Tudja Meg Az Angyal Számát
A hangos böfögés kiadása kielégítheti az AF-t ... de ez is nagy hangulatgyilkos lehet. Senki sem akar böfögni egy találkozó vagy egy kellemes vacsora közepén. Szerencsére van néhány egyszerű módszer a böfögés lelkesedésének megfékezésére.
Így lehet megállítani a böfögési támadást.
Pekic / Getty Images
Anna stuart egy másik világ
Miért böfögsz
Böfögés (más néven: fingás unokatestvér), ahogyan a tested felszabadítja a lenyelt levegőt. A levegő a pocakjától a nyelőcsőbe felfelé halad. Ez létrehozza azt a komikus zajt, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk / gyűlölünk.
tudsz nyelni a levegőt, amikor :
- nevetés
- rágó gumi
- nehezen lélegzik
- túl gyorsan enni vagy inni
- szénsavas italokat inni
Bizonyos ételek - különösen olyan cukor-, keményítő- vagy rosttartalmú dolgok - is böfögést okozhatnak.
Hogyan lehet abbahagyni a böfögést
A böfögés a leggyakoribb étkezés vagy ivás után. Ez az egyszerű trükkök kombinációjával általában megszűnik.
Feküdj az oldaladon. Ez a szélkönnyítő helyzet segít elhaladni gáz . Toot, toot!
Vegyen be savkötőt. Ez semlegesítheti a gyomorsavat és megakadályozhatja gyomorégés .Profi tipp: A pepto-Bismol (bizmut szubszalicilát) a legjobb azoknak a büdös, kénes bögréknek.
Igyál gyömbér teát. Étkezés után a gyömbér tea fogyasztása megakadályozhatja a savas refluxot.
Kortyoljon kamilla teát. Nagyon megnyugtató lehet a gyomrod számára.
Rágja meg az édesköménymagokat. Édesköményesetlegsegít emésztés és dobja ki a gázt a bélpályájából (bár nincs elég kutatás a hatékonyságának igazolására).
Vegyünk egy gázellenes gyógyszert. Az olyan dolgok, mint a Gas-X (szimetikon), megkötik a gázbuborékokat. Ez intenzívebbé teszi a böfögést, de gyorsabban eltűnnek.
Ne egyél vagy igyál túl gyorsan. A gyors evés miatt további levegőt kell lenyelni.
Csinálj egy kis mo ’kardiót. Egy könnyű séta vagy egy szelíd tevékenység segíthet megemészteni a neveket.
Legfontosabb tippek a böfögés megelőzésére
A böfögés megelőzésének legjobb módja a lenyelt levegő mennyiségének csökkentése. Itt vannak a deets.
Változtassa meg, hogyan eszik és iszik
Néhány burpolásgátló feltörés a következőket tartalmazza:
- Egyél kisebb adagokat.
- Lassan egyél és igyál.
- Ne beszéljen, amikor rág.
- Elkerülszívószálak. Bónusz: A teknősök megköszönik!
Váltson étrendet
Kerülje a szénsavas italokat, például a sört vagy a szódát. Míg a pezsgés szórakoztató, a buborékok böfögést okozhatnak, puffadás , és a gáz.
Ne rágjon gumit és ne szívjon kemény cukorkákat. Kényszerítik, hogy nyeljen extra levegőt.
Csökkentse azokat az ételeket, amelyek gázt képeznek (alapvetően bármi, amely sok cukrot, keményítőt vagy rostot tartalmaz). A gyakori bűnösök a következők:
- hagyma
- brokkoli
- káposzta
- banán
- karfiol
- teljes kiőrlésű kenyér
- lencse és más bab
- cukoralkoholok (pl. mannit, szorbit és xilit)
Célszerű elkerülni a savas refluxot okozó ételeket, például:
- nyakal
- koffein
- paradicsom
- citrusfélék (pl. citrom, narancs és grapefruit)
PSA: A tejterméket is árkolnia kell, ha laktóz-intoleráns.
Életmódváltások
Ne cigarettázz. Nem csak a cig füstöt szívja be - lenyeli a további levegőt is.
Megvan a fogsor? Ügyeljen arra, hogy megfelelően illeszkedjenek. A rosszul felszerelt fogászati hardver extra levegőt szívhat be.
Pihenjen. A stressz és a feszültség erősen lélegezhet, és gyomorégést okozhat. Mindez képes növelje a böfögését .
