Mi jár jól a rántottával? 13 Dörömbölési lehetőségek

Melyik jött előbb: A csirke vagy a tojás? Nos, mivel a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha reggelire kerül sor, a tojás a király, valószínűleg ez utóbbi.

Ha valaha is leült egy étterembe, és megpróbálta kiszámítani a túlnyomó számú tojásformátumot, akkor tudja, hogy soha nem hiányzik egy új dolog, amit egy tojáshoz kell tennie. Ezek a fehérjével teli kis csodák sült, könnyű, buggyantott, keményre főtt és nyilvánvalóan rántott formában kaphatók.

Annak érdekében, hogy ne unja meg a szokásos receptjét, fűszeres, sós és sós kombinációkat hoztunk össze, hogy a tojás kulináris fejfedővé váljon.

dj khalid felesége

Nincs olyan törvény, amely megakadályozná, hogy az ebédjéhez vagy a vacsorához hozzáadjon titkos kódokat is. Olyan sokoldalúak, hogy lehet, hogy étkezéshez kell beszélnednélkülrántotta.

Ennek ellenére próbáld meg nem tojni (sajnálom). A tojás a természet egyik legelterjedtebb koleszterinforrása, de furcsán kevés tanulmány kötötte össze a tojásfogyasztást a szívbetegségekkel. Blesso CN és munkatársai. (2018). Diétás koleszterin, szérum lipidek és szívbetegségek: A petesejtek melletted vagy ellen működnek? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946211/

Ugye, nem a tojásról van szó? (Felveheti a frittatáimat, de soha, soha nem veszi el a tojásszedő szójaimat.) A rántotta és tápláló, ízletes alapanyagok kombinálása egészséges lehetőség lehet a nap bármely szakában.

Végigvezetjük ezt a gyönyörű tojáserdőt, és a gyomrod (és a pénztárcád) is megköszöni.

Rántotta receptjei: Sajtos csodák

Azok számára, akik szeretnének egy kis rántást a rántotta élményében & hellip;

1. Kecskesajt rántotta pesto zöldségekkel

Fotó: Pinch of Yum

Nem túlzunk, amikor azt mondjuk, hogy ennek a receptnek minden a legjobb:

• kecskesajt
• pesto
• napon szárított paradicsom
• kelkáposzta
• tökmagok
• rántotta

Igen.

Kérem.

Készítse el az oldalán ropogós kelkáposzta salátát, vagy párolja meg a zöldségeket, és főzze meg a tojással. A gombás, krémes sajt és a friss, illatos pesto A + kombó. A kecskesajt és a pesto a Kecske és a besto.

További inspirált étkezési lehetőségek kecskesajttal, amely túlmutat a salátákon, ne keressen tovább .

kettő. Spenót és feta reggeli quesadillák

Fotó: Édes borsó és sáfrány

A reggeli quesadillák egy alulértékelt reggeli étkezés. (Tudjuk, hogy ez valószínűleg a cikk mexikói ihletésű részében élhet, de annyira sajtos, mint mexikói, és mindkét okból szeretjük. Mint a & ldquo; Orgyilkos & rdquo; filmek.)

Készítsen ugyanazon a napon, vagy főzzön néhányat, és fagyassza le enni a héten. Ez tele van paprikával, hagymával és spenóttal, plusz feta és gooey mozzarellával.

A mozzarella segíti a quesadilla összetartását, valamint extra szálkás, sajtos fényességet ad hozzá. Ami a gloopness abszolút legjobb fajtája.

Próbáljon ki teljes kiőrlésű vagy zöldségalapú tortillát extra rostért. Itt vannak egy bontás teljes kiőrlésű gabonából és hogyan lehet ennél többet belőlük.

3. Kolbász, bors és sajt reggeli rakott

Fotó: Damn Delicious

Kipróbálta az első hét lehetőséget, és olyan finomnak találta őket, hogy azt szeretné, ha egész héten kitartanának? Nos, ez a töltelék reggelire alkalmas.

Töltse meg egy rakott tál alját kockára vágott burgonyával, kolbásszal (szeretjük a csirke vagy pulyka változatát) és paprikával. A vegetáriánus alternatívát kereső emberek a kolbászt helyettesíthetik BBQ tempeh vagy szójaalapú kolbásszal.

Ezekre dobjon egy kis sajtot és rántottát, majd mindent sütjen 35 percig a sütőben. Voálá! Könnyű, meleg étel, amely rengeteg adagot ad.

Ha a rakott falatok mélyen boldoggá tesznek, itt vannak hogyan lehet különféle terheket előállítani.

Négy. Ropogós kelkáposzta és füstölt gouda taco

Fotó: Baker By Nature

A reggeli füstölt gouda engedékenynek érzi magát, de hajrá és kezelje magát, mert hé, itt is van kelkáposzta!

(És igen, még több takót bekúsztunk a & quot; sajtos & rsquo; szakaszba. Nem az a hibánk, hogy a sajtunk az élet értelme.)

