Tudja Meg Az Angyal Számát
Az életben nincs túl sok dolog, ami biztos. De egy dologban eléggé biztosak lehetünk abban, hogy mindenki szereti a tacókat. Hogy nem lehet? Csak ropogós yum héjak, amikben cucc van.
És ki nem szereti a yumot és ilyesmit?
Nicholas Roberts / Stocksy United
Ez nagyon jó. De mi történik, ha húsmentesen mész, és nem tudsz belemerülni a hagyományos carne asada, chorizo vagy carnitas közé, amelyek általában tortillát töltenek fel? Állj félre, kételkedők. Zöldségekkel készülünk megtölteni.
A feldarabolt karfioltól és az elszenesedett kelbimbótól a pácolt tofuig és a morzsolt dióig ezek a teljesen növényi alapú ötletek biztosítják, hogy a növényevőknek soha többé ne kelljen lemaradniuk a Taco keddről.
Egyenes zöldségtacók
1. Vegán tacók quinoával és lencsével
Fotó: Midwest Foodie
Quinoa a főnök. A lencse főnök. Ha összekapcsolódnak (minden helyen egy taco belsejében), akkor számítson (nem szó szerinti) tonnányi minőségi szénhidrátra és lenyűgöző növényi fehérje szállításra.
A még kiegyensúlyozottabb étkezéshez töltse fel a tacókat rengeteg apróra vágott zöldséggel.
Mindannyiunknak le kell hajolnunk a quinoa, egy univerzális felsőbbrendű erő előtt. Fedezze fel ezeket 50 kreatív módszer étkezésekké dolgozni.
kettő. Egyszerű zöldségtaco
Fotó: Eat Love Namaste
A név mindent elmond: A kamra-fűszerekkel és a szuper-testreszabható feltétekkel ezek a zöldségcentrikus tacók 15 percet vesznek igénybe.
A taco éjszaka a legforgalmasabb estéken is megtörténhet. Taco kedd? Pfffft. Inkább Taco ALLTHETIMESday.
A fene - néhány takó nem is kell héj .
3. Vegán tacók refritt kannellinibabbal és spárgával
Fotó: Eat Love Eat
Konzervált, szárított bab helyett, amely gyakran tartalmazhat sertészsírt és valójában nem vegán, ez a recept házi változatot készít enyhén fűszerezett pürés kannellinivel.
Kenje meg a pépesített alkotásokat tortillákra, hogy krémes kiegészítője legyen a ropogós, párolt spárgának és a savanykás, ecetes hagymának.
Bab! Tegyen babot mindenbe! Vagy legalább Még 29 dolog .
Négy. Mézes mész fekete bab édesburgonya tacók
Fotó: JoyFoodSunshine
A fekete bab és az édesburgonya kombinációja hihetetlenül teli és magas rosttartalmú tacókat kínál. Az édes és élénk mézes, mészes és korianderes szósz pedig felemeli az ízt és biztosítja, hogy a tacók ne érezzék magukat túl nehéznek.
Több bab, azt mondod? RENDBEN,nagy.
5. Sült karfiol és fajita zöldségtaco
Fotó: M szereti M
A chili por, a paprika és a kömény porosodása a karfiolt finom fehér virágzattá alakítja a színes tacók fűszeres, sült töltelékévé. A chipotle pasztában és a felaprított káposztában pirított paprika még ropogósabb zöldséghatalmat kölcsönöz.
Ha szeretne merész mexikói ízekkel kezdeni a napot, akkor megvan reggeli receptek neked.
6. Vegán BBQ gombás tacók
Fotó: Boldog bazsalikom
Használjon barbecue szószt, paprikát és fokhagymát a gombákhoz, és olyan húsos taco tölteléket kap, amely akár mindenevőt is megbolondíthat.
Különösen alkalmasak azok számára, akik a növényi étrend mellett döntenek, vagy azoknak a barátoknak szolgálnak fel, akik egyszerűen nem tudják elképzelni az étkezést hús nélkül.
Rengeteg van még vegán kényelmi étel odakinn, ami megkönnyíti az átállást.
7. Panko avokádó tacót sütött
Fotó: Minimalista Baker
Az avokádó általában a tacók tetején található guacban él, de ez a recept mindentbelülehelyett a taco. Yikes. Ezt megevés után nem fogja tudni, hogy melyik út van fent - de magaakaratélvezd.
