És beszerzi azokat a párnázott kerékpáros nadrágokat. Igen, valóban szükséged van rájuk.)
Írja be a „First Gear” -t, a vadonatúj spankin sorozatunkat hobbiból indul vagy olyan tevékenység, amely nem érzi teljesen elsöprőnek. Ebben a hónapban lebontjuk az alapjait annak, amire szükséged van - és amire szükséged van - ahhoz, hogy biztonságosan és kényelmesen közlekedhess (anélkül, hogy olyan zavaró extrák lennének, amelyek miatt úgy érezheted, mintha jobban harapnád, mint megrághatod).
Tegyük ezt meg.
Elkezdeni
Készen áll az útra? Édes. Először szilárd kerékpárra és néhány mutatóra lesz szüksége. Itt van, amit tudnia kell a vásárlásról - és a lovaglásról -.
Hit a helyi kerékpáros boltba
Rengeteg dolog vásárolható meg online, gond nélkül. A közúti kerékpár nem tartozik közéjük.
'Ha ez az első kerékpár, akkor mindenképpen vásárolja meg személyesen egy helyi kerékpárüzletben, ahol méretre szabhatja a kerékpárt, megbizonyosodhat arról, hogy az megfelel-e Önnek, és megfelelően beállítja, hogy beállíthassa a siker érdekében' - mondja. Garret Seacat , amatőr kerékpáros csapatvezető és volt kerékpárüzlet-vezető.
Kísértés mentsen meg egy kis moolát használt biciklivel? A TBH, egy új kerékpár valószínűleg masszívabb, biztonságosabb és megbízhatóbb lesz, így ha megéri, akkor érdemes igazán frissen menni a gyárból.
Ha jelenleg az egyetlen lehetőség, próbálja meg eljuttatni egy helyi kerékpárüzletbeelőttbármilyen készpénz átadása. Az ottani profik közölhetik veled, hogy jó üzletet kapsz-e, és hogy a kerékpár elég jó állapotban van-e a vezetéshez - mondja Cheryl Beattie, a Kamloops kerékpáros kávézó a brit Columbiában, Kanadában.
Ismerje meg a fix-it kereskedelem néhány trükkjét
Gumiabroncsok és leesett láncok történnek az úton. Kérjen meg egy profit a kerékpárüzletében, hogy mutassa meg, hogyan kell kezelni az ilyen jellegű problémákat, hogy felkészülhessen. Néhány üzlet havonta egyszer vagy kétszer ingyenes új lovas bemutatókat is kínál, amelyeket érdemes megnézni - mondja Beattie.
Ha inkább a tanulás közbeni út egyfajta ember , húzzon elő néhány YouTube-videót, és ügyeljen a biciklire otthon - és ne felejtsen el gondoskodni arról, hogy alapvető javítóeszközök legyenek magánál, amikor vezetsz.
Tervezze meg útvonalát
Lehet, hogy már nem ismeri annyira az utakat vagy a terepet, ha elindul a szomszédságon túl vagy város. Ha mérföldekre van az otthontól, segít megismerni, merre tart, mikor tér vissza, és milyen akadályokat ütközhet útközben.
Olyan alkalmazás, mint Komoot segíthet az útvonalak előre történő megtervezésében az edzettségi szinted . És ez egy olyan fejfájást nyújt Önnek az alapvető deetekkel kapcsolatban, mint például az útfelület, a magasság, a lehetséges akadályok, és hogy mennyi ideig tart az út a sebessége alapján.
Fontos még: Vigyázzon arra, hogy melyik irányban fúj a szél menet közben, és fontolja meg, hogy ez milyen hatással lesz az utazás egészére. - Ha erős hátszél nyomja, akkor nagyon jó. De amikor megfordulsz, életed sokkja támad, mert ez az 1 órás utazás 3 órás visszaúttá válik ”- mondja Beattie.
Kezdje lassan és stabilan (és számítson rá, hogy kicsit fájni fog)
Ne próbálja meg elsőként bejárni az összes Tour de France-t. Még akkor is, ha primo formában vagy, a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a hosszú szakaszokon való kerékpározás élményéhez.
'Észre fogja venni, hogy a kezed, a feneked, a nyakad, a hát alsó része és a lábad fájni fog az első néhány hétben, mert a lovaglás új érzés' - mondja Seacat.
