Tudja Meg Az Angyal Számát
Amikor a szexuális pozitivitás mozgalma a közepén elérte az internetet, ez felidézte a szexről folytatott általános beszélgetéseket. Hirtelen az egészségügyi szakértőknek és a szexuális oktatóknak volt egy platformjuk arra, hogy kitöltsék az absztinencia oktatás és a kulturálisan megbélyegzett ismeretek hatalmas hiányosságait.
Gyors előrejutás és a közvélemény egyértelmű: A szex jó dolog, amit mindenkinek meg kell tennie.
wiki nagy beteg
Drazen_ / Getty Images
Egy bizonyos ponton a mainstream média szédületes ölelése felkavarta az érdeklődést a a szex egészségügyi előnyei . Ezek a cikkek a kutatások sokaságát idézik - olyan témákban, mint pl alvás , immunitás , és migrén - Túlzottan leegyszerűsítve, hogy a szex, a minőségtől függetlenül, automatikusan egészségesebbé teszi.
'A szex szórakoztató, a szex gyönyörű kötődéses élmény, a szex izzadt és büdös, tele nevetéssel és nyögéssel - ez nem vitamin' - mondja a szexnevelő Hannah De Priest . 'Ha egészségügyi tervet szeretne, találkozzon dietetikussal, vagy iratkozzon fel egy jógaórára.'
Tehát De Priest és szexuális oktató segítségével Rosa Sierra , kibontjuk miért minden szex nem lehet ugyanúgy kezelni, és tanácsokat adni arról, hogyan lehet érzelmileg egészséges szexet folytatni.
Törekedjen az érzelmileg egészséges szexre a sok szex helyett
Az az elképzelés, hogy minél több a szex, annál egészségesebbek leszünk, annak a gondolatnak a gyökere, hogy minden nem egyenlő. De ha a nemi élet viszályt vagy lelki zűrzavart okoz, akkor nem éri meg a fizikai előnyöket - és valójában több kárt okozhat, mint hasznot.
Az OK? Feszültség ! A stressz az a tested első számú ellensége , negatívan befolyásolja az alvást, a szív egészségét, a gondolkodási képességet és még sok mást.
Ezt fontold meg gyakran idézett 2004-es tanulmány , ami arra utal, hogy a gyakori szex támogatja az immunitást. A tanulmány megállapította, hogy azoknak a pároknak, akik hetente legalább kétszer szexeltek, több IgA (az immunfunkció szempontjából fontos fehérje) volt a nyálukban, mint azoknál a pároknál, akik hetente kevesebbet szexeltek.
De azok a párok, akik nemi életet éltektöbbmint heti háromszor voltakKevésbéIgA. A szerzők feltételezték, hogy annak ellenére, hogy a legtöbb nemi életet élik, ezek a párok is a leginkább stresszesek, ami gyengébb immunrendszerhez vezetett.
Másrészről, egy 2017-es tanulmány arra utal, hogy a kellemes szex a boldog házasság kulcsa. A kutatók 14 év alatt 105 párban vizsgálták a nem és a házassági elégedettség kapcsolatát. Az eredmények arra utalnak, hogy „a kielégítő szexuális élet és a meleg interperszonális klíma” sokkal fontosabb, mint a gyakran szexuális élet.
Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a szex segít jobban, nem pedig rosszabbul érezni magát
'Amikor a szex egészségre gyakorolt előnyeiről beszélünk, akkor beszélünk az orgazmus, vagy esetleg a csók egészségre gyakorolt előnyeiről, de nem beszélünk azokról az egyéb lehetőségekről, amelyekkel az intimitás építhető egy másik személlyel, amely csak jól érzi magát.' mondja Sierra.
Íme néhány tipp az érzelmileg egészséges szexhez.
Közölje igényeit és igényeit
Ez a legnagyobb előnye a nemi életben, amely biztonságban, biztonságban és izgatottságban érzi magát. De az sem könnyű. Íme Sierra tanácsai:
- Először is kommunikálj magaddal. „Először próbáld meg kitalálni, miért szeretnél szexelni valakivel. Ez segíthet abban, hogy elérje azt a gondolkodásmódot, amelyet el akar érni ”- mondja Sierra.
- Mondja el a másiknak, mit akar. Csók, orgazmus vagy fizikai közelség - bármi is legyen az, tudassa velük. '[Biztos vagyok benne, hogy kiteszem, mit szeretnék megtapasztalni, de nyitott vagyok az összes szórakoztató dologra' - mondja Sierra.
