Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Szereted ezt a keto életet, egy dolgot leszámítva: Kedvenc lökéslé tele van szénhidráttal.
Jó hírek! Az edzés előtti feladatok hosszú utat tettek meg. Megkaphatja a keto-t, és úgy érezheti, hogy teljes.
Görgessen tovább, ha további információra van szüksége arról, hogy mi az „edzés előtti edzés”, hogyan illeszthető be a keto életmódba, valamint az edzés előtti előnyökről,többa 2021-es edzés előtti legjobb keto-kiegészítők és snackek összesítése
Csak a gyors listát akarja? Tessék:
Edzés előtt: Adjon meg egy meghatározást, kérem?
Az edzés előtti kiegészítők azért jönnek létre, hogy felpörgessék a következő izzadságfoltot. A legtöbb tápszer por formájában kerül forgalomba, és 30 perccel az edzés előtt vízzel keveredik, és elkeveredik.
Az edzés előtti képletek szabványosak a profi sportolók számára, de a mainstreamben is megragadtak.
Mivel egy tucatnyit keresnek a piacon, nehéz lehet kideríteni, hogy melyek a legálisak. Időbe telik megtalálni azt is, amelyik a legjobb - és a legbiztonságosabb - a céljaihoz.
Hogyan illeszkedik ez a keto-hoz?
A ketogén étrend felszólít a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezésre, hogy ösztönözze a testét arra, hogy zsírraktárait üzemanyagként használja. A alapvető keto étkezési bontás 55-60% zsír, 30-35% fehérje és 5-10% szénhidrát.
Ha testének nincs szénhidrátja az energiához, a máj lép be. A zsírját ketonná alakítja, amelyet helyette energiáért elégethet. Amint a tested megkezdi ezt a zsírgyújtó folyamatot, úgy hívják, hogy „ketózis állapotban van”.
Az emberek számára a keto diéta , fontos olyan edzés előtt kiválasztani, amely testüket ketózisban tartja *.
Szóval, mi van a keto edzés előtti kiegészítőkben?
TBH, a válasz termékenként változik. Látni fogsz néhányat általános összetevők mind a mainstream, mind a keto-barát előedzéseken.
Aminosavak
- Béta-alanin . Ez nem esszenciális aminosav növeli az edzés teljesítményét azáltal, hogy támogatja az izmok pH-egyensúlyát.
- marha . A tudomány azt mondja javíthatja a futási teljesítményt.
- Citrullin . A vaskuláris érés csúcsa.
- Tirozin . Mondja, hogy hé az adrenalin és a dopamin - a „jól érezze magát” neurotranszmitter!
Koffein
Pontosan mit gondol: Fokozza energiáját a teljesítmény javítása érdekében.
B-vitaminok
A tiamintól (B1) a kobalaminig (B12) a B-vitaminok = agy- és vérsejtlé, amely segíti a tested működését az összes hengeren.
Mesterséges édesítőszerek
Stevia. Szacharin. Ezek a srácok ízletté teszik a lökéslét.
Béta-hidroxi-butirát
Béta-whaaat? A Keto edzés előtti képletei kétféleképpen különböznek a többi formulától: Általában adagonként legfeljebb 1 szénhidrát van * és * tartalmazzák béta-hidroxi-butirát .
Friss kutatások azt javasolja, hogy az edzés előtti formulák elektrolitokkal és béta-hidroxi-butiráttal több mint 10 százalékkal növeljék az edzés teljesítményét a ketózisban szenvedőknél.
Egyéb általános összetevők
Az edzés előtti formulák többsége tartalmaz sókat az izzadságtól elvesztett elektrolitok pótlására, természetes vagy mesterséges aromákat, és néha gyógynövények vagy vitaminok keverékét.
Van valami juttatás vagy proba keto előedzéssel?
Természetesen! Mint a legtöbb kiegészítéshez, az edzés előtti feladathoz a kutatással alátámasztott eredmények és a személyes követelések is hozzájárulnak.
Az előnyök
A koffeintartalom miatt az edzés előtti kiegészítők többsége szárnyalni kezdi az energiát. És vezetékes AF-ként növeli annak esélyét, hogy nehezebben, gyorsabban, erősebben haladjon.
A koffein előnyei túlmutatnak a nyilvánvalóakon is. Kutatás jelzi, hogy növeli az edzés teljesítményét és csökkenti az edzés utáni izomfájdalmat .