Az avokádószeleteket panko-panírban készítik és kívül ropogósra, belül vajszínűre sütik.
Ezek a tacók az új kedvenc avokádó-szállító edényeddé válhatnak. De abban az esetben, ha tényleg csak kedve támad avokádót porítani, íme 26 módszer arra, hogy megvizsgálják őket .
8. Karfiol diós tacók
Fotó: Laura Lea kiegyensúlyozott
Beteg, ha babával tölti a tacosát? Próbálja inkább a dió, a gomba és a karfiol keverékét. Ha furcsán hangzik, egyél addig, amíg új normálisá nem válik - egyszerűen csodálatos.
Házi taco fűszerkeverékkel ízesítve és őrölt marhahússzerű állagúra pulzálva ez a taco töltelék ízes módja annak, hogy fehérjéket és egészséges zsírok .
9. A répa és az édesburgonya tacos
Fotó: Kaphatnám azt a receptet?
Cékla és… burgonya?
Ezek a kiadós tacók a természet őszi kollekciójának legjavát hozzák ki, a sült répa és a burgonya biztosítja az édességet, a Granny Smith alma pedig a fanyar élt adja.
A napraforgómag szórakoztató ropogtató tényezőt ad, az avokádó pedig hozzájárul a sajátosságaihoz. Ez a textúra és az íz forgataga, amely minden bizonnyal a legkifinomultabb vegán ételeket is kedveli.
Néz! Itt vannak 45 egyéb dolog édesburgonyával megteheti.
10. Feketedett kelbimbó tacók
Fotó: Föld és sütő
Mintha korán eljött volna a hálaadás.
Lehet, hogy nem gondolt arra, hogy a kelbimbót taco belsejébe helyezi, de miután kipróbálta ropogós, elszenesedett leveleiket sült tökmaggal és krémes avokádóval kombinálva, elgondolkodik azon, hogy miért nem tette meg hamarabb.
Még akkor is, ha még soha nem szerette ezt a zöldséget, ez a recept rajongóvá teheti Önt. A hajtások miatt egy egész csomót is finghat, ami lényegében vicces.
Ha most a kelbimbóra gondoltok, íme További 29 recept ami egész évben váratlan örömet okozhat.
tizenegy. Harissa portobello gomba tacók
Fotó: Healthy Nibbles and Bits
A portobellók gyakran a vegán vegánpótlói, de a fűszeres észak-afrikai harissa paszta használata megkülönbözteti ezeket a szobákat.
Ennyi nem más ebben a receptben. A saláta levelek használata tortilla helyett alacsonyabb szénhidráttartalmú válasz a taco-vágyakozására.
12. Sült padlizsán és fűszeres csicseriborsótakó gyógynövényes joghurttal
Fotó: Alaposan táplált élet
Megfélemlített padlizsán? Ez a mediterrán ihletésű recept enyhítheti a félelmeit.
Szórakoztatta a padlizsán emoji? OK, jó, csak egyszer:
Gyors 20 perc a sütőben a kockákra vágott zöldséget puhává varázsolja, és készen áll a tortillákba a fokhagymás csicseriborsó és a sós görög joghurtos szósz mellé.
A mediterrán étrend valóban ajándék - itt van ez .
13. Sörpácolt portobello tacók
Fotó: Veggies Save the Day
Nyissa ki a (vegán) hideget. Ezután kortyolgatás helyett öntsön rá néhány kiadós portobellóra.
A gomba ugyanúgy felszívja a folyadékot, mint a hús, és tökéletesen ízlik a frissítő kukorica és avokádó salsa mellett.
Javasoljuk, hogy ezeket egy hűtött üveg sör mellett élvezze. Gyerünk, mire számítottál még? Felkerekedtünk a legegészségesebb sörök menni a tacosaiddal.
14. Párolt sárgarépa tacók
Fotó: kakukkfű és szerelem
Nem minden a divatos húspótlókról és a kidolgozott feltétekről szól.
Ez a recept bizonyítja, hogy még a szerény sárgarépa is, ha egyszerű fűszeres húslevesben főzi, kreatív, kielégítő és ízletes taco töltelékként szolgálhat.
Unod már a tacókat, miután egyszerre elkészítetted ezeket a recepteket? Próbálja ki a Mexikói ihletésű saláta .
