Tudja Meg Az Angyal Számát
Mindannyian emberek vagyunk. Tárgyakat kötünk értékes emlékekhez és érzésekhez. De a túl nagy rendetlenség felépítése és az, hogy képtelen vagy elválni tőle, komolyan elrontja az életedet. És amikor elérte ezt a pontot, akkor egy kissé szentimentálissá vált a potenciális felhalmozásra.
A vagyon eladásának megnehezítése bonyolult kérdés, amely néha a múlt elengedésével kapcsolatos félelmekkel, a pazarlás miatt aggódó problémákkal vagy éppen azzal, hogy nem tudja, hol kezdjen szervezése birtokhegyed. És néha vannak valódi kapcsolatok mentális egészség .
De lehetséges legyőzni ezeket az akadályokat és megszabadulni attól, ami már nem szolgál.
Marija Savic / Stocksy United
Mi a felhalmozás? Nem csak rendetlenség
Minden elrabolása, amit valaha vásároltunk, megérintettünk vagy belefújtunk az orrába, hozzájárulhat feszültség , és stresszes életesemények oka is lehet a felhalmozási viselkedés.
És állandóan körül kell néznem az összes dolgotigazána legközelebbi szemétszállító teherautóhoz tartozik, vagy egy adományládában, amely azok felé tart, akiknek valóban szüksége van rá, bűntudatot és szorongást kelthet.
A felhalmozási rendellenesség (HD) a Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve , diagnosztizálható állapot. És bár egy csomó dolog kidobása a legtöbb ember számára könnyű lehet, intenzív szorongást okoz a felhalmozási rendellenességben szenvedők számára.
A kutatók úgy becsülik 2,5 százalék az USA-ban élő emberek halmozott rendellenességei vannak, megakadályozva, hogy teljes mértékben kihasználják életterüket, és ne zavarjanak mindennapjaikat.
Akár felhalmozási rendellenessége van (és konzultációt kell kérnie egy pszichológiai egészségügyi szakembertől, ha úgy érzi, mint van), vagy egyszerűen csak stratégiára van szüksége az életének zavartalan megadásához, engedje meg nekünk, hogy teljes körű áttekintést adjunk Önnek.
A felhalmozási rendellenesség jelei és tünetei
A felhalmozási rendellenességgel élő emberek általában ezeket a tüneteket mutatják:
- az a jellegzetes tünet, miszerint az értéktől függetlenül nem képes elválni a vagyontól
- súlyos szorongás vagy szorongás, amikor szembesülnek e javak eldobásával
- szégyen, bűntudat, gyanakvás vagy harag érzése
- rögeszmés gondolatok a tárgyak elfogyásáról, a véletlenszerű kidobásról vagy a jövőben szükségszerű dolgokról
- sokkal több vagyon felhalmozása, mint amennyire szükség van e szorongás miatt, amely veszélyezteti életkörülményeiket vagy életminőségüket
- élethelyzetük miatt a munkájukkal, pénzügyeikkel, egészségükkel vagy társadalmi életükkel kapcsolatos kérdések
A felhalmozási rendellenesség okai
Még nem világos, hogy mi okozza a felhalmozási rendellenességet, bár tudjuk, hogy ez rögeszmés-kényszeres személyiségzavarral (OCPD) jár, rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) , Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD), és depresszió . Körül 75 százalék emberek egyidejűleg mentális egészségi állapota van.
A felhalmozási rendellenesség néhány kockázati tényezője:
- mások, akik a rendellenességgel éltek
- rendezetlen körülmények között nőtt fel
- stresszes események az életben vagy egy nélkülözött gyermekkor
- életkor, ahogy az hajlamos rosszabb lesz ahogy az ember öregszik
- egyedül él
Segítség kérése zavarok felhalmozásához
Kognitív-viselkedési terápia (CBT) úgy tűnik, hogy az a legtöbbet tanulmányozták és a halmozási zavar eddigi hatékony kezelése. A CBT segít az embereknek megtanulni, miért hajlamosak felhalmozni, hogyan kell kezelni az eldobott tárgyak szorongását, és olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a tér és az élet megszervezését.
Egy 2018-as tanulmány a felhalmozási rendellenességben szenvedők száma még azt is megállapította, hogy a társak által vezetett csoportterápiás foglalkozások ugyanolyan hatékonyak, mint a pszichológusok által vezetett csoportok. Tehát függetlenül attól, hogy valaki mentálhigiénés szakembertől vagy egy támogató csoporttól kér segítséget, valószínűleg előrelépést fog elérni a kezelésben.
