Tudja Meg Az Angyal Számát
Az emberi agy nagyszerű dolog. Kivéve, amikor nem az. Természetes védekező mechanizmusai megvédenek minket a fizikai és érzelmi sérüléstől, még akkor is, ha nem figyelünk oda. De a trauma és a szívfájdalom az érzelmeinket sávba sodorhatja, ami arra késztet bennünket, hogy eltaszítsuk szeretteinket.
Ha attól tart, hogy eltávolodik más emberektől, fedezzük fel, miért történhet ez, és hogyan kezdhetjük újra a nyitást.
Thais Varela / Stocksy United
Az emberek elhárítása védelmi mechanizmusként: a jelek kiszúrása
Az intimitástól való félelem gyakran a tudatalatti elkerülésünk feszültség és elutasítás . Mivel ritkán csináljuk szándékosan, bonyolult lehet felismerni, hogy ez történik. Gyakran mások is észreveszik előtted, ha másként viselkedsz.
A hozzád legközelebb állók valószínűleg a legjobb mutatóid annak, hogy másképp cselekszel-e - a fokozott érzelemállapotokban ritkán vagyunk a legjobb bírák arról, hogyan találkozunk. Példák az emberek elrugaszkodására a kapcsolatokban a következők lehetnek:
- Már nem küld vissza hívásokat vagy üzeneteket.
- Kevesebb kérést küldesz személyeknek, akik találkozót javasolnak.
- Rendszeresen kifogásokat keres, hogy ne lógjon.
- Kevesebb érdeklődést mutatsz mások érzelmei iránt.
- Szokatlanul vagy tompa vagy akár durva .
Miért toljuk el az embereket: A pszichológiai tényezők
Olyan ellentmondónak tűnik, ha elhatárolódunk másoktól abban az időben, amikor a legnagyobb támogatásra van szükségünk. De ez a szokásos viselkedési minta azok körében, akik elzárkóznak az intimitástól. A kutatás elismeri a az intimitás emberi igénye , de ez az igény az elutasítás félelmébe burkolódzik.
Megnyitni magad az elutasítás előtt meglehetősen jelentős kockázat. Hatalmas lehet az a fájdalom, hogy megpróbálkozik kapcsolatba lépni egy barátjával, családtagjával vagy romantikus partnerével. Néhányan természetesen jobban elkerüljük a kockázatot, ezért kevesebbet érünk el. Másoknak voltak rossz tapasztalataik a múltban, amelyek üsse meg önbizalmukat .
Akárhogy is, nem arról van szó, hogy az egyedüllét általában boldoggá tesz minket. Persze, az emberek megnehezíthetik az életedet, de a másokkal való kapcsolat összességében jót tesz neked. Úgy tűnik, hogy az elutasítástól való félelem hajtja az intimitás problémáit, ami arra késztet bennünket, hogy elűzzük az embereket.
Az emberek elűzése egy rossz kapcsolat után
Szakítás valakivelszar. Egy kapcsolat, vagy akár egy házasság vége elgondolkodtathat bennünket, vajon miért kerültünk bajba befektetés az exeinkbe elsősorban. Vagy leragaszthatja azokat a korábbi kapcsolatokat, amelyek megakadályozzák, hogy új kebeleket érjünk el.
Ez félelmet válthat ki a jövőbeli elutasításoktól és intimitási problémák .
Az emberek elűzése miattegy ex aki szusszannem alakulhat ki hosszú távú viselkedésmintává. Miután kissé visszahúzódtunk és önmagunkra összpontosítottunk, hajlamosak vagyunk arra, hogy visszatérjünk oda, és újra elkezdjünk találkozni az emberekkel.
Az emberek elűzése depresszió alatt
Depresszió szar is.Főleg. Egyéb tünetek mellett az alacsony önértékelés érzése lecsökkentheti az önbizalmát. Azok a interakciók, amelyek korábban természetesnek és könnyűnek tűntek, nyomasztóvá és ijesztővé válhatnak, amikor depressziós epizód közepette járunk.
Mint maga a depresszió , az intimitástól való félelem addig tarthat, amíg a kiváltó ok továbbra is fennáll. Ha tanácsot kér egy mentálhigiénés szakembertől, felgyorsulhat a felépülése és segíthet abban, hogy ne tolja el az embereket.
Hogyan lehet megállítani az emberek elrugaszkodását a kapcsolatokban?
Az önreflexió és a tudatosság a kulcsa az intimitás problémáinak leküzdésében. Gyakran az emberek elűzése öntudatlan folyamat, védekezési mechanizmus kerülje a stresszes helyzeteket . Amikor ezek a mechanizmusok tip-top állapotban vannak, nem vesszük észre őket. De amikor meghibásodnak, problémákat kapunk.
A mai megértés pszichológiai védekezési mechanizmusok azt sugallja, hogy jobban fel tudjuk fogni a problémás viselkedéseket, ha megtanuljuk felismernihogyanmegvédjük magunkat ésmiért. Napló vezetése arról, hogyan érzi magát nap mint nap, segíthet észrevenni a mintákat és az érzelmi kiváltókat.