Tofu, tempeh és jackfruit
Amikor a tacók találkoznak a hús aljaival…
tizenöt. Kimchi tacók
Fotó: Egyszerű egészséges konyha
Ez a taco fenyőnek szánták, hogy a hasadban legyen.
A bab egy kicsit sokat jelenthet az emésztőrendszer számára (bocs, bab - mi még mindig szeretünk). Ebben az esetben töltse meg a tacóit helyette tofuval és bél-egészséges kimchivel.
Az erjesztett káposzta probiotikus jót ad az étkezésednek, a sós, fokhagymás jóság pedig teljesen eléri az ízosztályt.
Így készítheti el a kimchitakárcsak a nagymamáé.
16. A tofu morzsol tacókat
Fotó: Conniosseurus Veg
Igen, a tofu fagyasztása extra lépés ebben a receptben. De a kapott morzsolt, húsos textúra teljesen megéri.
Ráadásul, ha a fehérje megolvad, ezek a tacók gyorsan, 15 perc alatt összeállnak.
Ha jobban szereted a tofut, akkor megkaptuk csak a recept az Ön számára .
17. Vegán fűszeres thai tacók
Fotó: Jar citromból
A lezártabb időkben még mindig az egész világon magával viheti az ízlelőbimbóit.
A kukoricatortillák határozottan mexikói alapot adnak ezeknek a tacóknak, de ez a mogyorós tofu töltelék egyenesen Thaiföldre szállít. Földrajzilag nem fogod tudni, hogy hol vagy, de szeretni fogod az ízeket.
Ha szeretne barátokat thaiföldi helyekre, íme 11 recept ez csak olyan jó lehet, mint amit kedvenc helyi thai éttermében rendelne.
18. 20 perces tempeh tacók
Fotó: Leginkább vegán
Ha elegendő mennyiségben részesült a tofuból, akkor ideje lenne átmennie a minőségi szójafehérje következő szintjére: a tempeh-re.
Ezek az erjesztett szójababok különösen ízletesek, ha összetörik és mexikói ételízesítőkkel főzik. Egy rohadt tacskós „húst” készítenek.
Ha érdekes módszereket szeretne kijavítani a tempehez, megvan 23 módon jazz fel.
19. Jackfruit carnitas tacók
Fotó: Fannetastic Food
A főzéskor a jackfruit kinézete és állaga hasonló a húzott sertéshúshoz, így tökéletesen helyettesíti a húst ezekben a vegán „carnitas” -okban.
Valójában, amikor chipotle chilivel, köménnyel és chili porral pároljuk, a különbség alig észrevehető.
Adria Arjona képek
Ha van valami dolga a jackfruithoz, mint mi, miért ne próbálná ki ezeketbangin ’jackfruit receptek?
húsz. Tempeh tacók avokádó kivi salsa-val
Fotó: Live Eat Learn
Bár a köménnyel és a chilivel infúziós tempeh töltelék finom, az avokádó és a kivi salsa az, ami ezeket a tacókat kiüti a parkból és vissza. A jalapeño és a lime juice ízesítésével tökéletes édes, sós, fűszeres és gyümölcsös öntet. Készítsen egy extra adagot, amelyet később falatként fogyaszthat!
Míg a jalapeño kiváló fűszeres adalék minden ételhez (a desszertektől eltekintve), a fűszerek egész világának elsajátítása komolyan növelheti főzési készségeit. Ismerje meg.
huszonegy. Vegán chorizo tacók
Carlosrojas20 / Getty Images
A dió chorizóra hasonlítóvá történő átalakítása messze vonzónak tűnhet - vagyis addig, amíg meg nem harap egy ilyen takót. Akkor nem is emlékszik a sertéshúsra.
A dió pontosan úgy néz ki, mint a tényleges darált marhahús, amikor földi házi taco fűszerkeverékkel morzsolják és párolják.
A legjobb az, hogy egy extra gombócot is tálalhat magának, tudva, hogy még több szív-egészséges mint chorizo lett volna.
tl; dr
Tessék, itt van. A vegánok nagyon sokat kaphatnak jegyet a taco vonatra - első osztályú, nem kevesebb.
És most, reggeli burritók - vegán lehetőségek egész részével. Ne mondd, hogy nem rontunk el.