- Ha a kommunikáció nehéz neked, tudasd velük ezt is. A szexről a legtöbb ember számára nehéz beszélni - valószínű, hogy partnere is ugyanígy érez! Ha őszinték vagytok egymással, közelebb érezhetitek magatokat.
Szexelj többet magaddal
Szexuális szex nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba léphessen egyedi érzelmi igényeivel.
„Próbáljon meg egy jó orgazmust vagy új módon élvezni az örömöt - azt javaslom, hogy építsen be egy új játékot vagy egy testrészt, amelyre esetleg nem figyel olyan gyakran. A szexuális foglalkozás céljának kitűzése nagyon kielégítő lehet ”- mondja De Priest.
Unja a vibrátorát? Próbálja ki a csikló szívójáték .
Kos férfi mérleg nő az ágyban
Ne koncentráljon az orgazmusra
Rögzítés orgazmus valójában stresszt okozhat, és kutatások szerint hogy a krónikus stressz kevesebb testi izgalommal jár együtt a vulva tulajdonosoknál.
'Remélem, hogy a média abbahagyja, hogy az [orgazmus] olyan általánosnak és elérhetőnek tűnjön' - mondja De Priest. 'Sokan töröttnek vagy sérültnek érzik magukat, ha nem tudnak orgazmusba keverni / partnert vagy partnereket csak a behatolásból orgazmussá tenni.'
Ehelyett próbáljon jelen lenni. Segíthet abban, hogy érzékeivel maradjon a pillanatban. Mit érzel, kóstolsz, hallasz és érzel, amikor szexelsz?
Szánjon időt az utógondozásra
Gyakori BDSM terek, az utógondozás az a gyakorlat, hogy a partnered úgy érzi, hogy törődik veled, amikor véget vet a szexnek. Ez úgy néz ki, mint ölelés, beszélgetés, filmnézés vagy étel elkészítése a másik ember számára.
Az utógondozás növelheti a biztonságot és elősegítheti a kapcsolat intimitását.
Használjon gát módszereket
A szex trükkös. Remekül érezheti magát, miközben történik, de órákkal később rosszul érezheti magát az aggodalomtól. A szex utáni aggodalmak csökkentésének egyik módja az óvszer vagy más gát módszer alkalmazása.
Az is jó gyakorlat, ha partnerével beszélünk a nemi úton terjedő betegségekről. És mivel tudjuk, hogy ez a beszélgetés nem könnyű, ezért elkészítettük egy beszélgetősablon hogy segítsen simábban menni.
Tegye fontossá a mentális és érzelmi egészségét
A mentális egészség és a szexuális egészség az érme két oldala . A szex sebezhető jellege sok ember számára ijesztő feladattá teszi, különösen azok számára, akiknek kórtörténetében trauma vagy mentális betegség szerepel. A szex pedig akár korábbi traumákat is kiválthat.
A mentálhigiénés szakemberrel való együttműködés mindent megváltoztathat. Ha új a terápiája, nézze meg útmutatónk a terapeuta megtalálásához . Nekünk is van az erőforrások ezen listája szexuális és családon belüli erőszakkal túlélők számára.
A legegészségesebb nem az a szex, amely a legtermészetesebbnek érzi magát
Amikor a média „jó szexet” ábrázol, akkor ez általában behatolást, orgazmus (oka) t, légszomjat, nyögést és meglehetősen nagy verejtékezést jelent. Az észbontó, erőteljes szexnek ez a trópusa nemcsak képes és heteronormatív, hanem örökíti azt az elképzelést is, hogy létezik objektíven jó vagy helyes szexuális kapcsolat.
'A vizuális médiában gyakran látjuk, hogy az emberek egyszerűen csak ágyba ugranak egymással, vagy egyszerre akarnak szexet' - mondja Sierra. 'De nyilvánvaló, hogy a valódi kapcsolatokban és a párkapcsolatban az emberek különböznek a szexuális vágyakozásoktól.'
A jó szexet minden egyénnek meg kell határoznia. A meghatározás pedig naptól függően változhat. Néha a legjobb szex gyors és hatékony, míg máskor órákat akar csókolózással és összebújással tölteni.
A legfontosabb az, hogy őszinte legyél önmagaddal. Valahányszor szexuális helyzetben van, kérdezze meg magától, mire van szüksége pontosan abban a pillanatban, hogy biztonságban, támogatottságban és kiteljesedésben érezze magát.
mi illik a vajtökhöz