A fent felsorolt összetevők - esszenciális aminosavak és teljesítménynövelő béta-hidroxi-butirát - szintén növelik a szivattyút, és segítenek az edzés céljainak összetörésében.
A hátrányok
Nos, ott van az egész 'saját tulajdonú keverék'. Ezek a keverékek csupán az FDA által szabályozottak, így rejtélyes típusok és összetevők mennyisége rejlik.
Az edzés előtti kiegészítők soha nem lesznek olyan egyszerűek, mint egy egyszerű edzés előtti tojás, avokádó vagy más teljes ételek. És még akkor is, ha esszenciális aminosavakat és vitaminokat adagol, fennáll annak a kockázata, hogy eljut túl sok jó dolog .
Végül mindig van esély arra, hogy az edzés előtti edzés ne keveredjen jól más kiegészítőkkel vagy vényköteles gyógyszerekkel. Tévedjen az óvatosság mellett, és beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új edzés előtti tápszert alkalmazna.
Hogyan lehet előre edzeni, mint egy profi
Az edzés maximalizálása a felkészülésről szól.
Az időzités minden
A legtöbb edzés előtti tápszert úgy tervezték, hogy 20-30 perccel az edzés előtt vegye be. Ez időt ad az összetevőknek a hatálybalépésre.
Ha koffeinlökésre vágyik, az időzítés kissé bonyolultabb lesz, mert a koffein hat 45-60 percig miután elfogyasztotta.
A legjobb fogadás? Töltse le az edzés előtti italt 30 perccel a bemelegítés előtt. Az aminosavak és vitaminok máris felpörögnek a rendszeren, és a koffein hamarosan beindul.
Mikor kell fokozni az intenzitást
Általában olyan edzés előtti kiegészítést választ, amely megfelelő összetevőket tartalmaz az Ön konkrét céljaihoz. Egyes összetevők nagy szivattyút biztosítanak az emeléshez, míg mások növelik az állóképességet.
Válasszon egy edzés előtti edzést, amely megfelel az edzés stílusának és céljainak.
Támogatni szeretné pumpáját a ketózis során? Keresse meg a béta-hidroxi-butirátot.
Szüksége van nagy lökéslére HIIT ? Menj a koffein és a B komplexre.
Abban a reményben, hogy megveri az emelési rekordját? Ragadjon meg egy edzés előtt kreatin , a sportolók kedvenc összetevője az erő és az erő növelésére.
A legjobb keto-edzések kiválasztása
Nagy baj, hogy az edzés előtti edzéseket nem hagyják jóvá az FDA. Ha a tiéd értelmetlen töltőanyagokkal van tele, akkor legjobb esetben pazarolod el a készpénzt. A legrosszabb esetben árthat a testének, ahelyett, hogy felpumpálná a csúcsteljesítmény érdekében.
A biztonság érdekében a hivatásos vagy diák sportolóknak edzés előtti kiegészítőket edző vagy dietetikus jóváhagyásával kell megszerezniük.
Nem profi? Kérdezze meg orvosát az egyéb kiegészítőkkel vagy vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatos bármilyen káros interakcióról.
Hogyan választottuk
A biztonságot szem előtt tartva olyan edzés előtti edzéseket kerestünk, amelyek a keto-barát összetevők, az edzés hatása, a megbízhatóság és az ízlés szempontjából (adott esetben) magas besorolásúak.
Teljes nyilvánosságra hozatal: Az Amazon bestseller listáját és a legjobban értékelt termékeket használtuk útmutatóként.
29 legjobb keto edzés előtti kiegészítő és snack 2021-ben
Keresésünk során 11 klasszikus edzés előtti por került elő. De találtunk egy gyilkos változatot az edzés előtt, hogy felpörgesse a következő izzadságot.
11 legjobb keto-barát edzés előtti kiegészítő
Ezek a kiegészítők és a porkészítmények klasszikus edzés előtti edzések - de keto formában! Keverje össze őket vízzel, és körülbelül 30 perccel az edzés előtt keverje össze.
Tökéletes Keto Perform
Szüksége van egy délelőtti átvételre? Ez a citrusos edzés előtti koffeint kínál a zöld tea kivonatából. Tejtermék és gluténmentes is - ideális a tapintható pocakokhoz.
Ha a szelíd csomagolás aggaszt, hagyja hátra ezeket a félelmeket: Ez az edzés előtti erőmű összetevői vannak, mint például a béta-hidroxi-butirát és az MCT-k.
