Tudja Meg Az Angyal Számát
Állati áramlás , Primal Play , és Ősmozgás lehethangmint durva és vagány nemi pozíciók , de valójában edzés rutinok olyan ideológia alapján, amely olyan, mint visszatérni a dzsungelbe. És mindjárt NAGYON el fogják érni, a világjárvány után.
Olvassa el és ismerje meg a közelgő ordító 2020-as éveket.
Alexis Lira tervezése
Állat ihlette mozgások
Számos állat által inspirált mozgás és edzésprogram a kúszás különböző formáin alapszik.
'A többség magában foglalja a földön a kézen és a lábon történő mozgást, és abban a helyzetben való elmozdulást' - mondja Grayson Wickham gyógytornász, a DPT, a CSCS, a Mozgalmi Vault , egy digitális mozgásoktatási platform, amely az állatok által inspirált mozgásokat beépíti a rutinjukba.Igen, olyan, mint egy csecsemő, olyan, mint egy állat. (Ez az úgynevezett Négylábú Mozgalom ).
Az állatok által inspirált közös mozgások a következők:
„Az állatok nyilvánvalóan az ihlet részét képezik. De ezeket a mozdulatokat is az ihlette testtömeg-tudományágak mint a torna, Parkour , breaktánc és kézi egyensúlyozás ”- mondja innovatív fitneszpedagógus és mozgásedző, Mike Fitch, az alkotója Állati áramlás , egy állat által inspirált edzésprogram.
Ezek a mozdulatok à la carte stílusban végezhetők és eszközként használhatók bemelegítések , cooldowns , teljesítményképzés, vagy mobilitási munka . 'Vagy össze lehet kapcsolni folyamatos mozgássorozatokként, amelyeket áramlásnak nevezünk' - mondja Fitch.
varázslatok, hogy a való életben vámpírrá váljon
Tehát ... miért nőnek most az állatfajta edzések?
Mivel ezek ellenszerei a egész napos életmód amely a pandémiát megelőzően alakult ki, és tovább szilárdult karantén .
Mikor fizikai távolságtartás megrendeléseket adtak a helyükre, akik kiváltságosak vagyunk ahhoz, hogy otthon dolgozzunk, hirtelen sok mindenből veszítettünk gyaloglás / mozgási / barázdálási idő.
A gyaloglással töltött idő hirtelen eltűnt. Például: gyaloglás a parkolótól az irodáig és az irodától vissza a parkolóig.
És a helyén egész sok ülés ült.
'Testünk megfelel azoknak a pozícióknak, amelyekben a legtöbb időt töltjük' - mondja Wickham. És elmondása szerint, amikor sokáig ülünk időintervallumokban a magunk zuhan, felső és alsó hátsó körünk , és a nyakunk előre nyúlik.
„Ha valakit egész nap, napról napra átgondolunk, ez a test tudatosságának csökkenéséhez vezet a magizmok, a mag erejének elvesztése, izomfeszültség és a mobilitási korlátozások ”- mondja Wickham.
És itt jönnek ezek az állatok ihlette mozdulatok ...
Helyes végrehajtásukkal ezek a mozdulatok ellensúlyozhatnak néhány fizikai bajt, amelyet az emberek az ülési év után tapasztaltak.
1. Javult mobilitás
Ezek a mozgások erővelösztönözni!) a vállad, a csuklód, a csípőd és a bokád teljes mozgástartományán keresztül.
„Akár súlyemelő, Cross Fitter, harcművész, triatlonista, szörfös (vagy sok minden más), az, hogy minden [ízületét] könnyen és szabadon mozgathatja különböző irányokba, segíteni fog sportját, valamint a sérülések megelőzését ”- mondja Fitch.
azt jelzi, hogy vissza akar téged kapni, de fél
2. Javított koordináció
Az állatok ihlette mozdulatok úgy működnek, hogy kölcsönös mozgás.
Kölcsönös mozgás = olyan mozgás, amely magában foglalja a szemben lévő kar és láb mozgatását. Tehát, miközben a jobb karját és kezét mozgatja, a bal lábát és lábát is mozgatja.
Wickham szerint a kölcsönös mozgás javíthatja a koordinációt.
'Az emberek gyakran nézik ezeket az állatok által inspirált mozdulatokat, és azt gondolják, hogy könnyen néznek ki' - mondja. 'De az embereknek csak körülbelül 20 százaléka rendelkezik olyan koordinációval, hogy azonnal megtegye a mozgást, ha még soha nem próbálta ki.'
3. Fokozott magerősség
'A bejárások csodálatosak az alapvető stabilitás, erő és aktiválás javításában' - mondja Wickham.
Ez azért van, mert amikor lent van a földön, annak érdekében, hogy oldalról oldalra vagy felfelé mozogjon, a magjának KELL kapcsolódnia.
Végül is a középső részed erőt jelent a végtagjaidra, hogy a karjaid és a lábad megtehessék a dolgukat.
4. Csökkentett sérülési kockázat
Az állatok által inspirált testmozgási programok mindenkit megmozgatnak mozgássíkok : sagittális (előre és hátra), frontális (oldalirányú, bal és jobb) és keresztirányú (forgásirányú).
Ez, mondja Fitch, „segíthet az embereknek csökkenteni a sérülések kockázatát más sportágakban, ahol állandóan egyetlen síkban edzenek, vagy egyes területeken akár túl is edzenek”. Például: maratonisták és CrossFit sportolók.
5. Javított tudatosság
'Itt van még a tudatosság szempont [az ilyen irányú mozgáshoz] ”- mondja Fitch. Az állatok által inspirált áramlások gyakorlásakor nehéz másra gondolni, ezért kénytelen arra koncentrálni, hogy hol van a teste, és hová akarja tovább menni ”- mondja.
Hogyan lehet megérinteni a belső állatot
Őszintén,Bármitestmozgás program, amely felfedi képességét, hogy javítsa a mobilitását (például Mozgalmi Vault , RomWod , A kész állapot ) valószínűleg tartalmaz néhány állat ihlette mozdulatot.
Ha azonban egy állat által inspirált áramlást keres (más néven edzés)- ellentétben a stretch sesh-szel - a legjobb megoldás az, ha regisztrálsz egy hasonló programra Állati áramlás , Primal Play , Ősmozgás , vagy akármi okosan elnevezett program indul el a következő.
'Pontosan mennyi időbe telik, amíg jobban érzi magát ezen mozgások beépítése után, attól függ, hogy milyen fájdalmai, sérülései, gyengeségei és mobilitási problémái lehetnek' - mondja Wickham. De az előnyök akár 1-2 hétig is eljuthatnak Fitch szerint.