Innentől kezdve a problémás szokásokat pozitívakkal helyettesítheti. Az emberek beengedése az életébe fokozatos folyamat, de tehet azért, hogy simább legyen.
Kezdje kicsiben - például amikor legközelebb Insta DM-t kap egy barátjától, akit folyamatosan figyelmen kívül hagy, küldjön vissza egy rövid üzenetet ahelyett, hogy olvasatlanul hagyná. Így megtanulhatja a mások iránti bizalom újjáépítését.
Győződjön meg arról, hogy a több emberrel való kapcsolat egészséges döntés
Vannak, akik természetesen jobban távoznak, mint mások. Lehet, hogy tökéletesen boldog vagy kis kört tartva közeli barátok közül, akiknek megbízniuk kell (ami minden bizonnyal olcsóbbá teszi az ünnepeket). De az extrovertáltabb kukucskálások inkább megoldandó problémának tekinthetik.
Ha tudatosan igyekszel megváltoztatni a viselkedésedet, és több ember felé nyitsz, tedd meg helyetted. Ha elveszíti a kapcsolatot közeli barátaival vagy partnereivel, olyan emberekkel, akiket nagyra értékel az életében, akkor érdemes megvizsgálnia a megoldási lehetőségeket.
De ne érezze a nyomást, hogy a társadalmi pillangó ha egyszerűen nem az vagy.
A több kapcsolat fenntartására való kényszerítés, mint amennyit képes megbirkózni, felesleges stresszt okoz. Ha úgy érzi, hogy van egy probléma, amelyet orvosolni kell, akkor tekintse meg a stabil, pozitív lépéseket.
A minőségi kapcsolatok kiépítése időbe telik
Ha valóban több emberrel szeretnél több kapcsolatot kiépíteni, akkor van egy kísértés, hogy elsietd a dolgokat. Ez kétszeresen igaz, ha korábban természetesen kimenő volt, és vissza akar térni a dolgokhoz. De ez ritkán a legtartósabb módszer.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a párkapcsolat korai szakaszában szeretettel teli emberek, néha úgynevezettek szerelem bombázni , nem egészséges jel. Alacsony önértékelésre és bizonyos fokú szociális szorongásra utal.
Ehelyett lassan vegye a dolgokat. Adj magadnak és a másiknak is időt és teret a lélegzésre. Ahelyett, hogy a párkapcsolatra vonatkozó terveire vagy céljaira összpontosítana, próbáljon észrevenni, mi történik ebben a pillanatban.
Ennek számos előnye van:
- Élvezi azt az időt, amelyet ahelyett, hogy valaki mással töltene aggasztó .
- Mindegyikőtök észrevesz olyan dolgokat, amelyek a másikban tetszenek, megerősítve a kapcsolat értékét.
- Közöttetek feljegyezheti, megvitathatja és emlékezhet a jövőre vonatkozó pozitív és negatív viselkedési mintákra.
Az őszinteség fontossága a kapcsolatokban
A hatékony, őszinte kommunikáció jelzi egészséges kapcsolat . Az is ijesztő lehet, ha a félelmetes kommunikáció mintájába esett. Ha a múlt trauma az oka ennek, a nyitás hatalmas lépésnek érezheti magát. Ne aggódj. Az előző lépéshez hasonlóan a lassú és az egyenletes a legjobb.
Gondoljon kritikusan arra, mennyire kell nyitnia a kapcsolat fenntartása érdekében. Lehet, hogy nem kell rögtön megadnia az élettörténetét és az összes okot, ami miatt problémái vannak az intimitással. Valójában ez túlterhelheti a másikat, ha nem tudnák, hogy jön.
Fokozza az egyes beszélgetések során megadott információk mennyiségét. Ez időt ad az embereknek arra, hogy feldolgozzák, miért érzi úgy, ahogy érzi magát. Ez is teret enged, hogy megértsd a reakcióikat anélkül, hogy túl sebezhetőnek éreznéd magad.
Ezek a nagy beszélgetések félelmetesek lehetnek, de nagyon valószínű, hogy az idő múlásával könnyebbé válnak. Tanulmányok szerint a kommunikáció nem annyira az egészséges kapcsolatok alapja, mint az azok jele .
Tudod, mikor kezdted biciklizni ? Hogyan kellett gondolkodnia minden lépésről, például az egyensúly fenntartásáról és a kezével való jelzésről? Nos, most amikor biciklizel, gondolkodsz azon, hogy merre tartasz, és könnyedén vezetsz. Annak ellenére, hogy nem könnyű, kezeljekommunikációmint eszköz ahhoz, hogy valahova eljusson, nem pedig önmagának a célja.
A határok tiszteletben tartása, partnerségek kiépítése
Ha úgy döntött, hogy legyőzi az intimitással kapcsolatos kérdéseket, és abbahagyja az emberek elűzését, ne feledje, hogy ez nem egyik napról a másikra történik. Tiszteld a saját és mások határait.
Ne nyissa ki magát egyszerre túl sok ember előtt. Szüksége van az interakciók feldolgozására és a kialakuló pozitív minták észlelésére. Nehéz ezt megtenni, amikor újra felkelted a kapcsolatot több tucat emberrel.
