A banán chips egészséges? Az igazság nem olyan hámlasztó ...

Menj át, krumpli! Van egy új chip a városban. A banán chips jó ízű. De vajon jobbak-e neked, mint egy banánbőrre csúszni?

Nos, csak kissé…

Abban az esetben, ha szkeptikus vagy a különbség a banánok között, amelyek ropognak és a ropogós banánok között, összegyűjtöttük a táplálkozási információkat, és végül a banánforgácsról folytattuk a vitát.

Igaz, nem igazságos a feldolgozott ételeket összehasonlítani a friss gyümölcsökkel, ezért a banán chipseket is ringbe tesszük más típusú chipsekkel szemben, hogy lássuk, hogyan szelektálódnak.

Mubasil Z A / Getty Images

Táplálkozási információk: Mi van a banán chipsben?

A banán chips egészségesnek indul - csak szeletekre vágott éretlen banán. De ott hámlik le az egészségesség.

A szeleteket étolajban ropogósra sütjük. Aztán cukros dolgokkal vannak bevonva, mint szirup vagy méz . A sütés és az ízek között egy csomó extra telített zsírhoz jut kalória .

Itt van a táplálkozási deets egy csésze adagért.

Igazság szerint a banánforgács hozzájárul a fontos tápanyagok napi elszállításához.

Az USDA amerikai táplálkozási irányelvei szerint a banánforgácsok kb 8 százalék napi kálium és a szükséges B6-vitamin több mint 11 százaléka. Tisztességes mennyiségű rostot is csomagolnak.

A tápanyagok világítanak és minden, de ezeknek a gyanútlan chipeknek a csekély előnyei nem haladják meg a fűtőértékeket.

Van-e mégis banán-y előny?

Ne légy olyan gyors, hogy örökre lerázza a banán chipset - nekik is megvan a helyük, mint nekünk.

A kezdőknek azonnali forrást jelentenek egyszerű szénhidrát és a kalóriákat. Tehát, ha útközben mojo lendületre vadászik, akkor ők fedezik.

Pro típus:Remek harapnivalót készítenek, ha kirándulsz, vagy lendületre van szükséged a verejtékezés után.

A zsetonnak hosszabb az eltarthatósága is, mint az igazi. Ez azt jelenti, hogy nem kell nézned, ahogy egy csomó banán lassan elpusztul a konyhapulton (még akkor is, ha esküszöm rávégülkarantén banánkenyeret készítsen).

De ez tovább szavatossági idő némi kemény feldolgozásból származik. Jók, ha kéznél vannak, mint egy banán-ish falatozás amikor a banánod megfordult, de jobban jársz, ha az igazi dologra ráteszel.

Ők sem fognak zúzódni, ha úgy dobja le őket, mintha forróak lennének. Ha akarva-akaratlanul banán chipset (vagy valóban banánt) dobál a konyhája köré, akkor ideje lenne újraértékelni a termékkel való kapcsolatát.

Az egészséged megőrzése: A hátrányok

A banán chipsnek mindenképpen vannak hátrányai. Itt van a mélypont.

Magas cukortartalmú

Sok banán chipsben van szirup vagy mézes bevonat . Ez valóban feldobja a finomságukat és a cukortartalmukat.

Egyetlen csésze 25 gramm cukrot biztosít, amelyekből sokat feldolgoznak. Eközben egy közepesen nyers banánban körülbelül 14,5 gramm természetes van cukrok .

Magas zsírtartalmú

A banánforgács-gyártók (a továbbiakban: 'bananulátorok') hajlamosak a banánforgácsot sütni, így ropogós és ízletes állagúak.

Ezzel azonban egy rakás zsírral bővül a szerény banán készlet. Egy csészében 24 gramm zsír van (ebből 21 gramm telített zsír).

NAK NEK esettanulmány kimutatta, hogy a feldolgozott élelmiszerekből származó telített zsírok szintén hozzájárulhatnak a szívbetegségek kialakulásához, bár a szívbetegség és a telített zsírok közötti kapcsolat nem olyan egyértelmű, mint azt a tanulmányok egykor gondolták (és ezek akár egészségügyi előnyökkel is járhatnak).

A sült banán finom. De lehet, hogy több zsetont fogyaszt, mint amennyit megalkudtál - főleg, ha azt feltételezed, hogy csak ártalmatlan lil banánok más formában.

Ha kezeli a testsúlyát és követi az alacsony zsírtartalmú ill alacsony kal diéta, dobhatnak egy kulcsot a terveibe.

hogyan állapítható meg, hogy az exed továbblépett

Kalóriatartalom

A hozzáadott zsírok, cukrok és ízesítők sok extra kalóriát eredményeznek.

Ami a perspektívát illeti, egy csésze „nana chips” 374 kalóriát biztosít, míg ugyanannyi nyers banán sapka 134 kalóriát tartalmaz.

Ha nem sikerül sokat edzeni, nehéz lehet elégetni ezeket a kalóriákat. Az extra kalászok ezután hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és annak lehetséges egészségügyi problémáihoz a Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete .

Melyik chip viselte jobban?

A legit banán sokkal jobb neked, mint a banán chips. De néha csak akar valamit sós , ropogós és édes. (Ezt érezzük).

A banán chips összehasonlítható más népszerű chipsekkel:

A banán chips nagyobb az összes zsírban, telített zsírban, kalóriában és cukorban, mint vegetáriánus vagy akár burgonyaszirom .

De ne feledje ezeket más csipkék kevésbé töltenek be. Lehet, hogy többet eszik egy ülésen, mint amennyit banán chipset fogyasztana.

Minden benne van a adagméret .

Alsó vonal

Banán chips lehetlátszikegészséges, de valójában nélkülözhetetlen összetevőket, valamint felesleges kalóriákat, zsírokat és cukrot tartalmaznak.

Néha nem érzi úgy, hogy bárhol máshol kaphatná ezt a ropogós édességet - és ez rendben van. De vegye fontolóra azokat a márkákat, amelyek természetes, édesítetlen ízeket használnak sütés nélkül, ha táplálóbb lehetőséget szeretne.

Vagy, csak ... egyél banánt.

Ha egyszerűen a banánszállítási rendszerek érdeklik, akkor megtaláltuk 31 finom módszer a banán beszerzésére .