Mely ételek foltozzák meg a fogait (és melyek nem)

Mint például egy nagy promóció vagy egy randevú megszerzése a régóta tartó összetörésével, egy ragyogó, fehér mosoly is az, amit az álmok alkotnak. És nem csoda, ha figyelembe vesszük, hogy a fogak megjelenése mennyire befolyásolja a képünket.

A következő eset: Vissza 2008 , a kutatás kimutatta, hogy a fehérebb fogú embereket szociálisan kompetensebbnek, okosabbnak, elégedettebbnek és kapcsolattartóbbnak, pszichológiailag alkalmazkodóbbnak tartották.

És a Amerikai Kozmetikai Fogászat Akadémia , A felnőttek 48 százaléka úgy véli, hogy a mosoly az a tulajdonság, amely a legnagyobb első benyomást kelti.

Fotó: Jana Asenbrennerova / Getty Images

Mondanom sem kell, kíváncsian vártuk, hogy mely ételek és italok vezetnek a sugárzóbb mosoly - és melyek árnyalják és rontják gyöngyfehérjeinket. Ezért kaptuk az egyenes beszédet a profiktól: fogorvosoktól és parodontológusoktól.

Olvassa el azokat az ételeket, amelyek tompítják a mosolyát, és melyek fogják csillogni.

Legrosszabb italok a fogakhoz

Kávé

Bocs, java drogosok: A kedvenced gyógymód a fáradt reggelekre szerint tanninokat (savas ízvegyületeket) tartalmaz, amelyek festéshez és elszíneződéshez vezetnek Sally Cram , a washingtoni magánrendelő parodontológusa

Ráadásul, mivel savas, a kávé megváltoztatja a száj pH-egyensúlyát, lehetővé téve, hogy minden savanyú étel, amelyet később fogyaszt, sokkal gyorsabban károsíthatja a fogakat, magyarázza Kourosh Maddahi , DDS, kozmetikai fogorvos, székhelye Beverly Hills.

Megoldása: Igyon kávét egy fedéllel - ne szalmaszál. Ezzel csökkenti a kávé savas környezetét a szájban, és megakadályozza a finom vonalakat, amelyek akkor keletkeznek, amikor ajkait felhúzza a szalmaszálból.

Tea

Csakúgy, mint a kávé, a tea is tartalmazza azokat a festő szabotőröket, amelyeket tanninnak neveznek, így egy csésze chai kortyolgatása foltokhoz vezethet, mondja Cram.

De ennél többről van szó - mint például az a bizonyos színárnyalat, amelyet a tea megfordíthat. 'A zöld tea elszínezi a fogakat, a fekete tea pedig sárgát' - magyarázza Maddahi.

Ha zöld tea az Ön választása, javasolja, hogy fektessen be egy jó minőségű lehetőségbe - minél rosszabb a minőség, annál rosszabb a folt. És ha csak nem tud licitálni a főzési adieu-ra, használja Maddahi útközbeni kávéfedél trükkjét.

Fontolja meg egy csepp tej hozzáadását a csészéhez. A kutatás azt sugallja, hogy a tej hozzáadása a teájához csökkenti annak képességét, hogy megfesse a fogait. Lee RJ és mtsai. (2014). A tea által kiváltott külső fogfolt megelőzése. DOI: 10.1111 / idh.12096

Szóda

A cukorral töltött italok ugyanúgy viselkednek, mint a cukorral töltött snackek, így a szájban lévő baktériumok rengeteg táplálékot kínálnak (így káros savakat szabadítanak fel) - mondja Cram.