A frissítő íz a stevia jóvoltából származik, vagyis adagonként kevesebb, mint 1 gramm szénhidrát van. #nyerő
Ár: $$$
Vásároljon Perfect Keto Perform online.
Kino Octane
Az aminosavak! A vitaminok! Az állandó koffeinellátás! A TBH, a Kino Octane az egyik legkorszerűbb módja az energia növelésének, az elektrolitok feltöltésének és az izomkapacitás felpumpálásának.
Kukucsuk ezeket az összetevőket: 6000 milligramm L-citrullin, 300 mikrogramm B7-vitamin, 100 milligramm tiamin (B1-vitamin) és cukor nélkül.
Ár: $$
Vásárolja meg a Kino oktánt online.
BPI Sport Ketogén edzés előtti kiegészítés
Mondja, hogy szia az első edzés előtti kiegészítők egyikére, amelyet kifejezetten a keto emberek számára terveztek!
A zsíros MCT-k üzemanyaghoz, a BHB-sók a vércukorszint kordában tartásához, valamint az összes béta-hidroxi-butirát-keto tornaterem patkányai ismerik és szeretik, ez a harmadik fél által tesztelt citromjég-rázkódás biztosítja.
Van textúrája? Óvakodik. A bírálók szerint ez a hella rögös lesz.
Ár: $
Vásároljon online a BPI Sports Ketogenic edzés előtti kiegészítésből.
Cellucor C4 eredeti edzés előtti por
Szeretne egy igazi kék edzés előtti edzést? Ez az amerikai elsőszámú edzés előtti edzés, és Matole Fraser előnyös képlete. Ezért is neveztük el az egyik 2021 legjobb edzés előtti kiegészítői .
De várjon - még több van! Harmadik fél által tesztelt. 1 grammnál kevesebb szénhidráttal történő bekapcsolás, ez is keto-barát AF.
Három éljenzés a jól működő átlátszó termékekért!
Ár: $
Vásároljon online C4 eredeti edzés előtti port.
Keto Drive
A + összetevőjének kimerülésével - se szénhidrát, se koffein, se cukor! - A Keto Drive rohadtul ízletes. Válasszon kétféle íz közül: fekete cseresznye vagy matcha limonádé.
Az edzés előtti kiegészítők szokásos arzenáljával együtt a Keto Drive egy „szabadalmaztatott béta-hidroxi-butirátok (BHB)” keverékkel is megfogalmazva támogatja a ketózis gyors emelkedését.
Érzékeny gyomor? Könnyű ebbe az egybe - egyes vélemények szerint ez nekik adta a futást és a hasi fájdalmat.
Ár: $$
Vásároljon online a Keto Drive-on.
Vega Sport
Az edzés előtti kiegészítők közül nem sok vegetáriánus vagy vegán. Ez azért van, mert tele vannak kollagénnel vagy állati eredetű aminosavakkal. Tehát nagy kedvünk támadt, amikor megtaláltuk a növényi * és * gluténmentes Vega Sportot.
A formula vanília, mokka vagy bogyó ízben kapható, így tökéletes a kedvenceidhez való keveréshez növényi tej vagy beleolvad a keto turmix .
Ár: $$
Vásárolja meg a Vega Sportot online.
Törje össze Ketót
Van még egy BHB a házban! A véleményezők alátámasztják ezt a cseresznyés ízű edzés előtti állítást: Támogatja a pumpát, így összetörheti a következő edzést.
Nincs látható szénhidrát, de a Crush on Keto tartalmaz 2000 milligramm béta-alanint, 400 milligramm L-taurint, egy saját keto keveréket, amely magában foglalja az L-arginin AKG-t és a BHB-ket, és egy óriási 250 milligramm koffein . Tehát, ha a koffein erősen eltalál, kezdje el ezzel a fél gombócot.
A rajongók általában párosítják ezt az edzés előtti edzést a márka edzésével Égj a Ketón kiegészítőket, de mindig a legjobb, ha a tabletták hozzáadása előtt a doktornőtől kérdezed meg a rutinodat.
Ár: $
Vásárolja meg a Crush-et a Keto-on online.
Hülye egyszerű MCT2GO
Ahogy a neve is sugallja, ez ugyanolyan alapvető, mint amennyire az edzés előtt be lehet jutni. Nincs benne cukor, nincs szénhidrát és nincs koffein, ezért elgondolkodhat azon, hogy mi az * az edzés előtti kis csomagokban.