Kezelje a szippantását. Az orrdugulás - amelyet allergia, orrmelléküreg-fertőzés vagy közönséges megfázás okoz - extra levegőt nyelhet. Kezelheti over-the-counter (OTC) dekongesztánssal, vagy kérhet orvosától valami erősebbet.
hogyan kell zuhanyozni az edzőteremben
Változtassa meg
NAK NEK 2012-es kutatási áttekintés azt javasolta, hogy a böfögés tanult szokássá válhasson. Terápiák amelyek segíthetnek a viselkedési böfögések kezelésében:
- biofeedback
- rekeszizom légzés
- kognitív viselkedési légzés
A 2013-as kis kísérleti tanulmány öt krónikus böfögéssel küzdő résztvevőnek azt mondták, hogy fekve lélegezzenek be a rekeszből. Aztán ugyanezt tették ülve. A kutatók megállapították, hogy a viselkedésterápia ezen formája gyógyította a résztvevők böfögését.
A böfögés rossz?
A romantikus sminkes tönkretételén kívül a böfögés általában nem okoz aggodalmat.
De a túlzott böfögés egy komolyabb állapot jele lehet, különösen, ha egyéb emésztési problémái vannak, például puffadás , gáz vagy gyomorégés. Ez problémát jelenthet, mivel a legtöbb ember nem beszél az orvosával a böfögésről, a kis 2013-as esettanulmány .
Íme néhány feltétel, amelyre figyelni kell.
GERD
A gyomorégés a gyomor-nyelőcső reflux betegségének (GERD) első számú tünete, egy olyan rendellenesség, amely miatt a gyomorsav feljön a nyelőcsőbe.
szerelem érdemes harcolni idézetek
Egyéb GERD a tünetek a következők:
- tele érzés
- regurgitáció
- krónikus böfögés
- savanyú íz a szájban
- nehezen nyeli
Gyomorhurut
A gyomornyálkahártya gyulladását (más néven gyomorhurut) kiválthatja:
- dohányzó
- alkohollal való visszaélés
- anH. pylorifertőzés
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) rutinszerű alkalmazása
A tipikus tünetek a következők:
- böfögve
- csuklás
- hányinger
- hányás
- tele érzés
- emésztési zavar
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Irritábilis bél szindróma ( IBS ) krónikus emésztési állapot.
IBS diagnosztizálása bonyolult lehet - a mellékhatások személyenként változhatnak, és más körülményeket utánozhatnak.
A tünetek a következők lehetnek:
- fájdalom
- puffadás
- hasmenés
- székrekedés
- hasi görcsök
- túlzott böfögés
FYI: Sok kukucskálás megkönnyíti az IBS-t az étrendi változásoktól.
Laktóz intolerancia
A laktóz-intoleráns emberek nem termelnek eleget laktáz (az enzim, amely segíti a tej és tejtermékek emésztését). Az emésztetlen laktóz kölcsönhatásba lép a belekben lévő baktériumokkal, és a következőket okozhatja:
- gáz
- böfögve
- puffadás
- hasmenés
A laktóz intoleranciára nincs gyógymód. De ha tényleg nem akarsz ilyen sokáig mondani a szundikákra és más krémes finomságokra, laktáz-kiegészítő online vásárlása segíthet.
Hiatus hernia
Ez a típusú sérv az 50 év feletti embereknél fordul elő leggyakrabban. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomor egy kis része átnyomja a rekeszizmát és a mellkasát. Szerepet játszhatnak a GERD-ben és a savas refluxban is.
A hiatal sérvek általában nem járnak mellékhatásokkal. De ha tünetek vannak, akkor lehet:
- gyomorégés
- mellkasi fájdalom
- túlzott böfögés
- nyelési nehézség
Helicobacter pylori
A peptikus fekélyek leggyakoribb oka az úgynevezett baktériumHelicobacter pylori(H. pylori). A baktériumok bejutnak a gyomor nyálkahártyájába, és sebezhetővé teszik sejtjeit a savval szemben. A fekélyek kialakulhat a belében, a gyomorban vagy a nyelőcsőben.
A túlzott böfögés mellett egyéb tünetek a következők:
- hányinger
- puffadás
- gyomorégés
- gyomorfájdalom
A kezelés általában antibiotikumok és protonpumpa-gátló (PPI) kombinációja, amely csökkenti a gyomorsavat.
tl; dr
A böfögés csak a tested módja a lenyelt levegő felszabadítására. Általában néhány egyszerű életmódváltással megkönnyítheti a böfögést. De ha a böfögés krónikussá válik, beszéljen orvosával. Meglátják, hogy a mögöttes feltétel a hibás-e.