Hasonlóképpen ne állítson irreális elvárásokat másokkal szemben. Amit próbál elérni, az nem egyirányú utca. Attól függően, hogy miért indítja el az embereket elsősorban, túl sokat kérhet a közeli emberektől, vagy úgy érezheti, hogy túl sokat várnak el tőled.
Ehelyett próbáljon tisztességes partnerséget létrehozni. Mutassa meg érdeklődését valaki napja iránt, anélkül, hogy az összes részletbe belekukkantana. Ossza meg érzelmeit miközben érzékeny is az övékre. Mivel elkerüli ezt egyszerre túl sok emberrel, időt szánhat rá, és megértheti, mi a megfelelő.
Az, ahogyan fejlődtünk, ezt jelenti egymásrautaltság nagy tényező a barátok és partnerek kiválasztásának okaiban. Lehet, hogy elzárkózik az intimitástól, mert a múltban rossz üzletet kötött azoktól, akik visszaélnek a közreműködésével.
Az adok és kapok egészséges érzésének helyreállítása a világos határokkal együtt hatalmas segítséget nyújthat a mások iránti bizalom kiépítésében.
Megtanulni időt adni a dolgoknak
Ha külön erőfeszítéseket tesz az intimitás problémáinak leküzdésére, akkor frusztráló érzés lehet, ha az eredmények egyik napról a másikra nem jelennek meg. De ez határozottan nem tükrözi erőfeszítéseit. Mutasson magának egy kis együttérzést. A tudomány nagyon az ön oldalán áll.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az ismerősök kb 6-9 hét rendszeres kapcsolattartás. De ez a szám vadul változik az emberek életstílusától függően. A hallgatók például a dolgozó szakemberektől eltérően fektetik be az idejüket.
Fontos a rendszeres kapcsolat jellege. Ismerősök, akik részt vesznek sok kis beszélgetés 6-9 hét elteltével valóban tovább nőhet egymástól. Ennek van értelme. Ki akarna alapozni egy kapcsolatot esztelen fecsegéssel?
De ne gondold ezt nyomásgyakorlásként. Ehelyett lazítson a körülbelül 2 hónap alatt megszerzett tudásban, hogy eldöntse, ismerős-e valaki, akihez valóban szeretne közelebb kerülni. Minőségi kapcsolatokat szeretne. Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekbe fektessenek, akik nem adnak neked ilyen értelmes interakciókat.
Mi a teendő, ha valaki eltaszít
Nemrég elkezdett valaki kitaszítani, és nem tudod miért? Ne hagyja, hogy a helyzet kiboruljon. A legjobb, ha közvetlen beszélgetést folytat. Lehet, hogy nincsenek tisztában azzal, hogy viselkedésük megváltozott, vagy tudják, hogy ez a változás hogyan hat rád.
- Támogatás felajánlása. Ha valami történik az életük más területein, kérdezze meg, hogyan segíthet nekik. Ez azt jelenti, hogy nem egyedül kell menniük.
- Ne tegyen olyan ígéreteket, amelyeket nem tud teljesíteni. Ha partnere fél az elutasítástól, akkor a megoldásokra való túlzott elkötelezettség kockázattal jár, ha kudarcot vall.
- Legyél türelmes. A kedvesed lehet, hogy eleinte nem akar nyitni, vagy még mindig megpróbálja megfogalmazni, hogy mit érez.
A párom azért tol el, mert depressziósak?
Kezelés nélkül, mentális egészségi problémák idővel szigoríthatja az életedet. Ön szerint van egy mögöttes mentális egészségi oka annak, hogy valaki hirtelen eltaszítja? Gondoljon arra, hogy miként ösztönözheti a lehető leghamarabb segítséget.
hogyan lehet rávenni valakit, hogy elhívjon
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy támogatást úgy szabjon, ahogy barátja, partnere vagy családtagja reagál a stresszes helyzetekre. Ne felejtse el gyakorolni az öngondoskodást, miközben segít másoknak. Nehezebb támogatni a mentális egészségüket, ha a tiéd szenved emiatt.
Elvitel
Mindannyiunk joga van eldönteni, hány embert akarunk az életünkbe. Meg kell választanunk, milyen közel akarunk lenni hozzájuk, hogy elégedettnek érezzük magunkat. De függetlenül attól, hogy boldog remete vagy, vagy a párt élete és lelke, az általad szeretett emberek elűzése mélyebb problémák jele lehet.
Ha úgy gondolja, hogy az emberek védekezési mechanizmusként való eltaszításának jelei vannak, gondold át alaposan. Ez egy módja annak, hogy megbirkózzunk a múlt tapasztalataival? A depresszió figyelmeztető jele? Szánjon időt arra, hogy önmagára és érzéseire koncentráljon, hogy meghatározza a valódi kérdéseket.
Az intimitástól való félelem legyőzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint néhány nehéz beszélgetés. Ez hosszabb utazással járhat. Akárhogy is, az őszinte önreflexió az első lépés a mélyebb, értelmesebb kapcsolatok felé.