Száz százalékban tiszta MCT olajpor. Ez az.
A véleményezők szerint az MCT-k koncentrált AF-t kapnak… és tudomány szerint az MCT-k segítenek az embereknek elérni a csúcsteljesítményt az edzőteremben.
Ár: $$
Stupid Simple MCT2GO vásárlás online.
Elektrolit Recovery Plus
Bár az elektrolitokat az edzés utáni hidratációs utánpótlás céljából forgalmazzák, testének ásványi anyagokkal történő pumpálása az edzés előtt szintén megnöveli energiáját és állóképességét, és végső soron a pumpáját is.
Mivel ez alapvetően hidratáló lökés, Elektrolit Recovery Plus elnyeri a „Legszelídebb edzés előtt” díjat. De ne hagyja, hogy az elektrolitok ereje becsapjon!
Ahogy az egyik recenzens megfogalmazza: „Csak csodálatosan érzem magam. Sokkal erősebbnek érzem magam. Edzés előtti képletekbe való belépés? Adj egy örvényt!
Ár: $
barátnő címke kérdéslista
Vásároljon online az Elektrolit Recovery Plus terméket.
Old School Labs Real Keto
Nulla szénhidrát vagy kalória nélkül az Old School Labs Real Keto az igazi. A koffein és a gomba adaptogének csak a cseresznye a tetején.
A rajongók dühöngenek az edzés előtti azon képességük felett, hogy felgyorsítsák az edzés intenzitását anélkül, hogy feláldoznák a keto megfelelést.
Összeomlásmentes képletet keres? Adjon örvényt, és tudassa velünk, mit gondol!
Ár: $$
Vásároljon Old School Labs Real Keto-t online.
Keto Rise
Az FDA által szabályozott létesítményben (* elájulva) összekeverve a Keto Rise szerves koffeinkészlete bármely éjszakai baglyát korán kelővé teheti.
Frissítő OJ íz? Jelölje be. A-, C-, D- és K-vitamin, hogy elindítsa a napot? Jelölje be. Sók az optimális hidrátért? Természetesen.
Ez a kiegészítés szintén tele van L-karnitin , amely az edzés helyreállításának és a zsírégetés képességeinek javításáról ismert.
Ár: $$
Vásárolja meg a Keto Rise-t online.
10 keto edzés előtti snack bár
Szüksége van egy kis szünetre az ölelésből? Töltse fel ezeket a keto-barát bárokat alkalmanként az edzés előtti snackre.
Tökéletes Keto bárok
Teljes étel összetevőkkel és adagonként 10 gramm fehérjével a Tökéletes Keto Bárok megfelelnek a nevüknek. A tiszta, zsíros energia lökése csak megéri a sok változást.
Ár: $$$
Vásároljon Perfect Keto bárokat online.
Stoka Bár
Ami a Stoka Bars-ból hiányzik a koffeinből vagy az aminosavakból, az finom fehérjét és zsíros üzemanyagot pótol. És merjük, hogy nem szereted a PB & J íz ketolicious édességét!
Ár: $$$
Vásároljon online Stoka bárokat.
Csak a sajtbár
Emlékezik Abban az időben elájultunk ezeken a keto grillezett sajtrudakon? Igen, még mindig szeretem őket. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, glutén- és cukormentes harapnivalók ízletes módon indíthatják el a hétvégi edzést.
Ár: $$
Vásároljon csak a sajtbárokat online.
Gondol! Keto fehérjetartók
Ezek a keto által tanúsított bárok finom, éhségtörő edzés előtti snackek. Mit nem szabad szeretni? Nos ... a szénhidrátok, TBH. Bár bárban 4 nettó szénhidrát van, ezek nagyszerű alkalmi energiát jelentenek.
Ár: $$
wiki scott eastwood
Vásárlás Gondolkodj! Keto Protein bárok online.
Golyóálló kollagén fehérjetartók
A potenciálisan a gyomrot zavaró búzától és tejsavótól mentesen ezek a fehérjetartók még mindig energiát adnak. Az edzést tápláló MCT olaj csak az íj a tetején.
Ár: $$$
Vásároljon golyóálló kollagén fehérje rudakat online.
Dang Keto Bár
Egyes keto bárok köztudottan emésztési problémákat okoznak - a Dang Keto bárok azonban nem. A bírálók változatlanul tombolnak az íze, a kielégítő állaga, valamint a rúdba ágyazott ropogós dió és magvak miatt. Tegye ezeket edzés előtti snackjévé, ha van kedves foga!