Néhány orvos arra vagyunk kíváncsiak, vajon segíthet-e az embereknek a tényleges rontás során is? De az esküdtszék még mindig nem tudja, mennyire hasznos vagy káros lenne ez az állapotban élők számára.
Jelenleg a felhalmozás kezelésére szolgáló gyógyszerek nem léteznek és tanulmányok még mindig korlátozottak . De ha a HD átfedésben van más feltételekkel, például szorongással vagy depresszióval, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek kezelni ezeket a tüneteket.
Tisztítsa meg a levegőt (és a tetőteret): Az akcióterve a döféshez
Ha HD-szakemberrel dolgozik, vagy csak készen áll arra, hogy vállalja a döcögést, próbálja ki ezeket a tippeket, és nézze meg, hogy a rendetlenség eltűnik-e, nem Angol nevelőnő kívánt.
1. Szánjon minden nap körülbelül 20 percet a tisztításra
Így nem kell attól tartania, hogy a ruhásszekrény egészben lenyeli és visszarázza Narnia-ba, vagy olyan munkát kezd, amelyet soha nem fog befejezni. Lehet, hogy nem fogja rendbe tenni az egészet, de egészséges szokás lesz, és ez nem tűnik olyan megfélemlítő feladatnak.
Találtunk néhányat egészségesebb szokások munkájának módjai a napodba.
időszakos görcsök vs korai terhességi görcsök
2. Kérdezze meg érvelését
Kérdezd meg magadtól: Megtartja ezt az elemet, mert boldoggá tesz? Vagy mert úgy gondolja, hogy meg kellene tartania?
Ha ez utóbbi, dobja a kukába azt a megtört Tamagotchit. Akkor nem is kell megtisztítania Tamagotchi kakáit. Ez rendben vanbelülegy rendrakás. Tisztaság .
3. Birkózz meg a „maybákkal”
Amikor átadja az átadandó tárgyakat, készítsen egy halom olyan elemet, amelyre „szüksége lehet”, és rejtse el valahol egy hónapig. Vagy ha valaki mással lakik, kérje rá őket.
Ha az adott hónap folyamán úgy találja, hogy még egyszer sincs szüksége rájuk, valószínűleg nem elég elengedhetetlenek a megtartásához. A kukába ( vagy újrahasznosítás ) velük.
4. Ne feledje, hogy emlékei nem fizikai tárgyakban vannak
Az elmédben vannak. Nehéz olyan szentimentális tárgyakat eladni, mint a dédszülő és a dédszülő edénykészlete, de az edénykészletbe kapaszkodás nem azt jelenti, hogy megfeledkezel a dédszülőkről.
Ráadásul bárkit is emlékezne meg, utálna azt gondolni, hogy ennek a fizikai tárgynak a lógása ekkora szorongást okozott. Talán szánjon egy kis időt arra, hogy valóban az emlékezetével ülhessen, ahelyett, hogy felhalmozna és megfeledkezne a hozzá csatolt értékes tárgyakról.
És ha még mindig az ex régi pulóverén lógsz, akkor muszáj felejtsd el őket pronto .
5. Dobja ki a régi magazinok kötegét
Ha még nem olvastad őket, akkor valószínűleg nem is fogod. Ha már elolvasta őket, akkor valószínűleg nem böngészi újra őket. Ehelyett őrizzen egy mappát a kedvenc magazinkivágásokról, és a gyűjtemény többi részét adományozza egy helyi könyvtárnak (vagy újrahasznosítsa).
6. Frissítse a szekrényét
Próbálja ki ezt a trükköt: Egy új szezon kezdetekor fordítsa meg az összes akasztót, hogy jobbra nézzenek.
Miután egyszer viselt egy tárgyat, fordítsa balra a fogasát. A szezon végeztével csak a ruhákat tartsa balra az akasztókon. (Olyan hosszú, a Spice Girls jelmez Halloween ’98 -ból! A barátság soha nem ér véget.)
Ha a fehérnemű fiókjába merészkedik egy takarításra, érdemes ezeket feltenni magának öt kérdés első.
