A hashajtók legitimek a fogyásért?

Szeretne lefogyni néhány kilót? Mi itt vagyunk. De egészségesnek kell lenned. Néhány súlycsökkentő módszer bizonyítatlan vagy egyszerűen kockázatos, beleértve a hashajtókat is.

Sok ember úgy gondolja, hogy a hashajtók egyszerű, gyors módja a kilók leadásának. De az IRL hashajtók nem a fogyás hatékony - vagy akár biztonságos - módja. Itt van az alacsony szint (jobb fogyás megoldásokkal együtt).

Getty Images

Mik a hashajtók?

A hashajtók fellazíthatják a székletet, vagy stimulálhatják a bélmozgást. Ez segít a túrónak a nagyszerű po-debütálásban, kevesebb kellemetlenséggel vagy megerőltetéssel. A 2012-es kutatási áttekintés kimutatta, hogy a legtöbb poopers hashajtót szed székrekedés miatt vagy orvosi eljárás előtt.

Különböző típusú hashajtók

Mindenkinek van egyfajta hashajtója gagyi kérdés . Itt van hogyan működnek :

Kenőanyagok (flotta): Az olaj (általában ásványi olaj) bevonja a beleket és a kakakat. Ez lágyítja a székletet, megkönnyítve az áthaladást.

Serkentők (Dulcolax, Senokot): Összehúzzák a bélfal izmait, hogy elősegítsék a széklet mozgását.

Székletlágyítók (Colace, Surfak): Kitaláltad! Ezek a hashajtók lágyítják a kakát, hogy csökkentse a megerőltetést és székrekedés .

Osmotikumok (Mágneses tej, MiraLax): Nedvességet juttatnak a közeli testszövetből a vastagbélbe. Ez lágyítja a székletet és kiváltja a bélmozgást.

Tömegnövelő szerek (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Ezek rost A kiegészítők felszívják a folyadékot a belekben, hogy összegyűjtsék és lágyítsák a tőzegeket.

A hashajtók (esetleg) segítenek a víz súlyának csökkentésében

Egyes hashajtók segítenek a túrák több vizet felszívni. Ez segít könnyebben kidugni őket. De ezzel a módszerrel a test más részeiből származó víz a WC-vel együtt azonnal leereszkedik Mr. Hanky .

Szóval teesetlegtapasztaljon rövid ideig tartó fogyást - De ez csak a víz súlya lesz. A hashajtók nincsenek hatással a tényleges zsírra.

Dehidrációs állomás

Sok hashajtó veszi fel a vizet a test többi részéből a vastagbélbe. Ezért a kiszáradás szuper gyakori mellékhatás. Neked kellmegölnia te víz fogyasztás hashajtók szedése közben. Ez segíthet megelőzni a szomjúságcsapdát.

Íme néhány tünet, amelyekre figyelni kell:

• szomjúság
• hányinger
• fáradtság
• száraz bőr
• szédülés
• fejfájás
• csökkent vizelés

Előfordulhat elektrolit-egyensúlyhiány

Hallottál már az elektrolitokról, és tudod, hogy ezek fontosak. Nos, a pletykák igazak. Elektrolitok olyan anyagok, amelyek vízben oldva áramot vezetnek. A 2004-es kutatási áttekintés megmutatta, hogy létfontosságúak ahhoz, hogy a sejtjei és szövetei gyengén működjenek.

Néhány gyakori elektrolit:

• nátrium
• kalcium
• klorid
• foszfát
• kálium
• magnézium

A hashajtó - különösen visszaélésszerű - használata elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet. Ez veszélyes lehet.

Egy kis 1994-es tanulmány 24 emberből kiderült, hogy a hashajtók jelentős változásokat okozhatnak a vizelet nátrium- és káliumszintjében. A nagyobb 2012-es tanulmány 2270 emberből kiderült, hogy a hashajtók növelik az elektrolitkibocsátás általános kockázatát.

A tünetek a következők:

• szomjúság
• fáradtság
• gyengeség
• izomfájdalom
• szívdobogás

Több súlyos mellékhatások tartalmazza:

a szerelem első látásra jelei egy pasi iránt

• eszik
• rohamok
• zavar

Visszaélési kockázatok és függőség

A hashajtó bántalmazás az, amikor a hashajtókat gyakrabban veszi be, mint kellene a fogyás érdekében. Nagyon veszélyes lehet, és meglehetősen gyakori is.

Egy 1995-ös kutatási áttekintés azt mutatta, hogy a hashajtó bántalmazás becsült módon fordul elő 4 százalék emberek. A 2012-es kutatási áttekintés kimutatta, hogy a hashajtó bántalmazás gyakori az an étkezési rendellenesség (ED) mint az anorexia vagy a bulimia nervosa.

NAK NEK 2002. évi tanulmány azt is javasolta, hogy az elhízott és túlsúlyos tinédzsereknél gyakori a hashajtó bántalmazás. De ne feledje,bárkivisszaélhet a hashajtókkal.

Hashajtó bántalmazás kockázatai

A hashajtó bántalmazás ahhoz vezethet hosszú távú, sőt életveszélyes állapotok . Ezek tartalmazzák:

• kiszáradás
• végbél prolapsus
• bélkárosodás
• krónikus székrekedés
• elektrolit egyensúlyhiány
• irritábilis bél szindróma (IBS)
• kárt a vastagbél idegei és izmai
• az emésztőrendszer rövid vagy hosszú távú károsodása

Hashajtó bántalmazási tünetek

A hashajtó bántalmazás rendkívül sokféle mellékhatást okozhat. Több tünetet tapasztalhat egyszerre.