Ár: $$
Vásároljon Dang Keto bárokat online.
Nincs tehénfehérje bár
A legtöbb keto edzés előtti snack tartalmaz olyan állati termékeket, mint a kollagén vagy a tejsavó. Nem így a Tehénfehérje rúddal. Ezek felpörgetik az edzéseket, függetlenül attól, hogy keto-vegán vagy-e, vagy csak szükséged van egy kis szünetre a nehéz hús és a tejelő orr miatt.
Ár: $$
Vásároljon tehénfehérje rácsokat online.
IQ Bár
Itt van egy másik növényi lehetőség a keto snack fiókjához! Az IQ bárokban MCT-k és oroszlán sörény (gomba adaptogén) is vannak, amelyek támogatják az intenzív, koncentrált edzést.
Ár: $$
Keto bárok, menta csokoládé
Az edzés előtt a menta csokoládé valami extra zicceres. Nagyszerű a keto-lehelet száműzéséhez, kezdőknek. Zsírral is tele van, hogy megismételje az ismétlést.
Ár: $$$
Vásároljon online Keto bárokat (menta csokoládé).
Jimmy! Fehérje bár
Amikor ketózisban van, a testedigényekzsír, amely táplálja az edzéseket. Ezek a rudak 15 gramm zsíros jót tartalmaznak kókuszolajból, mandulából és makadámiadióból. Rágós rostokkal is vannak ellátva, hogy az emésztőrendszer zökkenőmentesen működjön.
Ár: $$
Vásárolja meg Jimmyt! Protein Bars online.
8 nagyszerű keto edzés előtti snack
Az edzés előtti termékek többségében vitaminokat és aminosavakat energizáló, izomtömeg-növelő koncentrációban készítenek. De ne felejtsük el, hogy a #egészséges, az alapokhoz kapcsolódó ételek fokozhatják energiáját és támogathatják a gyógyulást is.
Szuperzsíros keto dió vaj
Zsír = üzemanyag. (De ha keto-t eszel, akkor ezt már tudod!)
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes, kóser zsíros üzemanyag tasakok majdnem olyan jók, mint a lökéslé. Öntsük a salátára, a sajtra (zsír zsírra, ugye ?!), vagy egyenesen a szájába.
Ár: $$$
Vásároljon Superfat Keto dió vajat online.
Jó kultúrájú túró
Kapott probiotikumok ?
TBH, zsíros, krémes túró olyan, mint az OG keto snack. A tiszta zsír táplálja az edzésedet, és a teljes cukorhiány miatt a ketózis paradicsomban maradsz.
Ár: $
Vásároljon online a Good Culture túrót.
A People’s Choice Jerky
Igen, ennek a fokhagymás-gyömbéres jóságnak van pár szénhidrátja. Ne @ velünk.
Az az igazság, hogy azokon a napokon, amikor húzogat, és levakarta az edzés előtti edzés alját, rendben van, ha magas fehérjetartalmú, nitrátmentes energiahullámhoz nyúl.
Ár: $$
Vásároljon online a People’s Choice-tól.
Kalahari Biltong
Rángatózóbb ?! Igen, és ez cukormentes. A Kalahari Biltong keto kedvence, mert edzés előtti fehérjével van ellátva, adalékanyagok nélkül.
Ellenőrizze ezt a hat összetevőt: marhahús, ecet, só, koriander, bors és chili por. #PeakTransparency
Ár: $$$
Vásároljon Kalahari Biltong-t online.
KetoBrownie étcsokoládé tengeri sós dióvaj
Kövér bombák, hogy szeretünk. Szórj meg egy kis sót (elektrolitokat!), És keto égben vagyunk.
De komolyan, ennek a dióvajnak egy falata tartalmaz fehérjét, kókuszolaj MCT-ket és csak 1 gramm cukrot. Ez nem mindennapi edzés előtti, de szórakoztató hozzáadás a rotációhoz.
Ár: $$$
Vásároljon online a KetoBrownie étcsokoládé tengeri sós dióvajból.
Revol Snax kókuszdió
Az edzőterembe jutás 90 százalékban szellemi, 10 százalék tényleges mozgás. A Revol Snax bizonyítja, hogy kielégítheti vágyait * és * megjavíthatja a HIIT-et zsíros, alacsony szénhidráttartalmú, edzés előtti kókuszcsípéssel.
