Tudja Meg Az Angyal Számát
Mindenki fingás . Minden nap. És ez teljesen normális.
Ennek ellenére a padmelegítők kirobbantása nem valami tömeg - vagy bárki körüli - körül akar lenni.
csak te idézed
Akkor miértcsinálnifingunk? Hogyan tartsa kordában a szelek esetét ? És mikor gáz nagyobb problémát jelez? Merüljünk be.
Miért fingunk egyébként?
Alapvetően a szellők a tested módja felszabadult bélgáz felszabadítása .
Mindannyian extra levegőt nyelünk, amikor eszünk, beszélgetünk vagy rágunk. Aztán a 2006-os kutatási áttekintés , több gáz szabadul fel, ha baktériumok vannak a vastagbélben bontani az ételt - különösen a rost és bizonyos cukrok. Ez a gáz fingokban szabadul fel.
Ami pedig miért reek? Nos, az emésztő ételekből felszabaduló gázok csak rossz szagúak. Bab , keresztesvirágú zöldségek, tejtermék , fokhagyma , a hagymának, a spárgának és az aszalt szilvának különösen erős a bűze.
Mindez a kurzus, a BTW szempontjából megfelelő. Farts nélkül komoly lenne görcsös , puffadás , vagy böfögő szondák. A gáznak el kell mennievalahol.
De miért fingom annyira?
Szórakoztató tény: A legtöbb ember bárhonnan fing Napi 5-15 alkalommal . Tehát, még akkor is, ha úgy érzi, hogy egész sok sajtot vág, akkor jó esély van arra, hogy rendben van.
Van egy végtelen alsó burpolás esete? Ennek néhány oka lehet.
1. Légiforgalmi riasztás
Lehet, hogy túl sok levegőt nyel? Néhány gyakori ok:
- rágógumi
- cukorkák szívása
- szénsavas italok ivása
- túl gyorsan eszik
- dohányzó
Még a nagyon gyors beszélgetés is - amit tehet, ha szorong vagy izgatott - problémákat okozhat.
2. Tegnapi ebéd, más néven a diéta
A magas rosttartalmú ételekről köztudott, hogy szélfütyülőket okoznak, de nem ők az egyetlen tettesek.
Ha irritábilis bél szindrómában szenved ( IBS) , ételérzékenység vagy a nem túl egészséges jó , bizonyos ételek csúnya esetet okozhatnak a légkeksznek:
- Fruktóz: NAK NEK kutatási áttekintés kimutatta, hogy a fruktóz olyan gyümölcsökben található meg, mint az aszalt szilva, a körte és a datolya.
- Raffinóz: Ben található káposzta, kelbimbó és brokkoli .
- Cukoralkoholok: NAK NEK kutatási áttekintés kimutatta, hogy ezek az alkoholok, például a xilit, a mannit és a szorbit általában alacsony cukortartalmú diétás ételekben, cukorkákban és italokban találhatók.
Ha a búzát vagy a tejterméket elfogyasztása után emberi szamárpárnának érzi magát, beszéljen orvosával arról, hogy teszteljék-e glutén- vagy laktóz-intoleranciát.
3. Egyéb egészségügyi problémák
A túlzott mértékű gáz olyan mögöttes problémákra vezethető vissza, mint aszékrekedés, a baktériumok túlszaporodása a bélben, IBS , ésCrohn-betegség.
A fingok valóban nem érzik magukat kontroll alatt? Más kellemetlen GI tünetekkel párosulnak (ezekről később)? Feltétlenül említse meg ezeket a kérdéseket orvosának.
Szelídíteni a toots
A fingásoktól való szabadság nem reális (vagy egészséges). De ha úgy érzed, hogy a háttereid pofon-boldoggá válnak, vannak módok arra, hogy visszaszorítsd őket.
- Lassítson, ha eszik. Egy tanulmány megmutatta, hogy kevesebb levegőt vesz be *, és * elégedettebbnek érzi magát a potenciálisan kevesebb kalóriával.
- Vigye el az édességet, gumit, szivarokat vagy gőzöket. Mindannyian arra késztetnek benneteket, hogy rengeteg extra levegőt szívjanak be, és ami bejön, annak ki kell jönnie.
- Mozgasd a tested. Gyengéd gyakorlatok és nyújtások fellendítheti az emésztést - ráadásul az aktív megmaradás hozzájárulhat ahhoz, hogy a gáz ne épüljön fel túl sokáig.
- Keverje össze azokat az ételeket, amelyektől gázos lesz. A sajt mindig morajlik? Vágja vissza vagy vágja ki teljesen. Ha nem akarja feladni kedvenc ételeit, próbáljon ki egy olyan emésztést segítő eszközt, mint a laktáz (tejhez) vagy a Beano (babhoz és zöldséghez).
- Vágjon ki szénsavas italokat. Mindezek a buborékok = extra levegő.
- Igyon H2O-t. Hidratált marad megakadályozza a székrekedést, amely a sajtok gyakori oka.
- Fontolja meg a probiotikumokat. NAK NEK 2010. évi kutatási áttekintés megmutatta, hogy a jó baktériumok segíthetnek a szervezetnek az élelmiszer hatékonyabb lebontásában, ami csökkentheti a gázt. Ezeket a baktériumokat biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik. Másrészt a probiotikumok néha ok puffadás és puffadás . Tehát óvatosan járjon el.
- Kortyolj borsmenta teát. NAK NEK 2006-os kutatási áttekintés kimutatta, hogy a borsmenta mentolt tartalmaz, amely megkönnyítheti a gázokat okozó bélgörcsöket és egyéb GI tüneteket, például puffadást és görcsöket.
Barátot kérni: A fing a kalóriákat égeti?
Még 2015-ben az a hír járta, hogy egyetlen fing akár 67 kalóriát is megéghet. Napi 5–15 fingás esetén ez * határozottan fogyáshoz vezetne.
De még egy aprócska bizonyíték sincs arra vonatkozóan, hogy ha egy (vagy sok) hasogatást hagyna, zsírt vagy fontot fáklyáz.
egyszerű tálcanyitók
Mikor kell aggódnom a gáz miatt?
Forduljon orvosához, ha fingjai más aggasztó GI tünetek mellett fordulnak elő, például:
- gyakori székrekedés vagy hasmenés
- jelentős puffadás vagy hasi fájdalom
- véres kaki
- hirtelen, megmagyarázhatatlan fogyás
- gyakori hányás
Mindezek jelei lehetnek annak, hogy komolyabb emésztési problémája van, amelyet ASAP-mal kell kezelni.
És ha a gáztámadásaid csak megakadályozzák, hogy élvezhesd az életet? Ehhez is van segítség. A doki pontosan meghatározhatja a személyes büdös bombák kordában tartásának stratégiáit - például az étrendi változtatásokat.
tl; dr
Normális, ha minden nap sokszor fingunk. De rengeteg életmódbeli változás segíthet, ha a káros füstök nem kerülnek ellenőrzés alá.
Ha más GI-bajokat tapasztal a túlzott meteorizálás mellett, akkor beszéljen orvosával, hogy a probléma rendeződjön.