7. Távolodjon el a veszélytől!
Valószínű, hogy vannak lejárt gyógyszerek és régi sminkek a fürdőszoba szekrényében. Kerülje el a 20 éves Tylenol véletlen adagját, és dobja ki a cuccot. (Kövesse ezeket az irányelveket a biztonságos ártalmatlanítás érdekében.)
Lejárati dátumok fontosak. Megnéztük, mit is jelentenek valójában.
8. digitalizálja
Dobja el a régi nyugtákat, amelyekre nincs szüksége az adónapra, vagy azokat a tételeket, amelyeket nem ad vissza. Ezután szkennelje be a nyugták, számlák és egyéb pénzügyi papírok többi részét, és tárolja azokat a virtuális térben. Akár képet is készíthet a telefonjáról - munka kész. Ezeknek a papíroknak nem kell lógniuk.
9. Keressen egy kis pénzt
Használja azt a régi turmixgépet, amely a padláson ül, és készítsen készpénz turmixot. Próbálja meg eladni a használaton kívüli tárgyakat (amelyek továbbra is megfelelően működnek) online vagy udvari értékesítésben, ahelyett, hogy csak a kukába dobná őket.
10. Adományozzon tárgyakat jótékonysági célokra
Használhatja azt a palacsinta spatulát a következő évszázad valamikor, de valószínűleg van, akinek szüksége van rá.
Ne várja meg az ünnepeket, hogy jót cselekedjen: Próbálja ki a helyi Üdvhadsereget vagy a Jóakaratot, vagy nézze meg ezt a listát jótékonysági szervezetek, amelyek használt könyveket, sporteszközöket és hangszereket fogadnak el.
Akár olyan régi autókat is adományozhat, amelyek helyet foglalnak a felhajtón, hogy alkatrészként értékesítsék őket.
Az a tudat, hogy tudtad, hogy valakit kisegítettél (mind a jótékonysági szervezet, mind az a személy, akinek annyira szüksége van egy olcsó palacsinta spatulára, hogy a Goodwill-től vásárolja meg), jó helyettesíti azt a megnyugvást, amelyet a régi tárgyakra akasztással kapsz.
Itt van, hogyan kelleladni a szemetetés szerveződj.
11. Foglalkozzon profi szervezővel
Segítség kérése a cleanup pro költséges lehet, de ha a rendetlenség komoly kérdés, akkor érdemes lehet, ha komoly előrelépésre van szüksége az évekig tartó bric-a-brac-hoz. Van igazolás is KonMari tanácsadók ha többet szeretne megtudni a deklaterálás * művészetéről, és megtalálja azt, ami igazán örömet okoz Önnek.
Ez azonban hiába lesz eredményes, ha nem tartja fenn ezt a rendezetlen állapotot, ezért feltétlenül lépjen egy tisztább fejtér felé, mielőtt dollárt dobna egy szakemberre.
A hűtőszekrény megszervezésével saját maga is foglalkozhat. Itt van, hogyan .
12. Állítson be egy rendszert
A továbbiakban próbálja meg rendszeresen kezelni a rendetlenséget, és azonnal megszabadulni a régi bevásárló táskáktól, használt elemektől és csúnya ajándékoktól.
Adományoz egy csomó nem kívánt anyagot havonta, vagy akár minden héten. És ne tegye túl a hálószobáját: Minden alkalommal, amikor új terméket vásárol, szabaduljon meg egy régitől. Ne vonja el magától a fényes új dolgokat, de ügyeljen arra, hogy azok egyik napról a másikra ne alakuljanak át halom dohos, régi dologból.
tl; dr
Ha úgy érzi, hogy a felhalmozás aktívan megzavarja az életét, akkor lehet, hogy felhalmozási rendellenesség . Ez egy diagnosztizálható egészségi állapot, amely aktív kezelést igényel, ezért kérjen konzultációt egy egészségügyi szakemberrel.
Miután elindult ezen az úton (vagy azt találja, hogy ez csak általános rendezetlenség és nem diagnosztizálható dolog), megküzdhet a szervezéssel.
Az igazi trükk az, hogy kevésbé félelmetesnek tűnik, mint valójában, és kidolgozza, hogy az objektumok valóban mit jelentenek az Ön számáraMost, nem pedig azt, hogy mit jelenthetnek Önnek a jövőben.
Van valami, amit már csinálsz, ami segíthet megszervezni az életedet általábancsak nem veszi észre.
