Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai (vagy napjaink), amikor túl sokat kapunk a fejünkbe. Állandó gondolatfolyamunk vezeti a műsort. És ahogy a legendás életedző, Tony Robbins mondja: 'Ha a fejedbe kerülsz, halott vagy.'
Elakadtunk a múltban:Nem hiszem el, hogy ezt tette velem.
Mi jövőbeni utazás:Ilyen vesztesként fogok kinézni ezen a nagy találkozón.
Túlgondoljuk a halálesetet:Tegyem ezt, vagy tegyem? Mit szólsz…?
Gyötrelem lehet. Egy kliens egyszer azt mondta nekem: 'Inkább a fizikai fájdalmat részesíteném előnyben, mint a folyamatos fejfájást.' Igen, ez olyan szörnyű lehet. Amikor ki kell szállnod a zajos fejedből, és be nyugodt zóna , a következőket kell tennie:
1. Engedje szabadon gondolatait
A meditátorok tudják nem mi vagyunk a gondolataink . Például, ha valaki annyira idegesít, akkor arcába akar ütni, de nem. Végül sem vagy bántalmazó. Sok testvért, kollégát és férjet szerettem volna ütni (kettő is volt belőlük), de még nem.
Ez csak azt jelenti, hogy röpke volt dühös gondolat . Ez rendben van, mindannyian rendelkezünk velük. Az számít, hogy mi alapján cselekszünk - vagy nem cselekszünk.
hogyan lehet menő a középiskolában a srácoknak
2. Mondjon el egy mantrát, és ragaszkodjon hozzá
Mantrák rendkívül hasznosak, mivel azonnal központosítani tudnak minket. A jelenlegi egy kicsit hosszú, de valahányszor megismétlem, éles elmozdulást észlelek érzelmi állapotomban. Mondom magamban vagy hangosan: „Én vagyok az életem alkotója. Bármire gondolok, megteremti a valóságomat. ”
Kevésbé teszem lehetővé az őrült dolgokra gondolni, beleértve az olyan gondolatokat is, mint „az életem teljes kudarc”. Arra is ösztönöz, hogy a jelen pillanatra összpontosítsak.
hogyan mondd el egy barátodnak, hogy kedveled anélkül, hogy tönkretennéd a barátságot
3. Figyelje meg a külső zajt
Most, hogy jelen pillanatban vagy, ott akarsz maradni. Ennek nagyszerű módja az, ha egyszerűen meghallgatja a körülötted lévő hangokat, és újra kapcsolatba lép a környezetével.
Jelenleg például a hálószobámban veszem észre a ventilátort. Csak szünet és hallgatni a rajongó forgatagát megnyugtat. Visszahelyez a testembe és a fejembe. Légzését is lassítja. Merem mondani, hogy van egy mini meditáció ? Pontosan úgy! Nem szükséges gyertya vagy Zen den.
4. Koncentráljon másra
Amikor a fejünkben vagyunk, nagy valószínűséggel megszállottjaink vagyunk. Gyakran teljesen önfeledt, és természetesen nem egészséges. A burmai szerző és a Nobel-díjas Aung Szan Szú Kyi egyszer azt mondta: 'Ha tehetetlennek érzed magad, segíts valakinek.'
Amikor figyelmünket magunkról valamire vagy másra helyezzük át, természetesen erősebbek, könnyebbek és erősebbek leszünk. Kit hívhatsz? Mit tehet most, hogy segítsen valakinek? Ez győzelem, győzelem. Boldogabbnak érzed magad, jobban kapcsolódik , és szinte azonnal felemelte.
5. Ne felejtsd el maradni a „most” -ban
Segítsen magának, ha ezt folyamatosan megjegyzi: A múlt : Ennek a * * -nak vége. A jövő: A jelen pillanatban az ön gondolkodása hozza létre. Soha nem kell egyetlen dolgot kezelnie, ami vannema jelen pillanatban. Most minden van, amit kapsz - ez mind te vagyvalahavan. Cue hatalmas kilégzés!
A lényeg
Engedje el azokat a gondolatokat, amelyek rosszul érzik magukat. Ismételje meg mantráját. Figyelje meg autója motorjának hangját vagy a zuhanyfejéből érkező vizet. Gondoljon arra, mit tehet ma egy másik emberért; a kedvesség a végső nyugtató és felhatalmazó erő.
Ne feledje, nincs jövő - egyébként sem garantált. Bejuthat a testébe és boldogság a most zajló biztonságos, magas szintű defektekről.
Elméd szövetségese lehet. Lehet a haverod, a játékostársad, az edződ. És az akar lenni. Türelmesen várja az előléptetést. Szóval, adja meg neki a megérdemelt munkát.
Susie Moore a Szilícium-völgy volt értékesítési igazgatójaéletedző, tanácsíró és a könyv szerzője “ Mi van, ha sikerül . ” Miamiban él férjével, Heath-kel és Yorkshire Terrierrel, Coconut-nal.