A szódavíz különösen veszélyes, mivel minden szénsavas anyag savas és képes is erodálódnak a fog. Ez magában foglalja a cukor nélküli változatokat is, mondja Maddahi. (De vajon valóban szükségünk volt-e másik okra? elkerülje a szódát ?)

fehérbor

Útmutatás a szomorú hegedűre. Mint kiderült, a sauvignon blanc kortyolgatása a fehérjét is ellophatja a mosolyától.

fehérbor bár néha édesebb, mint a vörös, még mindig rengeteg sav van - ismét lebontja a zománcát, és kiteszi az alatta lévő sárgább dentint.

bryce dallas Howard nettó vagyona

Az egyik módszer a kár minimalizálására? Tanulmányok azt mutatják, hogy a savas italok túl sokáig tartó szájban tartása a fog eróziójához vezet - ezért ne csiklandozzuk azt a Chardonnay-t a száján egy vagy két másodpercnél tovább. Johansson A és mtsai. (2002). A fogak eróziójának előfordulásával potenciálisan összefüggő tényezők összehasonlítása magas és alacsony eróziós csoportokban. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Erre iszunk.)

vörösbor

A vörösbor felelős lehet azokért a fogakért, amelyek szürke árnyalatúvá váltak - amelyeket szerencsére nehezebb eltávolítani, mint a sárgás foltokat - mondja Maddahi. A tettesek? Ugyanazok a bosszantó tanninok, mint a teában és a kávéban, amelyekben a vörösbor nagyon sok.

De van egy ezüst bélés: Míg kedvenc Malbec nem biztos, hogy a gyöngyházfehérjei ilyenek maradnak, a legújabb kutatások szerint a vörösbor valóban segíthet az üregeket okozó baktériumok leküzdésében. Esteban-Fernandez A és mtsai. (2018). Az orális kórokozók emberi gingivális fibroblasztokhoz való tapadásának gátlása kizárólag borpolifenolokkal és orális probiotikummal kombinálva. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Tehát folytassa és öntse fel - természetesen mértékkel.

Legrosszabb ételek a fogak számára

Citrusfélék és savas ételek

Ha sárgás árnyalatot észlel a fogain, savas ételeket (gondoljoncitrusfélékés a paradicsom) lehet hibás. Annak ellenére, hogy tápanyagokban vannak, ezek a színes falatok ronthatják a zománcot.

Cram szerint ez feltárhatja a sárga árnyalatú dentint - más néven a zománc alatti szövetet, amely főleg kalcium- és foszfátkristályokból áll.

Talán tetszik neked

A legjobb és legrosszabb ételek az egészséges fogak számára

Édesség

Az az egész cukor el fogja rothadni a fogát? Kicsit drámai, de valahogy a tényektől függ.

Az ízletes csemegékben, például a sütikben és a kemény cukorkákban lévő cukrok (és még az olyan szénhidrátok is, amelyek cukrokká bomlanak el az olyan ételekben, mint a chips), a fogaidra akadnak, és a szájban lévő baktériumok fő étkezésévé válnak. Hujoel P és mtsai. (2017). Táplálkozás, fogszuvasodás és parodontális betegség: Elbeszélő áttekintés. DOI: 10.1111 / jcpe.12672

Amikor a baktériumok táplálják ezeket a cukrokat, savakat bocsátanak ki, amelyek fogszuvasodáshoz vezetnek, amelyek sötétek lehetnek, és fekete lyukakat okozhatnak a fogakban, mondja Cram.

A fogak (és általános) egészsége érdekében a legjobb korlátozni a cukrot. Amikor az édes dolgok hívják a nevedet, próbálkozz a cukor nélküli desszert .

Áfonya, szeder és gránátalma

Bár lehet, hogy tele vannak antioxidánsokkal, ezek a gazdagon pigmentált bogyók komoly foltos játékkal bírnak.

Maddahi ökölszabálya, amikor ezekről a kis szuperélelmiszerekről van szó: Ha nehéz eltávolítani a foltot a ruházatról, akkor nehéz lesz eltávolítani a fogakról.

Mindenükkel egészségügyi előnyök , ezeknek az egészséges gyümölcsöknek a kirekesztése az étrendből nem feltétlenül a legjobb lépés. Ehelyett a vízit ejtsük a bogyós turmix után, vagy adjunk egy gyors ecsetet a fogaknak.

Legjobb ételek és italok a fogakhoz

Ha a diétájáról és a fehérebb fogakról van szó, nem minden rossz hír! A vakítóbb mosoly érdekében beépítse a következő ételeket a napi étrendbe.

