Tudja Meg Az Angyal Számát
A vitaminok és ásványi anyagok folyamatosan mozgatják a testet minden hengeren, beleértve a kevésbé ismert ásványi szelént is. Tehát, ha valami nem érzi magát, valószínűleg az - és * lehet, hogy azért van, mert nem kapsz eleget valamiből!
A szelénhiány az ritka , de nem lehetetlen. Így találhatja meg és javíthatja az alacsony szinteket.
Russwitherington1 / Getty Images
Nos, shucks: Jelei vannak szelénhiányra
A tested elég nagyszerű, ha megmondja, ha valami nincs rendben. A baj kitalálnimelyikvitamin vagy ásványi anyag feltöltésre szorul.
a depressziós barátom figyelmen kívül hagyva engem
Ezek az alacsony szeléntünetek (csak ne feledje, ezek is jelezhetikEgyébhiányosságok!):
- meddőség
- izomgyengeség (szintén a jele) E-vitamin hiány )
- állandóan fáradtnak érzem magam (ez szintén a jele anémia )
- agy köd
- - a betegség leküzdése vagy a betegség túlélése (szintén a betegség jele) cinkhiány )
- hajhullás
Várj, miért olyan fontos a szelén?
Nos, a szelén * nélkülözhetetlen ásványi anyag. Alacsony szint = nagyobb az esély a rosszullétre és bizonyos betegségek kialakulására.
A szelén négy fő egészségügyi probléma megelőzésében is segíthet:
- Rák. Néhány egészségügyi szakértők mondjuk a szelén antioxidáns-száma és az immunrendszer hatása azt jelenti, hogy segít megelőzni a rákot . De a felülvizsgálat a 83 vizsgálat közül azt sugallta, hogy a szelénszint egyáltalán nem befolyásolja a rák növekedését.
- Szívbetegség. A kezdeti kutatás azt javasolja, hogy a szelén fogyasztása a keverékkel együtt antioxidánsok csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A kutatók megállapították, hogy a szelén * vagy * nélküli antioxidánsok önmagában a szelinnel történő kiegészítésével nem volt ugyanaz a hatás.
- Az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás. Néhány szakértők arra utal, hogy az egészséges szelénszint csökkentheti a memóriaproblémák kockázatát. Sajnos a kutatás vegyes. Egy nemrégiben készült tanulmány nem talált kapcsolatot a szelén és a szelén közöttelmebaj.
- Pajzsmirigy betegség. A szelén fontos a pajzsmirigy egészséges működéséhez. Kutatás azt jelzi, hogy a pajzsmirigy-betegségben szenvedőknek gyakran ajánlott a pótlás, de ez nem jelenti azt, hogy megelőzően kell alkalmazni.
Mivel a szelénhiány meddőséghez vezethet, az egészséges életben is fontos szereplője reproduktív működés . De további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy pontosan tudjuk, miért és hogyan befolyásolja a szelén a preggo megszerzésének képességét.
Alacsony szelén van? Így kell kezelni
Jó hírek! Általában nagyon könnyű visszaszállítani a szinteket a biztonságos zónába. A legjobb fogadás? Szelénben gazdag ételek. A következő lépés? Kiegészítők.
Élelmiszer-szelén-források
Az étel legyen a gyógyszered! Ezek tipikus adagja szelénben gazdag ételek ajánlja * az ajánlott napi érték legalább felét (DV):
- Brazil dió (egy maréknak a DV-je majdnem tízszerese)
- főtt sárgaúszó tonhal
- főtt laposhal
- sült sonka
- konzervált garnélarák
- csont nélkül sült pulyka
És ezek a nevek kínálják a DV legalább 25 százalékát:
- túró
- barna hosszú szemű rizs
- keményre főtt tojás
Szelén-kiegészítők
Megállapítottuk, hogy vannak esetek, amikor nem lehet válogatós a táplálkozásával kapcsolatban. Ha nem tud hozzáférni szelénben gazdag ételek , a szelén-kiegészítők segíthetnekha egy orvos megerősítette, hogy hiányos vagy.
A választások:
- multivitaminok amelyek szelént tartalmaznak
- szelenometionin-kiegészítők (talán a legegyszerűbb szeléntípus hogy a tested felszívódjon )
- szelenit-kiegészítők
Ha orvosa úgy gondolja, hogy növelnie kell a szelént, valószínűleg diétaváltást javasol. Ha ez nem működik, akkor valószínűleg az Ön igényeinek megfelelő szelén-kiegészítő adagot javasolnak.
Kit fenyeget az alacsony szeléntartalom?
Ne feledje, hogy a szelénhiány ritka. Ha te kimerültnek lenni vagy a szokásosnál gyakrabban megbetegszenek, az alacsony szeléntartalom * lehet a hibás ... De hiányozhat egy másik vitamin vagy ásványi anyag is.
Néhány embernél nagyobb a hiány kockázata, mint másoknál.
- Emberek alacsony szeléntartalmú régiókban. Az ételedben lévő szelén a talajban lévő szelénből származik. Ez azt jelenti, hogy az alacsony szeléntartalmú régiókban a hiány kockázata nagyobb. Elég ritka kérdés az Egyesült Államokban.
- Dialízis kezelés alatt álló emberek. Kutatás 2009-től azt jelezte, hogy a dialízis eltávolítja a véréből a szelén egy részét. Ez * nem * azt jelenti, hogy a dialízisben szenvedő betegeknek el kell kezdenie a szelén tabletták durranását. Kérjük, először konzultáljon a dokival.
- HIV-pozitív emberek. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek jelentések szerint az emberekHIVgyakran vannak szelénhiányai is. További kutatásra van szükség a kapcsolat megértéséhez, de mindenképpen tisztában kell lennie vele.
Hogyan diagnosztizálják ezt a dolgot?
Csak orvos tudja megállapítani, hogy van-e szelénhiánya. Ez valójában egy trükkös diagnózis, mert a szelénre vonatkozóan nincs univerzális teszt.
Először is, a doki valószínűleg a következőkre fog kérdezni:
- az egészségügyi története
- részletek a tünetekről
- információk a napi étrendről
Ha aggódnak a szelénhiány miatt, ezek közül egyet rendelnek az alacsony szintek azonosításának módjai :
- glutation-peroxidáz szint (enzim, amelynek működéséhez szelénre van szüksége)
- a szérum szelén koncentrációja a vérben vagy a pisiben
- szeléntartalma a hajában vagy a körmében
Elvitel
A szelénhiány ritka, de súlyosbodhat, ha nem ellenőrzik. A HIV-fertőzöttek, a rákos betegek, a pajzsmirigy-tesztek és a dialízis-kezelések jelentik a legnagyobb kockázatot a szelénhiányra. Az is problémát jelenthet, ha a világ egy részén él, alacsony szeléntartalmú talajjal.
Gondolod, hogy a tünetek szelénhiányra utalnak? Beszéljen orvosával. Mivel a tünetek hasonlóak a többi egészségügyi problémához, a szelén-kiegészítők ajánlása előtt ki akarnak zárni más okokat.