Azt javasolja, hogy enyhítsen a dolgokon, ha egy hetente két-három alkalommal 30-60 perces utazással indul. Amint egyre kényelmesebbnek érzi magát, heti 10 százalékkal növelheti a teljes menetidőt vagy futásteljesítményt.
Ha 2 hét lovaglás után mégis észreveszi, hogy a nyaka vagy a háta nagyon fáj, irány vissza a kerékpáros boltba. Előfordulhat, hogy a kerékpár némi beállításra szorul.
Ne felejtsd el az italokat és az uzsonnákat
A víz elengedhetetlen , obv. 'Óránként körülbelül 20 unciát kell innod' - mondja Seacat. Ami az ételt illeti, gyors energiaforrások mint a rudak, gélek vagy blokkok a BFF-k, amikor elkezdenek lemaradni.
'Hozd inkább többet, mint kevesebbet, főleg, ha nem ismered magad' - javasolja Beattie. Miután túllépte az 1 órás határt, tervezzen 100-200 kalóriát bevenni egy-két óránként - javasolja a Seacat.
A felszerelés (és miért van rá szükség)
Mivel a felszerelés szuper egyénre szabott, gyakran érdemes szakértővel beszélgetni az egyedi igényekről, ahelyett, hogy csak általános, legjobban választott online vásárlást vásárolna. Ez azt jelenti, hogy minden versenyzőnek feltétlenül van egy listája a kerékpározás kötelező dolgairól. Tekintsük ezt az általános ellenőrzőlistának.
1. Kerékpár (természetesen)
Ismét egy kerékpáros üzlet a legjobb hely, ahol az Ön igényeinek és testének megfelelő utazási ajánlásokat kaphat. Némi szakértői útmutatás nélkül 'véletlenül megvásárolhat egy kerékpárt, ahol nem igazán tudta, mit kap, akkor elakadt rajta' - mondja Seacat.
Egy szilárd kezdő kerékpárért legalább 800 és 1000 dollár közötti összegre számíthat, mondja a Seacat és Beattie. Ennél az árnál kap egy erős alumínium vázat, egy szénszálas villát, amely csökkenti az úttestet és kényelmesebbé teszi a vezetést, valamint tárcsafékeket a jobb megállási erő érdekében. „Legyen kész arra, hogy elköltse az abszolút maximumot, amit megengedhet magának. Soha senki nem jött vissza, és azt mondta, hogy megbánta, hogy túl sokat költött az első kerékpárjára ”- mondja Seacat.
kettő. Sisak
Noggin védelem nem tárgyalható. Sisakok MIPS (ez a többirányú ütközésvédelmi rendszer) nyújtja a legjobb biztosítást az agyrázkódás ellen. De még fontosabb a megfelelő illeszkedés - mondja Beattie. 'Ha nem biztos benne, hogy ez megfelel-e, menjen el egy kerékpárüzletbe, és fektesse a fejére' - mondja.
Próbáld ki: Giro Isode MIPS sisak
3. Ruházat
Természetesen viselhet farmert és pólót, amikor átmegy barátjának a helyére. De egy hosszabb túra során mega kényelmetlenek lesznek. Készítse el a következőket:
Párnázott kerékpáros nadrág
A párnázott spandex rövidnadrág vállpánttal (más néven hevederrel) hatalmas. Megtartják a fenekét az ülésen, és a vállpántos melltartók megakadályozzák, hogy a derékpánt lecsúszjon, miközben hajlik. 'Sokkal kényelmesebb lesz' - mondja Seacat. Ne félj költeni itt nagyokat . Egy szilárd pár 100 és 150 dollár között mozog.
Próbáld ki: Pearl iZUMi Expedition Kerékpáros mellény nadrág férfiaknak vagy Cycology Frida női vállpántos nadrág
rinko kikuchi forró
Jersey
A technikai szövetekből, például spandexből, poliészterből, nejlonból vagy akár gyapjúból készült felsőrészek jobban felszívják a nedvességet, mint az alap pamut pólók, mondja Beattie. Ez kulcsfontosságú, mert ha a bőröd izzadságtól ázik, miközben lefelé zoomolsz, vagy erős széllel néz szembe, akkor a halál valóban gyorsnak érzed magad.
