Tudja Meg Az Angyal Számát
A napsütés a bőrt D-vitamin termelésre indítja (többek között). A tested egy finomhangolt rendszer, amely szabályozni tudja, mennyit termel ezekből a jelekből. De ha nagy adag D-vitamin-kiegészítőt szed, akkor túlterhelheti a rendszerét.
Jeremy Pawlowski / Stocksy United
Hogyan lehet csökkenteni a D-vitamin szintjét
A D-vitamin a zsírban oldódó vitamin . Ez azt jelenti, hogy a tested zsírot használ fel, hogy felszívja jóságát. Ha túl sokat kap, teste a felesleget az Önéhez hasonló zsírszövetekben tárolja máj .
Ha a D-vitamin toxicitása nem okoz gondot, de a felesleges D-vitamin testének feldolgozását szeretné gyorsítani, akkor néhány dolgot megtehet.
1. Hagyja abba a D-vitamin szedését
Ha túlzásba esett a D-vitamin-kiegészítő részlegen, hagyja abba a szedését. A D-vitamin egyéb forrásait is csökkentheti távol maradva a naptól és kevesebb étel fogyasztása, például zsíros hal, sajt , vagy olyan tojások, amelyekben magas a D-vitamin tartalma.
2. Kevesebb kalciumot kapjon
Kerülje a kalciumban gazdag ételeket, mint pl sötétzöld zöldségek , tejtermékek és halak, amíg a D-vitamin szintje vissza nem tér a célba.
alexandre desplat nettó értéke
A D-vitamin növeli a szervezet által felszívódó kalcium mennyiségét. Ezért tej (félelmetes kalciumforrás) általában D-vitaminnal dúsított. Ha azonban túl sok D-vitamint kap, hiperkalcémiát (túl sok kalcium a vérében).
3. Maradjon hidratált
Ez jó tanács általában, de rendszeresen vizet inni segít hígítani a vér kalciumszintjét.
ivanka trump jr nettó érték
4. Növelje a K2-vitamin mennyiségét
Ha magasabb a D-vitamin szint, alacsonyabb lesz a K2-vitamin szintje , amely törékeny csontokat okozhat. Ennek ellensúlyozásának egyik módja az, hogy sok olyan ételt fogyasztunk, amely gazdag K2-vitaminban, például fűvel táplált tejterméket vagy húst.
5. Vegyünk vizelethajtót
A D-vitamin toxicitásának enyhe eseteiben vizelethajtókat, például furoszemidet írhatnak fel, hogy a folyadék ne halmozódjon fel a szervezetben, lehetővé téve a felesleges D-vitamin kiáramlását a véráramából.
Melyek a D-vitamin toxicitás súlyos tünetei?
A D-vitamin toxicitása ritka. Általában csak akkor történik, ha szed több mint 10 000 NE (250mcg) egyszerre. Akkor is veszélybe kerülhet, ha következetesen nagy adagokat (több mint 4000 NE / nap) szedett.
A D-vitamin toxicitása lehet számos tünetet okozhat , de a leggyakoribbak a következők:
- zavar
- fásultság
- fáradtság
- szédülés
- hányás
- hasi fájdalom
- kiszáradás
- gyakrabban pisil
- fokozott szomjúság
- székrekedés
- hasmenés
Mint fent említettük, túl sok D-vitamin van a szervezetben, kalcium felhalmozódásához vezethet a vérében (más néven hiperkalcémia). Ennek a különálló, de kapcsolódó állapotnak a tünetei a következők:
miért olyan zavarosak a lányok
- hányinger
- hányás
- székrekedés
- csontfájdalom
- depresszió
- emlékezet kiesés
- vesekövek
Súlyos esetekben túlzott D-vitamin életveszélyes vesekárosodást vagy veseelégtelenség . A D-vitamin toxicitás kezelésére az orvos intravénás folyadékokat és gyógyszereket ír fel, mint pl kortikoszteroidok vagy biszfoszfonátok .
Ha veseelégtelenség jeleit mutatja, intravénás hidratálással és gyógyszerekkel - és súlyos esetekben dialízissel - kezelik.
Szedhetem-e biztonságosan a D-vitamin-kiegészítőket?
Szüksége van kb 600 NE (15 mikrogramm) D-vitamint olyan fontos funkciók támogatására, mint a kalcium felszívódása, immun egészség és a csontok egészsége.
Bár lehet túlzásba vinni, a D-vitamin hiány valójában gyakoribb, mint a toxicitás.
Bizonyos csoportokban nagyobb a hiány kockázata; ha 65 évesnél idősebb, nagyobb a testsúlya, több a melanin a bőrében (mint a sötétebb bőrszínnél), vagy ha sokat tartózkodik bent, orvosa előírhat D-vitamin-kiegészítést.
Egy egyszerű vérvizsgálat megerősítheti, hogy a D-vitamin szintje egészséges.
tl; dr
- Minden nap 600 NE D-vitaminra van szüksége.
- Napi 4000 NE-nél több D-vitamin megszerzése D-vitamin-toxicitást okozhat.
- A D-vitamin toxicitása ritka, de kezelés nélkül károsíthatja a vesét.
- Csökkentheti a D-vitamin szintjét, ha kerüli a D-vitamint és a kalciumot, növeli a K-vitamin bevitelét és szuper hidratált marad.
- Ha szükséges, orvosa IV-folyadékokat vagy dialízist használhat a D-vitamin túladagolásának kezelésére.