Ez az egyszerű recept csak öt összetevőt tartalmaz, de MINDEN ízt tartalmaz. Megemlítettük, hogy meleg pita kenyérről van szó? Köszönj új kedvenc reggelidnek.

Nézzen meg több csodálatos dolgot, amit tehet a pita kenyérrelitt.

Remixelt reggeli klasszikusok

Íme néhány fordulat a klasszikus reggeliző tányérokon, amelyek miatt ritkán fogsz szakácsot játszani, miközben mindenki más szemet sarkából dörzsöli.

5. Rántotta caprese avokádó pirítós

Fotó: A főzés kényelme

A rántást friss caprese pirítóssá varázsolja egy színes, tápláló tojás-stravaganza érdekében. (Igen, ezek a szójátékok még mindig történnek. Foglalkozz vele.)

Tegyen egy pirított szelet ropogós kenyeret avokádóval, tojással és egy marék meggyparadicsommal, és dobjon rá egy darab apróra vágott mozzarellát és friss bazsalikomot.

BUMM! Elég kiadós ahhoz, hogy jóllakjon a következő étkezésig, és sokkal kedvesebb legyen az artériáin, mint a legközelebbi zsíros szalonnás behemót lenne.

Ha a paradicsom és a rántotta helyett ígéretet tett erre a receptre,itttöbb csúcsminőségű módszer a paradicsom feldolgozására a heti étkezési tervben.

6. Rántotta füstölt lazacgal

Fotó: Aggie's Kitchen

Ez nem bagel, de minden bizonnyal nem hagy lyukat az étvágyában.

Tegyen egy pörgetést a klasszikus bagellre, a lox-szal úgy, hogy füstölt lazacot ad hozzá a rántottához. Egy kis hagyma, frissen apróra vágott metélõhagyma, valamint egy csipet só és bors még inkább az íze lesz, mint az igazi.

Ha nem tud a bagelje nélkül lenni, ne aggódjon - a szénhidrátok nem fogják túlságosan megütni az egészségét. Ha vágni szeretne, akkor töltsön fel egy fél bagelt az összes fentivel.

A lazac szintén kiváló fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak. (2019). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/512958/nutrients (Sokkal több információnk van erről az erős fehérjéről itt .)

Még egy kis citromlevet is belenyomhat arra az extra citrusrúgásra. Győződjön meg róla, hogy ez az, ami belekerül a heti étkezési tervbe.

7. Rozmaring és fokhagyma tojásfehérje tülekedés

Fotó: Whisk Affair

Néha csak valami egyszerűre vágysz. Ez a recept csak egy teljes élelmiszer-összetevőt tartalmaz - tojásfehérjét -, de a gyógynövényeknek és a fokhagymának köszönhetően nem fukarkodik az ízzel.

szexi jó éjszakát szöveg neki

Válasszuk el a fehéreket sárgás unokatestvéreiktől, és tegyük egy serpenyőbe 2 teáskanál fokhagymával és 1/2 teáskanál szárított petrezselyemmel, rozmaringgal és oregánóval. Tálaljuk meleg kiőrlésű pirítóssal és meghintjük sóval.

Igen, ez lényegében igazán divatos rántotta pirítóson. Így? Még mindig feltétlenül felbukkan az íze. Edzhet itt hogy a sárgája kivágása a legjobb dolog-e Önnek és reggelijének.

8. Délnyugati rántotta

Fotó: Budget Bytes

Ez egy délnyugati étel, olyan sok ízzel, hogy el fogja felejteni, hogy amikor egyesek arról beszélnek, hogy „jó-jó”, & rdquo; gyomról és nem rántottáról beszélnek.

Öltöztesse fel rántottait ezekkel a fűszeres Tex-Mex ihletésű összetevőkkel: fekete bab, zöld chile, bors jack sajt, paradicsom és zöld hagyma.

Reggel először egészséges zöldségeket kapsz (vagy amikor igazán - mikor van rossz idő a zöldségekre?), És rengeteg fehérjét a babból és a tojásból.

Ha nincs taco szósz, használhat maradék enchilada mártást, tészta szószt vagy forró mártást. Alternatív megoldásként tanuljon meg saját fűszeres mártásokat készíteniitt.

9. Juharszalonnás balzsamos reggeli tacók

Fotó: A boldogság rétegei

Várj, juhar? Szalonna? Tacok? OK, hallgatunk & hellip;

Igen, ez egy kicsit extravagánsabb, mint a szokásos hétköznapi reggelinél, és határozottan kevésbé egészséges útvonal a keveréshez, mint sok más lehetőség itt. Alkalmanként azonban mindannyian megérdemelünk egy csemegét. És miért ne lehetne ez a kezelés magában foglalni juharszalonnát?

Ezeket a reggeli tacókat valójában egyszerűbb elkészíteni, mint amilyennek hangzanak.

Rázzon fel egy zöldhagymát rántottával, és tegye bele meleg kukoricatortillákba. A tetejét juharsziruppal ecsetelt szalonnadarabokkal (ezekkel a nyálkával borított kezekkel nagyon nehéz gépelni), csepegtető balzsamecettel és mézes mázzal, valamint friss zöldekkel.