Próbáld ki: Rapha Férfi mez vagy Rapha Women's Core mez
4. Padlószivattyú
A teljesen feltöltött gumiabroncsok könnyebbé és biztonságosabbá teszik a vezetést. 'Ha alacsony a nyomásod, lefújhatsz' - mondja Beattie. Tehát minden menet előtt fel kell töltenie a gumiabroncsokat egy külön padlószivattyúval. 'Kézi szivattyúval nem érheti el ezt a nyomást' - magyarázza.
Próbáld ki: Topeak JoeBlow Sport III kerékpáros padlószivattyú
5. Útjavító eszközök
Lehet, hogy nem tudja, hogyan használja mindezeket a dolgokat most, vagy még akkor sem, amikor kimegy az első útra. Rendben van. Amúgy is legyenek kéznél, és nyugodjon meg arról, hogy elég hamar megtanulja az útjavítás csínját-bínját.
Tartalék cső és gumiabroncs javító készlet
A patch készletek jó fogadásokat jelentenek az apró defekteknél, de nagy defektekhez vagy kifújásokhoz szükséged lesz tartalék csövekre. Más szavakkal, mindkettő kulcsfontosságú a gumiabroncsok kezelésében, így visszatérhet az útra. Csak győződjön meg arról, hogy a megvásárolt csövek megfelelő méretűek-e az abroncsokhoz.
Próbáld ki: Standard Presta szelepcső és Park Tool VP-1C gumiabroncs-javító készlet
Gumikarok
A közúti kerékpár gumiabroncsok nagyon jól illeszkednek a kerékperemhez. Karok segítségével könnyebben lehúzhatja a gumiabroncsot, ha meg kell erősítenie a lemezt.
Próbáld ki: Pedro gumiabroncs karjai
Kézi pumpa
Nem olyan nagy teljesítményű, mint a padlószivattyú, de elvégzi a munkát, amikor kint vagy.
Próbáld ki: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multitool
Ez alapvetően több apró eszköz egyben - gondoljon villáskulcsokra, láncszerszámokra és csavarhúzókra. A kompakt kialakítás azt jelenti, hogy sokféle javítást képes kezelni anélkül, hogy megterhelné.
Próbáld ki: Crankbrothers M19 Multi-Tool + tok
6. Kerékpárzár
Tervezi, hogy megáll az útja során? Akkor ezek egyikét akarja.
Próbáld ki: Hiplok Lite lánczár
7. Fényszóró
Hozd magaddal akkor is, ha nem tervezed, hogy éjszaka kint lennél. A rossz időjárás megnehezítheti a forgalom látását, és néha a túrák csak tovább tartanak, mint gondolnád.
Próbáld ki: Planet Bike Beamer 80 / Hálás piros kerékpárlámpa készlet
8. Táska a felszereléséhez
A hátizsákok extra súlyt adnak a hátadnak, amit nem akarsz. Egy kis kerékpáros üléscsomagolás megtartja a javítóeszközöket és harapnivalókat anélkül, hogy megterhelné.
Próbáld ki: Topeak Aero bővülő ék nyeregcsomag
9. Vizes palack és tartó
A legjobb hely a kulacsához? Egy ketrecbe dugva, amely közvetlenül a kerékpár vázára illeszkedik, így bármikor könnyen elérheti a szomját.
Próbáld ki: Planet Bike alumínium vizespalack ketrec és NUUN Purist vizes palack
10. Snackek
Az energiarudakat, tömböket, géleket és rágókat könnyen bedobhatja a kerékpárülés csomagjába, és gyors energiát szolgáltat, amelyet megállás nélkül leereszthet.
Próbáld ki: Honey Stinger Organic Energy rágók , Clif Bár CLIF BLOKS , vagy Próbálja ki a BOLT Organic Energy Chews terméket
tl; dr
A közúti kerékpározás mindenképpen előrehozott beruházással jár, nem beszélve a tanulási görbéről. A kezdéshez azonban csak kerékpárra, sisakra, megfelelő ruhára, néhány alapvető eszközre és heti néhány szabad órára van szükség.
A legjobb az egészben, hogy a helyi kerékpáros szakemberei ott vannak, hogy végigvezessék Önt a 101-en, úgyhogy tegye meg az első megállót.