Kisebb tünetek a következők:

• szomjúság
• fáradtság
• hányinger
• hasmenés
• hányás
• izzadó
• fejfájás
• kiszáradás
• székrekedés

PSA: Ne utasítsa el a kisebb tüneteket. Figyelmeztető jel lehet, hogy valami nincs rendben.

A súlyosabb tünetek a következők:

• ájulás
• véres széklet
• szívdobogás
• izomgyengeség
• könnyelmű érzés
• remegés vagy dideregés
• krónikus gyomorfájdalom
• intenzív hasi görcsök
• a vérnyomás ingadozása

Függőséget okoz?

A hashajtók rövid távon általában biztonságosak. De egyesek úgy vélik, hogy a hosszú távú használat függőséghez vezethet. Mit mond a tudomány?

A hashajtó függőség valószínűleg érzelmi, nem fizikai . Van kevés bizonyíték hogy támogassam azt az elképzelést, hogy a fizikai függőség lehetséges. Az az esély is, hogy intoleránssá válik valószínűtlen . De további kutatásokra van szükség.

alacsony kortizolszint és súlygyarapodás

Kezelés

Ha a hashajtók befolyásolják egészségét vagy boldogságát, kérjen segítséget ASAP-tól. Hosszú távú használata veszélyes (és néha visszafordíthatatlan) mellékhatásokhoz vezethet. Csak ne feledje, hogy nem vagy egyedül ️. Nincs mit szégyellned. Rengeteg csodálatos forrás segíthet.

Első jó lépés az, ha beszélget az orvosával. Látogathat képzett mentálhigiénés szakemberhez is, vagy kipróbálhatja a terápiás alkalmazás .

Nem áll készen orvoshoz? A Országos Kábítószer-visszaélési Intézet különféle ingyenes szolgáltatásokat kínál. Az 1-800-662-HELP (1-800-662-4357) telefonszámon elérheti az Anyaghasználat és a Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságának (SAMHSA) nemzeti segélyvonalát.

További online források is rendelkezésre állnak, mint például tanácsadási szolgáltatások, forródrótok és kezelési lehetőségek.

Egyéb súlyos mellékhatások

Íme néhány további hashajtó bántalmazás lehetséges mellékhatása:

Májkárosodás: Ez ritka, de lehetséges. Egy 1975-ös tanulmány megállapította, hogy a hashajtó alkalmazás egy résztvevőnél hozzájárult a máj károsodásához.

Vesekárosodás: NAK NEK 1994-es esetjelentés kimutatta, hogy a hashajtók túlzott használata veseelégtelenséghez vezethet.

GI károsodás: NAK NEK 2001-es tanulmány kimutatta, hogy a hashajtó bántalmazás megzavarhatja a GI működését és károsíthatja a hasnyálmirigyét.

Rabdomiolízis: NAK NEK 2010. évi esettanulmány kimutatta, hogy ez az állapot összefügg a hashajtó bántalmazással. Ez az izomszövet gyors romlásának eredménye, amely káros fehérjéket szabadít fel a vérébe.

Jobb fogyási tervek

Ha hashajtókat használ fogyáshoz - vagy ha zabálás , tisztítás vagy korlátozás - kérjen szakember segítségét. Segíthetnek egy helyreállítási terv kidolgozásában. Annyi biztonságosabb és jobb módszer létezik a fogyáshoz, hogy nem kockáztatja az egészségét.

Íme néhány biztonságos és bevált módszer a fogyáshoz:

Fel a gyümölcs és zöldség játék. Alacsony a kalóriatartalom, de rostokban és tápanyagokban gazdag. Bónusz: Egy tanulmány kimutatta, hogy a több termék fogyasztása az alacsonyabb testsúlyhoz kapcsolódik.

Mossa ki a cukrot. Finom? Igen. Feldolgozott snack? Szintén igen. A feldolgozott cukor magas kalóriatartalmú, de tápértéke csekély. 2001-es tanulmány kimutatta, hogy a cukros italok fogyasztása összefüggésben lehet az elhízással. Válasszon egy egészségesebb édesítőszert, mint például stevia .

Töltse fel a hangerőt az edzés közben. A fizikai aktivitás - akár sétálva is - segíthet a fogyásban. A 2013-as kutatási áttekintés megmutatta, hogy az edzés segíthet megtartani a súlyt, ha elérte az egészséges célt.

Próbálja gyakorolni az adagok ellenőrzését. Még mindig megeszi az összes kedvenc ételét. Csak élvezze őket kisebb adagokban. Így fogyhat anélkül, hogy nélkülözést érezne.

Legyen pro-fehérje. A magas fehérjetartalmú reggeli remek módja a nap megkezdésének. Amúgy ezt mondja a tudomány. A 2010-es tanulmány megmutatta, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli csökkenti az étvágyat, így elkerülheti azt a délutáni snack támadást.

Ez nem éri meg

A hashajtók szedésének egyetlen oka az, hogy újra beszerezzük a #PoopGameStrong-ot, vagy ha egy orvos azt javasolja, hogy egy eljárás előtt vegye be őket. Ők nem a fogyás jó módja.

Hashajtókesetlegsegít leadni néhány ideiglenes font víztömeget, de ennyi. A kockázatok nem haladják meg az előnyöket. Csak nem éri meg fam.