Pillanatok alatt csúcsszakácsnak érzi magát. Te is úgy fogsz főzni, mint egy. Ha tudni szeretne a szalonna egészséges oldalról történő megőrzéséről, nézze meg receptjeinket itt .

Éljen a tülekedés!

Ezek a mexikói konyha ihlette reggeli alkotások remek ízűek és szuperek.

10. Fekete babos reggeli burrito

Fotó: Leelalicious

Enni a burrito tojás stílusát ezzel a tex-mex reggeli pakolással.

Megvan az összes kedvenc tölteléke: fekete bab, sajt, avokádó és salsa. A chili por megrúgja a tojásokat, de mi nem ellenezzük, hogy forró mártást is adjunk hozzá.

A bab kiválóan alkalmas rost és fehérje biztosítására azok számára, akik nem esznek húst. És egészen fel fognak tölteni. Teljesen a széléig. Polak R et al. (2015). Hüvelyesek: Egészségügyi előnyök és kulináris megközelítések a bevitel növelésére. DOI: 10.2337 / diaclin.33.4.198

Ez a reggeli be van csomagolva. Most pedig fordítsa az összes többi ételt burritokká itt . A leginnovatívabb kézi élmény a Game Gear , csak nem egy teljes katasztrófa.

tizenegy. Chorizo ​​és tojásos reggeli tacók

Fotó: Recept ón eszik

Nem tévedhet el a chorizo-val. A fűszeres kolbász a rántottát teljesen új étkezéssé változtatja, míg a pico de gallo, az avokádó és a feta kiegyenlíti a hőt.

Használhat szalámit, pepperoni-t vagy olasz & lsquo; nduja-t is - mondjuk csak azt, hogy az európaiak tudják, hogyan kell hőt adni a húsukhoz. Vegán chorizo ​​azok számára is elérhető, akik kevésbé állatközpontú lehetőséget keresnek.

Kanalazzuk a chorizo-tojás keveréket apró, teljes kiőrlésű tortillákba, vagy ha vadnak érezzük magunkat, keverjük össze az összes feltöltést és együk meg a tülekedést.

Ha húsmentesen szeretne, itt néhány vegán taco lehetőség, hogy kitöltse a menü chorizo ​​alakú lyukát.

12. Fűszeres tex-mex veggie nachos

Fotó: Gimme Some Sütő

Váratlan módszer a rántotta használatára? Betöltés a kedvenc játéknapi előételére: Nachos.

Ez egy egyszerű módja annak, hogy növelje a fehérjebevitelt, miközben a tévében futballozás közben ordít, és továbbra is élvezi a kukoricadarabok ropogós ízét (a taro vagy az édesburgonya chips is jó).

Töltsön rájuk friss piros zöldségeket és egy sajt lime-ot. Az egészséges-nachos ma már egy dolog. Aki tudta? Itt egy teherautónyi módszer rejlik abban, hogy a nachók egészségesek legyenek és ízletesek maradjanak.

Tojás nélküli rántotta

Miért keveredett most? Ne pánikoljon, petesejtmentes emberek. Van egy megoldásunk, amelyet a cikk bármely más receptjére alkalmazhat.

13. Tofu rántotta & ldquo; tojás & rdquo;

Fotó: Villa és bab

Szüksége van egy kis szünetre az igazitól? Próbáld ki ezt a tofu rántottát, amely még mindig rengeteg fehérjét ad, és pontokat nyer vegán barátaid között.

A lecsepegtetett tofut főzzük egy serpenyőben ugyanúgy, mint a tojást, és adjunk hozzá tengeri sót, fokhagymaporát, hagymaport és kurkumát. Miután összekeverte a tofut, mint a rántotta, adjon hozzá néhány evőkanál zöldséglevest.

Amint a tofu felszívja a levest, a tülekedés készen áll a tálalásra. A növényi rosszfiú nagyszerű tulajdonsága, hogy felcserélheti az ezen az oldalon található többi receptre.

Üdvözöljük. Ha több módszert szeretne felfedezni a reggeli vegánozására, nézd meg ezeket .

A tojás jelzi a helyet

Rántva vagy másképpen, ezeknek az ovális fehérje- és gazdag drágaköveknek nem kell tojást idézniük.

Akár klasszikus reggelivel, mexikói, akár állatmentes ételekkel várja a tojást, a rántotta egyszerű, finom és a tojás rendkívül sokoldalú.

A receptek bármelyikének nagyszerű tulajdonsága, hogy kicserélheti azokat az elemeket, amelyeket tojásként szeretnél eldobni, és bedobhat minden hiányzó összetevőt.

Ha inkább az omlettet választja, ezek többsége minimális felhajtás nélkül eggyé válhat.

(Rendben, most már hivatalosan is elkészültem a tojásszedőkkel, nehézzé és unalmassá váltak.)

JK, csak még egy: Szóval mire vársz? Repedj!