Mint az egyik véleményező elmondta: „Bárki, aki keto-val rendelkezik, tudja, hogy nehéz megtalálni az édes snacket, amely alacsony szénhidráttartalmú. Olyan, mint egy egyszarvú! ”
Ár: $$
Vásároljon online Revol Snax kókuszdiót.
Suttogó sajt chips
Reggel emelő? Ezek az éhségkeltő edzés utáni harapnivalók is.
Csakúgy, mint a kategória többi rágcsálásakor, ezt sem neveznénk a napi edzés előtti terméknek. De a Whisps sajtkropsz meglepően teli, zsíros és alacsony szénhidráttartalmú. Azt mondanánk, hogy ez az egyszerűség és az átláthatóság győzelme (például * csak * sajtok).
Ár: $$
Vásároljon Whisps sajtkropst online.
HighKey Brownie Bites
Ööö, edzés előtti sütemények? Igen. Hallgasson meg minket.
Ha esti edzőteremlátogató vagy, akkor nagy valószínűséggel válogatásra van szükséged a munka és az edzés között. Sokkal többet tesz annál, mint hogy megrázza a zsír és a boldogság? Negatív. De néha csak kezelnie kell önmagát.
Ár: $$$
Vásároljon online HighKey Brownie Bites-et.
Természetes edzés előtti ételek, amelyek felpörgetik Önt
A kiegészítőknek, rudaknak és zsírbombáknak megvan a helyük, de a gyilkos ismétlések alapja a jó táplálkozás. Keto a kibosh-t szénhidrát-betöltésre helyezi, így sokfélét kitalál edzés előtti harapnivalók és az étkezés kissé trükkös lehet.
Étkezés építése a keto alapjaiból - magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és kevés szénhidráttartalom nélkül - a futás vagy a HIIT osztály számára a zónába kerül. Íme néhány ötlet a kiegészítők nélküli edzés előtti szaggatáshoz.
Ha korai madár vagy az edzőteremben ...
- Válasszon egy finoman rendetlen, húsos ételt reggeli szendvics amely két kolbász körben felcseréli a klasszikus angol muffint.
- Próbáljon ki egy zöldségekkel, avokádóval és egy olyan fehérjével töltött tojás omlettet, mint morzsolt kolbász vagy kockára vágott csirke.
- Ostorozzon fel néhányat karfiol hash barnák sült zöldség oldalával. Sós tökéletesség!
Ha ebédszünetben edzőteremlátogató vagy ...
Étkezés előkészítése keto ebédek kulcs az étkezési tervhez való ragaszkodáshoz! Néhány kedvencünk:
- Keto avokádó pepperoni saláta
- Alacsony szénhidráttartalmú görög csirke
- Philly cheesesteak töltött paprika
Ha ön pm. erőművető…
Pro tipp: Vasárnap felverhet néhány keto-barát vacsorát, így felmelegítheti őket az iroda és a pörgő osztálya között. Vagy tartson egy listát a könnyű keto vacsorák, amelyeket 30 perc alatt elkészíthet (igen valóban).
- Megrakott karfiol , valaki?
- Legyen egyszerű egy tányér hússal (hal, csirke, marhahús, pulyka - válasszon mérget!) És egy párolt zöldséggel.
- Ez keto garnélarák scampi a bomba.
Utolsó szó a keto előedzésekről
Az edzés előtti termékek rengeteg állítást támasztanak, a határtalan energiától és az izmok helyreállításától kezdve a jobb nyereségig és a mentális fókuszig. Az összetevők listájának gyors tanulmányozása jó ötletet nyújt arra vonatkozóan, hogy ezek az állítások tudományos alapúak vagy hype-e.
A Keto edzéseket úgy tervezték, hogy a lehető legkevesebb szénhidráttal növeljék a teljesítményt. Minden arról szól, hogy edzeni kell, miközben ketózisban marad.
Ne feledje, hogy minden edzés előtti feladat a teljesítmény javítása. Tehát, ha a keto edzés előtt fejfájás, az izomfájdalom vagy hasmenés jelentkezik, hagyja abba a szedését! Számos edzés előtti formula létezik a piacon, és némi próbára és hibára lehet szükség ahhoz, hogy kiderítsük, mi működik az Ön számára.
Egy csipetnyi idő alatt hagyja, hogy az étel a gyógyszerével edzés előtt legyen. A keto-barát falatoktól kezdve a zsír- és fehérjetartalmú ételekig vannak élelmiszer-alapú módszerek a nyereség növelésére.