Eper

Az örök eperföldek lehetnek a megfelelő út, ha természetes módon keresik a mosolyát.

A piros bogyók almasavat tartalmaz, amely felelős lehet ezért a hatásért - mondja Maddahi. Akár megduplázhatja és pépesítheti őket szódabikarbónával a barkácsoló fehérítő megoldáshoz.

A tudomány azonban azt állítja, hogy bár látszólag fehérebbnek tűnik a foga (mivel eltávolítja a lepedék egy részét), nem hatol be a zománcba, hogy valódi, hosszan tartó eredményeket nyújtson. Kwon SR és mtsai. (2015). A barkácsolás hatékonysága a hagyományos fogfehérítési módokhoz képest: in vitro vizsgálat. DOI: 10.2341 / 13-333-LR

Rostos gyümölcsök

A magas rosttartalmú gyümölcsök, mint a körte ésalmák, segíthet a fogak kifehérítésében, mondja Maddahi.

Nem csak fokozzák a nyál áramlását (ami segít a fogak tisztán tartásában), hanem rosttartalmuk is eltávolít néhány foltot a fogak felületének súrolásával - magyarázza.

Csak mindenképpen korlátozza a gyümölcs bevitelét, mivel a gyümölcs még mindig tartalmaz cukrot. Naponta kétszer fogmosás és étkezés utáni öblítés megakadályozhatja, hogy a gyümölcsök hosszabb ideig tapadjanak, mint kellene.

Szódabikarbóna

Nem akarja az egészet egyedül megenni, de a szódabikarbónából praktikus ételalapú fogkrém lesz. Maddahi szerint a fehér porszerű anyagokkal történő finoman súrolva a fogak természetesen fehérednek. Egyszerűen nedvesítse meg a fogkefét, és mártsa be a porba.

Egy figyelmeztetés: Ne tegye mindennapi szokássá. Mivel a szódabikarbóna koptató tulajdonságai károsíthatják a fogzománcot, Maddahi azt javasolja, hogy ezt a módszert hetente egyszer használja.

Diófélék

Diófélék vagyunk diófélék errefelé! Ezek a kicsi, de hatalmas falatok számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhetnek, a súlycsökkenés fokozásától. Jackson CL és mtsai. (2014). A diófogyasztás hosszú távú összefüggései a testtömeggel és az elhízással. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 az öregedés elleni küzdelemhezRusu ME és mtsai. (2019). A diófogyasztás egészségügyi előnyei középkorú és idős népességben. DOI: 10.3390 / antiox8080302 és több.

Most még egyet felvehetünk a listára: a fogak erősítését. Fehérje tartalma miatt a dió védi a fogainkat és erősen tartja őket, mondja Cram.

Ráadásul az egyes elfogyasztáshoz szükséges rágás elősegíti a nyáltermelést, így segítik a száj tisztítását is - teszi hozzá.

Sajt

Jó hírek, sajtkészítők : Lehet, hogy minden ízletes harapással üregekkel küzd.

A kutatások szerint a sós dolgok fogyasztása magasabb pH-szinthez vezethet a szájban, ami csökkenti az üregek kockázatát (és hozzájárulhat a savas környezet semlegesítéséhez). Telgi RL és mtsai. (2013). In vivo fogplakk pH-értéke tejtermékek fogyasztása után. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/

Víz

A víz nem csak hidratált. Rengeteg H fogyasztása_kettőO (különösen a fluorozott víz) segít harci fogszuvasodás . Nem ecsetelhet étkezés után? A cukrok és savak tisztításához egyszerűen csapoljon egy kis vizet.

A lényeg

Ha rengeteg foltot lát, próbálja meg minden második napra csökkenteni a fenti „rossz” listán szereplő ételek fogyasztását (legfeljebb) - mondja Cram.

És ami a legfontosabb: maradjon felül a szokásos fogászati ​​szokásokon, például napi fogselyem, napi kétszeri fogmosás és rendszeres ellenőrzés céljából beugrik a fogorvosi rendelőbe. Lehet, hogy nem hangzik elbűvölően, de az ilyen szokások okozzák igazán a filmsztár mosolyát.