Tudja Meg Az Angyal Számát
Skót vagy ír zab néven is ismert, az acélból vágott zab a kevésbé feldolgozott típusú zab. Készítette aprítás hántolt zabszemek acél pengével (innen a teljesen fém név). Ez elősegíti, hogy az acélból vágott zab több rostot tartson vissza, mint a hengerelt zab, amely a gyártási folyamat során szagosodik.
a lelkitárs azonosítása
Az acélból vágott zab főzése hosszabb ideig tart, mint más típusú zabé, de új textúrát és diós ízt adhat étrendjéhez. Az acélból vágott zabban is rengeteg vanegészségügyi előnyökajánlani.
Zabpehely történetek / Getty Images
1. Megtölti a tápanyagokat
Az acélból vágott zab tápanyag-sűrű, ami jó kiegészítője szinte minden étrendnek (tegye rá a konfettit!). Kezdje a reggelét egy tál ilyen jósággal, ami azt jelenti, hogy máris lesz egy jó darabja a rosthoz és a vashoz, amelyre szüksége lesz aznap. Ja, és minden nélkül koleszterin vagy nátrium!
2. Segíthet a fogyásban
Acélból vágott zab fogyáshoz? Te megkaptad! Kutatás azt sugallja, hogy a zab diétába való felvétele segíthet egészséges testsúly fenntartása .
A zab összes félelmetes rostja azt jelenti, hogy segíthetnek abban, hogy jóllakjon. És ez a boldog, elégedett érzés megakadályozza, hogy többet fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van.
3. Támogathatja az egészséges vércukorszintet
Minden nap eszik acélból vágott zabot? Nem rossz ötlet, ha szeretné szabályozni a vércukorszintjét.
Egy kis tanulmány megállapította, hogy a magas rosttartalmú ételek, mint például a zab, fogyasztása csökkent kockázattal járhat cukorbetegség . További kutatás a zabfogyasztást az alacsonyabb vércukorszinttel is összeköti a 2-es típusú cukorbetegségben.
4. Tölti fel rostdal
Az acélból vágott zab * terhelése * rost . Ez a tápanyag segít az elégedettség érzésében, sőt megakadályozhatja a székrekedést. Csak 1/4 csésze adhatja az egész nap szükséges rost körülbelül 15 százalékát!
A zab különösen gazdag a béta-glükán nevű rostokban. A kutatások szerint a béta-glükán kulcsszerepet játszhat az Ön megőrzésében szív egészséges .Bónusz:Az emésztést is segíti!
5. Tegye fel az antioxidánsait
Az acélból vágott zab másik egészségügyi előnye, hogy van polifenolok bőven.
Miért érdekli a polifenol-jelenség? Mivel antioxidánsként működhetnek.Antioxidánsoksegít megelőzni a sejtek károsodását, és esetleg még extra védelmet is nyújt szívbetegség , vastagbélrák és bőr irritáció .
6. Jó lehet a beled számára
Ha ezt elhiszed 'A bél az új agy' Találd ki? Az acélból vágott zab jót tesz a bélnekis.
A kutatások szerint hogy a zabnak lehet potenciálja prebiotikum tulajdonságait. A prebiotikumok elősegíthetik az egészséges emésztőrendszer működését azáltal, hogy elősegítik a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben.
7. Segít csökkenteni a koleszterinszintjét
Szüksége van még egy okra, hogy szeresse az acélból vágott zabot? Segíthetnek a koleszterin szintek. A túl magas koleszterinszint túl hosszú ideig káros lehet a szív egészségére, és akár stroke-hoz is vezethet.
NAK NEK tanulmányok metaanalízise azt sugallja, hogy a zabtermékek fogyasztása koleszterinszint-csökkentő hatású lehet, különösen cukorbetegeknél.
8. Támogatja a sima bőrt
Az acélból vágott zabnak mindenféle meglepő előnye van, többek között védi a bőrt ! A béta-glükán felelős a zab védő funkciójáért, és a kolloid zabban is vannak fenolok - amelyek gyulladáscsökkentőként működhetnek.
Tehát, ha ezt az egészséges fényt keresi, kényeztesse magát egy zabpehely fürdő .
9. Megelőzheti a csecsemők allergiáját
Acélból vágott zab babának? Jelölje be! A zab jó lehet neked és a kicsinek is.
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a zab korai bevitele a csecsemő étrendjébe csökkentheti a kialakulásuk kockázatát asztma , allergiás nátha, és atópiás túlérzékenységet.
10. Enyhíti a székrekedést
Egy tanulmány megállapította, hogy a zabkorpa a mega rosttartalmának köszönhetően segíthet a székrekedés enyhítésében krónikus betegségben szenvedő betegeknél.
Az acélból vágott zab szintén segíthet az egészség megőrzésében jó mikrobiom , amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a csökkent székrekedést is.Viszlát, fáj a hasa!
11. Rengeteg növényi fehérjét ad
Az acélból vágott zabnak szintén van egy tisztességes összeg nak,-nek növényi fehérje . Ez előnyös lehet bárkinek, aki több izomépítő fehérjét szeretne bevenni étrendjébe, de különösen hasznos, ha betartja a vegán vagy vegetáriánus diéta.
Növelni szeretné a fehérje bevitelét? Érdemes ezeket a zabokat új háztartási cikkévé változtatni.
tl; dr
Az acélból vágott zabnak rengeteg egészségügyi előnye van. Töltöttek rostot, vasat és növényi fehérjét, amelyek segítenek megelőzni a székrekedést, és még az egészséges szívet is támogatják. Tehát, ha fokozni akarja reggeli játék, menj, csinálj magadnak egy tál acélból vágott zabot!
